高爾夫怎麼入門？
要在練習場練習多久才下場合適？
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先買支球杆。接下來。。。
科普一段，再說乾貨。
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高爾夫入門一定要先有球杆。但是什麼樣的球杆是入門球杆，這一直是個爭論不休的問題。
如果你細心一點，你會發現，爭論這樣問題的永遠都是屌絲，，比如什麼是入門級球杆，什麼是入門級相機，什麼是入門級跑車，什麼是入門級豪宅等等。我不明白，如果不是因為沒錢為啥要有這樣一個級別？
所以，我們還是別討論入門而是轉向討論貧富差距問題吧…
屌絲高爾夫一定要止步於大眾品牌，啥是大眾品牌，就是廣告最多到處可買的品牌。排名不分先後，各牌子的粉不要在這裡打架。
Callaway
PING
TaylorMade
Cleveland
Titleist
Dunlop
Mizuno
Maruman
Nike
Wilson
Honma
MacGregor
BenHognan
目前入門級也就前九，這九種的前五種到處都是專賣店，國外都在超市銷售，幾乎全部產於中國或亞洲地區。如果有朋友，絕對可以零售價五折買到貨。就算如此，我也不認為這是既便宜又好用的球杆。從便宜的角度看，這種成品桿雖然售價低了些，但用材也低檔，性價比並不是很高。
另外，雖然你看到的大牌明星都用這些牌子，但是，他們的球杆與你買到的絕對不是同款。從桿頭到桿身，握把。沒有一個地方是一樣的。所以，球星用的桿不是什麼品牌，而是量身打造後，貼上某個商標而已。
——————這是重要內容提醒線——————
那麼，話說回來，這樣的成品桿會不會影響高爾夫學習呢？
我們可以試想一下，舒馬赫會不會用夏利練習方程式賽車呢？如果我們覺得舒馬赫沒必要用夏利那就錯了，如果他窮得連自行車都沒有，夏利至少可以讓他熟悉駕駛吧，並且，賽道上也可以跑個一百多公里時速，對於屌絲舒馬赫來說，這也將是個選擇，同時，天才舒馬赫就算屌絲也可以把夏利開到出神入化。這就是入門級球具的作用。一段時間後，屌絲非天才球手會陷入僵局，如果不承認自己太沒天賦，只好更換所謂更好的球杆。
那一根好球杆到底應該是什麼樣子的。這才是我們需要關注的問題： 第一，它應該與使用者的身高，臂長，手掌大小，完全匹配。球杆的桿面底角與身高和臂長有關，擊球角與桿身的硬度以及揮杆速度有關。那麼，有人說到底有多大關係呢？這樣解釋一下，我上個月調整了鐵杆的桿面底角1度，有部分是0.5度，導致我七號鐵160碼落球區範圍縮小了五碼半徑。而這1度，不可能買個成品桿正好合適你。所以，非常有可能，你拿個成品桿怎麼練都是高射炮打蚊子的感覺，根本沒有準的概念。
第二，桿身的長度，重量和硬度這三個指標非常重要。在打球者和桿頭之間有一個非常關鍵的設備，這個東西叫桿身。千萬不要認為它只有個連接的作用。如果沒有合適的桿身，你永遠找不到一種快感叫控制桿頭。所以，桿身不是越貴越好，而是越合適越好。成品桿不可能給你提供一個在所有參數上都合適的桿身，所以，你用成品桿的高爾夫，樂趣又少了一個，幾乎只剩下陽光和綠草啦。選擇桿身與揮杆速度有關，直接說成與力量有關是種誤解。有很多人沒有力量但有更快的揮杆速度。由於揮杆速度產生了揮速與揮重兩個概念。揮速越快則選越硬的桿身。鋼的比碳的硬。還有就是桿身重量的問題。鋼的比碳的普遍要重，但是隨科技發展，估計將來可以達到一樣重。先不說了。說這個桿身重量的問題。桿身重量與力量有點關係，拿不拿得動，這是一個常識。不用多解釋，如果你拿著這個桿累，揮動的時候帶動身體重心不穩定，那麼，你就要選擇輕一點的。
至少重量多少合適。每個桿身上有克重標誌，要自己試。硬度在桿身上也有標誌，s sr r 這三個最普遍了。從最硬遞減。
第三，不是定製就是貴。許多人認為定製球杆就是貴的，那是你不懂被人吹牛逼吹懵了的結果。定製桿其實可以非常便宜的。無非就是找到合適自己的桿頭桿身和握把，然後師傅給你裝到一起，買零件總比買成品便宜呀。而且，大部分工作室會免費給你裝，只要你多買點東西。
第四，不要認為我可以學會了再買合適的定製桿。我打高爾夫二十年了，沒見過一個人說自己的高爾夫學會了的。大家無論是誰都是天天研究天天實踐天天領悟的狀態。所以，沒有合適你的球杆你的這些相關活動展開都將非常不順利。那並不是你的初衷。
第五，在此鄭重聲明我不是給定製球杆工坊寫軟文的（任何人不得轉載本文用於商業用途）。為了避免嫌疑，我就扒扒國內定製工坊，大部分工坊都是菜瓜師傅，啥也不懂，用品也都山寨正品混搭，做桿水平基本不如正品工廠工人。但是，的確有幾家非常牛逼專業的工坊，我不提名字，但師傅經驗十足技術一流。如果大家要定製球杆，一定要找打球成績小8到大7，差點基本進單差的好朋友指點，不能自己找，自己問，一定被黑。
