關於駝背和脖子前傾矯正問題?
12-26
準備滿十八，駝背從初中開始，伴隨脖子前傾，走起路很慫，hold不住氣場，高三更加慫:-，決定在十八歲生日前矯正它，現在計劃是靠牆站，但是我想問的問題是，我的床是靠牆的，沒事我能坐床上靠牆邊的位置邊寫作業邊靠嘛～雖然我的頭要稍稍往前抄資料...畢竟氣場和成績同等重要(T_T)
瀉藥。
探頸可以用下巴在空中寫「永」字，八個一組，看書脖子酸了就做幾組。主要是斜方肌上部力量不夠引起的。
駝背是因為豎脊肌力量不足以對抗腹肌對脊柱的力矩。可以鍛煉豎脊肌，高三沒時間去健身房可以在家鋪瑜伽墊做小燕飛和十字挺身，十二個左右一組，每次三組，間歇三十秒。隔天一次，量力而行，循序漸進。畢業了可以去健身房，做山羊挺身和硬拉，對豎脊肌刺激效果更好，但高三身體發育未完全，一定要量力而行，重量要適合自己。
駝背的方法親測有效，多年駝背用了一個月就有很好的矯正效果。
我比你大很多，但估計也嚴重很多，現在正在用不一樣的方法糾正，如果不錯，我會告訴大家
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