學騎自行車啊!!?

12-26

我今年二十歲了,可是一直不會騎自行車,前天晚上有個女性朋友晚上下班騎車回家路上遇到神經病打她,現在她晚上很害怕,我想學騎車去接她。昨晚騎著出去學了很久,能騎了,可是方向控制不住,好難啊,3米寬的路都不夠我騎的,一遇到來車或者有人,我就更不行了,想問下這個方向控制的話有什麼技巧和注意點嗎

一步都不跑，教會孩子、大人騎車！

經常看見為人父母者滿頭大汗地追著初學騎車的孩子，又是給扶車子，又是大呼小叫地發號施令，自己累個半死不說，孩子緊張得小腿肚子轉筋，小臉煞白，還未必領情！

以本人教自己家和鄰居孩子的經驗，根本不必這麼費力：一把小扳手，先找一塊平地，然後找一個斜坡，大人不必跑一步路，孩子從零開始，3個小時內必定能夠自己騎著車滿世界跑，而且學車過程中摔跤的可能性極小。這個辦法不僅適用於孩子，對大人學騎車，也一樣適用-----甚至自己學車都行！

辦法很簡單：

1. 初學騎自行車，最難的就是如何把握平衡。所以孩子學會「騎上車、不倒下」，就算成功了一大半。用扳手（越扁越好）把自行車的兩個腳蹬子卸掉（要注意螺紋的方向：2個腳蹬子的螺紋方向是相反的）。

如果車後面兩側有防止摔倒的小輪子(training wheels)的話，也一併去掉，必須用只有兩個輪子的自行車。把座位放低，讓孩子雙腳能自然落地。褲腿口用橡皮筋或繩子紮起來，以防被去掉了腳蹬子的空桿勾住。先選一塊平地，孩子坐在座位上，每次起步時雙腳同步使勁在地上蹬幾下，車子一走起來就抬起腿來，盡量延長滑行時間，儘可能走直線，領悟平衡的技巧。由於車座放低了、又沒有腳蹬子的阻礙，靠雙腳蹬地滑行，速度不會很快，所以即便車子要倒下，孩子通常也可以很容易地雙腳蹬地繼續滑行，或雙腳落地、停車，根本用不著大人扶著。而且大人越是扶著，孩子越緊張，越難找到平衡的感覺。

2. 孩子一旦學會雙腳不落地滑行相當長的時間，基本能走直線了，就可以鼓勵孩子學習拐彎、調頭和曲線滑行，學會把握方向，並學會按大人的口令隨時急剎車。新學騎車的人遇到情況往往驚慌失措，或忘了使用剎車，或越是想避開對方越是端直朝人家撞上去！從安全起見，剎車、走曲線規避，其實與騎車同樣重要。

3. 孩子在平地上對平衡、把握方向和剎車都比較熟練了，就可以練下坡滑行了，以大幅度增加滑行距離。找一個較緩的斜坡，讓孩子推車上坡，從高處往下滑行，從短距離開始，逐步增加在斜坡上起步的高度和下坡滑行距離。這樣滑行多次後，教會他注意下坡時只用後剎車、而不用能前剎車來減速和停車等安全知識。此時孩子已經很有信心了，興趣也大為提高，大人只要給注意著周圍的往來車輛、負責安全，再稍稍給孩子指點一二就行了。

4. 當孩子可以滑行幾十米遠，能比較自如地把握方向，知道規避障礙物，並隨時能按照大人突如其來的口令停車，這孩子就基本過關了。此時把兩個腳蹬子重新裝上（但座墊還是保持較低的位置，以求安全），告訴孩子抬高一個腳蹬，起步時猛踩高的那個腳蹬，同時另一隻腳使勁蹬地。練上幾次這樣的起步，孩子就能蹬上自行車走了！