————————這是乾貨提醒線不看悔一生————————
從你的問題看，你是一個初學者，現在開始說點乾貨。
任何一個初學高爾夫的人都別指望一次買桿用半生。這個想法好，但永遠不可能實現。
原因有幾個：
第一，你一開始還不會打球，對於身體的任何運動參數的測量都無法反應你練習一段時間後的水平，所以，你的桿怎麼選將來都一定不合適。
第二，由於你初學，你的動作還沒有規範，導致打出的球出現問題的原因太多了，但很有可能你會覺得是球杆的問題，但其實，不是。不過，往往學了一段時間之後，你覺得自己很行了，就是桿不行了，大多數人都去換桿了，你也一定忍不住。
第三，在知乎上討論高爾夫的人太少了，議論房子裝修的都沒有超過兩百平的，足以見得用戶們的經濟水平剛剛脫貧，所以，在這裡給初學者的建議一定是要以省錢好辦事為主，那麼，最好的建議就是一開始不要買一套桿，可以先根據自己的情況定製一根七號鐵杆，初學者的價格在1000元左右，先打個一年再說。
第四，一年以後，如果你玩高爾夫的衝動沒有了，個人經濟隨大環境下滑了，正好，這一根桿沒有損失太多錢，放在100多平的房子里還能當個裝飾品掛牆上。也就基本告別高爾夫了。如果你的個人奮鬥提升了，買一套桿和吃頓狗不理包子差不多了，這時可以先去球具店買一套成品套桿再玩一到兩年。
第五，能看到第五的，你已經綠色鴉片上癮無葯可醫了。這時先送您一句高爾夫名言，當你的球技明顯上升時，最好去關心一下你的公司業績吧。打好高爾夫還能不影響做生意的人我沒見幾個。大多數時間都花在球場上刨地了。你的球杆至少得有四五套了，丟在辦公室，車庫，卧室和客廳，還有你的幾個二奶或者小三家裡。這時，你要去日本，訂製一套完全根據你自己量身定製的高檔球杆，以便於在每一場賭局和應酬里火力全開。
第六、能看到第六的，你的人生就和球道邊的大樹一樣，死死的長在了球場。你幾乎得和南亞人一樣黑，十多年沒穿過皮鞋了。隨時從口袋裡或是辦公室的任何一個抽屜里都能摸出幾個高爾夫球，或者一兩支球tee。經常付零錢的時候拿出一個硬幣，給人家，人家看一眼還回來，原來是一個mark。你太太孩子對你的高爾夫恨之入骨了，家裡的所有傢具腿都被你練習揮杆打得有皮沒毛，客廳的吊燈也已經換了好幾回，你的後備箱里全是球鞋，手套，球帽和成箱的高爾夫球。根本找不到文件和合同還有公文包。
第七，你已經快六十了，你一起創業的幾個兄弟因為沒有和你一樣打高爾夫，都比你有錢很多了。但全都英年早逝了。他們的漂亮老婆沒事就約你下場打球，他們的孩子在世界各地揮霍他們的遺產。你的身體依然很棒，一場球下來，還能嘿咻至少四十分鐘。你的兒子接管了你的生意，平時你還有空去辦公室罵他半個小時。把你在球場總結了一生的好好做人，用心做事，專註沉穩，自律高效的人生原則傳授給他。你的小孫子可以和你一起學球了。你把全部的精力放在他身上，每天的球場上你們一起看著日出日落，你把存在每個老太太家裡的球杆都拿回來，放在你孫子的地下室里。告訴他你曾經的一生將由他來延續。。。。。
這一切，都從你的第一根球杆如何選擇開始的。。。。
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相關回答：高爾夫初學的最大障礙是什麼？ - 老美的回答 - https://www.zhihu.com/question/68038548/answer/259014805
2017.7.11更新
正是從這一個答案開始，我跟知乎上熱愛高爾夫的這一群人結下了不解之緣。
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《會·周刊》會嚴肅扯蛋的周刊 上周大復盤——奸、懶、饞、滑、壞！
幾篇讀下來，發現很多人都知道要先學習基本的運動常識、球具知識和禮儀規則，這說明我國的高爾夫運動普及工作還是很見成效。這方面就不多說了。
但說到學球的順序，發覺錯誤觀念還是很多的，但還是有兩位的觀點十分靠譜。
學打高爾夫球或者想學好高爾夫球，必須從推擊開始練起，然後逐漸增加揮杆幅度，循序漸進地練習切擊、劈起擊、半揮杆擊球、四分之三揮杆擊球，最後才是全揮杆擊球。只有從簡到繁，每一步都學紮實，讓揮杆成為自己的第二本能，才能真正打好球。
目前國內的大部分教練為了讓學員覺得自己有料，或者為了掙快錢，一上來就讓初學者練全揮杆，給以後的球技進步埋下很多隱患，因為基本功不紮實，會給全揮杆動作養成很多壞習慣，以後再想改可是不容易。
