成年後有輕微駝背和含胸，穿「背背佳」一類的產品還可以糾正過來嗎？

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不要輕易否定外力輔助糾正的方法。因為骨頭這種東西一輩子都在改變，物理的方法完全可以起到輔助、糾正、治療（必須還有增高）的效果。
家裡有幾名中醫醫師，專攻推拿針灸方面。中醫的角度是先通經再改變依附在骨頭上的肌肉，最後才能改變骨頭的位置。長期的習慣使得經脈不通，使得該放鬆的肌肉緊張，該在原位的肌肉往不該去的方向生長，骨頭便會延續錯誤的方向生長維持。

所以針對這個問題，我會說背背佳類有效，只是效果低。它通過改變你的姿勢，長期形成一種習慣，拉開你的經絡，用外力緩解你的肌肉緊張，慢慢慢慢改善你的駝背和含胸。（當然含胸的問題，也需要你增加一些自信，把前胸打開，肩膀往後^ ^ 改變我的含胸的契機源於我媽的一句話：你看你胸那麼大就不能大氣點么）
最簡單改變駝背的方式是沒事貼著門欄用背去敲，不用很重但不能太輕。這是我那位中醫外公交給我爺爺的。。。~親愛的爺爺75+了，有效。

最後偏個題，舉個我自己的例子。
應該正常發育的時期，診斷出脊柱側彎，脊椎側彎45°，腰椎側彎36°。好傢夥，這樣一個X光片上S形的脊椎給我的青春帶去很多的麻煩和痛感，還把人家的身高吃掉至少5cm（現在165嘿嘿嘿）。做手術的方法在中醫眼裡太不保守，所以除了推拿針灸外，我還帶了4年這樣的東西：

要怎麼形容。。。背背佳的超級豪華旗艦版？
洞洞眼當然是用來透氣的呀，不是因為無聊戳出來的
塑料製品，緊緊箍著，重且悶，冬熱夏喘，具體測評就不說了我可不是來討同情的（人家現在也素活蹦亂跳身體棒棒，能保證以後的孩子們再也不受這種苦的好菇涼！）
純純粹粹的物理治療知道咩，度數減少不說，現在有一個附帶功效：即使脫掉，站姿，坐姿筆筆直，因為。。。習慣了。當然，現在我也感謝這樣一場經歷。

最後的最後，我偶爾會想起來，要是小的時候穿著那種背背佳會不會就不會有這樣的事了，冬天還能保暖護腰。。。在醫院專門製作圖上厚塑料殼狀馬甲（具體名字我給忘了）的工作室里，見過不少20多已成年的，骨頭問題嚴重的也不在少數。如果你決定帶上背背佳類產品，請一直戴著，練習背部肌肉，常伸展，常仰頭，都會好起來的。
（擁有一個好脊椎非常非常重要。）

