增肌期間用不用停止打籃球，怎樣控制兩者？
本人178cm,120斤，上幾天開始增肌，但是本人酷愛打籃球。每天都能打兩個多小時，流特別多汗，看帖子說有氧運動消耗脂肪。求建議，用不用停止打籃球？？？？
面對疑問補充一下，本人是增肌，而且也是剛剛開始，健身每天也就40分鐘左右，是個瘦子上班族，每天下班後晚6點左右打兩個小時回到家再開始健身，不是先健身再打籃球。所以沒太感覺有答主所說的投籃吃力什麼的
謝邀。
你增肌運動完還有力氣打籃球？哪能增什麼肌，我練完拿杯水手都在抖謝邀
增肌期間是可以進行一些其他的運動
但是，我可以很負責任的告訴你。真正有效的增肌訓練之後，籃球這個運動是很難進行的。
比如肩部訓練之後，打籃球，籃球投出去基本都三不沾，搶籃板，手舉起來碰到球了抓住的力都用不出。
手臂訓練之後也是一樣，二頭肌三頭肌基本對運球，投籃都有影響。
而你的描述是可以歡樂的打兩小時...
那我的理解就是，你的增肌訓練是不到位的
或者說你所想表述的是，你正在增重
增重肯定需要較少的運動。劇烈打兩個小時籃球消耗巨大。那肯定是要捨棄一段時間了。
飲食補充的充足就沒事，我是打籃球減肥成功的，但我兩個基友增肌時，打籃球也沒斷過
打籃球看個人愛好，每天不超一個半點兒就行
關於這個話題我就必須評論了！我以前跟你差不多。前一年182 124斤。也是身體單薄，打籃球時完全用技巧和高度去打，進攻方式大多數都是運球突破。盡量避免身體接觸。但由於身高稍稍高點在球場總是被叫去打內線。於是我呢，在卡位的時候就想空氣一樣輕鬆的被別人擠開，對方靠打低位強打我也抵不住。這種感覺挺不爽的，這是實話。
然後我就去健身了，練點肌肉，不然光有技術身體一直像個弱雞一樣也沒法突破自己到更高的層次。最開始的那段時間，一邊健身也一邊打籃球。我呢，沒有樓主那麼拚命，打球健身都在同一天。我是一天健身一天打籃球。差不多半年的時間，我告訴樓主一個結果：體重增2斤然後掉2斤大半年體重幾乎還在原地。力量是上去了一點點，但也沒有什麼質的改變！
再然後我就把籃球戒了（我是超級愛籃球的!）全身心投入到自己身體的打造。練了3個月了，狂吃狂練不熬夜，目前我體重到了146斤。雖然現在對自己身體依舊還不夠滿足。但我回到球場我都被自己嚇到了。在籃下強打很輕易就能把對方給頂開，那些微矮胖中鋒基本上也擠不開我。再加上以前有控衛的基礎，現在自己更全面了。最重要的進攻的思想變了（這可能是我喜歡格里芬的原因，經常看他的視頻）相對於以前，我更喜歡身體對抗了。對於目前我打籃球也是嚴格控制的，差不多健身全身一個循環練完了，會打一次，一次在場時間盡量不超過1個小時，因為還在提高自己身體素質中。現在我喜歡身體對抗，感覺這是一個良性循環。每次用全力去身體對抗也相當於來了一次全身性的訓練。
想再補充說一點，健完身一段時間後，重返球場投籃上籃基本上就是各種打鐵，因為你的身體已經不是以前那個身體了，強化後的身體也需要花時間去適應。不過不用過於擔心這個，畢竟都是打了好幾年甚至好幾十年的籃球了，深入骨髓的動作不會說沒就沒有了。我回到球場時，前半個小時全打鐵，就籃下打板也把握不好力度。但差不多半個小時之後，基本上就適應了。 還有一點就是，當我健完身再次回到球場的時候，發現也順帶解鎖了好幾個以前一直有在嘗試的拉杆動作！！
這就是一個熱愛籃球的我的經歷，與樓主共同進步奧
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2016.8.7補充：
有人說：想增肌，多吃就行，跟限不限制打籃球沒太大的關係。