初學者，尤其是想讓孩子學打高爾夫球的家長，在初次接觸教練時一定要看教練的教學計劃，如果他是從全揮杆教起，就趁早換人。
不過很多初學者恐怕沒有這種覺悟。開始只教推擊的教練或許會讓人覺得不酷，學得不過癮。而且很多中國人（特別是事業成功的男人）常常會覺得自己悟性高無所不能，認為打高爾夫球是件十分容易的事情，低估了高爾夫球運動的專業性和科學性，他們甚至很少找教練，這是非常錯誤甚至是危險的觀念。長期以錯誤的方式打球，輕則球技難以提高，重則會給身體帶來永久性傷害。
高爾夫製造業從業者，只科普一下最最最基礎的高爾夫球杆知識。
先粗略介紹一下品牌和市場。
整個市場分為 全球（歐美）市場和日本（亞太）市場。有人會問，靠，怎麼日本一個國家就可以和整個歐美市場分庭抗禮？ 實際情況確實就是這樣。日本以1.3億人口居然佔有全球20%的市場。
因此，不敢美系還是日系高爾夫球具製造商一般開發相應兩個版本，全球版（歐美）和日本版（亞太），中國都是用的日本版。日本版針對亞洲人的體型身高和力量做了相應的調整。所以大家不要覺得歐美品牌就不適合亞洲人。
- Lie角- 日本版比全球版小（考慮到身高相對較矮）
- SW（揮杆重）-日本版比全球版輕一點，不過現在有統一的趨勢（考慮到力量相對小）
- 桿身重量- 日本的輕一點
- 球頭重量- 以往日本版球頭重量要輕一點，現在有統一的趨勢
- Flex桿身硬度- 同一品牌也按照日本版和全球版採用不同的杆子。日本版一般用日本的品牌桿 三菱、 Nippon 等等，歐美版用歐美系的品牌桿身如True temper, Matrix較多。各家桿身製造商硬度稍微有點不同，日系品牌桿更加適合亞洲人（偏軟，但不絕對，一般日本版的S相當於歐美版的R）。
- Grip 握把 日本的握把尺寸小一點（考慮到手掌相對較小）
目前高爾夫球大眾市場，下面幾家加起來應該佔有美國80%的份額（排名不分先後），
- Taylormade(泰勒梅）
- Callaway(卡拉威）
- Ping
- Titleist
Nike最近關閉了高爾夫球具業務，所以就不列在這裡了
日本市場不清楚，但是在美國市場能夠有一定佔有率的日系有（排名不分先後， 針對大眾市場，不包括高端市場）- Srixon（史力勝）
- Mizuno（美津濃）
- Bridgestone（普利司通）
大部分高爾夫球具品牌的都採用的是代工模式（也有少數有自己的工廠），代工廠大多集中在中山、東莞、青島等地，以台灣廠商居多，現在有往越南轉移趨勢。
先介紹一下打球的最最基本的流程。
標準的高爾夫球場是18洞，也就是有18個不同的子場地，每個子場地有一個洞，把球打進一個洞，就算打完一洞，然後再接著打下一洞。
高爾夫打多少桿是指打完這18洞你要擊幾次球。標準桿數是72桿，也就是平均每個洞打4桿，大部分洞是4桿洞，少部分是3桿洞（開球區到球洞的距離小一點））和5桿洞（開球區到球洞的距離大一點），有多少個3桿洞就有多少個5桿洞，這樣才能總數加起來是72桿。記分牌上寫的負幾桿就是說低於標準桿多少桿。桿數越少說明成績越好，高手可以打出50多桿的成績，也就是高手可以三桿甚至兩桿或者一桿就進洞。
現在來介紹一下球具，一套球具分為發球杆（driver）1支、鐵杆（iron）一套（7-10支）、鐵木杆(又叫小雞腿或混合桿, hybrid)1支，,球道木（Fairway）1支， 推桿(putter）1支。
說下每種類型的球具作用，通常情況哈，使用者根據實際情況一般都有調整
球具類型一般都是按照擊球距離區分的，為了實現不同的擊球距離，所以設計的結構也不一樣
打擊距離
發球木&>球道木&>鐵杆
- 第一桿 發球- 用發球木（driver），在開球區
- Driver是所有球杆里桿頭最大的
- 發球當然是要打得遠，所以講究輕和反彈係數好，所以用鈦合金最多，空心結構
- 擊球距離最遠
- 第二桿- 用球道木fairway
- 發球後球落在了球道上（球道就是一條像馬路一樣的長草坪，下圖）這時就用球道木fairway
- 球道木fairway看起來和發球木driver幾乎差不多，只是體積比小很多，也是空心結構
- 擊球距離比發球木短一點
- 第三桿-接近果嶺了，用鐵杆iron攻上果嶺
- 鐵杆iron就和發球木driver和球道木faiway長得不一樣了，結構不一樣，個頭也小很多
- 鐵杆主要的功能是就是距離精準，所以有一套鐵杆有7-10支，根據目標距離的不同選用不同的鐵杆。 #3-#9 loft角依次增大，桿長依次變短，打擊的拋物線依次高，打擊距離相應減小。#P #A#S號叫挖起桿，但是有時也算在鐵杆裡面，用於特殊地理位置，比如沙坑裡就用用 #S（sand wedge）
- 擊球距離比球道木短一點
