如何訓練院系籃球？

12-26

最近剛當上院系籃球隊隊長，想好好和隊員們一起磨合訓練，爭取在明年的比賽上爭得好名次，請問各位有什麼好辦法沒有？日常訓練該練些什麼？怎麼練？
順便問下有沒有具體可行的方案。

我也是一名院隊隊長，樓上那位籃球助理教練的回答很好。而問我想談論的是另一個層面的球隊建設。
一個院系籃球隊，不具有校隊的權威性，存在一個積極性的問題。一般院系隊人會多一些，而且主力替補實力差距大，很多時候是主力打滿全場，最多8人輪換，在比賽中肯定有人整個賽季無法登場，這些人中往往還有訓練特別積極的、對球隊歸屬感很強的人，有些人就會慢慢淡出球隊，他們不來，替補席人少，球隊氣勢弱，平常訓練也不夠人，來吧，又不敢輕易換上場。對於這種情況，我覺得從兩個方面解決：
第一，多約友誼賽，友誼賽主力就打1、2節，然後換替補上去沖沖，友誼賽的輸贏沒有那麼重要，一定要讓所有人上場打球。
第二：在學院中為球隊謀取福利。我們學院要晨點，我和院領導溝通說球員訓練辛苦，所以整個隊都可以免點。球隊隊員享有其他同學沒有的特權，會感受到院隊成員帶了的小小的光環，可以增強大家的歸屬感。

結合一下自身經歷和觀察所得。
首先，院系訓練肯定不會花特別多時間，在短期內能取得效用最大的方式是練防守和快攻。基本策略是：加強聯防訓練，以2-3聯防為主，學生的體力支持不了整場盯人；多做快攻練習，繞八字，長傳球，上籃，多打少，保證快攻的成功率。快攻是刷分和起勢的利器，練好了快攻非常有利。防守在基本的聯防上可以加入領防，全場的1-2-2或者2-1-2緊逼，有條件的還可以守1-3-1。突然緊逼一下效果很好，即使搶斷不了也能造成失誤或者打亂對方節奏。
陣地戰的時候使用固定套路。攻聯防的時候中鋒提罰球線外圍隊員落痛點。基本上隊伍守的都是聯防，而聯防是有固定缺陷的，陣地戰很好破。如果對方守盯人，就打擋拆。
具體情況舉例：有能力強的組織者可以打有球的高位擋拆，沒有就走各種無球掩護跑空位。如果隊中有強點，更容易，創造機會給強點打，吸引包夾，出球之後剩下的人多打少就活了。
學生球陣地戰的時候進攻不要求高效，但一定要少失誤。刷分關鍵靠推防反打攻守轉換。前段時間湖人攻守轉換時少打多有機會也打，因為落了陣地更難打。
提供一種思路吧，具體還得看建隊思路和隊員素質，有什麼樣的材料做什麼樣的菜。如果實在打不起快攻，隊伍里有三個大個，那就降節奏往裡鑿。
從防守做起，至於怎麼選合適的防守策略，得看具體人員構成。壓迫式防守和快速反擊是現代籃球的趨勢，題主不妨試試。

練好擋拆，多增強快攻意識，

首先就是身體素質，主要是跑的能力，其次，戰術嘛演三四個演熟練了就OK

首先。。。找個好教練。。。然後。。。做個好球員

因為小生沒什麼隊當隊長的經驗，所以沒啥具體的東西寫。不過作為球員的話如果leader能夠以身作則打好球，然後再有點人情味，那也就夠了。戰術上獨裁一下無所謂，只要合理

日常訓練的話先以基本功訓練為主，我們隊平時訓練是先繞球場變速跑，然後開始準備活動熱身，然後是運球的練習，然後是練習防守滑步，然後是三線快攻，然後罰籃聯繫，最後分組對抗。剛建隊要了解每個隊員的技術特點和體力情況，然後布置一些基本的戰術比如二三聯防一三一聯防還有進攻端的基本擋拆配合和一些針對隊員技術特點的戰術。就院隊的水平層次來看的話，球員的硬實力當然很重要，但是好的戰術也能發揮非常大的作用，尤其要多磨合，讓每一個輪換隊員融入戰術體系，知道自己在場上應該幹什麼，戰術打出來之後給人的感覺就和那些一直打野球的完全不一樣。還有就是拼勁，打比賽的時候一定要有人站出來喊一喊，不管是戰術還是加油鼓勁的話。尤其是最後的關鍵球，要給球隊核心足夠的信心，球員勁都往一處使，有的時候就會收穫奇效。最後祝你們的球隊能夠一起進步，披荊斬棘，展露頭腳！

我當過院系的籃球隊隊長，我不知道男生是怎樣的，不過女生的訓練我還是有點經驗的。
首先，籃球是一項團體運動，增加團隊凝聚力，以及團隊的求勝意識是最主要的。如果團隊凝聚力不夠，訓練人不齊，是很頭疼的一件事。如果團隊的求勝意識不夠，即使訓練了，效果也不會明顯。
其次，每次固定好訓練的主題，當然基本的運球投籃等訓練是必不可少的。至於訓練內容，我覺得應該以進攻為主，畢竟籃球比的是誰進球多，而且進攻是最好的防守。
然後，如果管理球隊的人不止你一個，比如還有副隊長之類的，那兩個人一定要協調好，意見要統一，否則隊員不知道聽誰的也是件麻煩事。
最後，希望對你有幫助。

就練快攻，體能，防守，防守最重要，防守帶動反擊，而大部分低水平比賽得分來自快攻反擊

學火箭，戰術簡單有效，多打快攻，多打防守反擊；不要學馬刺，戰術複雜多變，滲透著哲學，一般人很難搞懂；