女生練力量舉是一種怎樣的體驗？

12-26

特別喜歡硬拉，卧推的女生，所以想問問

被艾特了，其實我還算是小白啦。。。技術動作沒眼看的
我貓問過我為什麼要練力量舉，我說喜歡，他問我為什麼喜歡，我用在別處看到的一句話回答了他：就好像一個溺水的人努力掙扎把頭抬出水面呼吸到空氣。這就是完成重量時的感受。
唯一尷尬的是，每次去新的場子訓練，就算躲在角落練也會被圍觀，然後被拍視頻發朋友圈和群里，基本上由於各種原因不得不去新的場子訓練的時候，都會收到朋友告訴我說在別的群看到我的視頻。。。尷尬

瀉藥！

我只是一個小辣雞，體驗就是剛開始練覺得好tm難，看起來很簡單的動作需要注意的辣么多！什麼脊椎中立位、上背夾緊、各種握法、杠鈴軌跡也超級講究...

剛開始練覺得蹲拉一倍體重已經很牛逼了好么！結果發現這種水平連入門級都不算...慢慢超過一倍體重以後更加註意動作的規範性，畢竟上了重量再xjb練就是找死！

目前剛學相撲拉突破了自己傳統拉的極限、想學大橋繼續突破卧推極限，明年爭取三大項加起來四倍體重作為小目標。

謝@彎灣wan邀 ~
我其實得算強答叻畢竟基本沒有系統的學習過力量舉八月初因為某些原因榮幸的加入唐人變成胸王@九木的小師妹並且在她的鼓勵下臨時決定參加第三屆大陸健力賽才算正式走了一次力量舉的備賽周期(⊙…⊙) 但是由於師傅太遠遠程教學局限性太大所以三大項動作慘不忍睹三腰選手就這樣去參賽了

走了10周的力量舉計劃最大的感觸是：深蹲真的可以翹臀！深蹲真的可以翹臀！！深蹲真的可以翹臀！！！深蹲真的可以翹臀！！！！（4的執拗症患者必須重要的事情說四遍）以蹲推拉為主的力量舉計劃讓我的臀圍從八月初的88在九月中旬就飈到了89.5 臀部形狀也變化明顯（不過由於報了47kg級備賽後兩周減重近兩公斤臀圍略下降了一些）

此處應該有皂片我明白微笑臉.jpg發現沒有相同角度的緯度對比圖甩張訓練前後充血對比照好咯

所以想要翹臀的妹子們不要猶豫去深蹲！友情提示：上重量效果更佳喲~btw大重量蹲拉無法避免大腿也會跟著變粗無法接受的姑娘請謹慎嘗試喔(＾ω＾)

再有就是作為一個身高不足一米六體重不過百的女生頻繁出沒在深蹲架卧推架動輒在力量區砸的震天響（大重量硬拉）真的hin 引人注（側）目好的嘛尤其是硬拉經常被圍觀甚至好多次被問能不能拍還有一個大叔不管我拒絕強行拍攝╮(╯▽╰)╭布吉島我猙獰的臉丟到哪裡去了。。。。

因為都是下午去訓練人比較多還經常需要跟小哥哥們輪換做最多的一次要跟三個小哥輪流深蹲好在我組歇長哈哈哈哈在此要特地感謝一下我們健身房的小哥哥們都特別有禮貌幫我上下片不會因為我蹲的輕就不耐煩硬拉熱身換片真的比訓練都累！還經常有熱心小哥哥看我換的很艱難主動過來幫忙 (*≧▽≦) 感恩筆芯

對訓練本身（以下僅為小白直觀感受完全不嚴謹請大神們輕噴）力量舉計劃的特點重量大次數少最簡單粗暴的就是健美可能大多動作是5組10次左右力量舉更多則是5組5次4次或者更少次數需要上大重量去刺激肌肉因此訓練組歇會相對更長（我會說備賽一日計劃就4個動作我能生生練倆小時么不過這也主要是我自己太渣無限延長組歇了即便如此最後一周加到最大重量之後每天計劃都沒有完成大都變成無組數堆夠總量了大哭 o(╥﹏╥)o ）