- 以下是一套球具，最大的當然是發球木driver，第二大的同樣也是黑色是球道木fairway，數量最多的那一組就是鐵杆
- 第四桿-球被打上果嶺了，這時候就用推桿putter把球頭推進球洞
- 推桿桿頭的結構和其他所有的不一樣，像是一塊鐵板
- 推桿里奧德賽Odyssey和Titleist 應該最好的
- 推桿的作用就是在果嶺上將球輕輕的準確的推進球洞
- 鐵木杆（混合桿）hybrid
- 這是擊球距離 介於鐵杆和木杆（發球木和球道木）之間之間的一種杆子
- 選用不同的角度，可以當做發球木開球，也可以當做長鐵杆使用。
- 外形看起來像雞腿一樣，在國內又叫「小雞腿」，也是空心結構。
- 鐵木杆的重心比鐵頭低，能夠產生更高的拋物線彈道。攻果嶺時，如果用鐵木杆代替鐵杆，能夠取得更高的彈道成功攻上果嶺，落地時候會角度會偏向於垂直落地，所以落地時也更容易停止。
- 在3桿洞（場地比4桿洞小一些），這時候用發球木就打得太遠了，一般鐵木杆hybrid或者長鐵就代替發球木driver
說下桿身
桿身分為碳桿身和鋼桿身，硬度 碳桿身&<鋼桿身。
碳桿身和鋼桿身都有分不同的硬度，硬度從上到下依次增加。
- L（lady女士）
- R（regular常規）
- S（stiff硬）
- XS（extra stiff加硬）
發球木一般沒有鋼桿身，只有碳桿身（發球木講究距離遠，所以用軟一點的桿能夠打更遠）
關於桿身的選用
初學者或者老人兒童 一般用軟一點的杆子，一般就是碳桿R(或者L），常規選手用鋼桿身R，職業選手用鋼桿身S（或者XS）
至於為什麼，因為軟的杆子 好處是桿身彈性大，同樣的揮杆可以獲得更遠距離，但是桿身變形大，不容易精準觸球，菜鳥能夠用這種杆子獲取更遠的擊球距離和手感
而硬一點的杆子，變形小，擊球更加精準，但是重量重，所需要的力量更大，只有職業選手才有這種力量。
這個事兒因人而異，我運動素質不高，已經高密度-----每周平均2此練習場，打了兩年，但是姿勢還有各種問題，經常右曲，擊球點不穩定，距離不遠，重心轉移生硬；
請注意以下內容：
我有個朋友，連了三次練習場後，七號鐵就打到150以上，擊球紮實，成功率很高，現在他經常感嘆下練習場不知道練什麼。
請再注意以下內容：
有次我在練習場，看見一個哥們擊球距離怒遠，聽他和朋友聊天，說這是他第一次打球，以前他是練棒球的。
但是，我認為前面我說的都是廢話，為什麼呢～？
高爾夫球比的不是誰打得遠，而是誰打的准，誰能在四個小時的比賽里，一直和自己比賽，無論什麼情況，都嚴格按著自己的節奏，了解自己每個球能打多遠，遇到失誤能戰勝自己的慾望，冷靜挽救，無論一桿進洞還是三推都能心如止水，高爾夫的魅力就在於此，如果覺得好，給個讚唄，我打字容易么....
我經常和學生說：高爾夫是一個自學學不來的運動之一，前期入門需要有人指導。
球場或者高爾夫練習場有一個課程：入門全套課程，包括理論知識學習、高爾夫禮儀和交際、高爾夫打球等，一般是10節課，價格在5000元左右。
入門後，掌握了基本的高爾夫理論、高爾夫禮儀和常見規則，及高爾夫揮杆，然後再自己加以練習，很快就能上手了，當然前提是高爾夫要勤加練習。
PS:我常說的一句話分享給大家：打高爾夫就和泡妞一樣，第一要投入時間；第二要投入金錢，並且要做好一個心理準備，那就是，即使投入了大量金錢和時間也一樣打不好，因為在高爾夫球場里沒有人敢說，我的高爾夫技術沒問題，這是一個不斷戰勝自己，挑戰自我的運動。
我跟很多人看法不同。打高爾夫不用非要人教甚至頂級職業球手像巴巴沃森等名將都是自學的。業餘更無所謂了。有幾個人打籃球足球乒乓球有教練的?打好的關鍵是自己用心琢磨並且選擇適合自己的方式。遠的不說吉米弗列克阿諾德帕爾默，就連朱時茂的動作都能妥妥贏絕大部分人。多看看那些職業球手慢動作揮杆，有條件的上YouTube去搜球手名+swing slow motion，多想，最後說正貨，打球像火箭發射一樣發力是有順序的，由腿先發力接著是左胯然後是腰然後是胳膊然後是手。
左臂是鐘擺手，從上桿到下桿頭不動，掄完後不抬頭一定確保自己看到球杆頭如何擊中球的再側頭看，前期球飛的時間短看不到沒關係先告訴自己看球是球童的事。看看世界最標準動作jason day怎麼盯著球的。
不要被賣桿的忽悠，先找一個破桿打起球來再說。3個月後真有興趣了再考慮買桿的事，品牌無所謂一上來，便宜就好了，別聽那扯jb蛋的歐美日本貨，都是中國做的。從我看到的所謂原廠Taylormade碳素桿（三菱專為Taylormade做的桿身）上寫著三行字，head made in china, shaft made in china, assembled in china.
