眼睛乾澀，如何緩解？日常如何保養眼睛、視力？
謝邀。提醒注意幾點：
1、定時讓眼睛休息放鬆（閉目、遠眺）。簡單的熱敷或者閉目養神就足夠了。
2、慎用眼藥水（葯貼、人工淚液）。會破壞淚液平衡，會有藥水依賴，會降低免疫力。
3、慎用按摩儀器。人臉的尺寸差異很大，按摩穴位是無稽之談，而且有鬆弛皮膚的風險。
4、多安排戶外活動。這是業內公認的。
參考了幾個站內同類型的帖子，整理了個思維導圖，如下。
更新：試用了印象筆記·閱讀的night owl主題，感覺不錯，於是加上去了更新了一下思維導圖。
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20140508更新
由於有人私信我想要原圖，於是我把思維導圖的源文件分享出來吧，鏈接是這個：
護眼.mmap | 新浪微盤
謝豆姐姐邀~
當時剛上大學的時候兩眼都是5.2的視力~~
今年研究生畢業之前去檢查眼睛（是的我是為了榨乾最後一點學生醫保），在溫哥華 10th AVE 的 eye clinic 那個奇怪的表格里是能看清最後一行的~
第一次回答這麼專業的問題。。。我只談個人的看法啦，如果有違背醫學常識的歡迎大家指出~~
1， 晚上用手機的時候降低屏幕亮度
知乎和微博都有夜間版，（知乎是在最右下角小人那裡點進去，有個夜間版開關）
（微博是可以下載夜間版的皮膚）
如果看網頁，可以嘗試night web 這個app，能做到完全調成純黑屏（當然不推薦這麼極端，以看著舒服為前提咯~
每晚提前複製網址，然後關燈調暗屏幕
就醬紫：
有評論問微信怎麼辦
其實還可以（蘋果用戶）點擊設置- 通用- 輔助功能，然後會看到「灰度」
把灰度打開，就會把色彩都變成黑白灰，整體變暗
2，盡量別用眼藥水別用眼藥水別用眼藥水，重要的話重複三遍~
很久以前剛上高中的我特別喜歡晚自習沒事滴幾滴珍視明，而且眼睛特愛干，有種渴了喝飲料然後又渴了的感覺。。
後來高二的時候因為眼睛發炎去過醫院，醫生檢查了一圈以後讓我盡量少用眼藥水，如果用眼疲勞了用熱水的蒸汽蒸臉，或者引誘自己打哈欠
從那以後。。。我就再也沒碰過眼藥水，一旦有東西due需要熬夜的時候就來個燒水壺不斷的往杯子里加水蒸眼睛，真的會緩解很多~~
上課眼睛幹了的話就讓自己打哈欠，也會舒服很多~
另外感謝評論里@Ye Doctor（比較專業啦）很熱心的指出：
樓主介紹了更多是緩解視疲勞的辦法，與乾眼有關聯但概念不同。 首先你要知道淚膜有3層，每一層來源不同。而眼睛乾澀是主觀感覺。如果真的有比較嚴重的乾眼，比如Schirmer tear test小於5mm，或者淚膜破裂實驗小於5秒，那麼必點人工淚液眼藥水無疑。 熱敷眼瞼是促進瞼板腺功能的改善。
所以大家如果真的眼睛乾的很厲害的話還是要去看醫生哦
??(????????)??
3， 遠眺
上面的答案有提到過忽遠忽近地看自己的掌紋，我覺得挺有道理的。
近視的原因貌似就是睫狀肌難以恢復原狀，導致物體成像呈在了視網膜之前（好吧我是在抄初中生物課本）。 但是如果看近的東西看多了以後再聚焦遠的東西，會讓肌肉有個前後調整的過程，有利於恢復~
我自己的具體操作就是從窗戶看外面視線範圍內最高的樓，盡量遠的樓，然後數~窗~戶~
不要笑話我，遠處的窗戶有多少個真的好難數清楚啊！每次數的過程都讓眼睛努力聚焦在遠處然後拼了命的分辨出不同樓層，不過確實有幫助啦~ 起碼數完一棟樓之後再看書有種睡了一覺坐在書桌前的趕腳~
4，食補（炒胡蘿蔔+新鮮藍莓+動物肝臟）
長期缺乏維生素A、C、B2可使角膜乾燥，微量元素硒、鋅、鉻等有利於防治視力減退 。經常食用吃魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、硬果類（花生、葵籽、核桃仁等）、蘑菇等富含維生素及微量元素的食物，有助於預防近視。(來源《中老年保健》 2004年 第04期，作者：石悅）
我倒是從小挺喜歡吃這三樣，如果不喜歡動物肝臟的倒是可以試試魚肝油~
另外胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性的，生吃或不放油的涼拌胡蘿蔔會損失這部分營養哦~
如果你實在懶。。。
那麼可以考慮一下FANCL的營養補充劑吧~我不是廣告
日本的這種生活用品和保健品還是做得挺細緻的，有一月裝倆個月裝半年裝的藍莓提取物膠囊和胡蘿蔔素咀嚼片，比起北美那種一大瓶子夠吃一年的豪邁風來更適合我這種外貌黨+極簡主義~
5，熱敷（熱毛巾or蒸汽眼貼）
熱毛巾熱敷的時候小心不要燙傷~如果不喜歡濕漉漉的感覺，可以把毛巾疊好大小，套在乾淨的保鮮袋裡面，然後系口隔著保鮮袋熱敷，效果差不多的，都是通過高溫促進血液循環~
懶人看這裡
花王蒸汽眼貼
可以持續10-15分鐘釋放40度的左右的蒸氣，不燙，而且很柔軟很舒服~
嫌一片片麻煩的可以考慮松下的蒸汽眼部按摩儀~屬於一次性投資~個人感覺和眼貼差不多~
當然了，如果一分錢都不想花的話可以嘗試把雙手搓熱，用大拇指到手腕之間的那塊肉搓，然後趁著熱立刻敷在眼睛上（熨眼），也能達到熱敷的效果哦~
6 中醫（枸杞菊花+轉眼睛+眼保健操）
菊花枸杞泡熱水這個，前面有答主詳細介紹啦~就不多啰嗦了
眼保健操是個好東西，我是從小學到大學畢業一直每天堅持做~ 睛明穴和天應穴沒事按按真的會舒服（可能也是放鬆了肌肉吧~）
正確的打開方式是醬紫的：
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角 ）
擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處，眼角稍微靠下一點那裡）先向下按，然後又向上擠
揉四白穴：用食指揉眼眶正中往下大概一指
