如何補腎？
道教講究老而不衰，常在人間，這是道教崇尚今生，活在現世體現，認為人應該在今生過的好，有很多人因為種種原因腎氣衰竭，常感力不從心晨起無神以至於壯年而衰，面對腎虛道教有一系列補養方法，興揚在這裡給大家介紹五個個一分錢不用花的辦法。
甲湧泉
湧泉穴和腎臟相通，於睡覺前按摩湧泉穴可安神補腎，有利於睡眠。湧泉穴在左右足心，其法為每日上床時，赤裸兩足，然後一手握腳指，一手摩搓，多至千次，少則百次，覺得足心發熱後，微微轉動腳趾。
乙命門按摩
命門又稱腎穴，方法是先將兩手搓熱，再向背後按摩命門三十六次。凡疲憊之時皆可做之，做的時候最好站立，雙腿齊肩站立。
丙 固握（特別適合運動少的）
這個方法是手上沒事就可以做，長此以往可強身健體，也可固腎氣，方法為屈大拇指於四指中，或用大拇指掐中指指節，四指收於手，可隨著呼吸逐漸用力和放鬆。
丁 冬藏春出鳴天鼓
冬天晚期少房事，腎太虛的最好冬天不要房事，等到春天的時候要早起散步。散步後可以鳴天鼓養腎，方法為用掌心貼住耳孔，再用手扣住後腦勺，將食指放於中指上，往下一彈；彈幾次後可鬆開手掌，然後再用力，其法可養腎耳兩地，治療耳鳴。
戊扣齒
這個方法在民間有一個簡化版，許多人都知道，男性小便時緊閉雙口，抬起後腳跟，後槽牙咬緊，不要出氣，待小便完畢後再呼吸。（高血壓，年老體弱者忌用此法）如果你腎虛的厲害，你可以用加強版的，方法是每天扣齒三百次。
腎虛者補腎是經年累月的事情，在腎氣充足前有這些事切不可做！
一勿酒後房事
二勿冬季房事過多，一年四季之中冬季房事最耗陽氣。
三勿身體出汗時蒙受冷水、冷氣。
四勿飲酒後熬夜
五勿吃虎狼之葯（壯陽葯）
六勿體重太胖，如已體重肥胖，減肥記得吃溫補的羊肉補氣。
七勿長期不見天光（日月星辰之光），應多運動養體內陽氣。
八勿憋尿
九勿多鹽飲食
十勿長期（持續一周）晚睡晚起
1.這個方法，我每天堅持。其方法：每晚入睡前將雙手放在兩腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚）仰卧，五至十分鐘之後，便會出現熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以後，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由於外勞宮緊貼兩腎，雙掌的熱量直接溫煦兩腎；將腎內虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。
每次堅持半小時或更長時間，剛開始雙掌被腰部所壓會出現麻脹現象，三、五天後即可消失，便會感到雙腿輕盈舒適。
如果經常腿腳冰涼、麻痛，可以將左腳放在右腳（脖）之上，20分鐘後，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈。
「外勞宮腎法」為什麼能強腎治病？按照宇宙變化的原理，每天晚上10點半鐘，亥時尾，子時頭，此刻是地氣最旺之時，地氣通過內勞宮吸收，穿過外勞宮直接注入兩腎。伴隨著雙掌的熱量和五行之氣，溫煦著兩腎，不論你是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持雙掌貼在兩腎區半小時，你便可以收到奇效。
這是其中的一種方法，我用了有一年多了，感覺效果明顯，在用這個方法時調整呼吸，慢慢感受身體的變化，效果會更加明顯。中醫養生貴在堅持和修心，每一種方法都需要靜心的堅持。
2.引火歸源法
點按湧泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。
湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節省下來的「錢」腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。
3.心腎相交法一：鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。
人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。
具體鳴天鼓的做法是：
先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量。
就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。
4.揉耳法
把耳朵給蓋上，然後用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子裡要這樣想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面去了。
當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裡面一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。
揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。
這是我常用的幾種方法，大家可以選擇性的了解和使用，效果都是不錯的，選擇一種慢慢體會。大家互相學習。
補充一點：感興趣的童鞋，可以做到更加精確，把時差換算一下，比如重慶和北京的時差，比如三亞和北京的，書上寫的都是北京時間，而不是北京當地時間，而北京時間其實是東經120度的時間，國內就是杭州，福州地區的時間是比較准。如果有需要算命八字，泡腳算時間的，需要換算到地方時間，如果手機上時間是十點，在北京就是九點五十，重慶就是九點，哈爾濱就是十點二十，養生要跟著太陽走，中醫的時辰是太陽來定的，每個地方的時辰不一樣。如果想深入研究，歡迎私信。
