游泳是體育界公認的增肥運動嗎？

12-26

來源於@周琳的回答：游泳多長時間與跑步一小時消耗的熱量相同？ - 周琳的回答

感謝邀請。如果說游泳是增肥運動，那肯定不對，因為太簡單化了。實際上很多人通過游泳減了肥。減肥也好，增肥也好，都不是單一因素在起作用，而都是複雜的系統工程，涉及到很多複雜的因素。

但確實也有一些動物實驗研究發現，有氧耐力運動能促進實驗動物的脂肪細胞的增殖分化。這就是說，有氧耐力運動消耗熱量，減少脂肪的同時，也有可能增加脂肪積累的「潛力」。這倒也講得通，身體可能是為了應對耐力運動而在增加能量儲備。

具體到游泳，有一篇研究報告提到，耐力游泳運動促進了大鼠脂肪細胞中PPARy蛋白表達，進而促進了大鼠脂肪細胞的增殖，但在大鼠跑台實驗中沒有出現這種現象。作者認為，游泳和跑步，前者消耗更大，加上環境溫度的刺激，機體反應更強烈。可能是這個原因，促進了脂肪細胞的增殖。

當然，針對這個問題的研究目前還沒有任何實質性的結論。可以肯定，有規律的，適度的有氧耐力運動一定是有利於減肥的，並且能促進身體更多的消耗脂肪。但能不能像個別研究認為的那樣，促進身體消耗脂肪的同時，增加脂肪儲存的潛力，這還需要等待更多的研究才能明確。

我看有人提到跑步比游泳更能抑制食慾，這可能是真的，因為確實有實驗研究得出過相同的結論。不過想要游泳減肥的人，也不必需放棄計劃。減肥能否成功，是多種因素共同作用的結果，運動的選擇只是其中一個方面。

我和我爹一起天天在水庫游泳，我越游越胖，我爹越游越瘦。。。我游的還比我爹快很多。。。因為我姿勢正確，游起來豪不費力，一小時游2000下來唯一的感覺就是餓了。。。我爹游泳姿勢捉雞，游起來極其費力且慢，然後就越游越瘦。。。夏天過了游泳館的人都要跟他學，說那麼游才能瘦。。。
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從來沒有一項運動是增肥運動，只是你吃太多啦年輕人……

前面大多數回答，包括最高票，都給出了針對問題的答案。我就說這個人的推理里有什麼地方不合理。

鯨魚、海豹、海狗這些水生動物，之所以皮膚厚、關節軟，不是因為有一個個體，一生下來下水，然後就長成那樣了。是因為從第一批在水生環境里的動物群開始，皮膚不厚、脂肪不厚、關節不軟的。。。

就死了！

『進化』不是肉眼可見的變化，是generation by generation啊啊啊啊啊啊啊啊。。。

就算是題主從現在開始脫離陸地，一輩子水生，你到老也不會真的進化出海象那種級別的禦寒脂肪層。如果你祖祖輩輩在裡面生活個七八代，倒有可能在所有瘦削的個體被凍死以後，留下一群自帶保暖系統的後代。

游泳的問題在於普通人無法達到極大的運動強度。以跑步為例，一般的愛好者都可以整個400*8間歇，達到90%以上最大心率。普通愛好者要通過游泳達到這個強度就很難，因為在這個心率下人的呼吸不會完全自如，業餘愛好者在這個心率下游泳會嗆水。所以如果只是要達到相當於一天5公里 6分鐘配速跑步這種強度的話，游泳可以替代跑步。再要提高強度對游泳技術要求就很高了，可能需要找個專業教練好好學學游泳。如果要追求極低的體脂比，游泳肯定不如長跑和騎車，橢圓機這些有效。但是說這項運動增肥也不對，如果你本來是不運動的普通人，體脂比也不低，應該不至於增肥，但如果你讓馬拉松運動員停訓去練游泳，我估計還有增肥效果。

有氧是不是公認的增肥運動我不知道，但是吃飯是公認的增肥運動。

納西姆·塔勒布是位作家和證券交易商，當他下決心要想辦法解決他的頑固體重時，他考慮過各種體育活動。他覺得慢跑者乾巴巴的、可憐兮兮的；練健美的看上去肩很寬、傻裡傻氣的；打網球的人呢，哎呀，他們是高貴的中產階層！但他喜歡游泳健將們，他們身材勻稱、優美。於是他決定每周兩次鑽進游泳館含氯的水裡，好好練練。一段時間後他才發覺，他上了一種錯覺的當。職業游泳者體形完美，並不是因為他們鍛煉充分。實際情況正好相反：他們之所以成為出色的游泳選手，是因為他們擁有這樣的身材。他們的身軀是一種選擇標準，而不是他們運動的結果。
女模特兒為化妝品做廣告，有些消費者就以為化妝品會讓人變漂亮，但其實讓這些女人成為模特兒的並非化妝品。這些模特兒天生麗質，因此才被選來拍化妝品廣告。就像游泳選手一樣，在這裡，美麗是一種選擇標準，而不是結果。
一旦我們混淆選擇標準和結果，我們就會產生游泳選手身材錯覺。如果沒有這種錯覺，一半的廣告都不會奏效。《清醒思考的藝術》

