阿斯伯格綜合征怎樣才能偽裝成正常人？ ?

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知乎上有個朋友私信問我相關的一些問題，就是阿斯伯格如何改善或偽裝。特別是眼神對視這一方面，我整理一下貼在這裡，希望可以幫助到更多的人。

阿斯伯格有一個很明顯的特徵是覺得和別人眼神對視很彆扭。但不是說aspie們就無法進行目光交流。有很多AS在慢慢成長的過程中，會慢慢學會一些交際技巧，也會慢慢學會目光交流。很多阿斯們跟親近的人是可以長時間對視的。

但是為什麼阿斯伯格覺得對視很彆扭怪異，甚至害怕對視呢？

於是我去問了Daniel Lightwing（BBC電影《x+y》男主原型，痴迷數學歷史地圖的阿斯伯格），我問他為什麼aspie經常迴避和別人眼神對視。

丹尼爾跟我解釋說，一般無法對視的原因是，「不知道對方真正想要什麼或想表達什麼，這時候會覺得著急，沒辦法對視」。如果是和熟悉的人講話，或是在討論一個自己感興趣的問題，通常是「可以對視，沒有什麼問題的」。

丹尼爾也跟我分享了一些他的跟人交流的技巧。在覺得自己很難做到對視的情況下，如果「試著問對方問題，去了解對方想說什麼，想做什麼，等等，心裡的著急程度會減少，就可以更加多地接受眼睛對視。」總的來說，就是去「發現自己有壓力的地方，然後解決了這個壓力之後，就更加能接受眼睛對視，交際方面就會好一些。」

每個aspie都不一樣，也有不一樣的讓自己感到壓力的事物。我覺得，如果AS能找到自己心裡感到壓力的根源，找到一個解決自己心裡的這個源頭的辦法，在交際的場合中應該能更加輕鬆和放鬆。也可能會由此變得更加自然和自如。

至於訓練，我不知道國內有沒有專門的針對性的訓練機構或訓練師。但我個人不是很推薦以這種方式去訓練：1，專業性未知（或許有專業機構，有的話請指正和告知）
2，這方面訓練是因人而異的，沒有固定訓練模版。硬生生套用模版，可能適得其反
3，訓練出來不自然，可能會變得更奇怪（丹尼爾的一個朋友也有aspie，蠻早時候被家長送到一個學校做特殊訓練，雖然訓練效果很好，例如可以在眾人之中談笑風生以及講一些普通大眾喜聞樂見的話。但是他朋友常常控制不住度，經常為了表現和普通人一樣而用力過度的感覺，反而有一種不一樣的奇怪了，做人沒有真實感。而且那位朋友本身所擅長的和感興趣的領域也被廢棄了，沒有好好挖掘和發展下去）。

如果真的很迫切希望自己在大眾中像是普通人的樣子，可以參考以下一些偽裝技巧和建議。備註，我會說，偽裝成「普通人」，而不是偽裝成「正常人」。hello？阿斯伯格只是不一樣而已，不是普通人，是正常人。是不普通，不是不正常。請不要害怕自己不一樣，沒事的。世界上找不到一模一樣的兩片樹葉，更何況是複雜的人呢。我們有我們的千姿百態。

偽裝者攻略（眼神和肢體語言部分）：
對不感興趣的談話，需要假裝感興趣。但aspie不擅長假裝，所以眼神會暴露出「無聊」「扭曲」「鄙視」「奇怪」等等。
眼神的注意點：
1，對視不是一直盯住對方眼睛，而是交談時偶爾雙方對視
2，眼神不要太過直接或用力，不要有「瞪」的感覺
3，眼神不要讓人覺得你在仔細觀察和打量他們（他們會覺得這個若有所思的目光是什麼意思？他們會覺得不舒服）
4，在不確定對方的意思，或是不理解對方情緒時，不要皺眉頭不要露出扭曲的表情（可以問就問，不可以問就不懂裝懂，大不了以後自己再慢慢想當時是怎麼回事）。