有很多網友來信指出了不足之處，謝謝大家，高人到處在，路還長，要學習
自動閃過電線杆廣告，增粗增長，持久堅挺，讓她欲罷不能。。。。。
關於補腎壯陽這個歷史悠久、規模宏大的課題，相信以下文字能讓你避開那些純粹為了萬惡（能）的金錢而宣傳的坑爹產品和理念，對「補腎壯陽」有科學的認識。
（江湖慣例，先聲明利益相關本宮從事中醫藥材滋補養生行業，父輩多有從醫，中西都有，家有開中醫館。）
（本文原作者：童咖咖 網路最早出處：http://www.jianshu.com/p/ff839d25646a 文末有我署名，本人電腦有16年12月創作的原文）
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一、 補腎壯陽的「坑」
所有補腎壯陽的「特效藥」，藥理都類似「偉哥」，含「西地那非」「金陽鹼」類化學成分，短時間促進人體性機能，類似興奮劑，依賴性和副作用不容小覷，透支往後的生命精華。就像一感冒就去吊瓶的人，越容易感冒。
任何東西混入「西地那非」，就成了特效壯陽葯，前幾年微商界流行的「壯陽酒"，喝了就有效果啊，然後瘋狂傳播，都是這套路。對了，合成」西地那非「的成本很低，」偉哥「就靠這專利賺得盆滿缽滿。
西藥類產品解決不了「補腎壯陽」的根本問題，不然也沒偉哥什麼事了。更別相信那些神奇小廣告、百度搜來的小網站，動不動增X增X的。。。都是莆田系一路的貨色！。。。
二、中醫對「腎」的理解
西醫的「腎」和中醫的「腎」是不同概念的。西醫的「腎」是解剖學上的生理器官，中醫對「腎」的理解包括解剖、生理、病理在內的綜合概念（這也是中醫對臟腑的定義），可以理解為是一個器官和功能的集合群。其腎上腺分泌功能是影響人體內分泌的樞紐，直接影響下丘腦-腦垂體-性腺（睾丸和卵巢）——決定性功能的內分泌系統。下面所說「補腎」都是指中醫之「腎」。
1、「腎主骨生髓，腦為髓之海。」年輕時候腎功能好，骨質就好，思維敏捷記憶力佳。到了一定年紀腎功能衰退，骨質疏鬆，記憶力腦力衰退。腦海失養而頭暈耳鳴。
2、「腰為腎之府」 腎功能出現問題，日久後幾乎都會腰酸腰疼。（上班族長期久坐，缺少鍛煉；突然來次床震車震啥的，易因腰肌勞損而酸疼，這種和腎無關。）
3、「腎主骨，齒為骨之餘」腎好，骨質就好，牙就好，反之亦然。牙齒鬆動細疏不結實，說明天生或後天腎功能不佳。
4、「腎其華在發」腎功能健全，頭髮烏黑濃密健康，腎功能衰退的或天生不佳者，易早生白髮、脫髮。。。。（我高中暗戀那人，當年覺得宇宙無敵帥，然而顏終究敗給了時間，為那上天的髮際線，默哀三秒）
5、「腎在志為恐」膽小怕事，遇事緊張驚慌，和腎上腺功能有關，腎上腺功能關乎一個人的「志氣」和「勇氣」，所以心智堅定勇猛能幹大事的人，腎上腺功能一定強大。「自古英雄愛美人」能做大事的人，性慾一般都旺盛。
人體即生態，一生二，二生三，三生萬物。
理解中醫之腎，就明白所謂「腎功能」，是一個生態的結果，體內環境生態好，「腎功能」（性功能）就牛逼，而改善生態，就不存在」特效藥「，是一個調理的過程。
三、腎虛的分類和調理方案
腎虛體質分腎陽虛，腎陰虛，腎精虛，腎氣虛，4種基本典型情況，（實際情況往往沒那麼典型）按個人體質情況，針對性調理才有效，否則很可能會南轅北轍。
（你屬於什麼情況，可進公眾號「童館長」做個體質檢測，目前免費請排隊，知道自己的體質，生活注意下，終身受益！）
（一）腎陽虛
腎陽是一身陽氣的根基，對各器官有溫煦推動作用。若腎陽虛，整個身體的和煦作用會下降。
誘發原因：
上了年紀機能衰退；久病傷腎；房事過度、縱慾過度；長期坐卧，缺乏鍛煉造成的體虛。。。閨蜜說她前男票中學時沉迷打飛機，折舊厲害，25歲腎陽虛，小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙。。。。
易發癥狀和中醫辯症：（以下有幾項很可能就是了）
腎陽虛導致機體和煦力不足，會畏寒肢冷，下肢更明顯；腎陽衰弱不能溫養腰府及骨骼，導致腰膝酸軟；男子陽痿早泄；腎陽虛嚴重，導致氣血運輸力弱，表現面色白或暗黃，精神萎靡；舌質淡舌苔白，脈沉弱而遲。
腎陽虛滋補調理方案：
（江湖慣例，具體配伍克重不宜在網上直接標明，需要用法用量可私我）
1、中藥湯劑方/泡酒方：靈芝，淫羊藿，肉蓯蓉，鎖陽，巴戟天，黃芪，熟地/生地，枸杞，甘草，麥冬。 （腎陽虛皆腎氣虛者加人蔘和党參）。這是基礎的補腎陽方子，配伍補而不燥，補陽而顧陰。可用中藥湯劑調理，也可泡酒調理。
2、膏滋調理（葯食同源）：黃精、人蔘、鹿鞭、枸杞、龍眼肉、麥冬、芡實、肉桂、丁香 膏滋調理更方便，起效也塊，相對中藥方更平和。
3、腎陽虛日常注意：不熬夜，節制性生活，注意保暖，不吃生冷，少食生冷水果，不喝綠茶改喝紅茶，盡量減少服用消炎藥和清火的藥物，多做有氧運動。
4、推薦食物：宜食用韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿、羊肉、牛肉、狗肉、板栗、核桃、魚、泥鰍、紅棗、蝦、海產類。
（二）腎陰虛：
腎陰是人體陰液的根本，對全身臟腑有滋潤、滋養的作用。腎陰虛會造成水虧，陰液不足，人體得不到充分的滋潤。
誘發腎陰虛原因：
天生體質問題；久病耗陰；房事過度；服溫燥損陰之品（很多補品是補陽損陰的）
）。。。
腎陽虛易發癥狀和中醫辯症：（以下有幾項很可能就是了）
腎陰虛，陰液失調，心火過於亢奮，，失眠多夢；陰壓不住陽，造成易勃起，易早泄夢遺；易身形消瘦，咽喉干而顴紅；陰虛內火導致潮熱盜汗，五心煩熱，尿黃便干；舌紅舌苔薄，易渴少津，脈細數。
有些人不怕冷，常年比周圍人穿的少，夏天怕熱，身體燙。這種經常會被誤以為是體質好，其實很可能腎陰虛體質。
陰虛陽虛有些癥狀相似，簡單來說陽虛怕冷，陰虛怕熱，但不絕對。
腎陰虛滋補調理方法：
（江湖慣例，具體配伍克重不宜在網上直接標明，需要用法用量可私我）