在這裡我想說這麼說其實有點片面了。如果只是為了圖個樂玩的開心，對增肌要求也不大，狂吃狂打球也沒什麼不可。但是！如果你把增肌放在首要，你下定決心要增肌，那麼我勸你就要剋制一下了。我不排除狂吃照樣天天打球一段時間過去後可能會長几斤肉。但是我想說的是明明2個月就能達到的目標你為什麼偏偏要用大半年甚至更多的時間呢？而且效果還不一定有那麼好。瘦子真想增肌最開始就一定要剋制！！本人就是花了半年時間領悟到了這麼一句話。。。。
我178，最沉的時候120kg，跳起來摸籃板過指節
所以，我能感受到你大概是外線選手……
所以你沒發現增肌之後的延時疼痛，它影響手感么？
你練完胸肩背腿任何一個肌群都不應該有能力打籃球
不過你決定增肌是非常正確的，178的人120有點太瘦了……
增肌的話不用每天都去的，每天都去最後只會把肌肉耐力練出來，但是圍度和力量沒有上去。一個星期間隔開練三四天就可以。胸背肩腿臀這些分開來練給肌肉休息生長的時間，核心可以去的時候都練，然後有一天專門練核心和耐力。打籃球你不健身的時候去沒什麼問題。不過練完力量投籃肯定變鐵匠，但身體對抗會好很多。
感謝邀請,
打球的能量供給比較複雜, 簡單來說就是ATP-CP, 無氧, 有氧都有. 但由於時間比較長, 所以有氧消耗的數量也是很大的.
增肌期除了訓練要到位, 同樣重要的是飲食的總卡洛里需要是一個盈餘(一般400-500kcal/每天), 淡然這裡至少80%都得來自於健康食材, 否則容易增成肥胖人群...
如果你很喜歡打球, 但同時像最大化增肌效果, 建議你:
1. 把飲食增加上去, 找到並設定適合自己的每日增肌膳食計劃;
2. 一定量減少打球的時間, 或把肌肉訓練和打球的日子分開, 這樣可以減少給身體的負擔, 從而達到比較平衡的增肌效果.
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反正我練完胳膊去打球，胳膊是舉不過肩膀的。站在三秒區投球，球沾不到籃筐。
普通健身愛好者一周三到四練，不練的那幾天你們都是怎麼過的？我是每周踢一到兩場足球，確保休息一天。
千萬別 經驗之談 有氧運動加力量訓練之後（上午做的） 學習之後無聊去打了打籃球 千年不崴腳的我崴了腳，身體肌肉僵硬，沒有辦法保持原有動作，踝關節側翻，韌帶撕裂，如果真要打，就投投藍把
完全可以的，把打籃球當增肌期的有氧做，不過要注意打的方式和時間，我是打開了就不會停，盡量讓身體處於運動中的狀態，維持住心率，如果被換下去了就原地開合跳或者來回跑，每次打球的時間控制在四十分鐘以內比較好，。
簡單分析下
首先從你的描述來看，你所謂的增肌訓練強度一定無法達到增肌的目的，沒什麼效果。
1每天2小時籃球後，你的體能一定已經消耗很大了，這時進行增肌訓練你的強度根本上不去。
2強度低的訓練且只持續40分鐘，進一步降低總強度，那你所說的增肌訓練應該和有氧差不多了，再加上你描述的第二天打2小時籃球並無不適那麼也就等於一天2小時40分鐘的有氧。增肌。。你在跟我開玩笑嗎？
建議：
1把籃球和增肌分別安排到不同的訓練日。一般來說是增肌在前，休息日（不增肌的日子）可以打籃球。
2重新安排訓練計劃，增加你的訓練負荷，降低每組次數，每組必須力竭。第二天沒有doms的增肌不叫增肌。
3飲食對新手其實沒那麼重要，剛起步最重要的是練到位。平時多吃蛋白質，訓練前補充碳水以保證訓練時的精力，訓練後記得補充蛋白質和碳水保證肌肉恢復，以及少食多餐。
負責任的和你說，激烈籃球運動後要增重，真的很難。
借樓問 能不能踢球
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