23歲熬夜七年多，五六點才睡，怕自己會死，改不掉還在熬，該怎麼辦？身體還能恢復嗎？

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今年23歲，女，一直深知熬夜特別不好，最近感覺自己身體越來越差了，真的覺得自己會死掉，仔細算了算自己熬夜的歷史已經有七年多了！！我自己也嚇一跳！必須承認都是自己很作死的結果
高中那會開始是12點多到後來1點多2點，有過通宵但是很少
到大學大一大二是熬夜到3點多4點多才放下手機開始睡覺，也有過5點多6點但是還比較少，也有過好幾次通宵去ktv唱歌
不過到大三開始就基本都是5點多往後才開始放下手機去睡覺
最近這半年最厲害，刷電視劇不要命了，基本每天都是6點多7點多甚至9點多才開始關掉手機睡覺

其實大學以來的熬夜大部分我都是自己墮落作死熬夜玩手機看電視劇刷微博，就是在干這些

大一大二第二天都是還沒睡2個多小時或者3個小時就要起來上課，當然一天都沒精神課也聽不進去

後來再熬夜以後第二天睡之前就必須要算算還能睡多久，經常一睡睡到下午，或者睡一天，不過第二天經常睡不好因為在宿舍不可能像晚上那麼安靜，白天經常睡睡醒醒的，但是絕大多數熬完夜第二天都有睡夠差不多6個小時，不知道這樣對身體危害會不會稍微小那麼一點？

每當我想起才23歲已經熬夜有七年多的時候我就特別害怕，真的怕自己明天就會猝死！！

大部分人熬夜都是一兩點，兩三點，我這就基本都是通宵了，五點多六點多。。

熬了這麼多年我真的身體越來越差，有頸椎病，腰也不好，說真的得了頸椎病真真的難受！
肯定也有胃病了，經常睡一天起來就吃晚上一頓飯了，然後半夜熬夜吃零食麵包雪餅餅乾這類的，一天最多兩頓飯(午飯和晚飯)
熬完夜再睡覺這兩年有心跳很快心慌胸悶，還有個癥狀就是感覺腦子也不是暈也不是疼，就是腦子特別悶悶的我一直犯噁心乾嘔然後腦子就更悶更難受，這是什麼毛病？是腦子裡神經有問題了嗎？~T_T~

情緒上經常會很焦慮各種事情還老擔心自己有這個病有那個病，覺得有點抑鬱症的感覺了，成天沒精打采，有氣無力，特別沒有精氣神，走兩步就累了，不想動，精神壓力很大，幹什麼事拖延症非常嚴重，拖拖拖，真的是身體和心理都有一堆毛病。以前我特別開朗活潑，現在很悲觀消極負能量滿滿。。

我真的覺得自己身體有一堆毛病！肝脾胃肺心臟腸子我覺得五臟六腑都不好，我也不敢去醫院全身體檢，真怕自己要死了！

我也試過去改掉熬夜，可是堅持不了幾天就打回原形了！最作死的是我都這樣了，還像有強迫症一樣，真的是改不掉，還越熬越晚越厲害，現在都上午10點半了我到現在還沒睡！！感覺我猝死了也是活該！T^T

我就想問問我熬了七年多這麼久身體還可以恢復嗎？對以後會有什麼影響？是不是40歲後比同齡人身體要差也會死的要早？T^T

我接下來應該怎麼辦？怎麼去彌補我的身體？23歲熬成這樣了改還來的及嗎？

女生25歲身體開始走下坡路，我熬了有7年多是不是即使我花費7年8年9年甚至更久都不一定能彌補回來我身體已經受到的損失呢？

(我廢話可能比較多，但是真的特別怕，我知道自己非常作也一直在作死，我真的害怕了，怕彌補不回來了，怕自己年紀輕輕就死了，所以各位就不要嫌棄了T^T)

是人熬夜都有危害！女人經常熬夜危害更大！！！！

　　1、經常疲勞，免疫力下降
　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

　　2、頭痛
　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋
　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

　　5、影響生育力
　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

　　6、肝功能
　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　7、罹患慢性病的機率增加
　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　8、視力危害最大
　　建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。