http://www.wsj.com/articles/SB10001424052748703730804576321120772595378
哈哈哈哈，是時候祭出這張圖了！
高爾夫，我有特別的技巧！
只需三步，讓你在高爾夫的世界遊刃有餘！
下面請看大屏幕。
呵呵呵呵，被人打可不關我事。
我在這個行業工作我來給你系統的講一下吧
和學習一門新的語言一樣，作為高爾夫的初學者，不能只是死記硬背。只要掌握了一定的方法和技巧，入行高爾夫以及短期內提高高爾夫球技術也並非難事。下面小編整理了一下一個正常不如高爾夫的一個簡單流程和你需要準備的裝備以及最重要的，你的預算。
練習場
高爾夫練習場是專供高爾夫愛好者練習揮杆以及接受專業培訓的場所。如果你從來沒有接觸高爾夫，甚至練球和球杆都沒有碰過，那首先就是從高爾夫練習場下手。練習場的收費模式一般2種計時（此模式較少）和記球（此模式較主流），計時就是按時間1個小時多少錢來算；記球就是一般30到50RMB一盒球，平均下來一般5毛到1塊一顆，一次練習場下次一般打100到200顆球。一般到你下次差不多需要練習擊打打3000顆球
那我們如何選擇練習場呢？其實也就2個因素你需要考慮，第一就是交通位置，離家近的是最好的，其次就是高峰期打球的人會不會太多，如果客人太多打擊位不夠，就會排很長時間的隊，反而浪費很多時間成本。
教練
高爾夫是紳士運動，所以我們會經常看到很多的「紳士」，他們非常熱情，或者說非常渴望地去幫助別人，在練習場上會經常看到這樣的人。這是一件好事，但我們也要注意，不要看到一個戴著高爾夫名牌球帽，背著最新款球杆的人就認為他們是個高手。也許他們的差點比你還高，但非常樂意給你講講他們的經驗，往往是不聽還好，越聽越胡塗，到不如不聽。所以問問題的時候也要看準人，最好是熟悉的人，是職業教練，肯定比你有經驗的人，不要隨便抓過來一個人就問。
教練一般的費用根據不同水平一般在500到1000元每小時水平不等，初學建議在500左右水平的教練，一般10節課時（課程都不是連續的上，10節課可以上很久）。
7號鐵
準備一支7號鐵杆，初學群體，對於揮杆的技術掌握不穩定，揮空桿或者打到地上的情況時有發生。在短桿中，7號鐵的長短適中，容易掌控，可以使初學者在較短的時間內找到控球的感覺。牌子建議選擇較為主流的一些品牌，切忌國產山寨貨，Taylormade一支入門球杆7號鐵（最好是碳素桿身）的價格也就在300到400左右
服裝
高爾夫這項紳士的運動對於著裝是有著比較嚴格的要求的，但練習場的話要求不是特別苛刻，其實只要衣著得體大方，穿著舒服就可以了，切忌不要穿牛仔褲。這個大家是很容易辦到的費用可以忽略不計
時間
對於初學者來講最重要的其實就是花時間來練習了，一般需要3個月的練習時間掌握熟練簡單的揮杆包括教練教導的一些技巧，基本就可以下場了。
那從入行到下場18洞我們所需要花費的是多少費用呢
3000(練習場擊打球顆數)×1(每顆球的費用)+500(教練課程費用)×10(課時)+400(7號鐵杆費用)=8400RMB
認真學習Ben Hogan的基礎課
揮杆視頻
霍根講球道木揮杆
英文PDF下載
BenHoganawith,j"Herb - 愛問共享資料
網上部分中文翻譯
Ben Hogan －高爾夫長打絕招 （本候根）
結合題主的問題「高爾夫入門，在練習場練習多久下場才合適？」來分享一些實施辦法。
下面和大家分享一些我對於新手入門高爾夫的建議：
一般來講，要在練習場至少有效擊打了10000顆球之後下場會好一些。但是這10000顆球怎麼計劃呢？下面來給大家列出來：
對於初次接觸高爾夫的人來講什麼最困難呢？把球打起來最困難。如果一連續幾次揮杆都沒有把球打飛起來甚至都很難打到球，這樣一來對自尊心有很大傷害，初學者也極有可能放棄學習高爾夫，所以一般來講我建議初學者選用桿面傾角較大的球杆進行入門，9號鐵或者P桿較為合適，為什麼呢？因為桿面傾角較大，容易把球打起來，而且桿面傾角大更容易打出直線球。（詳細的原理恕不在此分析，歡迎技術控私信討論）
初學者練習鐵杆的時候要把球放在練習場打擊墊的膠TEE上，為什麼呢？因為容易把球打起來，避免草上亂飛亂滾的現象。初學者腳要併攏，不要分開，這樣一來就可以避免重心反轉或重心左右搖擺等一系列關於重心的頭疼問題。
準備擊球時背部要盡量挺直（身體功能性受限者除外），膝蓋微彎，雙臂自然垂下，用手指輕輕握住球杆，千萬不要用手掌。
做半程揮杆，頭部保持不動，不要左右亂晃，起桿時保持好手臂和肩膀的三角形形狀上到球杆桿身和地面平行，擊球後隨揮到桿身與地面平行。