5. 孩子能正常騎行、練習了一會兒之後，要教孩子學會慢慢放開一隻手、學會在轉彎之前和轉彎時要伸手打手勢，要學會轉彎前一刻快快回頭看一眼後面的車輛、而且回頭看的時候車還不能走偏。開車的人都知道，最可怕的就是大街上騎車的孩子毫無預警地突然拐彎、或走斜線！此外，要叮囑孩子轉彎前那一刻萬萬不要朝相反的那個方向偏行：很多人無論騎車還是開車，都有一個危險的毛病：左轉前一刻貼右，右轉前一刻朝左。

好了，這些問題一解決，您也就大功告成了！以本人的經驗，用這個辦法教孩子騎車，安全、輕鬆、簡單、周全，大人一步也不用跑，而且一般兩個小時左右就大功告成，沒有超過3個小時的！

我今年27了，學了三個晚上，每次不到一小時，前兩次按照老公教的平地起步先登左腳再登右腳毫無成效。直到第三個晚上出門前，我看了知乎，看到知友們說：找個緩坡。。。出門一試，嘿，成了！

所以趕緊來總結一下，也謝謝之前的知友們，誠不吾欺也！

（以下為回答正文）

心理準備：一，學之前多給自己一點心理暗示，不是我很棒我牛逼我一上車就能會，而是閉上眼睛分別想像自己騎在自行車上努力保持平衡車身一直左右晃動的情景和自己最終騎在自行車上車身正正地向前行進的情景。
二，按我的經驗來說，自行車是可以一個人學會的，兩個人反而會有依賴或者干擾。。。所以自己學的話甭怕丟人，反正方圓幾百里沒人認識你！

準備：一，學自行車完全可以一跤不摔（我就沒摔），但是難免磕磕碰碰會產生淤青所以最好穿長衣長褲，有條件戴護膝。
二，找一個人越少越好路越寬越好的地方，最好有10左右的坡度（輕微坡度）。
三，找一輛底座低的自行車，自己練的話坐在車座上兩隻腳要能撐到地（不用全掌、半掌著地即可）。

操作：一，將自行車面向坡底置於坡頂中央，坐在車座上，兩腳撐地，雙手扶好車把，左手試握幾下剎車，目視前方至少十米（目視前方非常重要）。
二，兩腳微抬，讓自行車受重力作用自然緩慢下滑，兩腳持續交替輕點地面，同時雙手嘗試輕扶車把以保持平衡（記住持續目視前方）。
三，按照上一條的方法多試幾次，到坡底就下車把車推上坡，不要急於把腳登在腳蹬上，直到你做到兩腳夾在車兩側都可以持續離地好幾米，記住當兩腳持續離地時，自行車速度會越來越快，此時嘗試分次輕握剎車。
四，做到這一步時，你要在心理上相信自己已經有足夠駕馭自行車的平衡能力，開始嘗試把一隻腳放在腳蹬上（左右腳均可，腳蹬可以踩到最底端，也就是六點鐘位置），另一隻腳先是登地起步，車滑行後嘗試離開地面。
五，上一步熟練後基本上可以正常騎走了~騎起來的時候記得保持目視前方，提醒自己放輕鬆，同時注意控速，遇到人不要慌輕微轉動車把避讓（切忌大力轉動）。