那些網吧打遊戲通宵幾天幾夜的，突然猝死的新聞有木有？身體髮膚受之父母，怎麼能這樣不珍惜呢！

"日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

給你一些自我保健措施吧？
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒熬夜。

推薦幾款飲食，可以對抗熬夜產生的不良後果！

精神不振：紅白參湯
材料：紅參3克，西洋參6克，麥冬9克，鮮豬瘦肉50克。做法：先將紅參和西洋參切成片狀(或打碎粒)，並分別用清水洗凈。麥冬用清水洗凈。鮮豬瘦肉用清水洗凈血污並切成片狀。然後將全部湯料放進湯鍋中，加進清水1000毫升，先用武火煲開後改用文煲湯，煲至300毫升，加少許食鹽調味，飲參湯。適用：本湯適合於熬夜後，氣陰兩傷，精神不振，倦怠乏力者。

口苦口乾：鹹鴨蛋蚝粥
材料：鹹鴨蛋二個，干蚝(干杜蠣肉)50克，大米100克，鮮生薑1片。做法：先將蚝稍浸洗凈，並用力切開對半。鹹鴨蛋用清水洗凈坭土雜物，並去除外殼備用。大米用清水洗凈，放入砂鍋內，加入適量清水，先用武火煮開後，放入蚝，再煮開後改用文火煮粥，煮至大米開花後，放進鹹鴨蛋，生薑，再用火煮至粥稠。待溫食用。適用：本粥適用於熬夜後，口苦口乾，牙齦腫痛者。

疲勞乏力：檸檬茶
材料：鮮檸檬半個，烏龍茶葉10克，蜜糖2湯匙。做法：先將烏龍茶加清水煎成濃汁2湯匙2湯匙並放進杯中備用，再將檸檬洗凈，放入攪拌機內粉碎攪汁，去渣，然後倒入預先放有濃茶汁的杯中，調拌溶解，再加入蜜糖拌勻，飲時，沖開水飲用。適用：本茶品適合於熬夜後，自覺疲勞乏力，注意力不集中者。

年輕是本錢，但惡意透支了，是不好再補回來的。慢慢調養吧！首先是要先改了熬夜的習慣！晚上睡不著還是因為你白天太閑了！！！你白天跑個幾千米步鍛煉或做些數學題多用用腦子，你看你晚上想不想早點睡！

推薦個我最近在看的公眾號：佳佳康復（jjkangfu）
經常發一些中醫養生的乾貨

這個我最有發言權了……
我自從上大學開始，沒有一天晚上是睡覺的，都是早晨睡，早晨有課就中午回來睡到晚上，有時候一宿不睡第二天還能去逛一天街。就這樣過了四年，然後問題開始出現了
有一次逛超市，裡面有點悶熱，我就有點出虛汗，然後有點頭暈，就想蹲下來緩解一下，男票說裡面太悶，快點結賬，出去涼快透透氣，結果一站起來兩眼一黑，就什麼都不知道了，再醒過來時候發現周圍一圈人圍著我，準備打120急救，因為直立摔倒，腦袋摔一個大包，一個月才好。
還有一次一宿沒睡，第二天去逛街，在地鐵上就心臟難受，像有人用手捏海綿那樣使勁捏，然後胳膊發麻，就這樣反反覆復，噁心得不行（後來才知道，這是嚴重低血壓癥狀，心肌缺血，心臟就要使勁擠出血來供應全身），下地鐵打車就回學校了，一路上心臟難受的簡直要死，一直躺在室友腿上，到了學校就衝到廁所一頓吐，舒服了許多，心臟還是那樣難受，四肢發麻，特別特別冰冷，然後開始渾身發抖，一直抖，打開電熱毯高溫，幾小時都沒有緩過來，後來迷迷糊糊睡著了，起來好多了。後來才知道當時挺危險的，已經發生抽搐，血壓極低的癥狀，應該馬上去醫院才對，我簡直心大無邊啊！死裡逃生了一次……
你萌以為這樣就完了？噩夢還在後邊呢……
大學畢業後回到家的城市了，快過年時候第一次帶男朋友見父母，結果吃了飯，又開始心慌，胃口脹得馬上就吐了，心臟又開始被人捏了，難受要死，睡了會好多了，從這裡開始，幾乎每天都會有這樣感覺，我才意識到問題嚴重了，告訴了父母，我爸給我一頓臭罵，然後馬上帶我去醫院了，當時是大年初三，醫院裡沒啥人，把心臟所有的檢查都做了一遍，除了心電圖顯示心肌有點缺血之外，一切都正常，量了血壓，已經低到高壓80,低壓50了……開了點葯就回家了，第二天開始就幾乎卧床不起了，因為身體一點力氣沒有，坐著都坐不住，就得躺著，最嚴重的是，我一口東西都吃不下，連一袋牛奶都要剩下，有時候喝了就吐，我爸媽嚇壞了，又帶我去醫院，驗血查肝功，也是沒事，抽了三管血，給我抽暈了，回家之後我爸媽就想給我補補身體，開始給我熬烏雞湯，裡面有靈芝蟲草，讓我吃海參，我吃點東西簡直跟上刑一樣，因為吃一口乾嘔一下，眼淚含眼圈喝一碗湯，結果過了一個月還是不見好，醫院檢查一切指標都正常，把我爸媽愁壞了。後來有天無意間認識了個姐姐，和我說應該去看看中醫，好好調理一下，還給我推薦了一個醫院院長，我和我爸媽說，他們恍然大悟，對啊，怎麼就沒想到去老中醫看看，第二天正好那個院長出診，就去挂號把脈了，老奶奶人特好，特心疼我，說一個花季的姑娘，怎麼病成這樣，當時走路腳下發軟跟踩棉花一樣，胳膊推診室的門都推不開，一點力氣沒有，脈象很細弱，而且植物神經紊亂產生了厭食，氣血嚴重不足，不足到再繼續下去就會發生器質性問題了，就是內臟會出問題，當時整個身體五臟六腑循環系統已經亂了，因為太嚴重，葯特別多，還都是好葯，一周六副葯將近800塊錢，就這樣邊喝葯邊補身體，整整一年半時間，才好起來。
那次大病一場，感覺傷到了身體根本，底子不好了，以前精力特別旺盛，不知道累，現在就容易疲勞，身體比以前弱了很多，完全不能熬夜了，熬夜第二天就很難受，感覺得很多年才能補回來虧空，到現在還是每天喝西洋參、黃芪、大棗、桂圓煮水，補氣血，現在快30了，會面臨結婚生子的問題，一個孩子三桶血，女人如果氣血不足，後果很嚴重，會流產……
所以熬夜真是太傷身體了，心血熬沒了，人就廢了，早睡早起，適當運動，合理飲食才是健康的生活方式。

