Sleep Cycle alarm clock 這款 App 的使用體驗怎麼樣？

12-26

能寫的不多，我只能說 App Store 里的應用描述真的是如實描述。
Sleep Cycle 是個好應用。購買之前我也不相信一個 app 能有這麼大作用，沒想到僅僅用 iPhone 上的加速計，就能那麼準確測量睡眠活動。無痛起床，真的是無痛。在淺睡眠階段醒來的好處，不光是起床容易，而且能讓你在起床後的一段時間裡保證大腦高效率運轉。我在另外一個問題里寫過：
做夢是在睡眠的深睡眠階段還是淺睡眠階段？如何使自己迅速進入深睡眠？
另外，Sleep Cycle 還支持數據導出到 CSV 表格和 RunKeeper。一個 RunKeeper 帳號，把我的吃喝拉撒睡全管了：）
至於 Sleep Cycle 是否適合兩人及以上同床的使用場景，在「Sleep Cycle alarm clock之類的睡眠周期應用是否只限單人使用？如果有兩個或兩個以上的人在一張床上睡覺，怎麼辦？另外如果睡在沙發上能否使用？iPad上能否使用？」這個問題下有討論。

寫在前面，現在免費，你可以下載一個試試。

就像官方介紹說的：醒來變得更加容易和舒服。Sleep
Cycle會分析你的睡眠並在你處於最淺睡眠

階段時將你喚醒——這是讓你在醒來後感到放鬆和精力充沛的自然方式。本泡麵已經使用將近一個月左右，和大多使用過這個應用的人一樣，覺得這是最好的鬧鐘應用。

Sleep Cycle
作為一名初級泡麵，以及輕度起床困難症患者，之前嘗試過許多鬧鐘類應用，但是大多在使用不到一周就選擇了果斷地卸載（血淚史，待會細說）。使用一款失敗的產品是對人性的折磨啊~但要成為一名好泡麵，就是需要從這些廢品堆中一步步爬出來。正是有著對產品的特殊衝動，以及對新事物的無限好奇心激勵著自己堅持著產品的道路。閑話不多說，開始正篇。

首先，有一個問題必須要明確：我們為什麼需要鬧鐘應用？

睡到自然醒才是我們最真實的需求好不好，一天美好的心情也正是從一個舒適的起床中開始的。可是對於社會生活的我們來說，要上學，要工作，以及特殊的日程安排，鬧鐘作為反人性化的產品也變成大多數人的必需品。（當然，對於極少數可以每天做到自己醒來的同學是不需要鬧鐘的，請出門左轉）接下來，看看有些產品是怎樣解決這個剛性需求的。

簡易類：與手機自帶鬧鐘差不多，有一些人性化設置，但基本功能一致，到了用戶設定的時間，響起刺耳的鈴聲把用戶從美夢中驚醒，雖然可以選擇不同的鈴聲，可突然的驚醒還是感覺很驚悚。

抓狂類：這類鬧鐘主打針對重度起床困難症患者，鬧鐘設置了各種古怪的方式來阻止你關閉鬧鐘。需要解決一道困難的數學題解鎖，需要拿起你的手機使勁上下晃動多少下來關閉，要通關一款操作複雜的遊戲來關閉，等等等。。。這些都屬於抓狂類。個人認為，起床這件事確實是一件困難的事情，特別是在南方寒冷的冬天（南方沒有暖氣果斷中槍）。但是這些抓狂類軟體一般都好景不長，為什麼？困難症患者終究是困難症患者，不會因為鬧鐘而改變，這些瘋狂的動作起初都是帶著用戶美好的期許「用鬧鐘逼著自己起床」。但是兩天不爽之後，不是想摔手機，就是想摔手機。你妹的，不就是多睡會兒，bibi個不停，果斷卸載，安心睡覺。解決起床困難需要通過自己努力啊！騷年！

人性化類：就是我要說的Sleep Cycle alarm clock了。這款軟體的做法就比較符合人性自然需求，喚醒方式就是模擬自然醒，從淺睡眠中一點點把你叫醒。自然狀態下，我們早晨醒來，也是由於光線，外部輕度噪音等作用的結果。Sleep Cylce就是這樣做的。

