杠鈴深蹲時，應下降至大腿與地面平行還是更低？貌似教練們也不統一?

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思考一下問題時，先界定它的前提所限和目標所向，然後才定義它的答案是對或者錯，或者在某種前提下對或錯，在某個目標指向上對或錯。

簡單說下這個問題，杠鈴深蹲（其實應該叫蹲舉）時的幅度，前提所限是訓練者柔韌性和力量平衡是否可以在保證動作標準規範的前提下蹲到足夠的深度。
目標所向是在奧運舉重的蹲舉訓練中，因為「化舉為蹲」的發力模式，當然是蹲得越低越好（當然也有伊里亞伊林這種不全蹲照樣練出來拿冠軍的）在力量舉訓練中，甚至可以做很深，蹲平，蹲淺等各個幅度的訓練以突破不同的粘滯點。

看個人能力和要求了，個人能力主要是協調發力和控制能力，以肌肉和力量為目標的時候，在你能夠控制的範圍內儘可能的低，要求就是看你做深蹲是為了什麼，比賽的話肯定要求低於水平，抓舉的話看你屈髖有多好了……

杠鈴深蹲蹲到哪裡，關鍵是看你的訓練目標是什麼，還有你的訓練階段。如果從體適能的角度和初學者的角度，我們是建議蹲到與大腿平行即可！但是如果是你一位訓練有素的人，可以不受此限。

多說幾句。蹲得更低甚至是全蹲對臀部和大腿的刺激無疑會更大！你主要要把控自己的能力和訓練中的RM，然後做好熱身，量力而行！不要太追求重量，而更應該注重動作的規範和肌肉的感覺！

如果有史密斯架的話，我會建議你用史密斯深蹲或全蹲，這樣更安全。訓練的時候，如果有同伴，那就更好了！第一可以互相鼓勵，第二還可以互相保護，降低受傷的幾率。土人即日

在注意安全的情況，保持不松力盡量下蹲，完全蹲到底反而力鬆掉了。

其實就是半蹲和全蹲兩種動作，具體要看自己的柔韌性和力量來總和考慮，越深應該刺激越大但是要確保你的柔韌性和力量能讓你完成標準的動作。
我個人訓練是兩種都做，全蹲用的重量略小於半蹲