想去健身 看到有文章說用小重量 多組數的方法可以練所謂的豎紋肌肉 可以讓身體顯得更修長 有這種說法嗎？

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沒有所謂的豎紋肌肉，「橫紋肌」是肌肉分類的一種，區別於平滑肌。 橫紋是肌原纖維上微觀結構上呈現的，它的「橫」是相對於纖維走向的「橫」 跟人體骨骼方向沒有關係。

身體修長首先跟身高，肢軀長度比例，小腿長度 相關。其次跟軀幹和大腿肌肉圍度直接相關。
跟肌纖維走向或橫紋肌什麼的沒直接關係。

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圖片來自人民體育出版社出版發行的《運動生理學》。
肌肉組織分為骨骼肌，平滑肌，心肌，其中骨骼肌也稱橫紋肌，是由於肌原纖維明暗帶交替成橫紋排列，不存在所謂的豎紋肌。

至於身體修長，丸子叔上面說的已經很清楚了。

圖片來自人民體育出版社出版發行的《運動解剖學（第五版）》

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複製自韋德健美訓練法則 我想是可以讓你的肌肉塊不大 從而變得修長吧
五、練習次數
1、低次數（1-5次）：主要增長體力和力量；
2、中次數（8-12次）：主要增長肌肉塊、線條和耐力；
3、高次數（15次以上）：主要增強肌肉耐力、線條和減縮肌肉塊；
4、如果做較高次數（20次以上）並採用一種連續的循環訓練，組與組織間沒有休息，還可以增強心臟和呼吸系統的功能。

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