天，我想說首先你23歲了，按照18歲成年標準來看的話，你已經成年5年了，大多數在你這個年紀不是在讀研就是已經工作了。。。
你的自制力呢，不客氣的說你的書都白讀了，連續7年熬夜，在明知道身體每況愈下的同時卻無法阻止自己繼續這樣下去，這簡直是作死。身體髮膚受之父母，請你一定要還一個健康的身體給他們。

下面是一個關於睡眠時間的報道，希望大家都能有所警覺。
據《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照（如下圖）。

不夠震撼？下面這組圖，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。看完你還打算繼續熬夜？

是不是很可怕，尤其是對於女生來說，誰都怕變老，長期缺乏睡眠生物鐘紊亂就是加速衰老提前老年化。
我曾經也是熬夜黨，熬夜給我身體帶來的傷害我很明白。白天睡不醒晚上睡不著，隨之帶來的是：臉色暗黃，永遠也消不下去的痘痘，體力差，恢復力差，記憶力下降，抵抗力下降。而這些都是我們在年輕的時候能感受到的，更多潛伏的傷害是藏在深處看不到的，那才最可怕，積攢久了不知道哪天就爆發了，比如說：猝死。
這一點也不誇張，如果把睡眠也比做是一場債務，每天少睡幾小時，長此以往「睡眠債」是會累積的，如果對其置之不理，結果將會很嚴重!
還有一個展示在外人面前很直觀的表現就是：長期失眠這個人的精神面貌一定是極差的。
我猜測題主平時應該比較閑，就是太閑了才睡不著，因為作為一個正常的上班族我每天覺都不夠睡啊，看到床就覺得親切，怎麼還會失眠睡不著呢。
所以，我覺得你可以找些事情來做，一是豐富自己的生活，二來使自己忙碌起來。熬夜久了的人都會漸漸就精神空虛，所以充實自己很重要。
不要封閉自己，多和人交流，比如春天來了，不妨出去爬山賞櫻，或者直接就是出去旅行，美好的大自然會讓你覺得外面的世界無比精彩，不必抱著你的手機電腦。旅遊的時候你會拍很多照片吧，回來的時候整理整理這又是一個工作啊，還可以列印出來讓它們更精緻更有意義。旅遊的途中做手帳，還可以寫日記，事情太多了。我都嫌自己時間太少，很多事情不夠做。
如果沒什麼朋友就養只貓或狗，相信我，它們會佔據你很多的時間，就算你不想出門貓貓狗狗也是要出去玩耍的。
買些綠色植物回來，並精心照料它們，別把自己整天陷在那一畝三分地里，青春就是用來揮霍的，但是請讓它揮霍的更漂亮一點，要不然你就真的是沒有故事的女同學了。
讀書、學化妝、學攝影、學P圖、聽一些舒緩的音樂、心情不好了就買買買、學會向身邊的人求助，如果你對烹飪感興趣還可以學做菜呀，這個世界太美好了，需要你去學習的地方也太多了。拋棄那些不良嗜好，作為一個成年人會來知乎向大家求助，我相信你深知自己身上的臭毛病，改變一個壞習慣很難，學習一個好習慣也很難，所以發展一下你喜歡的興趣愛好、轉移注意力會是個很不錯的方式，然後再過半年，你會發現自己精力更充沛了，更像23歲的樣子了。
對了，既然你喜歡刷劇，比如說愛美劇就學學英語，讓自己的英語更好，如果愛看韓劇，就學韓語，愛看日劇就學日語，說不定哪天你就出師了。
人生處處都是坎，人生處處也都是轉機，別磨磨唧唧了趕緊改變起來。
我真的，看到你們這種拚命熬夜的人就覺得不爭氣啊，我必須多說幾句，因為你熬的不是夜，真！的！是！生！命！啊！