1、中藥湯劑方/泡酒方：制何首烏，靈芝，黃精，炙龜板，肉蓯蓉，生地/熟地，枸杞，黃芪，麥冬，杜仲，玫瑰花。（腎陰虛皆腎氣虛者加人蔘和党參）。這是基礎的補腎陰的方子，補陰兼具回陽效果，可根據實際體質情況加減配伍。
2.膏滋調理（葯食同源）：茯苓、決明子、黃精、靈芝、西洋參、桑葚、麥冬、山藥、蓮子、枸杞、蜂蜜 膏滋調理更方便，起效也塊，相對中藥方更平和。
3、平時可以靈芝孢子粉和鐵皮石斛粉，吞服，運動完喝西洋參茶效果更佳。
4、平時注意：性生活適度，飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，少吃炒貨類易上火食品。
5、推薦食物：腎陰虛者宜多吃黑色食品，推薦黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
「善補陽者，陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭。」這是中醫陰陽辯證關係的高論。單純的補陰補陽，往往得不到理想的效果，而這兩者間的辯證關係，就是方子原材料配伍的精妙所在。好吧，繼續。。。
腎陰虛引起的性功能不佳體質，切記不可隨便吃商家推薦的「補品」，尤其是動物性補陽產品。切記，盲目滋補不如不補！
（三）腎氣虛和腎精虛
腎陽虛和腎陰虛久了，幾乎都會造成腎氣虛和腎精虛，互為「併發症」。好比高血糖患者，到一定程度就會有高血脂、高血壓，俗稱三高。
1、腎氣虛
「肺主呼氣，腎主納氣」，肺的功能是把氣呼出去，吸入的氣要下沉，被腎所吸納。腎氣不固和腎不納氣，是造成腎氣虛的原因。
腎氣虛特有證狀：氣息呼多吸少，氣短胸悶，呼吸淺表，往往體力腦力消耗後，或房事後出現此癥狀，在睡覺時躺下時更明顯，錘胸而癥狀緩解。
需要添加疏肝理氣、通竅活血、補氣的滋補品，三七和人蔘或党參。
癥狀消失後停用，平時保健滋補下即可。
有氣虛癥狀的，教一個動作，非常有效：靜坐閉眼，深吸氣同時收腹，把氣吸到頂點再用一下吸力，保持3秒，再緩緩呼出，並放鬆腹部。 反覆幾次後可立刻緩解癥狀。
2、腎精虛
腎精虛也叫腎精不足、腎精不固。腎藏精，腎具有把人體最寶貴的精華存儲的職責。
誘發腎精虛原因：除了先天，後天縱慾過度，過勞或過逸，久病體虛，熬夜不節制等
腎精虛特有的癥狀：慾望低下，活力不足，難以興奮，早泄、遺精、滑精。
腎精虛的患者，常有早泄，滑精現象。除了要針對性調理滋補，強身健體、磨練毅力和調整心態也尤為重要，心理上要磨練毅力，調整心態。越怕早泄的人，越容易早泄。
之前有朋友介紹來醫館的精虛患者，每晚都遺精，睡一覺就濕了，滑精非常嚴重，性生活總是沒開始就泄了。患者意願很強烈，豁出去要改變這狀況。家父給他制定了一個調理方案，中途轉了幾次方子，把他介紹給一個練太極的師傅，要治好，光藥物是不夠了，必須每天鍛煉，然後天天扎馬步，站樁，堅持三個月後，徹底康復，精神氣飽滿，跟換了個人似的。
四、總結
「補腎壯陽」先要「補腎」才能「壯陽」，上來直接「壯陽」的都是耍流氓。不是簡單的虧什麼補什麼就能好。需要按個人體質中醫辨證後才能對症滋補調理。
不少人問我有沒有推薦壯陽產品，我說你要應急臨時屌一次，直接去買「偉哥」，若不想透支和依賴，只能靠科學調理和鍛煉。男性20歲是腎功能巔峰，之後開始漸漸衰退，這是人體生長規律，後天調理得好，可以減緩衰退速度；驕奢無度不保養的，會加速衰退速度。
很多藥店，滋補品商家，不懂或略知皮毛，就開始推薦你補這補那；微信上轉發的，百度推廣的內容和產品，就抓住「補腎」這個需求的剛度和廣度，用各種方式玩流量轉化。。。。本質和電信詐騙沒區別。不吐槽了，希望本文能讓大家對補腎壯陽有更科學的認識。
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純手碼的，老娘很累的。。。。你真的忍心不點個贊嗎！？
本宮相關巨著：《腎陰腎陽失調如何調理》
高票說的什麼TM玩意兒。
「其方法：每晚入睡前將雙手放在兩腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚）仰卧，五至十分鐘之後，便會出現熱感逐漸傳遍全身。「
你補的是科學腎？
搞錯門子了吧？
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從電視廣告來看，腎虛包含的癥狀太多了，按祖國醫學的辯證來看，比如：
腎氣虛證：
神疲乏力，腰膝酸軟，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。
腎陰虛證：
腰酸，遺精，兩足萎弱，眩暈，耳鳴，甚則耳聾，口乾，咽痛，顴紅，舌紅，少津，脈沉細。
腎陽虛證：
腰背酸痛，畏寒肢冷，遺精陽痿，多尿或不禁，面色蒼白，下利清谷或五更泄瀉，舌質淡胖有齒痕，苔白，脈沉遲。
這些癥狀基本上每個人都多少有點吧，然後整個中國都陷入了腎虛的狀態，不停地需要來補一補，而且補腎的花樣特別繁多。
不過你的腎真的需要補嗎？
【什麼是腎】
腎臟是人體非常重要的器官，形似腰果，位於人體後腰脊柱兩側與第十二肋骨交界處的位置。絕大多數人擁有左右兩個腎臟，而極少數人因發育異常，出現孤立腎（一側腎臟缺失）、馬蹄腎（兩腎下極相互連接，形似馬蹄）、異位腎（如長在盆腔等其他部位）。正常成年男性腎臟大小為 11 cm×6 cm×3 cm，左腎略大於右腎；而女性腎臟略小於同齡男性。
特別要注意的是，現代醫學和解剖學所說的腎，雖然與祖國醫學理論中五臟之一的腎臟共用同一個辭彙，卻是完全不同的概念。
【腎的作用】
腎臟基本功能是過濾血液，將身體產生的或者吸收的代謝產物及某些廢物、毒物等各種有害物質以及過量的礦物質和水份等，形成尿液排泄出體外，是人體重要的廢水處理場。同時又將濾過出去的有用物質重吸收入血液，防止有益物質的丟失，從而保持體內環境的穩定。
腎臟是人體內清潔血液的排污工廠。腎臟之所以有排污功能，全憑工廠里勤勤懇懇的工人們——腎單位。?
