眼睛過度疲勞，應該如何休息調節和吃點什麼東西？

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1.眼睛過度疲勞，應該如何休息調節？
2.眼睛過度疲勞，應該吃點什麼東西？
3.再問一個不太明白的問題，為什麼醫生會建議，多去戶外走走，多看看遠的地方之類的，而要少看電腦和少閱讀？？？都是用眼睛看的事情，為什麼有些算是休息類的，有些是加重眼睛疲勞的？？？

謝邀。就像口渴，尤其在高原，感覺到渴身體已經缺水嚴重了。眼睛感到疲勞的時候，已經透支了，如果一直不重視，近視只會是最輕的問題。而且是不可逆的。
我想說的是，以其關注如何改善和修復過度疲勞的問題，不如不讓疲勞發生。
可以試著設置倒計時45分鐘，然後停下來讓眼睛休息5分鐘，閉目養神和遠眺。
彩色的蔬菜對眼睛都比較好。實際上只要保持食物的多樣性，對身體的健康已足夠，並不需要刻意吃什麼。
醫生的意見很中肯。眼睛處於近遠調節中，就能根本解決可能近視的問題，而戶外活動對身體健康的幫助是其他模擬方式所無法替代的。這不僅僅是對眼睛的健康而已，對整個人的身體及心智都有很大的影響。我一個朋友的兒子剛剛被送去英國念書，據說他們學校要求孩子整個下午都安排戶外運動，即使是下雨天。

調查顯示：37.09％的人經常覺得眼累，21.64％每天都覺得眼累，僅有19.95％的人表示對眼非常重視。眼睛可是心靈的窗戶啊！用眼過度適時調理至關重要。長見識了，聽說這些食物可以調節用眼過度呢！

胡蘿蔔是最久負盛名的護眼食品，含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
溫馨提示：食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
溫馨提示：一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

海帶除含碘外還含有甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

書中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
溫馨提示：要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

贊成目前排名第一的答案。
如果說緩解和調節可以嘗試
胎菊加上枸杞一起泡著喝
效果比較明顯，平時還是要注意對眼睛的保護，讓眼睛休息。