以這種方法持續練習，一周至少一次，一次至少150顆球，堅持到2000顆就會有明顯進步，這種方法有助於很好的建立最初的揮杆模型。
然後可以嘗試著把球放到打擊墊子上，雙腳分開外側與肩膀同寬，上桿到手臂與地面平行，球杆與地面垂直，同樣，下桿隨揮也是手臂和地面平行，球杆和地面垂直，球出去之後不要抬頭去看球，可以側頭看。同上，擊打2000顆，揮杆模型進一步確立。
在這期間最好上網看一些職業球員的揮杆視頻，最好是上「有土鱉」，視頻很全，點評的專家也很多。推薦初學者選擇和自己身高體型差不多的職業選手去模仿。麥克羅伊，亞當·斯科特，厄尼·埃爾斯都是值得模仿學習的對象。
在下一個階段，則是嘗試全揮杆，上桿到鐵杆桿頭在一點鐘的位置，下桿之後跟著球杆慣性斜背在身後即可，盡量保持住收桿動作，用以提昇平衡感。
頻率同上所述，擊打3000顆球，擊球感覺進一步提升。
接下來鐵杆訓練時則是選取不同目標點，進行方向練習和點對點擊打練習。
同上，擊打3000顆球，這時對中短鐵的擊球已經有了基本的概念和感覺。
每個人的條件和情況不同，基本上花費2個月到半年的時間，就可以用鐵杆進行下場了，這時既可以把球打出一定距離還可以掌握一定的方向和目標點擊打能力，下場不至於拖累同組或者堵塞球場。有條件和場地允許的話多在場下練球會更好。
當然，高爾夫這項運動難度不小，自己上手難，而且自己摸索走的彎路會非常多，浪費時間和精力不說還極容易給身體造成損傷，所以推薦初學者最好請受過專業訓練的教練來現場指導幫助自己，進步會更快，效果也會更好。
去球場打一萬個球，自然就會了
高爾夫這運動吧，是很難自學的，我在這個行業有6年了，自學成才的，不超過5個。
要學習高爾夫，首先要知道這個運動的動作不是一個自然的動作。簡單來說，如果你手裡有個石頭，你要把它扔出去，我們肯定是通過手作為主要力量來源去扔石頭。但是高爾夫不一樣，你握著球杆去打球，你的力量來源是通過胯（或是屁股）的轉動來發力。這是非常彆扭的。
說了那麼多，怎麼學習高爾夫呢？
找教練學習，有錢的找外籍教練，沒錢的找台灣教練，再沒錢的找資深中國教練，嫌錢太多的年輕中國教練。
家人最近迷上高爾夫，請我幫助提升表現以求能「開更遠的球和打一場不累」，收集了一些資料進行了幾周的訓練確實有用在此分享。
最近幾年傳統球場的客戶不再來打球，降低的入會門檻讓越來越多的人有機會接觸這項運動，但這部分人年齡普遍在35以上，打高爾夫之前可能有10年以上的時間並沒有規律科學的運動，糟糕的體能和多年的體態問題造成了身體有這樣那樣的功能限制，相對於高爾夫運動員其實這才是初學者提升運動表現最重要的兩塊問題，找准訓練方向見效很快。
我主要的訓練思路是：
第一步：用簡單的評估手段確定最突出的功能問題對應--筋膜放鬆-靜態伸展-動態伸展 恢復基本功能。
第二步：用高爾夫專項的力量訓練結合傳統體能訓練來提升專項運動表現和綜合體能。
一步步來。
高爾夫是一項全身性協調參與的運動，但在這裡我們主要針對主要的三個部位做評估和改善，分別是肩關節、髖關節、脊柱。 其他諸如腕關節、踝關節先放在一邊。
肩關節：
功能評估：
在做評估前需要注意身體其他部位時刻保持中立位，以便保證評估的準確性。建議一側一側單獨記錄再比較，否則可能得到相反的結果。舉個例子！
這個男人做兩隻手同時向前舉手動作的時候 如果教練沒有讓他脫衣服拍照，並且畫出輔助線，很容易得出兩邊功能差不多甚至右手略好的結果，實際上為了完成這個動作男人的脊柱做了代償，右側肋骨明顯突出，右側盂肱關節（肩關節）活動度不如左側。
第一、主要評估盂肱關節的前屈、後伸、內旋、外旋、外展和針對高爾夫最重要的內收以及水平屈。
第一個動作向前往上舉手最低標準&>150°，直臂向後伸手最低標準&>45°
第二個動作用於檢查內旋外旋功能，屈肘90°大臂靠近身體，向內轉動大臂手掌作為參照最低標準&>60° 向外轉動大臂最低標準&>60°
第三個動作 用於檢查盂肱關節附近肌肉的伸展性是個綜合功能，如果手掌向上&<30° 注意三角肌前束、肱三、整個肩袖肌群的調整。
這個動作檢查盂肱關節的內收外展，側平舉位置開始，外展應該無線接近甚至超過90度內收要達到127°，也就是主動向內要達到將近30°為基礎水品。
這個動作檢查盂肱關節的水平屈伸，向外大於90° 向內最低標準45°
此處變粗因為實踐經驗告訴我，水平屈活動度的受限是高爾夫揮杆起始和結束兩個極點達不到標準很重要的因素，應該著重檢查，同理的還有外旋的動作，請注意。
評估如果發現在某幾個動作達不到最低標準時候應該優先訓練。這裡推薦幾個提升肩關節靈活和穩定的幾個動作供參考。