體育界公認，我看奧運會就沒見到過游泳有小許胖的。
游泳在體育界是公認負擔最小，全身運動，減重最適合，而且你認為游泳就會進化出厚厚的皮下脂肪我真為你捉急，是不是你吃豬肉，就變豬腦子。

哎呀，人家不要鍛煉啦，一身肌肉好醜的；
哎呀，人家也不要游泳啦，下身長出魚尾以後還怎麼撕。

看見游泳是增肥運動我就笑了，拿哺乳溫血動物來舉例我就笑了，我沒見過那個長年堅持游泳並且控制攝入的人皮脂厚，關節軟，越練越胖的。水，水陸兩棲的哺乳關節軟是因為要適應水壓好么？深海魚骨頭更軟或者乾脆沒有好么？皮脂厚是因為要儲存脂肪和抵禦寒冷好么？這些都是靠上百千年演化而來的好么？不是說適應就能適應的好么？要根據之前練游泳能增加皮脂和使關節變軟的邏輯，我練50年游泳是不是可以把腮都進化出來了？我天天蒸桑拿泡溫泉不鍛煉皮脂就自然降低了？
之前看過一篇文章，講得是人的身體消耗越大，體內有一種叫瘦素的東西分泌越少，長跑和游泳運動員只有正常人的3分之一，攝入的也會更大。所以無論什麼運動，你消耗的越大，身體需要攝入的信號也就越大，反之亦然，你想用運動減肥，都是有攝入風險的。換句話說只要控制住你的嘴，沒有什麼運動是增肥的！！！每天游1000米，多吃兩碗飯，用偽科學來強行解釋自己為什麼游完泳還胖了我也是醉了。為什麼會提倡游泳？因為游泳訓練受傷的風險是比陸地上其他運動，鍛煉要小的多的。當然，除了游泳外必要的陸上健身和肌肉比例的增加是不可或缺的
PS：強烈鄙視不負責任的吐槽游泳是公認的增肥運動這句話

我對游泳的運動功效不太了解，但是我看很多人有些邏輯錯誤，因果倒置。
他們拿游泳運動員、水中哺乳動物脂肪含量高來說明游泳是增肥的運動，這顯然是拿果來推因，典型的邏輯錯誤。
水中哺乳動物的問題比較複雜，那我就來說游泳員體脂高是為了獲得必須的浮力，是為了競技練出來的。就像籃球運動員因為競技需要，選拔了那些生長很迅速的青少年，並不是說是個青少年去打球就能在2年內拔高20公分。

謝邀
我也不是專業人士，仰望尾跡雲先生講的，我就覺著很全面了。實在沒法再說什麼了。
但是我覺著把周琳先生強調游泳的某一特點的一段話中的一句拿出來批判是很不好的。大家還是很需要學習一個，不管什麼運動，都只是單純的消耗，怎麼可能增肥，這是常識吧？
當一個人說出這種貌似有違常識的話的時候，應該想到他是在默認大家具有這個常識的情形下強調其他方面。周先生想強調的大概是游泳相對於其他運動更易讓人囤積脂肪。
從我們的觀感上來看，游泳運動員比跑步運動員體脂高，從數據來看，仰望尾跡雲的答案也提到了相關的科學研究。
畢竟不是寫公式，個人覺著周琳先生的話雖略有誇張，但並無多少不妥。

這個問題我太有發言權了，先說結論。
對於我而言，游泳是絕對不會增肥的，但是它的減肥效果也非常一般。
很多人說什麼游泳後吃的多所以增肥等等，我覺得這是答非所問，吃的多怪游泳啰？
我曾經三個月內幾乎每天保證半個小時抗阻訓練外加6公里跑步，平均每個月體重降低5公斤左右。
兩年後頹廢的生活又讓我胖回了起點。
這次我用的是游泳，每天2.5公里自由泳，中間夾雜一百米的蝶泳，然而沒有什麼卵用，體重一個月降低1公斤左右。
這兩次減肥中我的飲食幾乎是一樣的，唯一的變數就是運動的方式，當然我的年齡也增大了，但是畢竟才兩年而已，應該不能當作變數，由此可以看出遊泳的減肥效果確實不是太好，要不然泳池也不會有那麼多發福的大爺大媽天天游也不見瘦。
至於原因嗎，我覺得可能我們普通人的強度太低，心率太低達不到燃脂的水平吧

呵呵，如果你打算24小時呆在水裡，那你必須肥，因為你必須儲存大量熱量在身體里才能活下去。
如果你每天游一小時兩千米，那減脂效果很強，因為消耗了大量熱量，而且不傷膝蓋。

我想問問專業人士，有幾個人肥胖是因為游泳刺激的皮下脂肪

增肥這個詞到底是誰提出來了，運動為什麼會增加脂肪？脂肪是吃出來的，不是運動出來的。

從我自身以及小夥伴們的情況來看，
游泳不減肥，但能讓你胖的均勻；
游泳不消除脂肪，只是脂肪的搬運工。

說簡單點游泳運動員因為適應了水裡環境身體會做出改變為了保暖會自然而然的增厚皮下脂肪

靠游泳減掉了65斤的人一臉不可思議的看了樓主一眼，然後默默地離開了

如果體型正常或微豐滿的人的話
游泳不會減肥 ~
我遊了7,8年了也沒變

不過那種過於肥胖的
一定會瘦的說