艾灸後馬上洗澡？

---

早上的時候看到有童鞋在群里聊艾灸和洗澡的問題，我一看，有童鞋引用醫生的話說灸後5個小時以後才能洗澡，姑且不談結論真假與否，但從普通人的視角來看，肯定都會覺得這很誇張。如果不說清楚，且有童鞋看到後又要開始遲疑了。

&" dw="526" dh="363" class="origin_image zh-lightbox-thumb lazy" w="526" data-original="https://pic3.zhimg.com/ef7a129d59fed3d9bb1578d9f23c6f66_r.png" data-actualsrc="//i1.wp.com/pic3.zhimg.com/50/ef7a129d59fed3d9bb1578d9f23c6f66_hd.png">

這樣的問題，我覺得有必要說清楚，不能誰說醫生說的（醫生不一定就是對的吧）就盲目相信誰，說清楚了大家都就安心了。

我個人艾灸，從來不會有清晰的時間界定（但要是別人問我，還是會告訴他時間），因為時間向來是很保守的一個數值，人皆有異，你的「時間」不一定就適合我對吧！

那麼問題來了，我們到底該如何合理地安排洗澡和艾灸的時間呢？

上百度搜搜看也是各種說法都有，而我覺得艾灸後熱水洗澡是沒問題的，但是要過一會兒。看看單桂敏老師同樣也是說熱水可以啊！

有的童鞋聽了別人說的很慌張，哎呀，毛孔張開，濕氣進來了。咋一聽也是很有道理的，但是毛孔那麼細，水分子哪就那麼小就能進來了，夏天毛孔都是張開的，難道不能洗澡了！舉個最簡單的例子，我們泡腳，那豈不更是濕氣進來的一塌糊塗，因為要在水裡泡那麼長時間。

我們主張灸後洗澡用熱水，是希望身體能夠得到一個平衡的過度，和主張灸後不要吹涼風吃涼食是一個道理。身體只有在平衡的狀態下才不會容易發生問題，風寒邪濕之氣侵入身體，那是因為身體防禦能力變弱了才導致的。當然我也不會打包票地說，如果灸後用熱水洗澡不會有一點濕氣進入到體內。

此外，每個人的灸法都不一樣，有的人只是用隨身灸簡單的灸一會，而有的會用很大的艾灸盒火力十足的灸好長時間，甚至還有很多人是直接灸（疤痕灸），所以你說「時間」都能一視同仁嗎？

前幾天有人在知乎私信問我怎麼安排艾灸後運動的關係，他說「肌肉剛鍛煉完流完汗充血中，大概1-1.5小時可以恢復平靜，但是48小時肌肉才可以自我修復，所以我對鍛煉後多久可以艾灸實在費解啊」。那麼我回答他「這個要視你運動的強度，艾灸的時候身體要恢復平靜狀態，如果你做有氧舒張運動（比如瑜伽），做完一會就可以艾灸，並且我認為對艾灸還很有幫助，如果你做的是無氧運動，並且大量出汗，我個人覺得至少要三四個小時以後艾灸才好」

所以我對艾灸的理解是，無論你是洗澡還是運動還是其他幹嘛的，前後都要留有適當的適應時間，而這個時間要視你自己的情況而定。恁等三分不搶一秒，相信對你自己百益而無一害的，年輕的時候急急忙忙的覺得沒什麼，可是到老了就不行了。

最後總結一下：

1，洗澡後可以艾灸，也可以艾灸後再洗澡。

2，無論前後都要留有適應時間，具體視個人情況而定，以不低於半個小時為宜。

3，為了避免冷熱刺激使得身體失衡，艾灸後宜熱不宜冷。

---

艾灸之後不要馬上洗澡，要隔上半個小時左右，等身上的熱力降下來，毛孔關閉了之後再洗澡。

---

推薦閱讀：