來說說Sleep Cycle的具體功能：

鬧鐘界面非常簡單，夜空背景加上時間設置，設置好時間，點擊開始後有插電提示，然後設置完成，開始工作。統計頁面上方是一個睡眠周期的統計曲線圖，可以看出用戶每晚的淺度睡眠——深度睡眠時間，下方有睡眠時間、翻身次數統計，結合起床時的睡眠狀態，Sleep Cycle會給你一個健康狀態建議。同時可以查看睡眠質量日曆和編輯睡眠備註。如果你使用超過了五天，可以統計5天、10天、3個月的睡眠周期、上床時間，如果有必要，Sleep Cycle 還支持數據導出到 CSV表格和 RunKeeper(運動記錄app，可同步數據)。

用戶初次使用時，只需要把手機放在枕邊（屏幕向下），當你把手機翻過來時，自身的重力感應便會關閉手機屏幕並開始監測。使用場景無嚴格的規定，平躺、側卧、翻身、甚至在沙發上也沒問題，Sleep Cycle自帶距離測試功能，通過聲音反饋你可以把手機放在離你儘可能遠的地方（新版本好像閹割了，遺憾）。

每次開始鬧鐘檢測，都會提示用戶插上電源，以免斷電影響使用。但是根據個人測試結果，在保證第二天早上基本使用電量前提下，睡前留有50%以上電量可不用充電（iPhone 5s,睡眠時長7個小時）。考慮到大部分人手機晚上也在充電狀態，即便要連上充電線也是合理的要求。

Sleep Cycle喚醒時間的人性化。假設你設定7點30分，那麼Sleep Cycle會選擇在7：00分——7：30分之間把你喊醒，至於具體是什麼時間，則交由系統智能選擇用戶睡眠最淺的階段啟動，這個時間間隔可以自行設置，從10分鐘到90分鐘不等，系統推薦30分鐘。

趨勢統計。趨勢統計表有「天、周、月和全部」四種，統計內容包括基本睡眠情況，提高和降低睡眠質量的因素（手動添加），天氣活動等對睡眠的影響。

設置內容的豐富和人性化。鬧鐘可以開啟或者關閉，如果你只想統計睡眠數據，這個設置就剛剛好；鈴聲由團隊人員精心挑選，相比系統自帶要柔和許多；振動和小睡的設置就可以靈活的喚醒你了；開啟周末功能（與系統鬧鐘一樣）；移動檢測有兩種方式（這正是這款應用技術實力的體現吧：它的工作原理，與僅靠陀螺儀便在運動監測領域獨步天下的Moves相似，Sleep Cycle只是利用了手機上的靈敏加速度計來完成演算法。Sleep Cycle團隊表示，演算法是基於人體在淺度睡眠至深度睡眠的不同狀態，鬧鐘響應取決於人的疲倦度。），加速度計適用於身體動作判斷，則手機放在床上比較好，麥克風適用於聲音判斷，可以把手機放在床頭櫃等地方，將麥克風朝向床的方向；睡眠輔助可以幫助你慢慢進入睡眠狀態（這個功能很多應用也有吧，但是Sleep Cycle是智能模式，自動減弱）；還可以設置燈泡喚醒，這樣你就可以拉上窗帘，等著鬧鐘的喚醒了（首先你需要有個隔光好的窗帘。。。。）；其他功能就都開著，有些需要在使用時做記錄。

之前看到有人測試，兩個人一起睡時也可以有效使用，本人未進行測試，這裡不能明確具體效果。

吐槽時間

在合格的泡麵眼裡是沒有完美產品這一說的，偉大如喬幫主造就的蘋果也同樣有著不足，只能說是綜合各方因素產生的最好產品而已。Sleep Cycle起初在蘋果商店售價6元，購買後可以使用所有功能（我是在蘋果推廣商店1元特價時購買的該應用）。目前更新版本，應用可以免費下載，但是部分功能需要付費（12元/年），對於一款好的應用，付費還是可以接受的，但是這裡的付費要遭到吐槽。應用更新，並沒有更新什麼新功能，而是將部分功能轉為付費，同時付費部分的功能沒有吸引力，不知這次更新出於什麼考慮，倒是影響了不少老用戶的感受。