腎單位由腎小體和腎小管組成，每個腎臟工廠里大約有一百多萬名這樣的工人。腎小體又可以在解剖結構上進一步分為腎小球和腎小囊。腎小球實際上就是由許許多多的毛細血管組成的球狀組織，在血液過濾的過程中起著篩子的作用。而腎小囊和腎小管則是形成、濃縮和收集尿液的部位。
可以說，腎臟就是我們血液的凈化機。
除此以外，腎臟還有內分泌功能，可以生成激素，影響全身多種生理過程，從而與全身狀況緊密相關。比如與可以促進紅細胞生成的促紅細胞生成素；與血壓密切相關的腎素系統；調節鈣磷代謝和骨質的活性維生素 D3 等等。它又是機體部分內分泌激素的降解場所和作用場所。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。
【腎不會虛，但會慢慢受損】
我們前面說過，腎就是人體過濾血液廢物的篩子，每天兢兢業業濾除廢物，回收有用物質，腎臟有豐富的血管為其供能，來滿足每一個腎單位的需求。只要人體營養均衡，腎臟並不缺營養物質，也不需要要吃點什麼來補一補。
不過長年累月的使用必然會導致磨損，這就是慢性腎臟病。
慢性腎臟病可以由腎臟疾病或者全身其他各個系統的疾病引起，比如腎臟炎症、糖尿病、高血壓，還有各種感染等等。除了這些引起慢性腎臟病的原發疾病相關癥狀外，腎臟功能受損本身，也可以影響全身各個系統，從而出現廣泛而非特異的表現。常見如尿量減少，而夜間小便尿量增加；全身浮腫；噁心嘔吐，食慾下降；全身瘙癢；咳嗽，胸悶氣急，無法平卧；甚至可以猝死。
而在慢性腎臟病的早期，往往比較隱匿，多數時候對生活並沒有任何影響，當慢性腎臟病達到晚期，腎臟功能完全喪失，它有一個大眾耳熟能詳的名稱--尿毒症。
【哪些人需要好好呵護腎臟】
（1）老年人；
（2）長期的糖尿病和高血壓患者；
（3）各種自身免疫性疾病患者，比如系統性紅斑狼瘡；
（4）有腎臟病家族史的個體，比如多囊腎；
（5）有過急性腎臟病（如急性腎炎、急性腎小管壞死、急性間質性腎炎）的個體，需要關注腎臟恢復情況；
（6）長期痛風，高尿酸血症患者；
（7）某些感染如咽部、腸道、泌尿道或乙肝病毒感染及長期應用某些腎毒性中、西藥物者；腫瘤患者，比如多發性骨髓瘤。
因為腎臟具有強大的代償能力，在功能受損早期大多數患者都沒有癥狀，更需要依賴定期檢查腎臟相關的指標，以早期發現。
【結語】
腎臟是人體非常重要的器官，是整個新陳代謝中最重要的一環，需要精心照料。不過你說人體這樣一座垃圾處理廠，跟你的性能力之間到底有什麼關係呢？答案就是沒關係。至於祖國醫學所說的腎虛，還是等更專業的人士來解答吧。
補腎用中醫的思路當然是很好的。
我試舉一例，家母剛滿六旬，自去年起掉發，年中已顯嚴重，出言焦慮，我方得知。
想罷，是年歲已高的緣故吧。
氣血虛妥故成常態，需補氣養血。
腎氣逐步虧虛，需陰陽雙補，峻補腎氣。
但是這麼補吸收得了嗎？不行，故，健脾健胃同施，幫助吸收其補藥之功效。
夠了嗎？年紀大了，難免氣血獃滯，血管淤塞，用活血化淤之法，幫助恢復氣血壯旺。
既然脫髮，肌表不榮在所難免，用風中潤劑以和之。
故，補腎，健脾，活血，補血，養氣，祛風同施。
一月後始不脫髮，求老父同用，現二老開始長新發，逐步豐滿，精力漸長，霎是有趣，患者見，諸般求葯，遂見名聲開外。
醫執尚未拿到，開方由父簽字擔保，技藝已熟，見招拆招，未見失手。我是中醫，不喜勿近。
要補腎，先補腦
腎者做強之官，技巧出焉，做強之官在上古時期是個什麼官？有考證說就是修房蓋屋，管這些的，那說明身體某個地方有問題了，是腎在修復，技巧出焉，除了生殖活動以外，人的運動，勞動等是否心靈手巧，也和腎直接關聯。腎，人體的動力之源，腎氣虧損後，人乏力，無精神，免疫力低下，所以，現代人養生都在想補腎的辦法。
各路商人抓住人的這個心理，各種滋補品，各種補腎葯，甚至壯陽之物漫天廣告，不由得你不動心，現代社會，節奏快，人的壓力大，室外活動少，各色誘惑導致敗腎傷精之事不斷發生，特別是消炎藥對腎的傷害尤其大，各色美食，誘使人們暴飲暴食，夜生活的豐富又導致現代人黑白顛倒。兒童因為各種催熟的食品，各種西藥的戕害，導致性早熟，放眼望去，現代人還有多少腎氣旺盛者，男女皆不能倖免。
腎虧之後，各種補腎之物就成了大家的最愛，可你覺得你的選擇有用嗎？因為不了解腎的工作原理，過多過頻的補品給身體機能造成更大的壓力。大家想想，是不是很多人走過的老路。
腎主水，腎水氣化人體才能利用，這是腎的基本工作原理，兩個問題，腎水來自哪裡？腎水怎麼氣化？腎水的基本來源，由脾胃消化道來吧，不可能來自別的地方，五髒的供養全部來自脾胃消化系統，這是第一個問題。第二個問題。腎水的氣化，水氣化需要熱量，腎水的氣化一樣需要熱量，人體中的太陽是心，所以腎的能量來自於心，心火下到腎水，腎水氣化才有能量。這是基本概念。
再來看看傷腎之後的人體情況，腎氣虧損後，人的脾胃消化系統能量不足，則導致脾胃虛寒，最基本人體營養供應源就會出問題。那請問你吃的所有補品是不是需要脾胃的消化才能吸收啊？滋補品對補腎作用不大，原理就在這裡。滋補品的轉化需要更大的能量，能量本身不足，你吃進去的滋補品大部分又成了身體的負擔。這是腎的營養來源問題，腎水的來源出了問題，是不是需要先解決消化系統的運轉轉化問題啊？
脾胃虛寒後，消化道里就會堵塞很多寒痰，消化道管壁細胞間也會堵塞寒痰，消化道堵塞的多了，消化道外面的營養輸布系統也會堵塞，就是三焦少陽系統。肝臟就會受到很大的影響。即無力轉化又無力輸送，那你總是塞進去補品有用嗎？
另外一個誤區，壯陽產品，這是很多人最容易犯的一個錯誤，無論是西藥的，中藥的，天然的還是製造的，一個常識性的錯誤是，當井裡無水的時候，你就是買再先進的抽水機也抽不出水來啊，壯陽的道理，就和加大發動機的功率一樣，井裡僅有的一點水本是保命的，就這一點水你也要抽干，你不是找死嗎？井裡無水，是水無來源，是蓄水，輸布水的系統出了問題。
所以，補腎的第一步是疏通消化系統，三焦輸布系統，涵養水源，而在人體中，肺為金，金生水，肺主肅降，這就和天旱無雨的道理是一樣的，乾旱就是不下雨，現代人的身體也會出現這個情況，肺部堵塞，身體到處堵塞的都是水，但你的水井裡就是沒有水，南方到處發大水，你家連吃飯的水都困難，為何人體會這個樣子？這要問問大家在感冒時，是如何處理的了，感冒用錯葯，很多人會胸悶，咳嗽，特別是使用西藥處理，很多人會發生這個情況。如果你不了解這個原理，請點擊道家莊平台中感冒的標籤，裡面有詳細論述。當肺部堵塞後，人體肅降功能就會出問題，那你的身體就會有地方發大水，有地方旱死，所以，當三焦輸布，消化系統處理中，肺部堵塞也要一起處理。
肺下是心，肺氣將，不僅僅是水汽，還有一個就是心火，心火將隨肺的肅降一起下降，心火和腎水才會相交，這就是中醫講的心腎交合，腎水氣化靠的是這個，這才是腎保持常年動力的根本源泉，心火到腎水的路線是心口到肚臍，就是任脈這裡，這個通道需要暢通，不通則心腎不交，男則遺精，女則夢交，長久下去男者，生殖系統當掉，女則子宮肌瘤，宮寒不孕，多卵巢症，等等，這豈是壯陽之葯能夠解決的問題？壯陽者，能管你一時，能管得了一世嗎？
影響腎功能還有一個地方，就是小腹，小腹寒涼，寒痰集聚，小腹空腔大，血管密布，由此輸布到生殖系統和腿部的血管，是走這裡過的，這裡很涼，大家想想，你走路會不會無力啊，很多人常常上火，陽不如陰啊，還有，男性的前列腺問題，靜脈精索曲張，女性的婦科病，都和這裡的寒涼之物密切相關，這就好比做飯，鍋的外麵包了一層泥吧，自然燒水很費煤氣吧！把這些去掉是不是可以減少腎氣的浪費啊！