哈哈，2017年6月22日，我學會了騎自行車!在我21年的生涯中終於get了這項基本技能，讓我更加有信心去學會更多技能與東西!
在閨蜜的耐心、用心、仔細地指導下，用ofo小黃車在寬闊的湘江邊騎了近2小時沒有摔著就學會了!
其實對於我而言，①戰勝恐懼是首要的。要跨越自己內心的障礙，對自己一定要有信心，想著自己本來就很厲害的學習什麼的都很棒小小自行車自己一定可以駕馭的，不要給自己找學不會自行車的各種失敗的借口，人家穿拖鞋都可以學會好吧。也可以想像自己喜歡的人就在前面，你連騎自行車都不會不很糗嘛~②然後還得堅持多自己騎一會兒，我這次是休息一段時間再騎一會兒陸陸續續騎了近2小時。其實之前自己也想過學騎自行車，之所以會失敗是因為自己練的時間太短了，基本上騎個半個小時以內就沒有耐心就放棄了。所以找一個人稍微少一些的寬闊很長的平地，在自己精力還不錯的時候，自己練，練個2小時，最好有個會騎自行車會指導的人陪著你，時不時讓她示範指導一下，基本上都能會③騎自行車不能緊張，頭看前面，抬頭挺胸直背，當你騎會的時候會發現就是最輕鬆最舒服自然的狀態，放鬆很重要，接著姿勢要正確。扶手不要轉的幅度太大了，扶手轉多少度自行車就會轉多少度。學騎自行車要告訴自己慢慢騎，千萬不要一開始就騎快，以最慢的速度騎，慢而穩。最開始的時候，最難在於2隻腳都踏上去，往往踏上一隻腳，車就倒向一邊了，腳就下來了。所以當你要踏上第二隻腳時，要注意車往左邊倒你就用手把車往右邊轉一點，就可以保證你2隻腳就上去了，當你能騎個一輪，就試著騎2輪。。。放鬆、不緊張，把控好方向，扶手轉幅度小一些，騎穩，騎直線。慢慢地就可以騎很遠很久了!要停下來就按剎車，按一邊就好了，不會有很強的慣性力，然後慢慢一隻腳下來。至於騎山地陡坡以及人車流量多的地方我還得多練練，大家有什麼技巧也可以分享一下哈~
騎自行車兜風的感覺還是蠻好的。這麼認真答題的我，大家給個贊再走唄，希望大家都能學會騎自行車，么么噠

20歲不會自行車還是比較罕見的，沒事，學自行車摔幾次狗啃泥就會了，快的話一個一星期，慢的也就10天

Guillaume GUERARD 是法國里爾MCF組織的首席自行車教練。他對騎行充滿熱情，並且每天都利用自己的經驗的專業知識幫助大人和兒童安全有效的學習騎自行車。SIKANA自行車項目，尤其是兒童、成人學習自行車教程是由Guillaume GUERARD的大力支持和幫助下在2016年10月於巴塞羅那拍攝完成的。

Sikana - 成年人自行車教程

在本系列教程中，您將學到怎樣教成年人騎自行車。這個項目的目的是鼓勵更多的不會騎自行車的人體驗到騎自行車的樂趣。您也可以用這些教程來自學自行車。現在還不晚，一起來學習吧！本教程的製作要感謝迪卡儂以及自行車專家Guillaume Guerard的大力支持。首先向您介紹學習步驟，然後分步詳細向您介紹如何滑行，保持平衡，踩踏板以及提高練習。

Sikana - 教兒童騎自行車

本系列教程精心編製，讓您學會如何教給兒童騎自行車。對許多人來說，學習騎自行車是童年最難忘的回憶之一。它可以幫助小朋友發展空間意識和協調能力，並且能夠培養孩子的獨立意識。我們相信不管您的年齡多大，騎自行車都是一項值得掌握的有用技能，而且一旦學會，就不會忘記。在本項目中，我們會循序漸進的教給您整個學習過程。只有當孩子掌握了前一步之後再繼續學習一個步驟。教程是為兒童和父母，監護人或者其他想安全有效的教會孩子自行車的成人設計的。學校老師，騎行教練也可以用這套教程教給學生如何騎自行車。本項目與運動品牌迪卡儂以及自行車專家，持證教練Guillaume Guerard合作製作。本項目包含5個視頻：介紹，滑行，保持平衡，如何踩踏板

Sikana - 城市安全騎行貼士

在本項目中，您將了解到如何在城市騎行時保障您與您的自行車的安全。對於經常在有車輛行人來往的城市地區騎自行車的人，以及剛剛學會騎自行車想要安全地在馬路上騎車的人來說，視頻中所展示的技巧包含重要信息。城市交通事故中常常有自行車騎行者受傷，甚至死亡。本項目旨在提高安全意識，提供必要的安全知識，減少事故傷亡人數。循序漸進的學習本項目的視頻，享受騎行的樂趣。騎自行車的好處多多，保護環境的同時還可以改善心肺功能，鍛煉肌肉，緩解壓力。本項目分為三個部分：騎行之前的準備，正確的騎自行車以及安全騎行需知。本項目的創建要感謝迪卡儂，Sikana的運動合作夥伴，以及資深持證自行車騎行教練和專家Guillaume Guerard的大力支持。希望您能通過這個項目更加安全的騎行！