心律測試功能不準確，經過測試，一般都會比自己脈搏測試的數據要低一些，不知這個功能是否有糊弄人的嫌疑。醒來的心情操作之後不可編輯，如果誤操作會導致睡眠分析結果的不準確。

個人覺得還有一個高級需求。對於這樣一款app，應該更多的從健康這個角度思考用戶需求吧。如果不是簡單的給個睡眠質量值，還能加入一些數據進行具體分析，同時能提供健康建議報告，我想，這樣的高級版本讓用戶付費應該是更有意義的。

Ps：Sleep Cycle是需要每天開啟的，這等於說它需要你保持一個習慣，每天睡前記得設置，只有長期的監測數據才更有效力。這個習慣的養成應該是一件好事，就像每天堅持跑步、學習、寫作、練吉他一樣的等等這些任務，這些習慣久而久之就會影響你的性格，好的習慣可以幫助你變得更加積極向上，更加自信。每天它都舒服的喚醒你，慢慢的你會養成你期盼已久，但一直未曾如願的早睡早起的習慣吧。大家一起努力咯。

Sleep Cycle 這個軟體我從2011年11月使用至今了。中間有過中斷，記錄在案的睡眠次數是256次。
中間那些中斷是我去嘗試了其他的一些鬧鐘，最後總是會回到 Sleep Cycle 因為它確實很好用。早晨被叫醒時幾乎沒有不適感，同樣是鬧鐘，iPhone自帶的鬧鐘總是把我從睡夢中生拽起來。
假設早上6點的鬧鐘時間，Sleep Cycle的默認鬧醒時間是早晨5點40至6點之間，只要你進入淺睡眠狀態就把你喚醒。iPhone自帶鬧鐘是準時在6點響起。

看到有些答案說的其實不怎麼準確，來提一句
1）這程序不需要一直開著屏幕，你把程序運行，然後關閉屏幕一樣是會記錄的

2）關於輻射，這個看你自己的使用習慣。我要用的時候我會把手機開成飛行模式，至於你說wifi什麼的，你自己拿個手機出來，搜搜熱點，看看你身邊有多少熱點。
另外一條，這個程序自從更新到可以採集聲音數據之後，放置的距離又遠了一些

現在已經可以放到床頭柜上來使用了，一般有一些人，手機晚上睡覺差不多也就放在這些位置
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當然，輻射這個話題，扯下去是沒完沒了的
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再說些其他的
1）耗電問題，這個確實，如果要使用，建議還是插電，不然第二天你起來，手機都快沒電了
2）關於叫醒的問題，這個應對的應該是相對正常的睡眠情景，如果有熬夜習慣的，這個app多半不是特別靈光。至少我有幾次被弄醒之後挺難受的，之後也就不用這個東西了
3）也沒必要太神化這個app，畢竟只是個幾塊錢十幾塊錢的app，不可能一下子就把你睡眠徹底改善了，那豈不是成了人類的救星了
網上有效果或者沒效果都只是針對當事人而言，具體如何，自己試一試，看看合不合適，合適就繼續用，不合適就不要用，沒什麼大不了的

非常喜歡的app，幫助很大。我們對佔據每天三分之一時間的睡眠的關注還是太少。
第一，早上智能喚醒很給力；
第二，睡眠備註幫你理清哪些促進睡眠哪些影響睡眠；
第三，睡眠時間和就寢時間統計幫忙反思生活狀態。
總之真心強烈推薦！