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上-&>外上，再內下-&>內下。
轉眼睛：自己沒事會經常做的，也可能沒有什麼科學依據，就是單純的覺得對緩解疲勞（尤其是電腦之後）會有改善：深呼吸，吸氣的時候眺望遠方瞪大雙眼，呼氣的時候閉眼，來回十多次~ 然後閉上眼睛，轉動眼珠~ 腦袋放空，順時針轉眼15-30圈，再逆時針，最後用力眨幾次眼睛，duang一下眼睛就不那麼難受了呢~
7 運動 （乒乓球~羽毛球~野外散步）
打乒乓的時候球小還運動快，盯著忽遠忽近的小球堅持半小時，很像眼保姆裡面那種兩個小光點的眼睛肌肉彈性訓練。沒事來幾局，健身又益眼~羽毛球網球同理啦
希望大家都有彩虹一樣的好心情 plus 超越視力表的好視力~
我仔細觀看了此問題下的全部86個回答，篩選了其中23個我個人認為比較優秀的答案（ @章偉忠 @Demilia W @彭天涵 @蘇寧 @程曦 @蕭秋水 @Eric Li @小森@ @早睡姐姐@即食麵@一樣一樣的 @老李聊健康 @chen chloe@青凋牧@Ginkgo @Avery Wang @龍騎士尹志平 @Yvonne Tang@熙雅 @李驁石 @邱添，其中很多名字都沒成功@，主要是重名的人太多了，上面有22人的姓名外加1名匿名用戶），我進行了信息進行了整合，在這裡給大家做一個總結，雖然在下是拾人牙慧，但是也算是方便大家。
一、人物職業背景
醫療領域：6人，佔比26%，其中包括醫療研究人員、眼鏡行業企業家、眼鏡行業專家和眼科醫生；
互聯網行業：5人，佔比22%，其中有一人為護眼軟體公司人員；
大學生、金融、國際貿易：各一人，共計佔比13%；
無法考證：9人，佔比39%。
二、16種護眼方法推薦度
1.戶外運動、遠眺、定時讓眼睛休息（推薦度第一）
主要推薦的戶外運動為乒乓球和羽毛球等快節奏項目，定時遠眺和閉眼休息建議為每小時一次居多。
2.眼部按摩（推薦度並列第二）
就是大家都熟知的眼保健操
3.維生素（推薦度並列第二）
這個大家可以關注一下湯臣倍健等營養品品牌的產品
4.胡蘿蔔素、葉黃素、動物內臟、OMEGA-3（推薦度並列第二）
食用相應食材以及湯臣倍健等營養品品牌
5.熱敷、蒸汽眼貼（推薦度並列第二）
熱敷的方法有很多，當然也可以直接使用蒸汽眼貼
6.防護眼鏡（推薦度並列第三）
避免藍光，使用防輻射眼睛，陽光下使用茶色或淡綠色太陽眼鏡
7.正確使用手機（推薦度並列第三）
主要推薦方法有使用護眼模式或者相應的護眼軟體，以及及時讓眼睛休息
8.中醫食補（推薦度並列第三）
主要推薦是枸杞、菊花等泡茶飲品，當然也有很多其它中醫藥材，大家可以自行選擇
以上8種方法是我統計過的數據中推薦度前三的方法，大家可以重點關注一下。
戶外運動、遠眺、定時休息推薦人數9人，推薦度第一，此類方法為生活習慣培養；
眼部按摩，維生素，（胡蘿蔔素、葉黃素、動物內臟、OMEGA-3微量元素補充），（熱敷、蒸汽眼貼）四種方法推薦人數7人，推薦度第二，簡化後可分為生活習慣培養、營養補充以及熱敷三種方法；
（避免藍光、防輻射眼睛、茶色或淡綠色眼鏡），正確使用手機，（中醫食補、枸杞、菊花）三種方法推薦人數5人，推薦度第三，簡化後可分為防護眼鏡、營養補充、生活習慣培養三種方法。
綜上所屬，答題同仁普遍認可的護眼方法有：1.生活習慣培養；2.營養補充；3.熱敷；4.防護眼鏡。
9.眼藥水
包含人工眼淚，眼用噴霧和眼角膜營養液
11.少戴眼鏡用電腦和眼鏡
俯視電腦，調整電腦色彩，使用自己適合的眼鏡
10.少戴眼鏡
非必要不要帶眼鏡，盡量也別帶隱形眼鏡
12.眼部按摩器
按摩穴位的儀器
13.眼膜/膏/貼
醫藥干預
14.消炎眼藥水
主要作用是消除炎症，而非普通眼藥水的潤眼功能
15.淚小點栓塞術/中醫針灸
@程曦 醫生給出的專業方法
16.福瑞達維生素B洗眼液
比較新鮮的玩意，所以納入進來
三、16種方法關注度一覽
眼藥水（人工眼淚、噴霧、角膜營養液）關注度提及人數為10人，關注度第一；
戶外運動、遠眺、定時休息提及關注人數9人，關注度第二；
眼部按摩，維生素，胡蘿蔔素、葉黃素、動物內臟、OMEGA-3微量元素補充，熱敷、蒸汽眼貼四種方法提及人數7人，關注度第三。
除眼藥水外，其它項目與推薦度完全重合。
眼藥水雖然關注度最高，但是推薦度未入選推薦度前三，證明關於眼藥水的使用存在較大爭議，在提及眼藥水的採樣用戶中，有4人推薦使用，有6人表示使用眼藥水需要慎重，在表示慎用的用戶中，其中有兩人給出了理由，其中 @章偉忠 啟明眼睛創始人提出觀點為：會破壞淚液平衡，會有藥水依賴，會降低免疫力；
@彭天涵 （互聯網護眼軟體公司工作）提出觀點為：眼藥水如含有類膽固醇成分，長期使用會導致青光眼，且一定不能用含有以下成分的眼藥水：苯扎氯銨（已證實累積劑量過高會造成毒性）、三氯叔丁醇鈉、過硼酸季銨鹽、過氧化氫。
好了，以上。
主要是給大家提供一個方便，更容易的獲得護眼方面的知識，如果覺得我總結的太籠統，大家可以關注點贊數前幾位同仁的回答。
關於乾眼症，眼科醫生來湊個熱鬧上點乾貨，覺得有幫助的請給個贊，贊過了歡迎隨意提問。爪機黨，無圖，長文慢慢更。
先提綱挈領說一下核心思想。引起乾眼症的原因很多，治療方面，西醫的淚小點栓塞術，中醫的針灸都是可以考慮的方案，再配合日常休息以及適量使用滴眼液，對癥狀的緩解都有一定幫助。本文對各類乾眼症的發病原理和治療都做了一定的討論。
今天有個萌妹紙和我說，呀，程醫生你就是程曦啊，我就是在網上看了你的帖子來你們醫院治療的，我說啊？哪裡看的，妹紙說，知乎啊！好長的帖子啊。我23333，感謝知乎 (*≧▽≦)
乾眼症的臨床診斷標準是淚液分泌試驗5分鐘分泌量小於10mm（分泌不足型），淚膜破裂時間小於10秒（蒸發過快型），或兩項均不達標（混合型）。
對輕度乾眼症，一般就是注意用眼衛生，多休息，少量使用滴眼液，通過生活習慣的改善，眼乾癥狀會逐漸緩解。
