腰突的你們每一天是如何生活的？

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腰突犯了的樓主打算在家專心養病一段時間，現在每天除了吃藥和一日三餐外基本都是卧床休息，早晚會出門小心翼翼地散一小會兒步，其餘時間真不知如何度過，玩手機吧傷眼睛傷頸椎，心裡對病情著急吧卻又不知道該做什麼，生活已經毫無樂趣可言…
想知道腰突的你們每一天是如何生活的？
樓主要休息到什麼程度才可以開始進行肌肉功能鍛煉？
每一天的生活該如何安排才有利於身體康復？

如果是剛剛開始發作的椎間盤突出急性水腫期的患者，目前還是建議卧床靜養為主吧，在水腫緩解後，再慢慢進行功能鍛煉，早期鍛煉應該以靜態拉伸為主，逐步增強肌肉力量。
而如果是已經治療穩定的患者，還是建議一方面定期複診治療，一方面制定一個定期訓練的計劃，注意日常生活工作的習慣調整。
至於一個腰突患者的日常生活工作，我還專門諮詢了一個女孩子，她從準備開刀到保守治療，再堅持鍛煉，半年內恢復腰曲，也算一個勵志的故事了，不由得感嘆，椎間盤突出患者能恢復，首先還是要自制力強大……
七點半到八點半，原來八點起床提前到七點半，開始鍛煉，五分鐘到十分鐘單杠拉伸（買了一個在家用的單杠），五分鐘抬腿拉伸，五分鐘卧式自行車，十分鐘飛燕，吃早餐。
八點半到九點，佩戴腰圍，坐上單位公車上班，有座位的把包包放在背部支撐，沒有座位的話站立一段時間換換姿勢。
九點到十二點，上班時間，在腰部放個抱枕，每隔半個小時起來活動活動，需要搬重物時先蹲下再用力，適當添加衣服，以免空調受冷後腰骶部軟組織過於緊張。
十二點到兩點半，下班在單位籃球場做單杠拉伸五到十分鐘，然後去吃飯，午休在單位的會議室沙發，注意腰部放個毛巾墊著睡覺。
下午上班到六點，和上午基本差不多。
六點到八點，下班回家吃飯。
八點到十點，不下雨的話出去散步半個小時再回家鍛煉，如果下雨在家鍛煉，單杠拉伸抬腿拉伸壓腿拉伸飛燕鍛煉，是早晨起床的一倍訓練量。睡覺時注意腰曲保護。
星期六星期日，每天早上游泳一個小時。

先挖個坑有時間慢慢寫。答主腰突l5 s1 三年時間現在已恢復到逐漸開始練力量舉體重65 卧推100 kg 深蹲130kg 硬拉110kg 腰部已完全沒有癥狀

盡量像個正常人吧

吊單杠，感覺這個效果很好，現在腰已經不會酸了