膝關節內側副韌帶損傷恢復？

12-26

一周多前去滑雪不幸扭傷，後經醫生檢查為膝關節內側副韌帶損傷，他開了治傷膠囊和虎力散膠囊內服（半個月用量），外用雲南白藥，同時建議我買膝蓋支架和拐杖，盡量少活動，並且讓我帶支架四周後才可取下。我想問一下真的有這麼嚴重嗎，還有平時還需要哪些注意事項和四周後可以做哪些恢復身體機能的康復運動？

滑雪造成的單純內側副韌帶損傷其實不多見，大多數患者還是會伴有前交叉韌帶的斷裂，在這個大夫診斷靠譜的前提下（單純內側副韌帶損傷，鬆弛度II度之內），直夾板固定四周是標準治療方案，開的葯沒必要吃了，四周內可以部分負重行走。四周之後開始鍛煉靜態股四頭肌力量和ROM練習即可

今天剛好是左腿膝蓋內側副韌帶撕裂一年。
一年了，從傷痛到恢復，再到能夠繼續自己熱愛的羽毛球，覺得很幸運，也希望把自己這一段恢復過程講出來。目前情況還好，可以進行劇烈運動，運動量太大會有輕微酸痛感覺；天冷沒及時保暖的話膝蓋也會有些疼。
想要提醒大家的是不管是什麼運動，一定要重視肌肉力量的訓練啊！如果肌肉力量弱，就只能依靠韌帶和骨骼協調變形，動作幅度很大的話就很容易受傷。
年紀小的時候表現不出來，25歲之後就知道了....

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受傷之前
打羽毛球已經有好幾年了。之前打球一直是不熱身、不進行力量訓練，就是每次一來就上場打球，打完了就回去休息。有些輕微的腰傷和背傷，會定時去校醫院康復科做推拿。
受傷前幾個月就覺得每次打完球左邊膝蓋會有一些脹，當時並沒有太多在意，覺得是缺鈣了。於是開始每天喝牛奶（答主從小不愛喝牛奶....）；喝了牛奶情況會好一些，就更不在意了。
受傷前兩周在打球的時候拉傷了左邊的梨狀肌，就是腰和屁股過渡那一段的肌肉。之前還不知道屁股上的肌肉很重要~
受傷後在床上躺了兩周，順便刷完了棒球英豪....能夠恢復活動之後，醫生要求慢跑，還教了一些加強腰背肌肉力量的動作。結果腳不知道怎麼回事疼了一周多，好了之後就要開始慢跑了……那一天是去年今天。

2015.11.12
那天跑步腳還是有些疼，就跑跑停停大約兩圈。
之後去洗澡，之前沒吃東西……
洗澡的時候想著把腰那一塊好好沖一下，促進循環。不知道是因為沒吃東西還是好久不運動了，沖的時候暈過去了，就跟斷片了一樣，醒來時倒在地上。後來出去的時候感覺左側膝蓋有點疼，還能走路。回了宿舍躺在床上休息了一會，發現膝蓋不能動了，一動就非常的疼。決定去醫院看一下。
叫了個師弟陪我一起。
各種折騰下床下樓打車之後去了醫院，當時還能很困難地坐下。拍了X光，確認沒有骨折，醫生也沒開藥，就說回去靜養。
然後回宿舍躺床上，左腿已經完成不能動了，要伸的很直才不會疼。就這樣疼了很久，終於累了睡了幾小時。
這一天最大的失誤就是沒有及時冰敷消腫！不但沒有冰敷，還到處行動，加重傷情。
當時一直以為是骨折，沒有想到這一層。

恢復日誌標誌節點（受傷開始記為第一周）
week 1 入住小酒店養傷
week 3 開始超短波治療
week 4 搬回宿舍
獨立穿襪穿鞋
小腿可向內輕輕彎曲可直起直坐
訓練: 抬腿靜蹲
week 5 開始干擾電治療
小腿可向內彎曲
week 6 開始電烤
可正常行走可上下樓梯
開始做實驗～。～
week 8 膝蓋成90度靜蹲
week 9 可蹲著上廁所
week 11 騎自行車
week 16 開始跑步核心力量訓練
week 19 游泳恢復
week 22 衝刺跑
開始打羽毛球
week 30 羽毛球比賽
記錄完畢

第一周
受傷的第二天，左腿已經完全不能彎曲了。去了校醫院，原來十幾分鐘的路硬是拖著腿走了一小時。跟醫生說了情況，醫生表示現在走路太麻煩就不用來醫院了，就卧床休息，稍有好轉再來治療。
爬不上宿舍的床了，就在學校附近的一個酒店住下了。每天的生活就是睡覺看視頻，到了飯點買個飯。突然從緊張的科研里閑下來不知道是不是老天要我先休息一陣.....
第二周
與第一周無異。不過有些天真的是這就開始嘗試著彎膝蓋了。
第三周
靜養了兩周之後，情況比前面好一些，於是就開始去校醫院治療。這段時間並沒有太多好轉，反而因為腿一直是緊繃狀態，已經酸的不行了。只能讓女朋友按一下緩解酸脹。醫生也讓我開始做勾腳尖的動作，一是緩解酸痛，而是開始恢復小腿肌肉。
第四周
在保持左腿綳直的情況下，做其他動作已經不會再疼了。酒店外面不遠有個路口，我每天會穿過路口去買麵包。那時30秒的紅燈我只能走一半，要停在中間等下一個紅燈。女友後來說，我總是節奏很快，趕著這個趕著那個，只有受傷後才不得不慢下來.....在酒店住了20天之後我決定搬回宿舍。搬走的前一天，我們搞了一個小小的告別儀式。回到宿舍後，發現膝蓋能夠輕輕彎曲了。
to be continued.....

我也是啊我是滑冰扭到膝蓋的當時就聽到咔嚓一聲開始去校醫院他給開了萬花油抹了四五天不見效就去醫院了醫生說是內側副韌帶損傷拍片了還沒出結果希望不會嚴重不是要固定吧哭哭

我滑冰膝關節內側副韌帶損傷，MRI檢查是韌帶不連續，線性高樣信號～現在石膏固定10天～完了可以用中藥調理嗎？聽說韌帶不好恢復～

啊啊啊，我也是滑雪傷到了膝蓋內側韌帶，現在已經20天了，還沒有好，已經用了三副中藥貼，現在好多了，但是膝蓋仍然不能伸直，走路有些奇怪，希望能早點好，哭

不知樓主康復情況如何了？我也是一個多月前內側副韌帶損傷，醫生讓打了石膏固定，還有兩天拆石膏，但是現在股四頭肌酸痛，不知是不是肌肉萎縮造成的，想問下樓主康復方法。

遵循醫囑