啰啰嗦嗦說了這麼多，實際上就是想告訴大家，身體是一個整體的系統，腎氣是這個系統運轉的主要動能，身體機能運轉的正常與否，才是腎臟健康的保證，很多時候，胡亂滋補，害處大於益處，補腎誰都想有一個最好的辦法，最好的辦法實際上很簡單，但往往簡單有效的方式，總被大家拋棄，那就是每次感冒得到正確治療，這個說起來簡單，實際上也不難，但現實生活中卻很難實現，感冒經久不愈，人體五臟都會承受巨大壓力，誤治感冒，風寒內侵，長期在人體中，五臟不停的需要和這些風寒搏鬥，大量的人體動能被消耗掉了。
所以最好的補腎方法是：醫好感冒，飲食有節，按時睡覺，減少欲求，放鬆心情，心者，君主之官，過分強調養生，畫地為牢，養生變成了傷害生命！隨心所欲不逾矩--養生之真諦！
我想分幾個問題講。——又是只收藏不點贊（可以匿名點贊），有意思嗎？
期望建設性的評論，才能有更完善的回答。
一，腎要不要，能不能補。腎乃先天之本，我理解腎的能力的大小是父母給的，（但先天再弱的人，父母也給夠了我們今生所需，不要埋怨。）「補充」不了。
但我們還是可以做一些事情，一是我們要正確使用，不讓它的機能、使用壽命人為縮短太多。
一是使腎得到及時、足夠的「濡養」，讓它能順利展開自我「修復」和正常發育（它是隨著年紀分段發育的）。
有些人先天不足（象我就是），也可以通過後天的「濡養」來補足，完成正常發育（我四十歲才學會補足，身高就沒有機會補漲了，其他來得及不要因「太晚」補而放棄補。）。
很多女性結婚兩年後才生小孩，是腎虛，但被「性生活」濡養好了。這是女性獨有的補腎法。
二，什麼時候需要及時補--需馬上加強自我修復過程？
其一，腎主骨。骨有問題根在腎，風濕、缺鈣、牙齒鬆動，常牙痛，體檢發現每年都在變矮了需補。扭傷摔傷後一般要靠補腎來療「骨」傷。
其二，腎主水，腿浮腫、尿頻、有眼袋需補。
其三，腎主納氣，哮喘需補。
其四，腎主一身陰陽，長期夏天貪涼，過食寒冷，冬天穿過少，特別怕冷需補。
其五，腎主生殖，不孕，早泄需補。有些人會說，我這樣講許多人都腎虛，為什麼還是有夫妻能懷孕生子？我覺得（當時）有夫妻一方腎不太虛，一般就能生育，但後代的「先天之本」不足。如果碰巧雙方都不好，或有一方太過嚴重的腎虛就不好說了。
其六，腎主生長發育，發育過遲，小兒五遲，女人月經有任何問題需補。很多女性成年了還長得不「水靈」，就是青春期腎二次發育沒有發育好，進而導致身體也發育不好。
其七，腎乃作強之器，覺得自己裹足不前，瞻前顧後，遇事退縮心虛，總覺得累，比同齡人先感覺累需補。
其八，其他公認腎虛癥狀。
其九，頭頂早生華髮（不黑變色）需補。"腎主骨，其華在發，開竅與耳。"其他問題一般外表一下子看不出，這個就不同了。頭髮慢慢不黑了；脫髮；白髮；開叉；開始不柔順了；變細了；變卷了統統意謂著開始腎虛。
有些人說不是這樣，我剛染了頭髮，或剛燙了頭髮，其實一般都是頭髮不黑了，變毛躁了，人才想起燙染。所以好像腎虛不虛寫在每個人頭上。大家可以具此找腎好的另一半。
（實名說了這些，我出去會不會被人打死？）又其實腎好了，這些可以恢復，但好像比較慢同時另需治療。
你們不信我再說一個故事（你信我也要說）。中國古代絕大部分朝代不能剪頭髮（這不是重點），且男子成年後必須束髮（把頭髮盤起來，這是重點）。為什麼呢？其實規矩是統治階級訂的，而當時的士大夫們都三妻四妾，外面還有官妓，如此很快他們就腎虛了，白髮三千丈啊。又如何呢？他們看到頭髮好、腎不虛的白衣，黑長發飄飄的難免誤會是在炫耀並咬牙切齒，不如訂個規矩——束髮，成年後大家都束髮，眼不見心不煩。
其十，少顯老相需補。
其十一，腎開竅於耳，耳鳴失聰需朴。
其十二，腎主二便，大便，小便。有問題需補。尿不禁，尿瀦留，便秘，在廁所長時間出不來，都意味著腎虛。
其十三，年紀，腎貫穿人的一生，無論多大都有必要補。齊白石92歲娶22的媳婦，家人之前給他安排的是44歲的，他不幹。這才叫腎好。
很多人覺得不用再生孩子了；四五十歲無所謂了。其實不然，
我身邊很多中年人有房有車，錢化不完，沒有小三，老婆卻要離婚，或沉溺於麻將等，原因就是男方的腎。
知乎里有人說他爺爺，七八十歲還找小姐，認為很尷尬，其實這是健康正常的標誌。
其十五，酗酒的人腎都虛。中國人有些很不好的習慣，自己腎不好了，就酗酒（醉的感覺和腎好的感覺類似）。並拉朋友一起喝，想讓大家的腎都不好，這不是朋友，是坑爹呀。
可以說，你腎好，你老婆就沒有更年期，不需要塗脂抹粉 ，美容化濃妝。男人的腎是屬於他的家的，有腎才有家。
可以參考「性滿足給男女帶來了什麼?_?。」
其十四，有慢性病症的都被拖到腎虛，治療中途和痊癒後需補。急性病，治好了有必要時補補腎。
其十六，發現自己對越來越多東西過敏，是腎陰虛。陰氣虛就不能制衡陽氣，陽氣就有可能恣意妄為，既過敏，過於敏感。相似的情況還有高血壓其中一種，甲亢等等，都是腎虛。
以上癥狀是腎出問題後至少兩三個月才表現出來，所以可以馬上補。
三，補腎方法的選擇，
現在許多人吃得太多，脾胃不好（飲食自倍，脾胃乃傷）。還想靠吃補腎，死了這個心吧。（現在都說中醫中藥沒用，也是這個道理。）
當然，湯藥是有用的，但急症用湯藥，而我們需要的是濡養。很多人問我吃這個那個養生，行不行，我一般不回答，這裡統一答一下，不要指望它們（何況那些東西貴得離譜，有錢還不如給我發紅包）。
有些人從來不濡養腎，他們其實是靠煙、酒、一些飲劑等等來補，隨時補。好像很方便，這些可以補，但不是濡養，大家自己選擇吧，我不多講。
現在流行的藥方還有隻補腎陽的，陰陽互根，單補一方面的葯無一例外的都不靠譜，但暫時臨時補補可以，不能常吃。
四，補腎方法，我講的補腎都是濡養腎（濡養是相對較慢的，峻補只能一時之需，濡養補一輩子）。我的理解，腎經是新鮮的血液和腎臟之間的唯一橋樑。所以我補腎主攻腎經，我補充幾個，
一是，竟然沒有人提到太溪穴，腎經原穴啊！在腎俞穴上拔罐，同時按摩太溪穴（懶人我找個最小的真空罐，塗點潤滑油，拔罐，藉助大氣壓，自己不出力，不操心。），絕對大補呦。補腎指數9.3，難度3；
這一招看似化腐朽為神奇，其實每種都有極限，我另文《男性提高性能力》中，詳細講了什麼行為傷腎，你捨不得放棄任何一個傷腎行為，按「太溪」 也終究會有沒有用的那一天。
一是，睡覺團身睡，象嬰兒在母體中的姿勢，邊睡邊補，奇絕。
團身睡使背部肌肉緊張，腎臟周圍的肌肉緊張了，旁邊的血管受擠壓，血流增快，效果是濡養腎臟的血多了。有些老人因腎虛而駝背就是因為彎者舒服，彎者可以「補腎」，但這樣補效果有限，好處是沒有什麼成本，補腎指數3，難度0；
一是適當運動，過劇烈、過少都不行，現在很多人運動量沒有，有隻想靠吃補，是異想天開；而許多人腎虛僅此一招足矣，補腎指數6，難度7；
一是適當房事，過多當然不好，少也不行，腎被濡養正常了，才恢復正常次數，「必須」恢復正常次數，房事是成年人恢復健康的快捷方式。補腎指數7，難度9.3；
一是男子醒後不起床，讓陰莖自然勃起久一點，肝腎同源，這裡是肝腎同補，能讓前幾天的勞累一掃光，人馬上精神抖擻，現在要起床了，補腎指數8，難度1；
少年許多陽氣滿滿的，或勃起後頃刻即滿，但過滿則泄，所以這一招要把握」度「，中老年則要適當人為延長時間。