對中重度乾眼症，則應接受系統的治療，中醫西醫都有自己的辦法，中醫以針灸配合超聲噴霧為首選，西醫以淚小點栓塞術為首選治療。
淚小點栓塞術是目前治療乾眼症最常用的方法之一，其通過用淚點塞阻塞淚小點，盡量保存患者自身分泌的自然淚液，使其在眼表面停留時間延長。
人工淚液僅能短暫緩解眼部不適癥狀，點眼5分鐘，有80%的人工淚液通過淚小點流入鼻腔和咽喉。淚小點栓塞術是通過部分封閉淚液排出管道，以增加眼表面其潤滑作用的自然淚液。這種治療能夠長期有效的緩解乾眼癥狀。對許多人而言淚小點栓塞術可以有效減少，甚至免除人工淚液的使用。
治療過程是在淚小點臨時性或永久性放置一芝麻大小的栓子，這一過程只需幾分鐘。由於自然眼淚是通過淚小點和淚道進入鼻腔和咽喉部的，所以阻塞淚液流出通道可以使自然淚液在眼表面停留更長的時間。
當然，凡事有利就有弊，淚小點栓塞術並不能增加淚液分泌量，如果我們將人的淚河比作一個水池，那麼淚腺就是水龍頭，而淚小點就是下水道開口，淚小點栓塞術就是把水池的下水道開口塞上，這樣水固然流不走，但這一潭死水的衛生狀況，比起原先的活水，實在不可同日而語，而且淚點塞也有過敏、脫落的可能。
至於中醫的針灸治療，可以通過刺激穴位達到增加淚液分泌量的目的，這就好比是把水龍頭開打，把水管打通，從乾眼症的治療上來講，增加自身淚液分泌才是解決根本問題，而且針灸結合超聲波噴霧的臨床療效也比較可靠，副作用很少，但是這一治療方案的弊端在於，患者必須長期堅持治療，一般療程都在4個月以上，對患者的依從性要求較高，而且可能會出現頭面部的小塊淤青，比起簡便快捷的淚小點栓塞術，讓一些上班族望而卻步。
我的一貫觀點是，治療方案沒有最完美，只有最適合，針對乾眼這一發生率極高的情況，在什麼時間，選擇哪種治療方案，需要患者綜合考慮自身的實際情況、時間安排和對療效的預期，作出適當的選擇。
下課！改日繼續。
前面說過，乾眼症的主要問題是淚液分泌量減少或蒸發過快，那麼引起這些問題的原因有哪些呢？
一般可以分為原發性（自個兒就變那樣了）和繼發性（被別人連累的）兩種。
原發性：較少，包括無明顯誘因的淚腺分泌功能減退，瞼板腺阻塞等。如乾燥綜合征、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎等風濕免疫病引起的全身各種腺體分泌減退，以及瞼板腺油脂分泌旺盛導致的瞼板腺阻塞，還有極個別人先天性杯狀細胞缺失或數量少，引起黏蛋白分泌不足造成淚液蒸發過快等，總的來說原發性的患者比例小，而且除了使用滴眼液之外也沒有好的解決方案，由於是系統性疾病或先天性問題，也沒有預防的辦法，因此這部分不是我們重點討論的內容。
我們重點討論繼發性原因。繼發性的原因很多，大致分一下類，以炎症後繼發，眼疲勞繼發，屈光不正繼發這三類最常見。
1.炎症後繼發
1.1.結膜炎
各種原因引起的結膜炎都會導致結膜刺激癥狀，並促進瞼板腺分泌以加強自凈，同時炎症反應造成結膜濾泡增生而致結膜表面積增大，這些因素都會導致淚液分泌量的增加，以清潔外眼環境，滋潤角膜結膜，預防進一步的粘膜損傷。換言之，發生結膜炎期間，我們的淚腺在沒日沒夜地加班，因此在炎症緩解後，淚腺累壞了需要放個大假，於是自我抑制減少淚液分泌，這種自我抑制是機體的自我保護機制。
另外，在結膜炎病程中，現在一般會使用各種滴眼液，在疾病高峰期，使用滴眼液可以在抗菌抑制炎症反應的同時，用滴眼液部分替代淚液的功能，減輕淚腺的負擔。然而，我遇到過很多患者是不喜歡複診的，隨著疾病的緩解，應該遵醫囑漸次減量使用滴眼液，可他們還是一天五六次地用，連用兩個月甚至三個月。這就會抑制淚腺的分泌，我稱之為外源性抑制。
我舉個例子，假設一個國家長期從國外大量進口糧食，那國內的農民就不需要努力工作了，於是開始怠工，農業人口逐漸減少，達到一個足夠維持國內糧食供需平衡的農業人口保有量即可。人體是自由市場經濟的，這個例子可以拿來解釋大部分的腺體外源性抑制的情況。
淚腺的外源性抑制，是造成炎症後淚液分泌量減少的又一重要因素。
tips.淚液的分泌和抑制受到眼內感受器的控制，一個感受器在淚河部位，另一個再鼻淚管內，當淚河或鼻淚管內淚液保有量低於一定值，感受器就會發出信號要求淚腺工作，分泌淚液。
另外，淚液是脂肪，水和黏蛋白的混合物，其在眼部結膜表面形成一層薄薄的淚膜。淚液中的脂肪是由瞼板腺分泌的，脂肪漂浮於淚膜上表面，可以減緩淚液的蒸發。在發生結膜炎時，瞼板腺會加班加點增加油脂分泌量以幫助清潔外眼環境，這些油脂會結成小團塊，因此結膜炎時我們的眼屎會變多。在結膜炎緩解後，由於瞼板腺超量工作，也會發生自我抑制，從而減少脂肪分泌量，使得淚膜表面脂質層變薄，導致淚液蒸發速度加快，損耗量增加，這也是結膜炎往往繼發乾眼症的原因之一。
還有一點，較嚴重的或反覆發作的結膜炎，以及長期使用抗青光眼滴眼液等，都會破壞結膜上的杯狀細胞，造成淚液中黏蛋白含量降低，淚膜附著力、張力降低，蒸發加快，造成乾眼癥狀發生、持續、加重。
1.2.角膜炎
和結膜炎類似，角膜炎發病期間，淚腺和瞼板腺也會增加分泌量以加強角膜的清潔和滋潤，由於角膜比結膜更加敏感，因此角膜炎對淚腺瞼板腺會在短期內造成很大的工作負擔，故病程結束後會發生更明顯的自我抑制，造成乾眼癥狀。
此外，角膜炎或其他角膜損傷造成角膜地形的改變，影響角膜的平滑度，增加了角膜的表面積，從而影響淚膜覆蓋和淚液蒸發速度。
下課！改日再談。
———2016年2月3日更新———
@榛子樹上的小冰晶 同學提問說慢性結膜炎怎麼治療，這個本來後面也會說到，我先提上來講一下。
首先界定一下我今天要講的慢性結膜炎。平均每月發生一次或一個月內發生多次，甚至始終不能短期痊癒的，反覆發作達1年以上，發病無明顯季節性的結膜炎。