在做肩關節伸展訓練之前可以用一個網球或者泡沫軸來做筋膜放鬆，上圖只是一部分，詳細可百度。 在按壓到痛點時保持，疼痛減半可保持按壓同時做相關的內收外展內外旋轉來深度放鬆。
作為瑜伽教練嘛，靜態拉伸部分決定都用瑜伽的訓練方式來推薦，考驗肩關節最多的體式莫過於牛面式和鳥王式。
按照這個順序逐漸進階，當你發現可以做這兩個體式了，那麼肩關節和髖關節的靈活性都以達到另一個層面了。
動態拉伸方案可以是在各個平面帶著控制的甩、轉、夠等動作不詳細說。
在新的運動模式建立的時候需要各種複雜的功能訓練，但是我們可以在家自己做的也不少。
前兩幅圖可以靠在牆上做，目的是以牆為參照物在一個平面運動。還可以躺在地下或者趴在地下作同樣的動作，注意肋骨保持內收。可以從躺到站再到趴來進階。胳膊的動作還可以增加"Y""W""T""H"等。 第三幅圖是另外一個手指爬牆訓練，可以上下爬到最高最低，還可以手指左右爬畫大圈爬作為進階訓練。先寫到這裡，有用的話點贊留言區寫下問題，有時間繼續往下寫順便回答問題
打開車門，坐進去？
高爾夫球與其他運動有許多不同之處，
最大的特點是沒有直接的對手。
每個人其實都是在與自己比賽，
所有的努力並不是為了戰勝別人，
而是為了戰勝自己。在眾多的體育運動中，它被稱為「綠色鴉片」。
一個表面簡單和沉悶的遊戲隱含了極其深奧的哲理。
在球場上我們看不到激烈的對抗場面和球手精彩的敏銳反應，
但體會過這個運動的人都會感受到它確實處處展現著豐富的智慧。
一場球18個洞，走完這個過程就好比人生的縮影。
它與人們追求財富的過程非常相似，要打出好成績，
除了有基本的素質和擊球技巧之外，
關鍵在於是否有良好的心態和平和的情緒。
高爾夫運動無疑是一個修鍊自己的好方法。
看似最簡單其實不簡單！
不像其他球類有正手、反手等花樣，
高爾夫運動要練習的只有一個姿勢，
不同的只是要變換不同的球杆而已。
所以，教練能教的很少，基本動作講完，就靠自己的練習和感悟了。
倉促的站姿很容易產生方向的偏移，
而即使是很小的站姿方向錯誤都可能導致一次擊球的失敗，
即平常人們所說的「失之毫釐，謬以千里 」。
因此，每個球友都深有體會，
要做好這一個動作很不容易，它需要我們的身體非常協調地做到簡潔流暢。
與高爾夫相似，投資中許多的概念是違反人的習慣的，
小聰明在這裡只會是障礙。
高爾夫是一項用智慧的活動，由於球是靜止的，
我們無須急於擊球，擊球越輕鬆越好。
但幾乎所有人都會控制不住發力，越用力擊球，
就打得越近，我們會看見很有修養的人也常常忍不住要破口罵自己。
這好比聰明人在股市中，
往往容易弄巧成拙，致富不需要聰明，需要有好心態。
人們其實有足夠的時間做長遠和慎重的規劃，
卻總是沒看清楚急於做出投資的決定，
然後又總是要付出沉重的代價。
把目標放在心中！
高爾夫還有一點要做到的是，
要把目標放在心中而不是眼中，如果要讓球按預設的方向前進，
就必須做到在擊球的過程中不能抬頭看目標，
只能把目標放在心裡。因為頭好比是起著一個中軸的作用，
即使有絲毫的偏移都會改變球的飛行軌跡，
所以只要確保動作的完整，
等整個擊球動作完成後才能抬頭，結果一定是完美的。
人們通常都急切地要知道結果，
而忘記了結果只不過是我們做了正確行動之後的副產品。
好比創造財富的時候，人只要把目標放在心中，
專註地把每個動作做好，結果自然就會好。
把目標放在眼中的人，容易變得急功近利，無法保證品質。
「慢」就是「快」！
高爾夫的另一個違反人們思維習慣的地方是「慢」。
球場上，即使是伍茲這樣的天才選手偶爾也會有將球打進沙坑的時候，
正如巴菲特也有判斷失誤的時候一樣。
高爾夫球手除了要面對沙坑、水塘、叢林等各種障礙，
還有克服失球後情緒波動對下一桿的發揮的影響。
可是，球場上普遍的奇怪現象是，為了急於看到結果，每個人都迫不及待地揮杆把球打出去，
然後有開始後悔自己沒有準備好。
其實，每個人都有足夠的時間，
可以準備好情緒和姿勢，有節奏有序地完成揮杆。
擊球的動作無非就是要揮出一個完美的弧形，
球只不過是在這個弧形當中的一個小障礙而已。
其他運動對球員的要求是反應要快，身手要敏捷，
但在這項運動中卻是相反，除了擊球的瞬間，
所有的環節都必須做到」慢「。
只有當我們打過高爾夫球的時候，才能理解為什麼有那麼多球友會當場氣得扔球杆。
因為實在是生氣，不能理解自己連一個靜止不動的小白球都對付不了。
喜歡高爾夫運動的人都知道，一個出色的高爾夫球手，
打贏一場球的關鍵是在球場上永遠保持平和的心態、穩定的揮杆、較少的失誤。
穩定發揮，是為了減少失誤，
換而言之，是加強風險控制。
驅除雜念，從零開始！
要打好球，我們必須有意識地練習專註和」從零開始「，
