骶髂關節錯位不穩定的康復鍛煉？

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骶髂關節有些問題，兩側不等高，接觸過一些手法治療，但是不穩定，現在左側有些酸疼。有沒有什麼鍛煉建議，下面是醫院康復科的評測報告，請各位給些建議，醫生只建議練側撐。謝謝

您好謝謝邀請您的具體問題說的也不是特別清楚所以不太好判斷但是如果只從增強骶髂關節穩定來看您可以參考這幾張圖通過增強力量來增加關節的穩定性

骶髂關節的穩定靠的不僅是韌帶的穩定也需要肌肉的鍛煉祝您健康

首先要找到原因，從工作和生活習慣上思考。其實根本是骨盆周圍的生物力學改變，出現的姿勢所致的並發問題。具體問題具體分析。治療癥狀的同時需要對根源病因介入康復，如果想改善根源問題，主要是還是以弱鏈訓練和骨盆穩定性訓練為主，輔以軟組織牽伸和加強。

骶髂關節錯位根據骶髂關節偏移中軸線的方向是分為很多形態的，所以不同方向的錯位也需要特定的功能鍛煉，因為最好和主診醫生溝通諮詢，不過，恢復骨盆的結構平衡，總體來說就是通過增強腰骶部肌肉力量和恢復骶髂關節韌帶彈性，從而穩定關節，恢復平衡，因此，有一些比較簡單的動作可以練習。
1，鍛煉骨盆及下肢韌帶柔韌性的：仰卧平躺，雙腿做騎單車的動作，維持三十秒休息一下，反覆做十次。2，鍛煉腰大肌及骶髂關節韌帶：仰卧平躺，雙腿伸直抬起與床面呈45℃，堅持十到二十秒，放下休息一下，反覆做十到二十次

驚奇的發現題主和我好像。左眼弱視，左側腿部不舒服.