健身期間有必要安排完全休息日嗎？

12-26

如果每個肌群、神經需要的總休息時間在72小時左右，那麼是不是只要把不同部位的訓練時間錯開就可以了？完全休息日，是不是只適合於新手或處在平台期的人？

謝邀。
今年是我健身的第17年，我昨天前天練了大重量深蹲與阻力撬，今天要完全休息了。
明白了吧。

休息日是必須的，沒有休息日你靠啥找女朋友，你打算用你布滿老繭的雙手慰藉你孤獨的長槍嗎？

關於休息日，不單單是為了讓肌肉休息，也是為了讓你的身體新陳代謝，荷爾蒙分泌，神經系統和關節韌帶休息的時候，高手有完整的飲食計劃和促進恢復的補給甚至藥物，一禮拜休息一天。

你一個啥啥沒有的新手，也學人家大神猛練一禮拜還不休息？真當自己鐵打的？

新手妥妥的去練3休1，甚至練2休1，沒壞處的，不節制的使用身體，遲早壞。

最近健美大仙兒拉扎爾也練廢了，以高強度高精度，全年處在巔峰狀態的拉扎爾，要肘關節膝關節動手術休息8個月，想想吧。

個人認為，視你的訓練量和強度而定。

如果量大或者強度高，或者衝擊大重量，建議訓練一兩天休息一兩天，自己根據需要調整，可以做實驗發現最佳配比。休息日完全不訓練，輕鬆生活，營養適當。你會發現訓練日效果越來越好，力量和耐力也有增大。

如果負荷不大，強度一般，可以不完全休息，保持穩定的運動輸出，達到自己目標就行。

前提：無受傷，生病，意外，工作和緊急事件。

看強度，恢復和身體適應性而定吧，我之前時間寬鬆的時候，有一大段時間安排的是周一到周五胸，腿，背，腿和wod日。周末兩天會打兩個小時左右的籃球。這可能就算是沒有真正意義上的完全休息日了吧

挺好的，我已經完全休息一萬多天了

當然需要啊，雖然部位不同，也不會完全孤立的，適當休息休息挺好的

每個人的身體素質不一樣，不能一概而論。總的來說就是要學會感受自己的身體，自己感覺很累訓練沒有效率的時候就該休息了。

看你怎麼定義「完全休息」。
周日我不去健身房訓練，有時候出去玩，不出去玩的話就去河邊上跑一會步，5公里。或者，比劃一下一些沒試過的拉伸動作……
個人認為，沒必要「刻意」安排一天什麼都不做。
當然，如果你覺得人很累，那就另當別論。