前面說過，結膜炎會引起乾眼癥狀，而淚液是結膜免疫環境的關鍵所在，因此乾眼症又會引起結膜炎，臨床上許多患者都陷在「乾眼→炎症→加重乾眼→頻發炎症」的惡性循環里不能抽身，那麼應該怎麼處理呢？
我們的老祖宗說過，急則治其標，緩則治其本。意思就是抓主要矛盾。那麼乾眼癥結膜炎相互影響促進，在結膜炎-乾眼症的政治聯姻里，誰是標，誰是本？
我們的老祖宗又說了，正氣存內，邪不可干。意思就是紮緊籬笆，不怕狼惦記。照西方醫學的說法，就是條件致病，一般情況下，你身上帶的大部分這個那個病毒細菌，都會致病，但不一定發病，只有其群落太大，使你的免疫系統不得不做出激烈反應時，才表現為各種細菌病毒感染性疾病。
所以，其實提高結膜抵抗力是關鍵，而結膜抵抗力和淚液分泌量密切相關，因此在結膜炎-乾眼症的政治聯姻中，乾眼症是本，結膜炎是標。
慢性結膜炎大部分都伴隨乾眼症，在炎症反應明顯時，應當優先緩解炎症（急則治其標），待炎症緩解後，則應著力對付乾眼症（緩則治其本）。
我舉一個臨床實例。
患者郭××，女性，75歲，初診於2012年，主要癥狀描述為：兩眼乾澀難睜，時有酸脹，晨輕暮重，睡眠後稍能緩解，無法持久，不定期發生目癢目赤，或伴多眵，外院診斷為慢性結膜炎，長期使用各種滴眼液（氧氟沙星，妥布黴素，色甘酸鈉，埃美丁，弗米龍，典必殊，淚然，玻璃酸鈉，羧甲基纖維素等），用藥後癥狀基本緩解，停葯後很快複發，來就診時各種滴眼液瓶子裝了一塑料袋給我看。外院已排除風濕免疫疾病，已查過敏源，所查項目無過敏。
因其來就診時有結膜炎癥狀，因此先讓她用氧氟沙星滴眼液每天三次，隔天一次噴霧治療，停用其他所有滴眼液。囑患者待炎症緩解後，接受針灸治療。
患者結膜炎緩解後前來，測淚液分泌量3毫米左右，淚破我記不清了。治療密度為第一個月：針灸加噴霧治療每周三次，人工淚液每日一次。一個月後患者自覺癥狀有所緩解，遂改為治療每周兩次，人工淚液每日一次。患者有時還是會發生結膜炎，一開始比較頻繁，一個月總得有一次，現在已經很少發生，三個月左右發生一次。一般情況下，細菌感染給她氧氟沙星滴眼液每日三次，每三天減一次，直到停用，如果以過敏為主就用8毫升生理鹽水和5毫克地塞米松磷酸鈉粉劑混合後裝入一個乾淨的滴眼液瓶子里，冷藏用5天即棄置，每天三次開始，每二天減一次。因為老太太時常在腎內科住院，因此治療斷斷續續，但隨著治療的進展，她的癥狀還是有明顯改善。目前的治療頻率是兩周一次針灸加噴霧治療，滴眼液每周點兩次，結膜炎三個月左右一次，目前用的激素濃度是20毫升生理鹽水沖5毫克地塞米松磷酸鈉，淚分在7毫米左右。
我們總結下這個病例的治療方針，就是長期治療，緩慢減量，急則治標，緩則治本。
慢性結膜炎往往合併乾眼症，需要有耐心地長期治療，針灸和淚小點栓塞是目前比較可靠的方案，滴眼液只能暫時緩解乾眼癥狀，改善結膜炎症，對淚液分泌量並無改善作用。
最後我大致談一下我的治療方案，根據病情變化會有些調整。
中醫方案：
第一療程：每周針灸＋噴霧治療3次，人工淚液每日2次。
第二療程：每周針灸＋噴霧治療2次，人工淚液每日2次。
第三療程：每周針灸2次＋噴霧治療1次，人工淚液每日2次。
第四療程：每周針灸2次＋噴霧治療1次，人工淚液嘗試每周3～5次。
第五療程：每周針灸＋噴霧治療1次，人工淚液同上。
第六療程：每周針灸＋噴霧治療1次，人工淚液暫停。
第七療程：每十天針灸＋噴霧治療1次，人工淚液暫停。
第八療程：每2周針灸＋噴霧治療1次，人工淚液每周3～5次。
第九療程：每2周針灸＋噴霧治療1次，人工淚液暫停。
第十療程：每3周針灸＋噴霧治療1次，人工淚液暫停。
此後讓患者盡量堅持脫離治療，人工淚液平時控制在一周3次以內。按照這個方案大部分患者是能明顯改善癥狀的。
西醫方案：
淚小點栓塞術＋淚然每日3次＋維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠每日2次。
日常保養：
1.按時休息。每天22點半前睡覺，保證7～8小時睡眠。
2.戒煙。
3.經常按摩睛明，攢竹，四白三個穴位，按摩到酸脹痛感明顯。
4.看書看電腦看手機等等每半小時起來走一圈休息一會兒。
5.滴眼液控制在每天2次。
6.避免使用配方含有類似冰片、薄荷腦成分的滴眼液，如樂敦，麝珠明目液等。因其揮發時會快速帶走眼表水分。
7.如有結膜炎癥狀，及時就醫。
下課！
———2016年2月4日更新———
以上談了炎症繼發乾眼症的主要原因機理，然後講一講治療。
首先是預防，上工治未病嘛。炎症期間定時定量使用滴眼液是有必要的，因為當時炎症對角結膜的破壞是主要矛盾，而大量使用滴眼液可能造成淚液分泌抑制是次要矛盾。隨著病情逐漸緩解，要遵醫囑，逐漸減量使用，不過很多眼科大夫不給病人逐漸減量的建議，我安利下我的方法。
舉個栗子，一般細菌性炎症，使用抗生素滴眼液到瞼結膜變為粉紅色，沒有大量黃色分泌物，結膜上沒有一個個小泡，即可停用抗生素滴眼液，改用中成藥滴眼液（主要是預防短期內複發，比如我們醫院一般用魚腥草滴眼液），當然中醫黑說不認中成藥也無所謂。然後在炎症發作時比如抗生素滴眼液每天3～4次，那麼減量時先每天2次，用5天，再減到每天1次，用5天，然後停葯。
如果是兩種或以上藥物聯用的，比如兩種滴眼液一種眼膏，那麼原則上癥狀緩解後先停眼膏，隨後慢慢停滴眼液。
如果有同時用激素滴眼液，抗生素滴眼液，抗病毒滴眼液，原則上先減激素滴眼液，再交替減抗生素和病毒滴眼液。
一般情況下，結膜炎期間因為有滴眼液補充，可以不使用人工淚液。
我們要注意一點，乾眼癥結膜炎的患者，藥物是可以慢慢撤下來的，大部分人可以用較低的維持量，少部分人可以完全脫離藥物，但這個過程不是一蹴而就的，需要長時間的調護。
就像老話說「傷筋動骨一百天」，一個人摔斷了腿，先得去手術把斷骨接上，然後打石膏，然後視恢復情況開始拄著拐杖練習走路，再一點點增加脫離拐杖的時間，再到可以完全脫離拐杖慢慢走，再到可以快走，最後才能跑。眼睛也是一樣的，疾病狀態不是一天形成的，只不過是你終於成功把自己的身體累垮了而已，好比一根筷子，你天天用力去掰，一開始或許還不會斷，但總有一天會讓你掰斷的。