一是雙腿左右叉開站，堅持出效果後，站多久就能噼啪多久。這樣是在牽拉腎經和肝經。通過牽拉達到疏通經絡，強健經絡的目的。這個要長期堅持才有效果，補腎指數6，難度2；
一是睡夠覺，睡好覺（適時適量）。睡覺中醫叫心腎相交，潛陽入陰，應該和腎有關係吧，這個我沒有細說，但補腎指數9，難度8。
一是喝夠水，人的很多不適只是因喝水不夠，很多「靈丹妙藥」比不上多喝水，補腎指數8，難度7（沒有寫錯，水喝得正確真的很難。）。
一是常揉湧泉穴，好處中醫說的很多了，我是個不入流的人，我覺得整個腳底都是湧泉穴，不能過度泡腳但常揉腳底沒有害處。補腎指數8，難度2。
一是不要過勞，不要有引起精神壓力的事。賺再多錢如有私心，中紀委查三天人就會馬上老三十年，補腎指數9，難度5。
一是適合在公共場所補腎法，揉尺澤穴或虎口穴。補腎指數大於1.5，難度3。
上面高票的大v的答案中的方法，我都試過了，很多都是錦上添花，我用它們的效果是立竿見影，但真腎虛的人，很多沒有精力堅持到有效果的那天。還是用我推薦補腎指數8以上的方法。
以上方法不用判斷是陰虛陽虛腎精虛，直接用。
五，補腎的後續，如此補腎大家都會問腎補好了會怎樣。其實腎好了，或人健康了什麼也不會發生，除非要用的時候。比如突然來寒流，大家都三四個小時沒有穿夠衣服，結果大多數人感冒了，你會沒有事。
總之，腎好不會「新」發生上面說的林林總總的癥狀。
腎好「舊」的病症還「很可能」要西醫或中醫的治療，但可以確定的事是，一旦這些病的"癥狀"治好了(由於腎好的原因)，病症就去根了。除非以後腎又虛了。
讓我再仔細說說腎好的好處，累不垮，天天乾重活也很輕鬆；輕鬆應對生活中所有壓力；牙好；有腰——等你沒有了，就發現它很重要；顯年輕，可以說不會老——不好意思是相對的，相對你們；少生病，並且很容易治好，只要沒有碰到假藥，還有最普通最便宜的葯也能讓我痊癒。性能力強。
其他老師的答案里有的，我沒有答，有些是我要學習的。吃藥補腎我是真心不會。
這個答案我補充過幾次，後來看的人應該看的比較全面，
但我發現使我們腎虛的元兇，我基本沒有答，如果有人想看可參考我的另答。
uestion/23105860/answer/36193521?group_id=665800730463989760
這裡要道歉，有重大疏漏，「恐傷腎」，那麼受過很大驚嚇的人，會停止發育，腎很受傷，這種情況還是最好相關人找醫生，我不確定我幫得了。嚇死寶寶了。
找過醫生了，接著要馬上「儒養」腎了，在醫生眼裡你腎痊癒了，但其實「儒養」功能不會自行恢復，要按上面說的，手動恢復。
不說起效期的補腎法，都是耍流氓。我講的補腎法，在你杜絕了所有傷腎行為，大體排除了它們的危害，腸胃有基本功能前提下，治癒或成功控制了所有慢性病後，比如開始按太溪。再過一個你的身體節律（一般是七天或其倍數）後，必然開始起效——地球人都這樣，絕無例外！
靠濡養讓身體發育，見效應該是比較慢的，生長發育是有規律的有周期的，不能快，現在很多人都是暫停延遲發育，濡養讓我們恢復常速，不能快也不應慢。
承接土豪一對一補腎服務，我也想擺脫拮据。
本人有意成立公司，服務人類健康。尋求有實力的機構合作，微信聯繫「jijin1498」。非誠勿擾
我不知道補腎，但我知道養腎，用拳頭的背面頂住腰，也就是拳面頂腰面，然後拳頭不動，身體動，上下踮腳，讓自己的腰摩擦拳面，每天十幾次，治腎虧，不含糖，身體棒棒噠。讓隔壁老王羞愧，擼管也有勁兒了（少擼為好）。
轉載標明道教養腎法，謝謝。來更新一下答案
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
這樣才有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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謝邀～轉自戒色部落，侵權刪
1.每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。
這是因為人的兩手外 勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣 最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎 半小時，便可收到奇效。
2.若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。
倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。
3.雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動。
千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘 等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯， 其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
4.專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。
特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。關元穴（丹田），千年野山參。
5.常搓拉雙耳。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。或雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。這裡注意一個問題，年青人氣血足的人這樣的方法很有效，老人也有效，但不會太明顯，還要加上中藥的調理才會更好。
本功法是道教養生補腎功法，能治療遺精、早泄、腎虛、陽痿、陰平陽秘、當然女子月經不調也是可以改善的，練功一陣子能達到補腎回春，只要用心練習一段時間，會有不錯的效果，禁止轉載。
1、預備式
取站立姿勢兩腿併攏，當吸氣時，兩臂從身體側前方（手心朝上）慢慢抬起至頭前上方合掌，呼氣時峽谷手從面前降落至胸前，拇指對準天突穴，這時默念思想靜，頭腦 空，肌肉鬆，氣血通，反覆默念三次，得氣後，兩手轉而手指尖朝下降至小腹，兩手分開，恢復松靜自然站立式。
2、動作
旋頸：松靜站立後，兩手重疊，扶下丹田，內外勞宮相對，男子左手在 下，女子右手在下，以大椎為軸，先將頭臉向右轉，目視右肩，吸氣時低頭向左旋轉至左肩，小腹隆起；呼氣時，仰頭將頭向右旋轉，至右肩，同時小腹內收提肛縮腎，一吸一呼旋轉一卷為一次，可連續做八至六十四次，然後再按相反方向旋轉八至六十四次。
旋肩：松靜站立後，當吸氣時兩肩向前扣，小腹隆起，呼氣時，兩肩向後旋轉，擴胸、身體下蹲，收腹提肛縮腎，再吸氣時，兩肩向前扣，身體立起，呼氣時，兩肩向後旋轉，身體下蹲，至少做八次，多則做六十四次。
俯仰旋：取站立姿勢，吸氣時，兩手從體前上舉。手心朝下，一直舉到頭上方，手指尖朝上，呼氣時，彎腰兩手指朝地，如此連續做八至三十二次。擺旋：取站立姿勢，兩手叉腰，拇指在前其餘四指在後，中指按在腎俞穴上，吸氣時，男子將胯由左向右擺動（女子相反），呼氣時，由右向左擺 支，一吸一呼，為一次，可連續做八至三十二次。