最後現身說法為力量舉正名並不是練力量舉就會變成大胖紙噠力量舉只是相對於健體健美來說對體脂率的要求沒那麼高所以那些胖胖的力量舉der們大多是吃出來的只要自己注意飲食不要胡亂吃是不會變成胖胖噠~有擔心介個的妹紙可以放輕鬆哈哈哈哈

還有兩個女生可能會關注的問題手上磨繭我自己從開始進健身房一直是戴手套的所以到現在一年多了還沒有明顯的長繭但是備賽十周正式組都不能戴手套硬拉重量很大的時候還需要抹鎂粉加上鎖握滾花各種磨即便是頻繁塗護手霜大拇指食指還是會脫皮 o(╥﹏╥)o 中指無名指指節也有明顯磨痕介個就米有辦法啦我可是一年四季洗完手就塗手霜的然鵝並無暖用另一個就是相撲拉後遺症大腿時常被自己抓到淤青小腿和膝蓋的剮蹭也是家常便飯(,,??.??,,)所以夏天穿個短褲都怕被想是不是遭遇了家暴（因為髖關節不穩定硬拉發力有問題右腿明顯嚴重）

最後的最後我個人覺得無論是健美健體還是健力三大項都是最最基礎的王牌動作真心建議健身的姑娘們都先認真學習三大項無論是想要什麼樣的身材練好蹲推拉絕對會事半功倍噠o((*^▽^*))o大家一起變好看呀~

@徐嬌嬌

體驗就是，哎呀我去！好累，不行了，蹲不起來了，不行，還剩下最後一個，大吼一聲，啊…起來！然後就是有點嘔吐感，照著鏡子，屁屁充血了，性感，我去，大腿充血好粗！～基本每次深蹲硬拉都在心裡大吼，我特么幹嗎遭這種罪，下次不練了不練了，然後下個循環到臀腿的時候，哇咔咔，又要體驗走路合不攏腿的感覺了、真興奮、虐起來，真的，每次都這樣，狀態好的話，深蹲10*10，50kg，組間休息30秒到一分鐘，特酸爽，狀態感覺不行的話，60kg，4*12，硬拉基本都是4*12*15，50kg，但是60kg的話一般都是5*5，都是自己調整，每個禮拜總有那麼幾天合不攏腿。

力量舉會上癮會上癮,現在訓練不上自己有感覺的重量都不想練，因為心裡總覺得白練了，浪費時間、練腹部也會拿著啞鈴片，練什麼都會上重量，很享受被重量壓的窒息感、壓到乾嘔時候會覺得自己好酷，而且第二天的酸痛感會提醒自己，你又離美近了一步。

謝邀
我挺喜歡力量舉的，但是沒有專門練過力量舉的訓練，我倒是挺喜歡大重量的感覺，那種征服的感覺！不要太爽！那種挑戰的慾望
上次參加中國健身大會的時候健樂多展位舉行了硬拉次數比賽，男生120kg 女生60kg
女子第一名拉了50個至今難忘太厲害了
我是第二名32個差距太大了
瞬間感覺自己的力量弱爆了。

穿紫色背心的是本人(/ω＼)略丑
旁邊黑色衣服的是第一名(︶.?︶?)

體驗就是：「教練，不行了，我手痛可能拉傷了」。教練「廢什麼話，再來一個」.........然後我就真的做到力竭。

現在的健身圈的氛圍更多是靠健身後的優質體型的吸引力創造出來的。而不是內在的力量和技術。個人感覺如果不是很喜歡這樣的運動大多女生都為塑身型練習瑜伽、其他類型的運動吧

謝邀
雖然我有健過身……但我是個漢子啊

謝邀~
我不玩力量舉~
業餘擼鐵塑形罷了~
不過增肌也是一定力量基礎的~

如果不是專業的運動員，或者是網紅作秀吸粉外。

女孩子練力量舉，就只有一種可能，就是她真的喜歡這個。

如果她真喜歡這個，其實跟其他的女生跳芭蕾、練瑜伽，沒啥區別。

當然，女孩子練舉重，不是個明智的選擇。

舉重的人個子一般不高。

你可以去健身房觀察，練力量舉的女生一般個子比較矮。

如果你個子矮，你還四肢發達，虎背熊腰的話，可能找對象有些困難。