頭腦里的念頭會經常造成我們的失誤，我們必須穩住情緒，
不受任何干擾，清空所有念頭。
因為你必須馬上面對的是下一桿擊球，
而不是上一桿擊球出了什麼問題。
人非常有趣，很多毛病是共有的，對於所有的事情，
既不容易滿足又喜歡後悔，也不知道是人性中的哪個弱點在作怪，
人們總是在遺憾中度過一生。
我們永遠對球友解釋，不是因為客觀原因沒有擊好，
就是認為應該可以打得更好。
我們在每一個需要專註的時候都受到干擾，
無數的念頭從腦海閃過，
而每一個念頭都足以令我們失誤。
嚴謹，但不能太認真！
一位教練曾這樣形容：
「手握桿的時候不能太緊也不能太松，要想像手裡握的是一隻小鳥，
太緊會捏死，太鬆了會跑掉。」
一直在品味和體悟這句話，
在練習中尋找那種感覺，
慢慢體會到，一個正確、放鬆、
完整的握桿能夠令桿面在擊球的瞬間保持正確的角度，
從而實現一個紮實的擊球，
令自己揮杆所產生的力量能夠得到最大限度的發揮。
反之，一個不正確的握桿很有可能會導致擊球軟弱無力，
同時會出現左曲或者右曲等各種我們最不想看到的擊球。
嚴謹本身帶著的含義很深，
它包含了有紀律、有條理和有節奏，
當中有緊有松的這種富於彈性的態度只有自己才能去體會，
怎樣用言語來描述基本上都是不完整的。
高爾夫是一項很適合靜心的活動，它需要用心和專註。
用它練習很有效，馬上能看到結果，而且又可以馬上修正。
生活中很多的規律是相通的，
如果能將其哲理悟通，
也就不難理解投資的道理了。
穩定大於一切！
高爾夫運動還是一個很好的修鍊性格的運動。
球員的心態可以即時反映在擊球的效果上。
在高爾夫球場上，技術再好，功夫練得再熟，
如果沒有一個很好的心態，要打出好成績都是不太可能的。
場上球手比的是看誰的失誤少，
因此在判斷策略和選擇用桿的時候非常關鍵。
有個打得好的帶你，想什麼時候去就什麼時候去。沒有打得好的帶你，在練習場打多好換上草地感覺也是完全不一樣的。我們實驗室有個小哥高中打聯賽的，打的好，人也壯。我們經常5、6個人拉著小哥去打球。我們打的不好，有時候特別慢。小哥知道各種規矩，打的慢得時候讓後面的人超。有時候碰上愛嘰歪的就要惹事，小哥帶我們人多勢眾幫我們出頭。有一次因為別人擊球我們說話，小哥制止我們晚了，對面不幹要打我們，小哥抽出推桿一站起來他們就不嘰歪了。有一次後面嫌我們慢，我們在果嶺上他們就把球打上來了，小哥撿起來就給扔回去了。對面一看罵了兩句也跑開了。一般的時候，大家一起邊打邊喝酒，非常享受。小哥說，剛開始打不用那麼認真，打的不好就作作弊，長草打不到球就扔到driveway上打。自己打的高興就行。
於是我們就開開心心的喝酒，打球。到現在，我們依然都打的很爛……
有錢就請個教練，沒錢就去認識個打的好的帶你吧，他們熟悉規則，帶你走幾趟就好了。玩嘛。匿名是個好功能。
高爾夫是個大坑，慎入。
球杆，鞋，服裝這都是小事，放個假果嶺在辦公室也都是小事。高爾夫打的好了以後，會有一個毛病，就是嘗試去不同的球場打洞……
頓時荷包就不夠鼓了。
冬涼夏暖。
這個季節那些打球的億萬富豪黑得好像炭一樣，真的很黑。
打高爾夫需要混一個合適的圈子。高爾夫怎麼入門：我的建議是你先找個練習場再找個教練開始基礎練習，再找一些關於高爾夫運動的書讀一下，很有幫助。
關於下場這個看你自己的學習能力。不同的球杆使用方法不同，不同的場地打法不一樣。什麼時候都可以下場，只不過是總桿數的多少也就是水平的事了。但是下場打球費用也不低，畢竟在中國高爾夫屬於高端運動。
最好找個前輩帶著你。正常想要打到百桿以內也得三年吧
別著急，慢慢來。你可以的
普通人學高爾夫入門都比較困難，棒球，鐵餅，鏈球，網球這類運動的運動員，會上手容易些，因為都為旋轉身體的運動，高爾夫擊球的要訣是旋轉身體產生鞭打，而且要下盤穩定，這是反條件反射的，所以高爾夫又譽為征服自我的運動，入門後會適應這種感覺，就相對容易基本是熟能生巧的過程了。
現在階段國內的外籍教練很大一部分實際教學水平與宣傳的不符，想同樣價錢英語、球技雙手抓的最後往往都落空。教練不是依據國籍來劃分好壞，教學經驗才是學員選擇的標準，好的教練是通過自身訓練和常年的教學以及不斷的改進完善教學方法，最後形成自己的一套相對有個人風格，同時科學有效的教學方法。同樣會打球的不一定會教，自身球員出身，但缺乏教學經驗，對於不同學員出現的問題，就無法做出最適宜學員的教學方法。所以在教練的選擇上一定要下功夫，這樣加上認真的訓練，一定會事半功倍。高爾夫的樂趣很多~
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