扭旋：取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對，吸氣時，男子上體由左向右扭轉（女子相反），頭也隨著向右後方扭動，呼氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨即向左後方扭動，一吸一呼為一次，可連續做八至三十二次。
旋臂屈膝：吸氣時，男子左肩臂向前向下再向上提起（女子相反），兩膝彎屈，小腹隆起，左腳跟也隨之提起，上體也隨著提肩提足跟之動作立起，腳跟著地；呼氣時男子右肩臂向前向下再向上提起，兩膝彎屈，小腹內收，右腳跟提起，上體也隨著提肩提足之動作立起，然後後腳跟著地，一吸一呼為一次，可連續做六十四次。
旋膝：兩腿、腳併攏站立，兩手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腎俞穴上，吸氣時，兩膝先向右前方 彎曲，再向左旋轉半圈，呼氣時，身體立起，少則八次，多則六十四次，然後再按相反方向旋轉，次數反轉正轉相等。
旋足：松靜站立後，兩手下垂或叉腰，男子先左抬起二十公分左右（女子先抬右腳），吸氣時，腳趾腳背向外向上翻，足跟蹬，使足三陰經之脈氣隨之而上升；呼氣時，腳趾腳背向里向下叩，腳背稍用力繃緊，使足三陽經之脈氣隨之而下降，左腳做八次，右腳也做八次，多則可做六十四次。本式可坐著練，坐式兩腳同時旋轉。
振顫：站立後，二目輕閉，身體微微顫抖，隨著身體的顫抖，上下牙齒也自然輕輕叩擊。本式可練習五分鐘。
3、收功
振顫慢慢停止後，吸氣時兩臂從身 體側前方（手心朝上）慢慢抬起至頭前上方合掌，呼氣時，兩手從面前、胸、腹下落至下丹田，兩手放下，恢復松靜站立姿勢，兩手再扶丹田，反正各揉按九圈，恢復松靜站立，眼睛慢慢睜開。
補腎，中醫名詞，指通過飲食、葯補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。
簡介
隨著當今生活水平的提高，補腎在男性中較為流行，臨床補腎成了一個新空白。
腎臟的體表投影
現今西醫研製而成的壯陽藥品種較繁多，但因為壯陽葯市場魚龍混雜，使得很多的使用者對於壯陽葯和補腎葯都存有疑慮。
中醫分析
中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。
陽虛癥狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
陰虛癥狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。
那麼如何如何區分腎陰虛和腎陽虛呢？腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的症，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。
腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質耗損較多，性慾不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰，腎陰虛可用乾（音同前）元湯。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性慾減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性慾比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽痿較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。
預防與治療
在預防方面，因起病與恣情縱慾有關的，應清心寡欲，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。腎虛多為積累成疾。切不可以用急於求成而用大補之葯進補，而應慢慢調理。
1．多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2．思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5．濕熱下注，宗筋弛縱。
中藥及飲食補腎
中藥
肉蓯蓉
味甘；咸；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之葯也。男子丹元虛冷而沉，婦人沖任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不泄，故有從容之名。肉蓯蓉葯食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睾丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質最為上乘。
山藥
性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
海參
性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：「海參補腎益精，壯陽療痿。」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。」明·李時珍亦曾記載：「治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。」
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦云：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它「保肺益腎。」《藥性考》亦云：「蟲草秘精益氣，專補命門。」《柑園小識》還說：「以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。」冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：「腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。」
荷葉
性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能「澀精液」。《本草圖解》中亦云：「荷葉止血固精。」《現代實用中藥》載：荷葉「用於男子遺精或夜尿證」。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中云：蠶蛾「主益精氣，強陰道，止精」。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾「壯陽事，止泄精」。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等，枸杞子數粒為搭配同食，數月可愈。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
菜譜
1.羊肉燒土豆