Sikana - 公路自行車入門

本項目免費教給您公路自行車騎行的基本技術。旨在讓更多的人清楚明白的學習到這項非常受歡迎，同時又有一定難度的運動的要點。公路自行車可以很好地鍛煉肌肉，改善健康。本項目內容適合初學者。項目的完成要感謝Sikana的體育合作夥伴迪卡儂的大力支持以及自行車專家Guillaume Guerard的幫助。共分為四部分:必要的設備檢查; 認識自行車的不同部分; 改善騎行技術; 以及公路騎行的貼士。近幾年來公路自行車越來越受歡迎。在本項目中您將了解到幾乎所有人都可以學會，掌握這項運動。同時不要忘記這也是一項要求技術的運動，完全掌握公路自行車，享受這其中的樂趣和對健康的益處需要付出相應的練習和努力。現在就開始享受騎行的樂趣吧！

Sikana - 山地車騎行教程

在本教程中您將學習到山地車騎行的基礎。旨在鼓舞激發更多的人嘗試這項運動。在山地車騎行中，可以盡情享受大自然。教程中的信息可以為初學者提供入門指導。也可以為有經驗的騎行者提供一些提高的技巧。山地車系列項目的創建要感謝迪卡儂，Sikana的運動合作夥伴，以及資深持證自行車專家教練 Guillaume Guerard的大力支持。教程中包含了基礎知識，比如不同的騎車姿勢，也包含了高級技巧，比如兔跳。希望它能幫助您更多地了解這項運動，到大自然中去挑戰，獲得新的樂趣。安全騎行，享受自然！

Sikana - 如何修理自行車

本項目的系列視頻教程會交教給您修理和維護自行車的基本技術。目的是讓您觀看12個視頻後可以學會簡單實用又便宜的在您外出自行車出現意外故障時及時修理。本項目循序漸進，分為以下幾個章節: 修理基礎; 修理扎破的車胎; 緊急情況下的維修; 自行車檢查和維護技巧。學會了這些技術之後，當您騎車在外遇到意外故障時也不用驚慌或者擔心無法回家，只需要運用這些知識就能夠解決。騎自行車的人，不管是偶爾騎行還是專業騎手，都可以使用本套視頻作為學習維修自行車的基礎教程。自行車維修系列項目的創建要感謝迪卡儂，Sikana的運動合作夥伴，以及資深持證自行車維修技師Fabrice Tellier的大力支持。騎自行車對於健康和環境都有許多好處，它還是世界上大多數人選擇的交通方式。學習一些簡單實用的自行車維修知識是十分有必要的。騎車愉快！

「十二歲的時候有機會學騎車，你沒有學，
十六歲的時候你喜歡的女孩子約你去騎車，你只能說，我不會耶」

我是高一才學騎車的，很突然的，被喜歡的女孩子約去騎車，但是因為我家和他家相隔10公里，挺遠的，對當時的我來說，零基礎，而且只有一個下午的時間(第二天早上就要過去了)

然後馬上約好兄弟出來，並借了他的淑女車去了一個廣場，下午比較曬，沒什麼人

然後兄弟抓住後面尾座，讓我滑，讓我試著蹬，一開始也是手各種亂晃，導致車頭亂動，平衡不了，可是這樣試多幾次(他不停的喊放鬆，手放鬆)然後我能平衡的滑越來越遠了……然後一個下午，摔都沒摔，學會了