買個猝死險吧，挺便宜的，好像20元一份保額20萬，淘寶就有，多買幾份！
我給的都真是乾貨啊！

我有一次，差點就死了。

大學那會熬夜是家常便飯，經常一覺睡到下午四五點，吃頓飯，接著熬，那會不懂啊，爸媽辛辛苦苦養了二十幾年，怎麼能這麼糟蹋身體。

那會平時翹課，全靠考試前一個星期惡補，我白天注意力不集中，晚上精神煥發，然後就晚上通宵學習，去麥當勞連著通宵一個星期，關鍵是我早上回去的時候還不想睡，那會迷郭德綱啊，還要看一會相聲，等寢室人都去上課了，再睡。

有一次，早上七點多回去了寢室，打開電腦，看相聲，郭老闆的相聲看得我拚命忍著不敢笑，大家都在睡覺，後來大家走的差不多了，還有一點點沒看完，準備完了就睡覺，由於坐的不舒服，就挪了挪屁股，就在這時，兩眼一黑，就什麼都不知道，所幸是在床上看的，沒砸到頭，後來醒來之後已經中午十二點了，大家只是以為我睡著了，現在想想都可怕，感覺猝死就是那樣的，當完全沒有感覺，不受控制的倒在枕頭上。

後來是真心怕，就沒有那麼熬過，何必跟自己過不去呢，晚上能做的事情哪件白天不能做？幹嘛非得那樣呢？之後就規律了，再也沒有那樣的情況發生。

題主，注意生命安全呀，別把自己給作沒了，小心

道理我不多講，誰都知道。例子也不舉了，可能看了反而頭暈。我只是分享自己的方法，但可能不一定適用，我失眠3個月。報一個7日游或者農家樂。回來後時間就准了。我現在每天準時晚上12點睡，一般早上就7點20分的樣子自然醒。

我的熬夜史從第一次通宵算起，長達9年。
目前狀況，典型的中醫講的氣血不足，全身乏力，怕冷體寒，夏天我手可以給別人冰臉。大量掉頭髮，滿地都是。一咳嗽就咳三個月醫院查不出任何毛病。
再往前一年，查出甲減，甲狀腺功能減退，終生服藥，無法治癒什麼的我就不說了，感興趣可以百度，與之相關的是內分泌嚴重紊亂，月經時間不調，量不調。

家族都沒有青春痘史，我長了6年了還沒消，熬夜最嚴重的時候也是青春痘最嚴重的時候（大二大三）。

還有就是精神不濟，暴躁，抑鬱悲觀，皮膚鬆弛易長皺紋，偶爾心臟疼，我最在意的是，很明顯的精力無！法！集中（面試的時候最痛苦，考雅思一走神就聽不懂老師在說什麼，哭π_π），記憶力減退，拖延症晚期，等等等等……

我沒有那麼多的科學理論，但是我覺得親身經歷更可怕也更可信。至於解決辦法，以下為我的一點拙見，不對的請指正。

第一，克服心理障礙，克服「不想睡」的感覺。一旦發現自己有「不想睡」的感覺，馬上提醒自己「我必須睡，不然會有皺紋，會遲鈍變傻，會沒有男朋友，會生不了孩子……」總之你害怕什麼想什麼，然後關掉手機，關掉亮光，困意其實會來的很快。熬夜有時候像癮一樣，拿著手機玩到砸臉上，還不想睡，那就是習慣和心理作祟。