對於一個注意力特別集中的人來講不好！
晚上注意力會時不時的放到軟體上！
結果一晚上腦袋都是興奮的！
2點多了還沒睡著！
卸載後果斷的就睡著了！心裡一下就輕鬆了！

僅用了5天，但是很規律的發現了半夜3點左右由深度睡眠轉到淺睡眠的原因是因為感到變熱，同時醒來的還有鄰居和樓上，我能聽到他們的動靜。

這裡有詳細的測評你睡得好嗎？睡眠記錄鬧鐘 Sleep Cycle

晚睡族群，常規睡覺時間2-4點，起床時間以聽不聽的到鬧鐘為準，當然要上班最好7點半能起。
sleep cycle 1塊以後本著1塊錢你買不了吃虧也買不了上當的精神入的，簡直神器，達到了我本來想買智能手環無痛叫早的效果，成功省了998- -而且睡不到6個小時白天也完全不會困，感覺1塊錢讓我年輕了5歲- -
現在還是1塊哦，有需要的快去買- -

下載以後用了5天，就被我無情地拋棄了。1、耗電。2、晚上睡覺放一個手機在腦袋旁邊沒有安全感，怕有輻射之類的。3、不適應她的鬧鐘，比較prefer 手機時鐘自帶的鬧鐘。4、它給出的睡眠統計數據對我這種熬夜黨不起作用，而且我看到不好的數據會難受，還不如不知道的好。

用了十多天感受，以下一般附上截圖，因為可能泄露信息，故匿名。
我的答案是不怎麼好用，個人不滿意。

本來我也差不多是查看了很多大家的答案才入手這個app的，之前用過大名鼎鼎的Runtastic家的sleep better，廣告太多，被我拋棄了，而且由於只記錄床震動不記錄聲音，所以在眾多本來不太準的睡眠apps中準確性想必更加不如，不過好處就是可以不必開著app就可以記錄睡眠。
後來就換了pillow ，界面真心好看，同步到HealthKit分兩段，一段是在床上的時間，一段是睡覺時間，可以方便查看用了多久才睡著。問題是只能查看昨晚睡眠記錄，想要查看之前的睡眠記錄或者記錄下來的夢話的話需要付費，30元。
於是我就買了sleep cycle

這是正常情況的趨勢圖，睡七八小時就是百分之七十左右。

我一般是快睡了把app 開了睡覺，這次和女友聊了很久，結果幾乎全部都是深度睡眠了。

坐了一天的車，早早睡覺，睡了十個小時，於是睡眠質量就是接近百分百了。

如果是午睡，不管睡得如何，睡眠質量永遠只有十幾。但實際上我這次午覺醒來之前鍛煉身體的酸痛全部消失，簡直就是神清氣爽。

這個是統計數據，但實際我從來沒有早於21點開始記錄睡眠，只能說是它把我的午睡時間平均得來，這數據有何意義？
另外，早晨喚醒也經常失靈，甚至到了最後時間也不會叫我，還好我設置了系統鬧鐘以防萬一。另外平時我自己差不多醒了它也經常不會喚醒，我用pillow 的時候雖然也不會很及時喚醒我，但只要我一個翻身它馬上就會響鈴，所以我生物鐘到了的時候，我只要翻個身就知道是該起床還是可以繼續睡懶覺，都不用睜開眼睛看時間。

總結就是，喚醒鬧鐘經常失靈，睡眠質量太依賴於睡眠時長(如果這樣我還不如用個筆記下時長就知道睡眠質量，何必開一個晚上)，統計數據意義不大，也不能查看睡眠時的夢話。
我今晚開始試用sleepbot ,如果效果不咋樣我就換回pillow 了。

我沒有關機睡覺的習慣，所以用的時候也沒有帶著「輻射傷腦」的恐懼。
最大改觀是把你睡眠的時間數據化，幾個深度睡眠周期，入睡平均時間都看得出來。讓我對自己的睡眠有了一個重新認識，我之前以為自己是那種倒下沾了枕頭就睡的類型，對著數據看發現我每天進入沉睡狀態很緩慢，用時很長，並且用時和就寢時間成正比，越晚睡我越難睡著，也不知道是上床了之後七想八想還是怎麼滴。
這個APP的原理據說是放床上能感應到你輾轉反側，你一點點的動靜都證明你沒睡得很沉。之前我睡不著喜歡靜靜躺著吧，用了app之後反而翻身得更歡脫，故意要證明「哎我沒睡著啊你記錄得清楚一些」
再就是那個起床時間，原理上說在理想區間內系統自動識別最佳起床時間，可是吧我每次都覺得我沒睡醒。