第二天一大早就上路了，去她家，一路上各種小車從旁邊過啊，說實話，新手上路很怕很怕，可是，還是順利到達了~

題主加油~

找一個緩點的坡溜下去摔一跤就會了

由於摩拜ofo的出現迫使我不得不學會騎車……

其實沒有想像中那麼可怕在學的過程中我也沒有摔啊任何受傷之類的（主要還是歸功於我男朋友……）

學了三四天也就每天下午兩個小時左右當天下午學會了就膨脹了……騎著ofo到濱江蹦躂了一圈……差點回不來……

對我而言整個學騎車的過程分為兩塊

第一個是掌握平衡 也就是大多數人說的「只要掌握平衡就差不多學會了」我覺得騎車的平衡感是一種找到了就不會丟的感覺

心裡暗示什麼的對我來說沒太大用處當然如果對自己很有信心也是很有幫助的

騎上車之後心裡多少都有點虛最直接的感受就是視野變高了那麼一點當然跟車座位高低也有關係我一開始學的時候座位就放的比較低萬一摔了腳能撐到地

首先可以在別人幫忙扶車頭的情況下慢慢找感覺最好找個力氣大體力好的朋友或者男朋友（嘻嘻）這樣就不用擔心萬一摔了至少有人可以及時幫你剎車扶住你心裡比較有安全感自己腳下就可以大膽的去踩踏板

在別人幫忙扶車頭的時候有個很重要的一點（我認為的）就是 別人幫忙只是幫助找到平衡感而自行車的前行是由自己完成的！！！也就是說幫助你的那個人是被你（的車）帶著走的而不是他主動的往前走隨後帶動你的騎行！！！所以在學騎車的一開始就要自己主動去踩踏板在你心裡認為的安全狀態下儘可能的用力主動去踩踏板！！！

然後就可以慢慢放手試試看（我是指幫忙扶車頭的朋友）到差不多自己能獨立的騎個5米10米的樣子的時候就基本找到平衡了這個過程是需要雙方的耐心共同完成的一方需要扶著車頭不停的走來走去其實是很耗費體力的另一方由於緊張或者害怕等各種因素不敢大膽的或者主動的踩踏板又或者是身體太過緊張導致傾斜等狀況

我們在學習騎車時最大的擔心就是摔跤由於擔心常常導致身體的緊張從而無法掌握平衡所以盡量讓身體放鬆是很有幫助的很多人會說我沒法跨過心裡那道坎兒怎麼辦？？？就是會不自覺的緊張害怕怎麼辦？？？我覺得在這個方面很大程度上取決於幫助（教）你的那個朋友（男朋友）只有他們不斷的告訴你放心不會摔的或者任何能給你提供安全感的言語讓你的內心能感受到自己是在朋友的保護之下的你現在是安全的才能逐漸讓自己越來越放鬆越來越大膽

相反如果你的朋友很沒有耐心帶你騎兩圈就累了言語中有些抱怨的成分例如「哎呀很簡單的呀你怎麼就不會呢」之類的你聽了也只會更加緊張每個人都是從不會到會一開始磕磕絆絆搖搖晃晃沒什麼不好意思的所以找個體力好又有耐心的朋友是我認為學會騎車的關鍵哈哈哈哈哈哈哈（……）

到了能自己獨立騎行一小段距離的時候其實很容易摔的初嘗到了獨立騎車的感覺心裡多少有點小興奮會想要嘗試著騎快一點帶著「原來騎車並不難！」的想法和一絲絲的緊張和激動一個不留神就容易膨脹一個剎不住車就……

所以我建議在掌握一點平衡的時候還是要慢慢來穩紮穩打讓你的朋友多帶你騎兩圈沒什麼壞處記住那個平衡的感覺當你真正自己一個人獨立騎車的時候盡量慢速在人少的空地騎直線沒問題之後恭喜你！！你已經征服了內心的恐懼！！！你是最胖的！！