眼神應該是：
1，柔和的，溫和的，看上去坦誠的（而不是讓人覺得你打量著他，在心裡想著什麼）
2，眼神要配合語境轉換（別人講到生氣的時候，你要一幅我真替你感到生氣的眼神；別人講到開心的時候，你的眼神也要略帶喜悅，一幅我真為你開心的樣子；別人難過時，你得把嘴角往下瞥，眼神有點難過和安慰對方的樣子；總結就是，大多數情況下你要（或者假裝）表現出一幅你感同身受，關心對方的樣子
3，交談時，可以視線在對方的眉毛，臉頰，耳邊空氣等以頭為中心幾厘米為半徑的圓裡面，不用一直眼睛對視眼睛。偶爾可以略低頭或抬頭，視線在地面或遠處，一幅思考或傾聽的樣子。
不需要一直眼睛對視地交流！除非是親密的朋友或家人，所有不太熟的人之間太過密集的眼神注視都會引起人的一絲絲不安。
4，可以配合適當的肢體語言，說些假裝感興趣的話，可以身體略微前傾，一邊微微點頭一邊表示贊同（嗯，是啊，就是說，等等這種輔助詞），手支著臉頰或下巴，等等此類。
注意，不要持續太久，偶爾在聊天中放鬆肢體和表情，全程都這樣投入的話會有點綳太緊了，久了會暴露出有點假，而且對方也會感覺到壓力。所以要偶爾稍微眼神遊離和略不聚焦（不要失焦太久！），要很會快收回眼神重新聚焦。

偽裝者攻略（談話內容）：
1，去發現周圍圈子的話題。關注身邊的人，或是想融入的圈子，找出他們所經常討論和關注的，慢慢或許可以融入
2，關注最新資訊及新聞。在抓不住周圍的人的圈子話題時，至少最新的資訊信息也是大家感興趣的範圍之內
3，談話不要太用力。因為有時候講著講著，講太多剎不住車，你會暴露更多，譬如你講話的點和別人不一樣，你關注的地方有點奇怪等等。也不要為了融入一個圈子，逼迫自己去搜索研究太多自己完全不感興趣的東西，因為不值得浪費這樣的精力和時間。不需要花太多力氣擠進不適合的圈子，就算努力擠進去了也只是圈子邊緣人物。不如去找合適自己的圈子。

以上這些偽裝只是人生的一小部分，一小部分！！！！阿斯伯格的人生重點不是如何偽裝，不是如何混跡在普通人之中，而是應該找到自己擅長的合適的領域，好好發展自己適合的區塊。等你有了自己合適的顏色，你可以很快找到和你顏色相近的志同道合的人。如果你為了融入一群橙色，抹去自己的藍色，你永遠無法在橙色中找到歸屬感，你永遠是橙色里的怪咖；你甚至失去了自己的藍色。你要調製你自己，讓自己變成高端藍，可以發展成天藍、墨藍、電光藍等等，有一天你找到自己的藍色組織，你有了自己翱翔的藍色天空。如果你太過用力地想偽裝成別人一樣，你會弄丟自己。

之前我回復了一個阿斯伯格孩子的家長，我當時這麼說「一個普通人不一樣是會被當成異類的，但當這個異類足夠優秀的時候，人們又會膜拜地覺得他的所有的不一樣是一種個性是值得歌頌的。所有和普通人不一樣的人，不要害怕自己和別人不一樣，真正要害怕的是自己不夠優秀。希望你的兒子能找到自己合適的領域，成為這個領域中拔尖的人。等他站在一定的高度，以後回頭看，曾經指責他是奇怪的異類的那些人，都是不值得一提的塵埃而已。」

我認為，既然是阿斯伯格，我們就要坦誠對待自己，坦誠接納最真實的自己。而不是去把自己偽裝成和普羅大眾一樣。阿斯伯格們應該「長所長，而不是補所短」；與其關注怎麼把短板補起來，不如專註發揮和發展自己的長板。