滴眼液就是我們的拐杖，一下子拿走我們走不了路，一輩子拄著我們走不好路。那麼怎麼撤？一般可以按照五天減1次的速度慢慢減量，到隔天點1次，直到停用。
下次開始講其他原因繼發的乾眼症。
————2016年4月28日更新————
今天談一談眼疲勞繼發乾眼症的情況。
現在因為各類電子產品的廣泛使用，人們每天的平均用眼時間比以往明顯增加，這就帶來了一個問題，就是淚腺的超時超量工作，使用電子產品對我們的精細視覺要求比較高，對眼睛造成的負擔也比較大，會要求更多的淚液分泌量。同時，由於使用電子產品時多為雙目注視，此時我們眨眼的頻率會比正常情況降低，為了達到更好的濕潤效果，讓每次眨眼後覆蓋在眼球表面的淚液量更多，淚膜更穩定，淚腺也會分泌更多的淚液儲存在淚河以及瞼結膜表面以備使用，但事實上由於眨眼頻率的降低，這些儲備往往用不上，為了應對這種情況，淚腺會時不時大量分泌淚液覆蓋在眼球表面以保護角膜結膜，這就是我們看電腦手機看久了就會眼睛酸澀流淚的基本原理。
一方面需要不斷工作以保證正常淚液供應，一方面又需要時不時臨時加班應對緊急情況，就是鐵人也經不起這麼熬啊，久而久之，淚腺開始罷工了，老子不幹了，誰愛干誰干，可是社會有分工，細胞也有分工，分泌淚液屬於專門性技術工作，不是逮著誰就能幹的，於是淚腺罷工，我們就真的只能幹瞪眼了。這也就是眼疲勞繼發乾眼症的原理了。
面對這種情況，大部分患者會怎麼做呢？這位同學你說他們會找醫生？你圖樣圖森破了。這位同學你說他們會乖乖休息睡覺？上台拿衣服吧。事實上，絕大部分患者都會去買抗疲勞滴眼液，比如樂敦，或者一些日本的抗疲勞滴眼液。這就是在不作不死的道路上義無反顧地漸行漸遠了。
對這類患者，根據淚液分泌量情況，6毫米以下的患者，我會按照一般乾眼症進行針灸治療，6毫米以上的患者，一般我會給他們如下建議：
（1）增加休息，減少使用電子產品
針對病因，應當增加休息時間，尤其是睡眠時間。在睡眠中，我們的淚腺幾乎是停止工作的，因此充分的睡眠可以讓淚腺得到最好的休息，只有休息好了才能工作好，人是如此，淚腺也是如此。
（2）適量使用人工淚液
在淚腺罷工時，適量使用人工淚液可以保護結膜角膜，減少淚腺的工作量，幫助淚腺得到良好的休息。但使用滴眼液要注意選用適當種類的滴眼液，同時要控制好使用量。
一般我不建議使用樂敦等使用後有明顯清涼感的滴眼液，這類滴眼液配方內一般都包含了揮發性物質，在其揮發過程中，會將結膜表面的液體更快地帶走，因此一開始用的時候會很舒適，但不一會兒眼睛會覺得更乾澀，從而會增加滴眼液的使用量，長期而言對眼健康是不利的。比較建議使用的是人工淚液，如玻璃酸鈉，瑞珠，淚然，維生素A棕櫚酸酯凝膠等等。
在使用量上，一般建議盡量不用，如果確實幹澀難忍，則一天的使用次數不超過2次，每次1到2滴。主要還是通過休息來幫助淚腺恢復工作能力。
（3）按摩
每日按摩攢竹、四白、睛明三個穴位，次數不限，每個穴位都要按到酸脹痛感明顯才行，如此可以適量刺激淚腺分泌，減少對滴眼液的依賴。
（4）正確使用眼鏡
晴朗天氣外出應佩戴太陽鏡，使用電腦時可佩戴防藍光黃光的眼鏡，可以緩解眼疲勞，減少淚液消耗。
改日再更。
———2016年10月29日更新——
今天講一下屈光不正繼發乾眼症的情況。
事實上乾眼症和屈光不正是互為因果的，乾眼症會影響屈光，造成近視、散光度數變化。另一方面，由於存在屈光不正而沒有正確佩戴矯正器械，屈光不正患者中乾眼症發生率也很高。
先講比較複雜的情況，即屈光不正患者不戴鏡繼發乾眼症。
1.近視患者
我們知道，近視者視遠模糊的基本原理是眼橫軸變長導致角膜曲率增大，因此光線經角膜折射後聚焦點前移，最終落在視網膜的圖像趨向彌散，造成視物不清。
近視患者眼橫軸變長從形態上看就是眼球相對更接近橫橢圓形，從矢狀面橫切看，相對正圓形，橫橢圓形表面的物體受重力影響時對錶面的粘附力更強，因此對近視眼而言，越靠近角膜中心的地方（橫橢圓橫軸的頂點），淚液聚集越少，由此可形成類似凹透鏡的淚液分布形態，從而改善屈光。
但由於淚液會不斷蒸發，因此為了看清東西，淚腺持續分泌高於正常需求量的淚液，以保證視物需求，長時間的過量分泌就造成淚液分泌抑制，引起眼睛乾澀。這部分之前已經討論過，此處不再展開。
2.遠視患者
與近視相反，遠視眼橫軸較短，形態上更接近豎橢圓形，因此光線經過角膜折射，聚焦點位於視網膜後，視網膜的圖像也趨向彌散，所以遠視鏡是凸透鏡。從矢狀線橫切看，物體在豎橢圓表面受重力影響時附著力較差，趨向於隨重力作用方向運動，淚液更多得聚集於下方淚河及不超過角膜中心的部分，相對而言淚液分布形態更接近凸透鏡，可以在一定程度上改善屈光。至於繼發乾眼症的情況和近視是相同的。
3.（角膜）散光患者
角膜散光簡單的說就是在角膜的相對大尺度上不平滑，弧度變化異常，一段弧，一段平，一段凹，一段凸，從而造成光線經角膜折射後成像位置混亂，造成視物不清。這種情況下，很容易理解，淚液會相對較多地分布在角膜上凹進的地帶以及地勢平緩的地帶，從而改善角膜表面的平滑度，提高散光患者的視物清晰度，由此繼發乾眼症的情況也和之前說的情況相同。
再講講屈光不正患者沒有正確佩戴眼鏡繼發乾眼症的情況。
配鏡度數不準（比如近視低矯）的情況和不配鏡的情況類似，請參照上文，這裡主要討論佩戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）繼發乾眼症的情況。
隱形眼鏡根據材質含水量高低分為高含水量（＞60％），中含水量（40％～60％），低含水量（＜40％），所謂含水量，就是材料吸水飽和後，水分佔總重量的百分比。
目前市面上絕大部分的隱形眼鏡，其材料含水量越高，就越容易吸收眼球表面的淚液，因此佩戴隱形眼鏡時，淚腺需要分泌較不佩戴時更多的淚液，造成淚腺的過量分泌。
