30歲還沒找到男朋友，很容易陷入焦慮，情緒容易崩潰，經常自己大哭，鬱悶，特沒安全感，怎麼辦呢？

12-26

焦慮安全感

謝邀。
題主的焦慮，沒安全感跟"沒找到男朋友"沒有因果關係。
可能是"沒找到男朋友"成為了一個導火索，引出了題主內心的焦慮，沒安全感的感覺。
題主就算找到男朋友，也一樣會焦慮，沒安全感，害怕失去，害怕分離，害怕不長久。
題主肯定很想不再焦慮，也很想找到男朋友。正確的順序是先改善焦慮的程度（是個人就會有焦慮情緒，所以我們只需"改善"而不是"消除"！），然後再找男朋友。因為一般人都不敢和一個特別焦慮沒安全感動不動就崩潰大哭的人在一起！
這時候什麼擴大交友圈啦，相親啦，轉移注意力啦，努力提升吸引力啦全是空口扯白話沒用的說辭。
具體怎麼改善焦慮呢？我也不了解題主，沒法提什麼具體的建議，我只能說，改善焦慮首先要做的就是——明白自己為什麼焦慮。去回溯你的童年，你的成長經歷吧，是什麼傷害過你，讓你覺得害怕，去認領自己的傷口，從根源上治癒自己吧。么么噠。

謝邀。
不知樓主在哪個城市？現在大一些的城市30沒有男友的人也不佔少數。樓主這麼焦慮，是因為家裡的壓力，還是因為對自己的要求呢？有沒有男友看來後果很嚴重，不知嚴重到什麼程度？其實，我們都活在自己的主觀世界裡。

用心是安全的動力，擔心是多餘的折磨。不焦慮是不可能的，我26歲時就開始焦慮，特別是分手之後，總是擔心自己找不到，很容易失眠，做惡夢，那時候我還要大齡去讀研，學校非省會城市，讓我更加焦慮萬分，但是沒辦法，解決的辦法只有面對，然後我就積極的在學術論壇發帖征男友，因為之前的一段戀愛經歷，我知道什麼才是適合我的，所以有些異地的，不合適的，我不喜歡的，長相，性格不喜歡的，通通刪除，是的，通通刪除，不要為了寂寞和這些人浪費時間，然後留下幾個差不多的，大概是有五六個吧，加我的人有一百多，不乏有些無聊的，這些人刪就對了，然後最後選擇了一個作為我的男朋友，後來我們結婚了。我覺得30也不是太大年紀，你要做的就是第一，認識男人，知道自己想要什麼樣子，從以前的戀愛經歷中提煉一下。這一點特別重要，不要盲目投入你不喜歡，患得患失的戀愛中去。哪怕你現在很焦慮。第二，平時參加感興趣的同城活動，不要飢不擇食，看自己的愛好，沒有愛好培養愛好，比如桌游，戶外，讀書會這些。第三，學會打扮自己，一定要在外表上自信，參加活動時光鮮一些。第四，自己的成長很重要，可以報班學習一些技術什麼的。祝你幸福。沒事可以聽聽心理訪談，劉思伽和汪冰的，喜瑪拉雅里，他們說的很多乾貨，比很多公眾號好多了。附上一張圖送給你，哈哈。

哭還不如提高自己，打扮自己，胖了就減肥，皮膚黑就使勁美白，文化低就讀書提高修養或者考研等，英語不好就背單詞，聽ted等，時間最怕堅持的人，你優秀了，不是每個人都瞎好么！

我也沒有女朋友。30多了。焦慮很正常吧。我倒不怕現在沒有女朋友。我怕一輩子都碰不見我覺得合適。對方也覺得我合適的人。我都想去大哭一場了

一般來說..... 「找」男朋友跟"等"男朋友還是有區別的

有沒試著每周去認識新的男生，一周認識一個，一年堅持40周也有40個了，也不至於40個都相處不來吧.....
然後，別焦慮，現在焦慮即使你找到男朋友了之後也沒辦法平常心交往，你會害怕失去，把你的緊張情緒過度到男生那邊，會給以後埋下不好的種子。

沒有具體的心理細節，只好說這些。

要不是因為家裡不同意我可能真就不找了我太奇葩

其實只是想找個類似的人，一起奮鬥。結婚，過以後。想想，人生的階段，真的是每一步都要做好的。希望早點結束單身，全力奮鬥。

應邀
越急越糾結，乾脆就不要急，把用來無病呻吟的時間用在提升自己和豐富自己上，自己變得越來越優秀還怕沒男人？

我近30了，身邊的朋友陸陸續續成雙成對了，慢慢地，我也開始焦躁了。我在外地學校工作，圈子窄，不通過相親沒辦法認識更多的男生，而我一直很反感相親，討厭這樣的目的性，硬湊成一對，而且我所在的地區男生普遍條件都沒我好，不管是工作學歷還是家境，好點的都在外地工作了，相了好多年，真的相怕了，真的覺得自己年齡愈發大了，可是合適的人遲遲不來，又不願意將就，甚至有一直單身下去的打算。現在也沒什麼想法，過好每一天吧，哪怕是一個人。

處境差不多，不同點是我在找女友，加油↖(^ω^)↗

我也慌了，同病相憐，愛莫能助，大概跟我一樣對社交恐懼吧

跟題住的情況簡直一毛一樣有沒有？！差點以為這問題是不是哪天我發著呆一不小心提出來的了......
雖然一直在努力，但是我也沒有很好的改善良方，焦慮無時無刻不在，以前總想著找朋友傾訴一下，得來的總是「你想太多了」，久而久之就什麼也不想說了，反正說了也沒人明白，時間久了感覺現在有些向抑鬱傾斜了。
大概看了下回答，同意 @夏雨荷的觀點，找不到男朋友只是導火線不是焦慮的誘因，順便強調一下：什麼雞湯，提升自己，充實自己，你若盛開蝴蝶自來一樣的廢話統統滾，麻溜的！題主的焦慮已經不是小問題了，建議有條件的話抓緊去看心理醫生，國內對於心理健康真的是太不上心。在再不然可以看看相關的書籍，從根本上了解為什麼會產生這樣的情緒和怎樣去疏導才是正途。強迫自己通過「有意義」的方式「充實」自己只會帶來更多焦慮。
PS:我現在暫時的疏導方法比較簡單粗暴，就是晚上去跑步，以前總是慢悠悠的跑，現在是能跑多快跑多快(不建議題主效仿哈)，咬牙切齒的跑，焦慮就在前面等我追上打不死你丫的！

沒有過不去的坎

認識一個36歲的女孩子，很漂亮也沒有男朋友，比你還著急的。
這個自己主動去認識，成功率會很高。
這個社會，男性光棍太多，女性還怕找不到男朋友么

只能說如果沒有男朋友，那麼努力自己給自己幸福感和安全感！趁現在沒結婚，第一考慮自己是什麼個性三觀怎麼樣對於家庭的理解，第二，喜歡什麼樣的男生。把這些想清楚，再考慮結婚的事情吧，畢竟結婚是件大事，慎重??最重要是要找三觀和家庭理念跟自己差不多的。

為什麼很多優質女生找不到男朋友？ - Mingo鳴哥的回答