作為一個自控能力不強的人，經常在床上把玩手機，將時間拖到凌晨1點才睡覺，自從開始用這款app之後，11點上床，開啟app，關燈就睡覺了，想玩手機的時候想想正在運行的app，也就忍住了，久而久之，慢慢也就改變了自己睡覺拖延症的陋習。
順帶一句，Moves+Sleep Cycle記錄個人作息十分好用，主要是不用人為的去干預，軟體自動完成幾乎所有記錄。

非常非常好非常好，喚醒的時間真的是淺睡的時候，非常舒服。這貨還支持runkeeper，XD。另外sleep cycle+moves+cardiograph現在基本成為我的個人生理數據記錄儀了。

這種事情就像問別人
-「哎你之前吃過的那一家XXX好不好吃？」
①-「一點也不好吃，不推薦去」
②-「味道不錯，挺好吃的」
你聽誰的？還是你自己試一下才知道自己能不能接受。
昨晚第一次用，什麼設置也沒改，就用系統默認的，直接點了「好」就睡覺了。一點半前睡著的，早上7.35被叫醒。
聲音是滴滴滴滴那種很輕柔的聲音。對我來說的確是無痛喚醒，不會像平時鬧鐘那樣被嚇醒。現在正坐在教室裡面看書，還和豬一樣的女朋友打了局王者榮耀，也不會懵逼，平時用手機自帶鬧鐘醒的話上課會比較懵。
它裡面要你插上電源是有道理的，的確費電。我用的是腎5。昨晚特意看了一下電量，79。早上被叫醒的時候按掉了鬧鐘，想看看幾點，還沒看到！就沒電關機了。
你拿著手機屏幕朝下，它會黑屏，但是屏幕背光還亮著。你放下去之後，背光就會滅掉。
總之給我的體驗不錯

sleep cycle 的鬧鐘非常好聽～

用了這個app之後真的就告別傳統鬧鐘了，我覺得最大的亮點就是：淺睡眠叫醒和睡眠分析。當你設定好時間，app會在你淺睡眠狀態的時候叫醒了，真的是一叫就醒。而且不會像普通鈴聲那樣給你的心臟來一段beats。另外，睡眠分析的數據很精確。在數據樣本數量達到一定數量的情況下，你可以很清楚的看到，那些因素在影響這你的睡眠質量。根據這些分析去調整，個人覺得還是很有用的。

感覺非常棒。
起床感覺好這些就不用說了
我是個以前睡眠質量不怎麼好的人很難睡
用了以後居然奇蹟般的睡覺特別好這其實不是軟體的設計初衷
我估計是在我使用的時候就給大腦灌輸了安心閉眼的感覺為好的睡眠奠定了基礎
數據統計給力監測到位
輻射的問題：飛行模式就好了
充電問題：睡前保證足額的電一般50%就夠我30%用到早上6點才斷電

非常喜歡
一堆人痛苦的：「手機這麼近，整晚充電，太可怕」對我完全沒有傷害，因為不用這個軟體，我的手機也是整晚充電，放在枕頭邊。所以用不用，手機都是那個狀態。至於屏幕，手機向下的時候，是自動黑屏的，只是軟體在啟動中而已。
睡眠質量什麼的都無所謂，我最喜歡的是真的不會把我嚇醒的鬧鈴。以前都是被鬧鈴嚇醒，現在終於感受到自然醒了，就算熬夜，第二天醒來也不會難受。想想以前睡夢中被鬧鈴驚醒，真是太痛苦了。
所以感覺這個1塊錢花得太值得了！

這個app並不是用來治療你的睡眠問題，只是如實記錄睡眠狀態。如果你晚上就睡三四個小時甚至更少，不管什麼時候叫醒你都是困成狗。因此充足的睡眠加上在淺睡眠時的叫醒才是有用的。

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