另外，隱形眼鏡相對眼表組織而言屬於人造異物，易引髮結膜的防禦反應，長期佩戴隱形眼鏡會造成結膜濾泡增生，一方面增加結膜表面積，增加淚液蒸發量，另一方面，前面曾說過，增加淚液分泌量也是眼表防禦反應的一部分，這就是佩戴隱形眼鏡造成淚腺過量分泌淚液的基本原理，而之前也反覆強調了，長期過量分泌淚液是繼發性乾眼症的主要病因。
關於如何保養，改日再更。打字辛苦，耐心讀到這裡的請留個贊。維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
少玩手機
隨著電子產品的使用越來越頻繁，加上長期呆在空調環境中，上班族多多少少都有一點眼睛乾澀的癥狀。其實癥狀輕的倒不必要太驚慌，只要改變一下日常習慣，人體是有一定的恢復能力的。
樓上有很多人都推薦了產品，我就從工作、生活習慣上面說一說——
1. 在室內擺一杯溫開水，維持環境的濕度。眼乾了還可以用來熏蒸雙眼！
2. 須長時間閱讀或操作電腦的人，每隔40～50分鐘，就要休息5～10分鐘，並提醒自己多眨眼睛。
3. 操作電腦時，眼睛要即俯視屏幕，這樣可使眼球暴露面積較小，減少淚液的揮發。
4. 每天早晚進行眼部熱敷，每次5～10分鐘。它會讓你局部的循環較好，讓眼睛疲勞得到舒緩，同時也會使油脂分泌好一點，提高淚液的品質。
5. 有乾眼症者，少戴隱形眼鏡。如果一定要戴，建議戴高透氧硬片，配戴時間不宜過長。
6. 使用電腦手機等電子產品時，要注意避免藍光刺激雙眼，造成眨眼過少的情況。手段也有很多，比如使用防藍光眼鏡、或免費的防藍光軟體等。
7.在室外大風處，可戴密閉的護目鏡，避免淚液揮發。
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最後，再次提醒：切忌自行購買或使用眼藥水。因為藥水裡面如果含有類固醇而你卻不知，長期使用可能導致青光眼，要很小心。
一般的治療方式，還是以補充人工淚液，防止淚水的蒸發與排出為主。
如果要用人工淚液，必須注意是要不含防腐劑的，下面這些成分一定不能有：
苯扎氯銨（已證實累積劑量過高會造成毒性）
三氯叔丁醇鈉
過硼酸季銨鹽
過氧化氫
作為在寫字樓里的一員，小安上班的時候也常常覺得眼乾，無力，全身不梳乎，尤其是周一！！！
一整天都盯著電子屏，眼睛真的要大喊：臣妾做不到啊！！！
咳咳，小安就從專業的角度，講講眼睛乾澀這件小事，哦不對，是大！事！
為什麼會感到眼睛乾澀呢？
眼睛自身會不斷地產生新的淚液，來滋潤眼球表面。一般來說，以下幾種情況我們的眼睛會減少淚液的產生：
- 環境因素：例如加熱後乾燥的空氣或空調，尤其是冬天在暖氣房裡，窩在沙發上看電視的時候，真是越看眼睛越干啊！還有就是在通風不足的情況下長時間飛行，這時候身體的整體狀況會比較差，眼睛產生淚液的功能也受到影響。
- 眨眼次數減少：我們聚精會神、過於靠近電腦或在電腦前工作的時間過長的時候，會不自覺地減少眨眼次數，就會導致眼疲勞。
- 服用處方葯，尤其是抗組胺劑、利尿劑和抗焦慮藥物等。
- 荷爾蒙變化導致正常的淚膜變化。
怎麼樣，你中招了嗎？
那麼問題來了：
針對乾眼綜合症，我們能做些什麼？
很多情況下，一些家庭或非處方方式都能夠解決眼睛乾澀的問題，比如大家使用的眼藥水。至於眼藥水如何選擇，小安會在之後「專章論述」，今天就給大家提供一些日常眼部護理小訣竅。
改變工作習慣
如果必須要長時間使用電腦，那麼可嘗試每小時離開電腦數次，工作的時候記得眨眼。多飲水，飲水不足會加重眼睛乾澀的癥狀。在辦公桌上放一個小小的加濕器，不僅對眼睛好，辦公的幸福感也是蹭蹭上升啊！
食補：攝入補充劑
研究表明，服用Omega-3 補充劑或提高飲食中的Omega-3 含量（各種魚類：鯡魚、沙丁魚、金槍魚等）可促進正常的淚液分泌，有助於緩解眼睛乾澀癥狀。其他常見的含有Omega-3的食物還包括：南瓜籽、榛果等堅果類，菜豆、黃豆等。
(麻麻說，多吃魚眼睛明亮又聰明！)
溫暖、清洗眼睛
溫暖眼瞼，有助於疏通堵塞的腺體，有助於將眼睛裡分泌的油脂分泌物沖洗乾淨。溫暖眼瞼時，應閉上眼睛，用溫水浸泡過的毛巾，輕輕按壓眼部5-10 分鐘。當毛巾變冷之後，重新用溫水浸泡。
通過正確的方式清潔眼瞼，可以緩解眼睛乾澀的癥狀。一種方便的方法是使用眼瞼清潔濕巾：一定要選擇正規的眼科診所和藥店，購買滅菌眼瞼清潔濕巾哦。眼瞼清潔濕巾通常不含防腐劑，要注意是否適用於皮膚敏感的成人。部分濕巾產品含有一些天然的成分如洋甘菊等，有助於皮膚清涼鎮靜。
就醫
如上述簡單的措施無效，就只能向醫生求救啦！大家千萬不要覺得，我只是眼睛干，何必去醫院挂號看醫生呢！眼睛是心靈的窗口，他發出的每一個信號我們都不該忽略，所以一定要重視，等到眼睛發炎，影響了正常的工作生活就真的大事不妙啦！
眼乾是很多現代人的通病，以後小安會持續更新有關眼部保養的優秀小習慣的！不過小安的建議不能代替醫生的專業知識，還是請大家謹遵醫囑哦！
小安和你一起關注你的眼部健康！
乾燥綜合征基金會國際眼科工作專家組臨床指南 2015 推薦乾眼症患者服用Omega-3多不飽和脂肪酸，作為抗炎成分起到對抗乾眼症作用。-Clinical
Guidelines for Management of Dry Eye Associated with Sj?gren Disease，THE
OCULAR SURFACE / APRIL 2015,
VOL. 13 NO. 2 IF=4.477
美國眼科學會幹眼綜合征臨床指南 2011
乾眼症風險的最相關因素其中之一：Omega-3多不飽和脂肪酸缺乏
對於中度乾眼症患者推薦的抗炎症治療：口服補充Omega-3多不飽和脂肪酸
-Browse All - American Academy of Ophthalmology.