個人經驗是模仿，因為小時候總是做出正常人做不出來的事情，我就開始觀察別人是怎麼做的，然後記住。把每一個社交的模式都記在心裡，到相似的場合里，拿出來套用。除了和特別親密的朋友，才能隨心所欲地說話以外，在其他場合都需要深思熟慮。其實很辛苦，畢竟缺失一部分社交知覺，就只能用記憶力來彌補，以免失禮。一般來講，成年的阿斯伯格綜合征患者，多數能做到看起來和常人無異，只不過這樣內心會充滿焦躁和緊張感。

我家有AS病人。先反對一些答主說的AS是正常人——AS病人不是正常人。至少不是健康人。理解能力的缺失，會造成他在很大程度上無法掌握自己的生活，以至於無法和他人構建共同生活。這和內向者、性少數人群有根本的區別。比肢體上的殘疾人還要悲慘一些。

AS怎樣才能偽裝成正常人？這麼說吧，沒辦法。

樓上有很多說，觀察別人的言行，理解其中的社交意義，總結，練習。

然而，這恰恰是正常人的做法。如果你這樣做常常成功，恭喜你只是一個彆扭的人，不是AS。

AS病人缺哪個環節？缺理解意義。

就好比，正常人怎麼認識一個人長相？看臉，記特徵，辨認。臉盲症缺什麼？缺對面部特徵的認識。讓你記住一隻白兔和另一隻白兔不同的毛皮特徵，你能記住個毛？臉盲症看人就是如此。AS對人情世故也是如此，對一件事和另一件事的意義沒法建立關聯，而且每次還要承受別人的失望，自己的情緒也受打擊（AS可以有很強的感情需求，有情緒，甚至很喜歡社交，他們不是缺乏慾望，而是缺乏能力）。

正常的普通人可以偽裝成一個交際花、一個黑幫老大嗎？沒有相關的經驗和代入感，恐怕只會洋相百出。只有演技派的演員才能做到。AS偽裝正常人，也就像一個蹩腳的演員，在別人看來只是「有假裝正常人的良好願望和努力嘗試，值得鼓勵、不要拆穿」而已。

AS靠記住社交模式，不惹怒別人，假裝呆萌冷漠在聽歌。。。是可以做到的。但像一個正常人一樣社交，恐怕是做不到的。

當然了，AS在社交性質不強的場合，就事論事的對話中，還是與正常人無異。

基本上患有AS的人也會學著如何去模仿別人每每參加集體活動患者會先找理由不參加等他做完實地考察和數據分析以後通過觀測他人活動方式了解此遊戲的規則再參加進去所以 AS患者如果沒被他人認出來的話他人只是會感覺患者是一位「認真細緻的觀察者」

說說我的經驗。
想到要偽裝，說明是淺度，這種程度在一般場合，努力表現得和常人一樣，大致能做到，但會相當不自然，拙劣，在人群中很不快樂，最終社交障礙仍一樣存在。
我就是這麼過來的，在一個城市生活數十年，雖然以前也很努力與別人社交，最後也只留下一個朋友。
只在數年前了解自己是ＡＳ後，知道是與先天相關不可改變。就不再勉強自己去適應別人。從此我就坦然了，生活開始順利起來

為什麼要偽裝正常？難道說AS的孩子都不正常嗎？自我認同感太低了吧！做自己就好!有時候在意別人的看法會很累的~別人不能理解的話，是他們缺乏同理心，不是你的問題~

抖個機靈吧。生活中，大多數時候，每個人都是在捧場，何必太在意（認真）。

最簡單的辦法
1. 裝傻，
2. 微笑，
3. 觀察其他像你一樣不自在的人。

沒必要，自己難受，being normal 也不是什麼值得驕傲的事情，世界允許差異存在^_^

公共場合多注意一些禮節性的東西，
說不定還能給人不錯的印象：有禮貌，安靜，深沉。。。

如果要表現的活躍，會來事兒，這個就太難了，我是做不到的啦~~

平時的話，隨時隨地的裝也很難，找到幾個包容力高的朋友是最好的。
實在不行就少說話，冷淡一點至少不會被別人說是怪人。。。

Hi，我正在使用百度雲，給大家分享"阿斯伯格症(亞斯伯格_亞斯博格)症人們生存指南(中文版).pdf"，快來看看吧~http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3322055437uk=2115558595