匿嘛？。。。算了不匿了。應該。。。嫁的出去的吧&<

本篇文章僅從評測官阿達的個人體驗角度撰寫，不是廣告，沒收黑錢，再問撕逼。

先說我的結論：

· 背背佳不是妖魔鬼怪，對「改變身形」有即時效果。

· 背背佳無法解決脊柱變形的問題，無法拯救扭曲的頸椎，是否能養成習慣看個人。

· 背背佳對胖子十分不友好。

· 關鍵場合可嘗試，日常穿戴還是算了吧。

— 1 —

為什麼我突然要穿背背佳？

我身高187cm，體重160斤。

是個標準的美少年。

但天妒紅顏，自從加入了這家互聯網公司，我的工作讓我一直匍匐在電腦面前

我有時這樣坐：

坐著坐著可能就變成了這樣：

坐久了可能想靈魂出竅一下：

久而久之我的脊椎越來越彎，整天和一隻龍蝦一樣趴在電腦前……我由衷感覺到脖頸處的酸痛和腰椎上傳來的陣陣酥麻。

於是時常幻想自己高位截癱在辦公室，然後被人像抬死豬一樣抬走的場景。

直到有一天，有一個和我一樣熱愛工作的快要過勞死的朋友，他給我安利了背背佳，說「穿著真的有神效！」

我不禁感嘆多年好友居然淪落到做背背佳的傳銷，但是看到他認真地眼神，我不禁產生懷疑：

難道背背佳對成年人真的有用？

我決定買個試試。

— 2 —

背背佳體驗分析記錄

| 背背佳品牌多，構造大同小異

在京東搜索關鍵詞「背背佳」，然後陷入了迷茫。

茫茫多的背背佳品牌……不管了，我選擇綜合排名第一的邦臣。

付款完成的一瞬間，我發現了一個細節。

邦臣背背部佳是什麼鬼？還特地備註「非背背佳」？

原來，背背佳早已被註冊成商標，背背佳babala，橡果國際產品。

其他產品，雖然功能結構一致，但為了避免侵權，會想方設法掛上背背佳的名字……

準確地說，這類產品應該被稱為「背部姿勢矯正帶」。（這年頭版權防禦戰也是真·爾虞我詐）

不過我不會在意這些細節，產品描述和背背佳的情況幾乎一致，造型和原理也同出一轍，我就放心開始體驗了。

| 背背佳對成人有沒有作用？

有。

不得不承認，雖然繫緊鬆緊帶的一瞬間分外銷魂，但是可以看出我的身形發生明顯變化。

按同事的話說：「就好像把多餘的肉摺疊起來，讓你看上去更歐美了。」

於此同時，我的日常坐姿習慣和行為舉止都發生了即時性的改變。

穿著它坐著：

和日本人打招呼彎腰：

看到地上有錢想撿：

感覺自己是個筆·筆·直的男孩子。

雙肩部位的高度緊繃讓我下意識將雙肩打開，腰部束縛力讓我的小腹收緊，同時讓脊背挺直。

「深吸一大口氣」，「突然來了精神。」並不是錯覺，是真實的效果。

但是緊接著迎來第二個問題：

在一開始的舒爽後，我漸漸感受到勒、緊、綳。這些負面體驗會對我的精神狀況產生影響嗎？

我決定做一個記錄。

| 背背佳對我的精神影響（主觀實驗）

在開頭前三天，我明顯感到心情變得煩躁，辦公環境雖然有空調，但是身體總是傳來一陣陣燥熱。悶，不透氣是最主要的感受。

到第四第五天心情變得很差，可能有其他原因，但是生理上的不適讓我突然想暴飲暴食。

之後兩天心情漸漸恢復，感覺自己在漸漸適應背背佳的存在，雖然依然有煩躁感，但是已經能夠成功自我調節。

背了一周以後，第二周決定不背，那天心情特別好，滿面春風。

我的結論：你能夠適應它，但是你不會喜歡它。

| 所以背背佳能矯正駝背嗎？

我覺得——很難

穿著背背佳無法改變駝背習慣

因為就算穿著背背佳我也會駝背，身體意識一放鬆，哪裡是背背佳能夠阻擋得了的。

更重要的是，背背佳對頸椎沒有約束力，千年王八萬年龜，該伸脖子還是照樣伸脖子。

以及，背背佳對於微胖人士十分不友好，如果你放鬆身心（泄一口氣），就會產生如下效果：

此外，如果你勒得過緊，肚皮上會出現一排排鬆緊帶的紋路，場面非常之凄涼。

完全靠自覺、不能拯救脖子、對胖友不友好，這是穿著背背佳的最大槽點。

脫下背背佳，你還是原來的你