American Academy of Ophthalmology Cornea/External Disease Panel. Preferred
Practice
Pattern? Guidelines. Dry Eye Syndrome – Limited Revision.
Omega-3增加眼淚分泌，改善乾眼癥狀，Omega-3通過改善瞼板腺功能治療乾眼症，Omega-3緩解乾眼癥狀，提高隱形眼鏡佩戴舒適度，Omega-3改善電腦視疲勞綜合征的乾眼問題。Omega-3的以上4個研究全面證明了對乾眼症的作用。
2017年5月19日下午，在國際眼表淚膜協會合作會議中，大會主席、復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼表疾病學科負責人、中華醫學會上海分會眼表學組副組長徐建江教授在專題演講《乾眼的替代性治療》中介紹，深海魚油的有效成分歐米伽-3多不飽和脂肪酸有強烈的抗炎作用，能降低眼部炎症反應，促使角膜上皮修復。她還分享了分別在Ophthalmology 和CORNEA 專業眼科學術研究雜誌上發表的兩項歐米伽-3針對乾眼症患者的RCT臨床研究。研究發現，歐米伽-3能提高淚膜破裂時間（TBUT），對抗乾眼症。徐教授還特別指出，臨床上發現魚油中歐米伽-3純度越高，效果越好。而在選擇omega-3產品時，盡量選擇純度高的。
前不久，由於面對電腦超過負荷，我的眼睛出現問題，有約三四天的時間，不敢看電腦也不怎麼敢看書，眼睛疼痛，因為自己知道原因，就沒有去醫院，自行調整，經過一段時間，現在眼睛已經沒事，把方法公布一下，希望對其他有類似情況的朋友也有用：
1、看電腦到一定時間，起來走走，看看綠植、天空。中間我也有兩次出門去爬山，滿眼綠色，對眼睛很好。
2、每天做眼保健操。有人說保健操無效，我覺得這個因人而異吧，按摩一下眼睛周圍，本身就是舒緩。
3、用眼部護理液洗眼睛，每天一次。可能有人會問牌子，我用的是潤捷，我覺得護理液本身應該可以，用過後眼睛有種清涼感，很舒服，不過洗眼杯我覺得不算好，有漏液現象，會弄濕衣服。據說有些洗眼護理液含防腐劑，挑選的時候要注意。
4、用小米草植物水敷眼。眼膜如果用多了，尤其是營養豐富的眼膜，有時會長脂肪粒，小米草植物水不油膩，用起來很舒適。關於小米草，可百度。我從淘寶隨意選了一家，用的時間還短，大家如果需要請自行去搜索。事實上，數天之前，我也不知道小米草這種植物，我只是搜索敷眼睛水看到，搜索了一些資料，確認應該適合我。有時候，問題的出現是種契機，讓人的觸角可以伸向陌生的東西。主動搜索有用訊息，也是自我療愈的必備技能。
5、飲野菊花枸杞茶。我手裡只有野菊花，原則上，杭白菊更好。家菊清肝明目，野菊祛熱散火。另外據說杭菊更重平肝明目，主要去肝火，而安徽貢菊是清肺火的。以上二味在藥店和超市都可以買到。
6、不熬夜。熬夜對眼睛很有傷害，即使是閉著眼睛也不如睡著好。相比前段時間，近來更注重休息，因為不敢掉以輕心，畢竟眼睛是大事。
7、熱敷和冷敷。熱敷我是用剛開的水，以水蒸氣熏眼睛，很舒服，有時會用冷敷冰袋，因為兩用的，受熱也快。冷敷時是把冰袋放進冰箱，很快就可以冷卻，敷在眼睛上，兼具明目、醒腦、靜心之效，在炎熱的夏天非常適宜。
除此之外，還有人推薦偏方，說是用草鴨蛋清敷眼睛，可以緩解不適。不過草鴨蛋貌似很難找，畢竟現在的鴨子普遍都吃飼料了。
另外飲食方面也可以多注意，多吃胡蘿蔔、藍莓等。動物肝臟原則上也很好，只是膽固醇較高。
另外有人推薦OSIM的眼睛按摩器，說是很管用，我相信應該不錯，只是想自己抽空到實體店裡去體驗一下。之前有在微博問過倍輕鬆的眼部按摩器如何，有人說用過，感覺性價比不高。我現在有時候會用較簡易的那種電動按摩儀按摩一下眼睛，覺得也不錯，我還有一個木頭制的小小按摩器，兩個小輪子正好可以從眼睛的上下滾來滾去地按摩，想事情不用眼睛的時候就這樣做。其實按摩本身也是離開電腦休息。
眼睛的養護，是個持之以恆的過程，不能好了傷疤忘了痛，依然用眼過度，要在還沒有出現問題時就好好保護、預防，這樣才能夠更好地看這個美麗的世界。
另外，如果眼睛出了較嚴重的問題，可能還是去醫院求診為宜。當然，希望不要有那一天。多聽男朋友話，早點休息。
強烈推薦喝枸杞枝煮的湯水，喝不下去就加點糖當水喝，不是枸杞是長枸杞的藤，用剪刀剪下來晒乾可以存放很久，每次抓一點枝葉來煮水就可以了，完全無毒無害無副作用。本人三年前做的飛秒眼睛一直乾澀，喝了一段時間眼睛明亮了也緩解乾澀，現在長時間對著電腦有的時候覺得視力下降了還偶爾煮一點來喝立馬覺得看東西倍兒亮~
- 不建議滴眼藥水。
不過眼藥水也是劑量問題，不過分依賴也沒什麼大問題。
可參考：滴眼藥水有傷害嗎？或者說有什麼副作用？ - 眼保健操。
我通常在眼睛累的時候，做第二節，捏幾下。
可參考：眼保健操真的有效嗎？ - 蒸汽眼貼。
個人經驗，貼完確實很舒服，不過這個比較耗時，20~30分鐘。休息時間可以用。 - 看遠處綠色植物。
眼睛看到綠色的時候是最放鬆的。經常看大片大片綠色植物時候會打哈欠，眼睛變濕。
保護眼睛最好的方法，我覺得是注意讓眼睛休息，不要過度用眼。先破壞後治理是不行的昂~
我本身就是一名高度近視和乾眼症患者，沒什麼底氣談眼睛保健，但我能從反面例子入手論述如何令受損的眼睛更痛苦。
一，黑暗中看屏幕。天氣冷，容易不由自主躲進被窩裡玩手機，過程中渾然不覺，關了屏幕才發現眼前一片朦朧。
二，生理期或身體不適時戴隱形眼鏡。專業原理可百度，戴上隱形眼鏡時很困難，佩戴時則很快會眼乾，摘下後很長時間感覺不適。
三，一段時間內經常性流淚。注意是「經常性」，比想像中更加毀眼，隔天眼睛會有強烈異物感，像是好多根睫毛倒插進去一樣，視力在一周內急劇下降。
四，多種護眼手段齊下。突然間的視力下降和眼睛乾澀，難免恐慌，洗眼液和滴眼液輪流狂用，反效果杠杠的。
五，覺得視力還好，自己還年輕，揮霍無度。很多東西都遵循一個消退的過程，不會越變越好。
以上。
大家說的都挺好，在此說下我的一些看法，覺得可行的，不妨試試，若無幫助，還請包涵
