什麼姿勢最容易入眠？

12-26

失眠，翻來覆去變換N個姿勢了，求破

作為一個啊，遠近聞名的沾枕即睡姐，每晚發揮的好兩秒睡著，發揮的不好兩分鐘也能入眠的，睡覺界高手&<這原來是我唯一擅長的領域了。。&>，我決定回答這個問題。
言歸正傳，說說睡覺的事兒。
首先，你要給自己營造一個適合睡眠的環境。這個就和個人喜好很相關了，例如，昏暗的燈光或全黑的房間，大大的抱枕，電熱毯營造的床單的溫暖，是加濕器送出的溫潤的空氣又或者是一邊輕聲碎碎念的BBC廣播。
其次，把和睡眠相關的一切形成習慣。這裡就包含了你所說的睡眠姿勢，右側卧不壓迫心臟，貌似是這樣睡起來最健康，可你若是個在睡著以後喜歡輾轉反側的人，有關健康方面的說辭就是浮雲了。可是，我還是要說姿勢很重要，阿不，是習慣一個姿勢很重要！！！每天入睡的時候都採用同個姿勢，讓自己習慣這個姿勢，最後做到保持這個姿勢就可以入睡，不想立即入睡就換別個姿勢就好的狀態。我不是很同意那些說睡前不要做運動，不要看情節波動很大的小說，聽激烈的音樂等等，誰還沒個把睡前愛好呢&<我就喜歡睡前刷刷知乎~~Lol&>？這些小愛好形成了習慣，成為入睡前一個不可或缺的部分，也可以成為助眠利器的哈！當然，還有準時準點睡覺，起床。。總之就是造成一個讓你，沒錯，就是你不是別人，進入這個環境就容易產生睡意的條件反射。
再次，把自己調整成適合睡眠的狀態。睡前可以來杯溫牛奶，或者拉伸一下筋骨，釋放一天的疲憊後再爬上床睡覺。不過如果你是很難入眠的人，就最好不要突發奇想的做這些事兒了，一切謹遵第二條，形成習慣就好。
最後放！空！大！腦！私以為，上面的三條都是針對不太容易入睡的人的，只有這一條是每個人都適用的。睡前回憶白天發生了什麼，打算明天按什麼順序做什麼事情，也許的確有助於學習工作，同時也有可能拉長你進入睡眠的時間，這個請自行掌握。還有一種就是白天聽聞的消息shock到自己，久久不能平靜，當然你要是不急著睡，你可以慢慢想；倘若你需要馬上就睡，就一定要清空大腦，就像雨刮一樣把玻璃刮乾淨，大腦一片空白就很輕鬆入睡了。如果，你還是做不到就用些土法子，什麼數綿羊跳柵欄，數水餃，或者像是瑜伽課最後放鬆功一樣，想自己在美麗的自然環境中，放鬆，從髮絲到腳趾，一步步的，慢慢的，完全的，放鬆。。。
終於拿手機敲完了這麼多，覺得有點用就點個讚唄~~Sleep tight

面向右側不壓心臟或者平躺。主要是不要想事情。實在還是睡不著的話爬起來翻翻無聊的書。。

個人覺得，保持以前習慣的睡覺的姿勢（沒有固定的也沒有辦法了）最好，然後主要是讓大腦放空，什麼東西也別想，深呼吸。另外，經自身經驗，睡前用電腦，看電視會使大腦興奮，不易入眠，所以睡前還是看點書比較容易入睡。

我只知道抱著「軟妹紙」很難入睡。。。。
Ps:這個「軟妹紙」怎麼理解就見仁見智了

像在你媽媽肚子里那樣睡
要個抱枕

夾被子

關機

生命在於運動！！
白天多運動！！
晚上會睡好的！！
不管神馬姿勢！！
以上～～

大字平躺，瑜伽放鬆功放鬆全身，沒做完就能睡著。

醫學上認為右側卧雙腿略彎曲，右手掌心輕觸臉頰，左手搭放在左腿上的姿勢最放鬆。這是因為，人體的重要器官（特別是最重要的心臟！）都是偏左側的，因此睡眠時若靠右側卧，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。據說佛同樣是靠右側卧睡的，這也便是佛門所說的「吉祥睡"。

舒服的姿勢

感覺調整姿勢應該只是緩解失眠的一個方面，而且不知是否作用大。單純從「容易睡著的姿勢」來講，這個因人而異吧，我感覺那些講數據講原理的都是扯淡，個人是趴著容易睡著。

那些說換床睡不著的人，只能理解為。不困！！！

趴著睡，或者找你感覺不太舒服的姿勢，身體容易因為不舒服而進入一種疲累感。個人經驗，睡不著時經常這樣，不過有時候醒來某些部位會有點麻或者疼。

個人不一樣吧～我覺得正躺舒服因為往左或者往右半夜我都覺得手痛。。

困的時候最容易入睡。和姿勢關係不大。

魚撲式（the flapping fish pose）
這是一個極佳的放鬆姿勢，練習者在靜止時，看上去就像一尾撲動的魚，因此而得名。
【預備姿勢】
俯卧在地，頭部轉向右側，十指交叉，放在頭部下方。
【練習步驟】
1.右腿自膝蓋處彎曲，膝蓋儘力貼近胸部。
2.轉動兩臂，左肘指向前方，右肘放在大腿之上，頭部枕在左臂彎曲處。自然呼吸，盡您所能地保持這個姿勢。您可以在左右兩側做這個練習。

強迫自己入睡時我喜歡用這個姿勢。默數呼吸，但不必糾結於次數，忘記數到哪裡恰是準備入睡的徵兆

個人認為姿勢因人而異，我也見過端正地平躺就秒睡的，這對於我來說估計一晚上睡不著。
不要把睡覺當成一種壓力，睡不著就坐起來看看書，有困意了就躺下想想剛才看過的內容，那時候就會不在意姿勢的睡過去啦。