第二，充實自己，以不看手機的方式。健身是個好方法，跑步30分鐘以上，減脂瘦身，幫助身體增強免疫力，皮膚也會變好，白天更精神（不想跑的出去快走一個小時）。晚上！不要！拿手機做任何事！睡前拿兩本書放旁邊，一本中文一本英文，中文的（推理和鬼怪小說就算了）會讓你心情愉悅有自我提升感，英文的，簡直加速困意！感覺困了，馬上關燈閉眼，反正我真的會一秒睡著。

第三，定鬧鈴告訴自己睡覺。9點的時候一個鬧鈴：「還有一個小時睡覺」，給自己一個心理準備。9點半一個鬧鈴：「洗漱時間」，洗漱完就上床，手機丟的遠一點充電，拿起書，看一會肯定困。（這裡我猜想，古代人沒有電，天一黑即使點燈也很昏暗，無疑昏暗是睡覺的信號。而現在，白幟燈的亮度使現代人已經感覺不到天黑了，所以不妨換個方式提醒自己）

已經意識到睡眠問題的人，其實更容易改正這個問題，你只需要找到一個適合你的方法，關掉手機熄燈閉眼，這就是好的開始。你的身體我不好說，但是你要知道，人是一種有自我調節能力的人，主觀上的自我約束和客觀內在的自我調節都有。只要你主觀上改掉你認為不好的，心情愉悅，健身，看書，自我提升，身體很快會跟上。一段時間規律的睡足覺的我，明顯感覺反應加快，頭腦清醒，痛經減少，白天睏倦感減少了，情緒穩定且積極了許多。

一定要更意識到睡覺的重要性，不然不熟早死的問題，是你即使活著也差不多是半死不活……

我也是熬夜了七八年吧，今年24歲了，長期熬夜導致我陽氣不足，陽虛，長痘，下半身冷。

熬夜的那段時間我一般是一兩點睡吧，三點也偶爾會有，熬夜一時爽，第二天起來總是後悔，上學總是瞌睡，後來上班了開會都會瞌睡，但屢次不改，就這麼過了好多年。終於臉上痘痘大面積爆發了，為了恢復面容，只有強迫自己早睡了，每天10點就躺床上，肯定睡不著阿！！！所以就給自己一個小時玩，玩到11點就睡，就強迫自己，必須必須睡，開始很難入眠，總是想摸手機來玩。後來堅持了三個月了，也就是現在，一到10點過，11左右我就困，我自己都想睡覺，我就知道習慣被糾正了。
早睡後第二天起來的神清氣爽，讓人感到世界都美好了。
熬夜對五臟六腑皮膚毛髮都是很大的損傷，題主加油先糾正熬夜吧！

熬夜都是一邊害怕一邊忍不住熬的。就像吸毒。
1找到你為什麼拖延、熬夜的原因，才能根治
2找到你最想做的事，堅持兩周早起去做它，或者某一項你很渴望的工作也可以。堅持下來你就能體會早起的舒服了，再對比對比你熬夜完行屍走肉要死不死的精神狀態
3每次晚睡的念頭都要斷絕
我正在改良的路上，共勉吧

堅持在早上六七點的時候吃一頓豐盛的早餐，不要吃夜宵。慢慢生物鐘就會調回來。親測有效

還改不掉是因為沒有真害怕～得了病就晚了！

熬夜都是在透支心血啊！
我高中的時候也是特能熬，為了看小說，看著天黑又天亮。逢周六晚上，因為周日早上可以不上早自習，八點才上課，上網上到三四點。那會兒還年輕，不覺得困。
上大學後幾乎每天都熬，不過比樓主的情況好多了，只熬到一兩點，身體依然還好。大四那年，特別忙，特別是十月底開始實習，我又準備考研，晚上擠時間學習。就在考完研之後，和朋友出去吃自助，我剛吃了幾口冰淇淋，馬上肚子疼，也沒怎麼吃東西，就回去了。以前我可是一年四季吃東西不忌口的啊，從此我不敢吃涼的，哪怕大夏天，也不敢吃辛辣的，牙齒和胃都受不了。寒假回到家，媽媽問我怎麼變醜了？
近兩年的我，特別容易感到累，狀態也不好。再也不像以前天氣稍微一暖和就趕緊換衣服，一直穿的很多，也不敢熬夜，十點多趕緊睡。隨著年齡的增長，越來越意識到健康的重要性，保養好身體多活幾年吧，提高效率把事情儘早做完，早點休息。

