白天太困怎麼做能顯著提神又不影響晚上睡眠？ ?

12-26

白天總犯困所以老喝咖啡。這樣一來雖說不困了，但是卻影響到了睡眠。惡性循環，晚上睡不著，白天睡的香，早上起不來。用意志力也沒用。嚴重影響學習、工作的效率。身體也越來越差了。又沒有什麼解決辦法啊？最好是吃的、喝的……茶什麼的，既不影響睡眠又能顯著提神的？

鍛煉！！運動！！！保持良好的作息時間！！！
作為一個去年剛大學的畢業的人來說，我自以為比較有說服力。
大學四年，基本沒什麼運動鍛煉（偶爾打打球），基本處於白天睡，晚上玩的作息規律。導致白天越睡越累，晚上精神萎靡。現在上班了，最大的改變就是作息時間相對規律不少，一日三餐時間也相對正常。但這個我覺得不是導致我現在精力充沛的主要原因。現在我住的地方離公司11公里遠，除了下雨刮大風，我基本天天騎車上班，控制在35min左右。住六樓，每天爬樓梯，不坐電梯。每天睡眠時間在7小時。白天基本沒有困意（中午偶爾眯20min），精力很好。晚上到那個點自然而然就開始犯困。
所以說，多鍛煉多運動才是王道。