日常生活中，我們用眼的時間是很長的，尤其是互聯網發達的今天，各種電子設備的使用，無論是辦公使用電腦，還是下班後手機，電視等，看似豐富了我們的生活，卻也對我們帶來了隱形的損害。
視覺疲勞如同我們日常的犯困一樣，累了，困了，就是要休息了，眼睛乾澀，疼痛，也預示著需要讓眼睛休息。下面說下個人覺得比較有效的幾個方法，可以緩解視覺疲勞。
一、控制電子產品使用時間，適當增加時間間隔
無論是上班還是業餘休息，自己注意在長時間使用電子產品後，適當的休息下（玩會兒手機等，就放下手機活動下，間隔時間），放鬆眼部肌肉
二、夜間使用手機時，降低屏幕亮度
很多的APP都有夜間模式，如果實在沒有夜間模式，可以把手機的屏幕亮度調整一下。
三、長時間使用眼睛辦公，適當的做遠眺運動
一般辦公周圍都有植物，經常性的通過遠眺遠處植物等，可以有效緩解眼部疲勞（近視的原因就是睫狀肌難以恢復原狀，導致物體成像呈在了視網膜之前。但是如果看近的東西看多了以後再聚焦遠的東西，會讓肌肉有個前後調整的過程，有利於恢復~ ）
四、食補，通過食物營養攝取，增加對眼部的保護
缺乏維生素A、C、B2可使角膜乾燥，微量元素硒、鋅、鉻等有利於防治視力減退
。經常食用吃魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、硬果類（花生、葵籽、核桃仁等）、蘑菇等富含維生素及微量元素的食物，有助於預防近視。
五、熱敷，高溫促進血液循環
夜晚睡覺前。熱毛巾熱敷眼部，如果不喜歡濕漉漉的感覺，可以把毛巾疊好大小，套在乾淨的保鮮袋裡面，然後系口隔著保鮮袋熱敷，效果差不多的，都是通過高溫促進血液循環~
小時候一直保持的習慣，眼保健操，通過緩解眼部肌肉，改善眼部疲勞，預防近視
以上為一點小建議，目前也有相應的醫療可以治療近視等，不過還是希望大家能慎重選擇，手術還是有風險的，能通過自身調養，改善眼部視力，妥當很多
關於你的問題，了解眼睛生理結構就懂了
以下是我之前的回復供參考，整天對著電腦眼睛酸澀，有哪些緩解視疲勞的方法？ - lynn 的回答
首先我們要了解的是淚膜。
淚膜:淚液在結膜囊均勻地分布，形成一層液體的薄膜，在醫學上叫淚膜(tear film)。位於角膜前的淚膜叫角膜前淚膜。淚膜是非常薄的，在角膜前淚膜的厚度只有6～10毫微米，但就是這樣薄的淚膜還可以自內向外分為三層：黏液層、水樣層和脂質層。淚膜的三層並沒有清晰的界線，它們都是呈漸變的。
分別的作用是：
水樣層：是淚膜的主體，在角膜前平均厚度為6～10毫微米，占淚膜厚度的98%，它能保持角膜、結膜的濕潤，行使淚液功能的主要成分。
脂質層：厚度在0.05～0.5毫微米之間；它的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發。
淚膜的作用：
淚膜除了保持眼球的濕潤外，還有一個很重要的作用，就是改善眼睛的屈光系統。角膜是眼球的屈光系統中最主要的部分之一，但沒有淚膜的角膜是不光滑的，這時看東西時就會變得模糊不清。當角膜上有淚膜時，淚液可以填平角膜上的一些細小的擦痕，使角膜變得光滑，視物時也就會更清楚。
另外我們了解的是眨眼：
眨眼是一種生理性反射運動，醫學上稱瞬目運動。人通常每2～8秒就要眨眼1次，每次0.2～0.4秒。為什麼我們會不自主眨眼呢？生理的需要。
眨眼的固有生理功能是：每眨一次眼等於讓眼淚均勻地濕潤眼球一次，從而使結膜和角膜不至於乾燥。正常人平均每分鐘要眨眼十幾次，通常2~6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0.2~0.4秒鐘時間。
眨眼時，可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜，使眼球不至於乾燥，保持角膜光澤，清除結膜囊灰塵及細菌。如果不眨眼，眼球上的淚膜會很快地蒸發，我們就會覺得眼睛乾澀不舒、刺痛、流淚，不信你試試堅持一分鐘不閉眼，你准受不了!因此眨眼實際上是一種保護作用。
總結：眨眼是為了在眼球表面形成淚膜，保持眼睛表面濕潤。淚膜的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發。淚膜破裂時間正常值為10-45秒，小於10秒，則水樣層容易蒸發，導致眼睛乾燥。有實驗表明，盯著電子屏幕20分鐘，淚膜均在5秒就破裂了，平均每分鐘眨眼4.67次，遠遠低於正常生理值。長時間盯著電子屏幕的朋友，特別容易感到干涉、疲勞。
所以給整天面對著電子屏幕的朋友的建議是：
1.有意識的眨眼，主動加大眨眼頻次
2.偶爾努力打哈欠
3.提醒自己每45分鐘，停下手中工作，或者把眼睛視線轉移電腦屏幕，休息5分鐘左右再繼續
長時間盯著電腦不僅僅致使眼睛酸涉，還有對眼睛的其他傷害...
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從小學到高中，讀書期間一直堅持做眼保健操，現在視力5.3 5.3
所以推薦每天花三到五分鐘做眼保健操，比用什麼藥水或者食補效果好多了，真心話
說一個身為四眼的養眼技巧吧～很簡單的
小學5年紀戴眼鏡當初記得275近視，具體的很模糊了
到現在22歲310度的近視，我是散光大一些所以悲劇
眼睛乾澀千萬不要揉！不要揉！不要揉！容易引起炎症。這個可以去醫院開眼藥水～很便宜，有問題及時就醫
第二我沒有戴過隱形眼鏡，不做評論，我媽媽在醫院，眼科的叔叔阿姨都不提倡我戴隱形眼鏡。
第三，找一個真正喜歡的運動，就是能玩到累或者虛脫的那種(別給我說電子競技)，推薦乒乓球，羽毛球
第四，眼睛累了就休息一會兒，睡一會玩一會兒
不要陽光下看書，玩手機，kindle還可以最好避免
最後多看看漂亮姑娘～好養眼啊！！！哈哈
高中時候被診斷成慢性結膜炎、沙眼、眼壓偏高、乾眼症（這個我感覺是誤診）...
大學自動就好了，也沒用任何葯，人工淚水都沒用。我想，減少壓力，增加運動，少看手機、電腦，就會自動好的。
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