能，你就是太閑了

我也是熬夜好幾年了，記憶里這五六年居然沒有一天是早睡的，簡直太可怕了，看了大家這麼多回答，我下決心一定要改掉熬夜的壞毛病了！我要健健康康，漂漂亮亮，開開心心的！一起加油吧，一定能做到。

其實說什麼都沒卵用，重要的是你要有信念，知道自己想要什麼，想幹什麼，而不是畢業結婚生子然後怨天尤人，羨慕別人有車有房，做一個小職員，過著重複的日子。想讓自己改變壞習慣必須強制自己其他什麼都沒有用因為我就是這樣身邊同樣問題的人有很多都是畢業等於失業根本不知道該幹什麼我現在在上班結餘時間休息時間都在看書愛玩遊戲的本性雖然沒改掉但是時間減少了很多逼自己一把什麼都可以做到

忍不住來說句話，血一樣的教訓，大家別學。我是早產的，天生單腎（據說身體底子差）小時候身體狀況還行，病也是感冒發燒這種小病，但是就是不能太累，熬不得夜。
15歲初三的時候很拼，每天晚上只睡4小時（2點睡6點多就起），當時中考不是要考體育么，每天都要回學校大量練習，每天要長跑和仰卧起坐什麼的。沒錯，我就是每天在這種睡眠不足又壓力大的情況下練的。中午會睡半小時，其他時間都拿去學習，一天學16小時吧。
一開始的確沒什麼事，但是到了初三快結束的時候精神崩潰了，成績夜上不去，好在底子不錯，雖然沒考上重點高中，但是也去了重點線邊緣比較好的學校。中考全市十幾萬人中排前一萬吧。（我在某一線城市，省會，教育資源豐富，交代下背景，說明我學習能力還是可以的）
2.到了高中更累了，高一的時候選了藝術類，結果就是每天下課後要去學專業課（我們是普高）。沒錯，我又開始作死熬夜了，又是每天晚上只睡4小時，然後在高一下學期被醫院確診重度抑鬱症……然後就是各種定期跑醫院和吃藥。
同時，我的成績一落千丈，掉到年級倒數幾十名。
3.當時學校勸我休學一年再上，但我卻打算堅持，於是吃著葯（我體質過敏，藥物反應劇烈）每天繼續只睡四小時地學習，白天學文化課都學不進去，經常上課睡覺，撐到高二下學期終於爆發了。經常跑醫院，無法上學。
4.於是我高三根本沒上學，專業課也沒法上了，重度抑鬱+體力和精神透支，高考結果可想而知。帶病復讀，然而並沒什麼用。更糟糕的是失眠，高中畢業後就算有覺睡，也沒法睡著。於是我用了整整四年時間養身體，現在國內大專畢業了，完成了實習，但是很遺憾時間已經回不來了。調理之後身體和精神都能恢復，但是大不如前。
十分後悔當時的熬夜讓我毀掉了人生，所以我現在在重新申請國外的本科，只有出國才能重頭來過。（學歷受限）
反正過去那麼久了，說出來也沒有人在乎。
5.說了這麼多，我只是想說，每個人體質不同，別人熬夜沒什麼事，不代表你也能熬。長期熬夜傷害實在是很大。為此搭上健康，真的划不來。
【補充關於調理】說白了很簡單，就是堅持每天睡夠，盡量不熬夜，飲食和作息正常。

大一第一個學期的建規生活讓我決定以後再也不隨便熬夜通宵，各種頭痛、黑眼圈、皮膚變差，腎虛真的很難再治好，你如果控制不住自己看手機，就去建規院館看看熬夜的他們，幫他們做做模型

現在熬吧畢業上班了沒機會熬了

熬夜七年？？牛逼。我熬了一個月都覺得不得了了，感覺呼吸急促，心悸，胸悶氣短，腦子感覺悶。最近趕緊調整了，現在好多了，就是時間沒倒過來了，有時候半夜四五點會驚醒，勸題主趕緊改，這不是健康不健康的問題了，太危險了。。

。。。我20歲熬夜8年了。覺得自己快死了。。改掉熬夜的習慣吧，即使恢復不了也總比繼續熬好。都是得付出的代價。