一個人要養成一個新習慣只需要21天，但是一個人要改掉一個舊習慣……

這個就很難說了。

駝背亦是如此，我們的身體已經達成一種妥協——駝著更舒服，然後你要讓身體忘記這種舒服的錯覺，去記憶一個不舒服且累的姿勢，更是難上加難。

但是我這邊不否認有人能通過背背佳糾正習慣的可能性。因為就在我不戴背背佳的前兩天，會情不自禁地回憶起背背佳捆綁掙扎的感受……讓我下意識做挺胸擴肩運動。

該彎的已彎，背背佳不是醫用器材

且不說成年人的脊椎已經停止發育，任何不在醫囑下通過外力嘗試強行扭曲骨骼的方式都是不合理的。

背背佳早前被人狂黑「害了千千萬萬個青少年」，就是被爆出有不少脊椎測完的孩子用了背背佳後脊椎畸變更加嚴重。

於是背背佳改了公關口徑，在產品描述里閉口不提「矯正脊椎」這四個字，就是被人黑怕了。

事實亦是如此，如果你或者你的孩子已經發現有嚴重的脊椎問題，請及時就醫，不要拖延，也不要期盼外物能解決骨骼問題。

又或者說，我期待著背背佳這類產品能夠在骨科醫學專家的探索發現下給出更理性的產品標籤，而不是讓所有消費者都盲目購買。

| 所以背背佳應該何去何從？

話也不能說太滿，我還特地去搜了下背背佳的微博，感受到這位昔日網紅如今過氣的門可羅雀。

雖然我的體驗感負面較多，但是我和用過背背佳的朋友討論了一下，覺得背背佳在以下幾個場景可以一展拳腳。

· 婚禮、晚宴等重要場合

裝逼塑形神器有木有，穿在裡面不露痕迹，挺背瘦腰不是問題。

· 下定決心要改變站姿的壯士

僅作輔助道具，並堅定內心，有助於你早日找到正確姿勢的感覺。

· 想讓胸看起來更大的女士

不解釋，擴肩挺胸，AtoB還是BtoC看個人造化。也是在特定場合穿有作用，比如相親約會。脫下後，A還是A。

· 有減肥需求的人士（心理buff）

如前文所提，這個玩意兒帶一次就能讓你感到自己有多胖……每次自己快要放棄減肥的時候，就穿一次，對著鏡子看自己往外溢出的肥肉，說不定能堅定自己的決心。

| 小總結

我們不能斷言背背佳無用，只是這種外物一方面實在是穿著體驗較差，另一方面對它產生依賴後也不知是虧是福。如果真的想改變身形，應該從心理層面給自己下定決心，同時多聽聽醫生和健身教練的意見，而不是無腦嘗試。

本文依舊來自wuli公眾號放心選，如果大家有什麼感興趣想體驗的產品也可以評論留言私信告訴我，我們會冒著生命危險前往作死的。

本人一直有些駝背，但是沒有穿過背背佳這類東東，家長多次糾正從未見效，後來年歲見長腹部積肉甚多，切以為有個小肚子很有型，遂經常挺肚，駝背不治自愈。。

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沒想到這麼多人關注，上半年被畢業論文折磨，瘦了十來斤，小肚肚已經沒有了，現在又開始駝背了…

駝背不是一根骨頭變形，而是一組骨頭的結構變形。
骨頭本身變形不好糾正，但很多正常形狀的骨頭組成的結構變形就很容易糾正。
糾正方法，一個是主動改變體態習慣，二是用外力或外物被動約束體態、使之形成新的行為習慣。

所以背背佳之類東西是有效果的。

一個帶了很多年背背佳的人飄過，所以這事兒我比較有發言權。。。

總的來說背背佳這東西還是藉助外力讓你有一個正確的姿勢，還有就是培養你一種良好的正確的體態，所以呢，在長身體的年紀，自律性差的人長時間的穿戴背背佳是真有用的，不說能不能成功培養你的良好正確體態，長時間穿戴至少能保證你錯誤的體態的時間大量的減少，對身體的傷害肯定也大量減少。

不過呢，我這種自律性差的人經常帶一會嫌難受（錯誤的體態成自然了，硬逼著以正確的體態當然難受了），夏天又嫌熱，通常堅持不了多久，所以在我身上效果就很差，又為什麼要帶呢。因為，確實以不良體態弄久了腰酸背疼的，帶上背背佳胸一下就挺了，腰一下就直了，剛帶那會還是覺得挺爽的。