第二個就是上車或者說是發車

我當時騎車是能騎了但是從靜止到開始騎行這個動作還是歪歪扭扭很容易就騎不起來包括後來真正上路也是這樣的

發車的要點在於速度

一隻腳踩在踏板上往下踩一隻腳蹬地車頭放直還有身體往前傾！！！這些動作是同時的！！這樣速度起來了借到了腳蹬地的力就可以跑起來啦

多騎騎多跑跑發車的動作自然就熟練流暢了

不同於掌握平衡上車還是要多練練的也不用特意練平時在馬路上注意些就行

不邀自答，這個問題我最適合回答

我18了，昨天晚上才剛剛學騎自行車，第二天就已經可以騎自行車繞學校幾圈。

首先，你給自己一個強烈的心理暗示：我肯定一上車就能騎走，反正也不會摔，畢竟可以踩到地

接著，不必先踩，先用腳劃幾次，感受一下平衡，熟悉車的感覺

然後把車的左腳蹬抬到大約60度，用力一踩，右腳接著踩，不要停，開始的時候車會搖，但是你需要更大力的踩，越踩車越穩。

不要看車輪，一定要看前方，越看車輪你騎得越歪。

關於轉彎的問題，只要你能熟悉的走直線，熟悉了車的感覺，只需身體微微一傾就可以了

提醒：不必要別人幫你扶著后座，自己感受，練習。

最後附一張自己剛買的自行車

(會騎了以後真的好開心啊(=^▽^=)）

速度起來之後，轉彎不要靠方向
靠身體壓，手只是提供阻尼

關鍵還是多騎，一天認真折騰一個小時，兩個禮拜絕對沒問題

只能給你兩個字：多練

分享一下我學騎自行車的經驗吧。初中的時候因為要上早晚自習，所以有了學騎自行車的需要。我是在一個暑假學的，開始的時候是我爸教我，他可謂是性子急、方法又不得當，上半天下來他嫌我笨，我嫌他不知所以。
下午的時候我舅舅來教我了，我們是在一條有個大緩坡的人少車少的馬路上學的，馬路兩邊種滿了大大的樹，夏天的時候很涼快，總之現在想起來也是段很愉快的經歷。言歸正傳，我舅舅教我的方法是我坐在前面手握車龍頭，腳踩腳踏板，他在後面抓住車，算是在車借著慣性下坡時在後面牢牢地扶住我，這樣做有兩個好處，第一是我不會害怕了，第二是多來幾圈後我會慢慢找到騎車的感覺。幾個來回下來，我就慢慢找到感覺了，有一回我回頭看他的時候，發現他在坡頂看著我笑.......我才發現自己在沒有他扶著的情況下騎了下去，頓時就慌了，學騎車的人都知道最難控制的是車龍頭，新手好像手沒力氣，就感覺車龍頭很靈活，控制不住，我那時候一慌就控制不住龍頭了，車一直左右左右的亂扭，眼看著就要連人帶車栽到馬路兩邊的雜草從里，我舅和我爸就在山坡上大喊讓我在車衝下馬路的時候抱住路邊的大樹不要管車了.......我本來也是這麼打算的，在車衝下去的那一霎那，看到了兩棵大樹間有隻好大的蜘蛛結著網.......我真是啥啥不怕就怕蜘蛛，於是乎，我就死死騎在車上和車一起栽進了雜草從。夏天嘛，正是各種草茂密的時候，其中包括了這種名為【鋸鋸藤】的植物，該植物可能因其莖上布滿小刺得名吧.....它是長這樣的，圖片上看不出來刺，但是真的是莖葉上都是小刺
總之，我摔進了一大片成熟的鋸鋸藤（刺也都是發育完全的刺）里，加上車從坡上衝下來以及我和車的體重，其產生的慣性特別大，我被扶出來以後，腿上全是被鋸鋸藤劃的小口子，這種草不會造成大傷，只是會划出很多道小口子，疼痛難忍......那個夏天，我都穿的是長褲，因為兩條腿上全是小口子。但是，從此以後我就會騎自行車了
而且我是那種膽子不大的女生，也不喜歡冒險，我這種都可以在一天內學會騎自行車，且摔倒這事其實是可以避免的，所以題主完全沒問題呀，只要方法得當！