前提是他們會自己偽裝嘛（包括能不能，願不願意）？如果是你想讓他們偽裝，他們會聽你的嘛？
如果題主是這樣一位患者，不能稱為偽裝，只能說學習正常人的表現。

隨身攜帶耳機，哪怕不聽歌，
絕對不空手出門，
別人幹嘛我幹嘛，裝作反應遲鈍，被人稱呆萌，其實是為自己留下足夠的思考時間，
廣闊的知識面和豐富的語言技巧、面部表情，其實我一點也不想有什麼表情，
討厭不知道界限的同事、親戚，所以跑到大城市去躲著了。

把人類的活動定義為數學函數或者計算機程序的模塊，普通行為通過簡單觀察就可以學會。而思想情感類的函數則是通過搜集大量樣本數據進行擬合。
在日常生活中，需要對擬合出來的函數進行簡化。當自身積累足夠多的時候，一個活生生的正常人類就產生了。但偽裝是非常消耗自身資源的一件事，很多時候更接近間諜的函數。通俗的講，就是竊取（模仿）周圍目標的思想情感行為邏輯。
為了減少自身消耗，減少低端社交活動，只對有更高價值的擬合對象進行互動。通俗的講，就是人往高處走。順便還可以進行人格分裂（多重人格）。熟練之後可以在各種人格之間切換。通俗的說，就是上得廳房，下得廚房，出門是貴婦，床上是蕩婦。
從另一個視角來說：每個人都是AS，區別在於：有的人擬合能力以及簡化函數的能力比較強。

麻煩各位叔叔阿姨大哥大姐老爺爺小朋友，你們別組隊折騰我了行不行？

先聲明我不是AS。

不過因為個人的因素，有一些普通人以為AS會有的特徵。

所以你可以近似的理解為，作為一個路人甲，我誤打誤撞稍稍體驗了一番AS的生活，所以對於AS希望偽裝成正常人的心情，我是理解的；另一方面，旁觀者清，對於普通人對AS的固化印象，我也有一些切身的感觸。

因為覺得或許可以提供一些參考，那就說說好了。

Your friendly neighborhood Asperger

普通人如何看待AS的

不敢代表全部人，只說說我本人的看法。

首先，普通人絕對不會歧視阿斯。普通人一般認為AS的學習能力很強，並且會在第一時間向你表示尊重。（畢竟膜拜學霸，天經地義）

所以，如果是高功能的阿斯伯格綜合征者，完全不用擔心普通人不歡迎你，絕對沒有的事。

（換句話說，AS還是盡量好好學習天天向上，當不成學神起碼也可以當學霸）

其次，對於普通人來說，其實AS不是那麼好相處。

至少在我看來，具有AS傾向的人，都是需要精緻到極致的耐心和專註去呵護的。

跟阿斯傾向高的人交往，給我感覺：就像是在雕琢一件藝術品。前期建立對話和聯繫時，必須仔仔細細地比劃好，然後小心翼翼地下刀。然後，漸漸地感覺上來了，對話就順暢愉快的多。

再次，對你不好的人，ta其實沒那麼在乎你，完全可以不管ta。如果其他人真的關心你，他們會主動接近你保護你的，根本不需要當事人去擔心什麼。as又不咬人。

一些溝通上的隔閡

客觀地說，AS傾向高的人說話，有時候顯得違和，甚至顯得非常突兀。反正我是覺得，如果有的話會給人帶來嚇人（creepy）或者惹人惱（irritating）的感覺的話，那還是少用為妙。

另外，至少對於我來說，一個人有較高的AS傾向，意味著我在與之溝通時，「綜合運用操縱、魅力等施加影響」。非常不厚道地講，絕對不能像跟普通人說話一樣與AS溝通——好吧，至少我會在對話中毫不猶豫地試探（testing）和操縱（ manipulation）。而跟其他人溝通就沒這麼講究。