其實含胸駝背這事兒很多人都有，不用特說含胸駝背，總結起來就是做事兒體態不對唄。
向下面這圖就是我剛才隨手找的，類似的體態不對身體出毛病的太多了。

所以要真的想解決問題的根源，還是學習身體的各種知識，然後去健身房練著吧，每次從健身房爬著出來睡一覺，第二天各種挺胸抬頭昂首闊步有木有。

再有就是體態身體這塊兒的知識真心多向知乎大牛們學習吧

找個個兒高的女朋友

胸肌縮短，菱形肌，斜方肌等力量不足。靠牆站是個好方法。還有個方法，雙手背後相握，然後做一個肩膀前凸和後縮的練習（練習時要抬頭挺胸哦），1組20次，一天5~8組。另，每隔1小時，將頭儘力往後靠，目視前方，維持10s,後放鬆。做10次。想起來就做。
後面還有進階練習哦。
網上查完資料記得要堅持鍛煉才能挺胸做人哦。
進階練習，等你習慣了上面的初級練習我們再來探討哦。

初三時穿過，個人覺得沒用，習慣很難一下子靠外物改變過來，更多是靠自覺改變的心態。我以前天天背，脫掉背背佳後靠著慣性還能直一會兒，但沒過多久又恢復成老樣子。現在走路矯正過來很大程度是因為高中愛美起來自信起來，就不斷督促自己，到了大學尤其開始學穿高跟鞋時不自覺地會昂首挺胸（貌似用得不對？），慢慢地好了很多，到現在沒有駝背和含胸改善了很多。
另外是，少用單肩包，尤其是背的東西稍重的情況下，很容易不自覺地駝背。

原來從小就有點兒駝背，高中時又一下子長的特別快所以駝背更有點兒嚴重了大一進了國旗班一天軍姿上中晚各100分鐘 (都是站在台階上的) 最長的一次在台階上8.00站到11.30 期間不準動全身上下夾牌就這樣過了三個月期間俯卧撐蹲起也是總共各5000/6000個現在正步踢好了腰也挺直不駝背了良心推薦想鍛煉想不駝背站好軍姿一天 30分鐘標準站真的能好後來慢慢加時間挺好的

首先，找到含胸駝背的原因，是背部力量不足。那背背佳能否增強背部力量，從而改善含胸駝背？不能，這類設備使用過程中，也許背部會在強迫下增加一些力量，但效果肯定不佳。

舉個例子：

大家想像有兩根彈簧，一根會往外彈的彈簧，還有一根會往內收的彈簧。現在我們把兩根彈簧嵌在一起，變成了一根彈簧。想像一下怎麼把這根合體彈簧變短？

1, 你可以施加外力把彈簧壓扁。但一旦外力消失，彈簧幾乎會恢復原本的長度。

2, 增強內收彈簧的力量，整個彈簧就會自然地被收短。

雖然不能否定背背佳的作用，但我覺得，這還是治標不治本的

每天站樁40分鐘，一個星期就直了

非專業，就想知道成年後穿聚攏內衣是不是就可以變聚攏

去學個舞蹈或者去健身房規律的練背就會好啦～

那個。。。。自己來的
我從小含胸駝背，但是不是特別明顯，但是能看出來，然後高二放假，腰睡軟床不行了，去中醫做理療。
剛開始的時候醫生要松筋骨，按揉各種穴位使我放鬆，就發現了我駝背，然後不僅按了腰也把駝背按了，中醫理療超神奇，醫生你摸就知道哪幾個骨頭有問題，日後接著做五六次按摩，就特別直，你會發現特別特別有用

個人經驗來看是可以的小時候佝僂的很厲害帶過差不多快一年真的有用

試試練瑜伽吧練完一身輕鬆初學要找面對面的老師以便幫忙糾正姿勢時間久了就會把瑜伽體態和感覺代入生活中慢慢就成習慣了體態氣質這種東西都是瑜伽或者運動的附屬收穫

我個人認為，每天晚上飯後，靠牆站立十分鐘，很好的解決了這個事情

看了下面評論，我覺得每天早晚靠牆站5分鐘，省錢，減肥，鍛煉背部肌肉，培養良好站姿習慣

原先是有點輕微駝背的，後來走在路上刻意挺胸抬頭一段時間，養成潛意識，慢慢地改過來了。

背背佳畢竟比我的課程收費便宜。。。
哈哈，建議你還是去找個專業的康復教練。