早在約1800年前，醫聖張仲景就將當歸生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成「蜜月菜」進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然後再把葯汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。
注意：這雖是一道葯膳，也不宜連續服用，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。
2.壯陽開胃韭菜生蚝羹
在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」，還有人把韭菜稱為「洗腸草」，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鍾乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入葯的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：「生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。」溫中養血、溫腎暖腰膝。
做法：以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3隻(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。
注意：由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，中醫認為，陰虛火旺者(癥狀：心煩，顴骨潮紅，口乾不想喝水，舌紅少苔，盜汗等)，患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。
提醒您，捲心菜含有粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食。
補腎湯
1.豬腰杜仲湯
【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
【製法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】補腎助陽，強腰益氣。
【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
2.百合甲魚湯
【用料】甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。
【製法】將甲魚內臟洗乾淨，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中藥洗凈。
把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。
【主治】骨蒸勞嗽。
3.冬蟲夏草羊肉湯
【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
【製法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
【功效】溫補肝腎，益精壯陽。
【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。
4.牛鞭湯
【用料】牛鞭三斤，雞脯肉十兩，胡蘿蔔，青椒，料酒，蔥，姜。
【製法】牛鞭用清水微火煮沸四小時，放入清水內漂涼，摳去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成條狀，再用清水、料酒、蔥、姜氽煮幾次。
把全部用料放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
【功效】補腎扶陽，理虛益氣。
【主治】治虛勞癖瘦，胃呆食少，崩漏，帶下，產後乳少，腎虛陽痿、遺精，腰膝酸軟。
5.核桃仁雞湯
【用料】公雞一隻，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
【製法】把公雞、核桃仁、姜、蔥、料酒等洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】溫腎補陽。
【主治】陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。
飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，禁食肥膩、過甜、過鹹的食物，另外補腎也可以用些純植物類的葯，像腎動利就很不錯，給你強有力的腎動力。
按摩與食療
按摩補腎
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
擦湧泉
湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
食療
腎虛早泄的治療方法是什麼？男人腎虛吃什麼補？早泄，是男人永恆的傷痛。那麼，腎虛引起的早泄應該如何治療比較好？
腎虛引起的早泄問題，主要應該以食療調理為主，當然了，必要情況下還是建議去醫院來看一下。在這裡，專家給大家開的幾個腎虛食療的簡單方法：
1、腎虛性眩暈，淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
2、腎虛性耳鳴，菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量；豬腰一副同煮熟，加作料食之。
3、腎虛性腰痛，杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
4、腎虛性遺精，蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克（略炒）加作料隔水燉服。
當然了，每一個人的情況都不盡相同。具體的調理方式還是建議遵醫囑。
中醫
傳統中醫理論認為腎為「先天之本」、「生命之源」。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。而「腎虛」分為「腎陰虛」和「腎陽虛」。
1、腎陰虛
「腎陰」亦稱「真陰」、「元陰」、「腎水」，指腎臟的陰精。腎陰有滋養臟腑的作用，為人體陰液的根本。《景岳全書》稱：「五臟之陰氣，非此不能滋。」腎陰虛癥狀為：五心煩熱、口乾舌燥、睡眠不好，舌質紅，舌苔少，脈細數。
2、腎陽虛
腎陽亦稱「真陽」、「元陽」、「命門之火」。指腎臟的陽氣。腎陽有溫養腑髒的作用，為人體陽氣的根本。腎陽與腎陰相互依存，兩者結合，以維持人體的生理功能和生命活動。腎陽虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，精神，舌質淡，舌苔薄，脈遲緩等。
了解腎虛
（腎虛吃什麼、腎虛的表現及癥狀）
腎臟
基本含義
這涉及到中醫的一個術語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎精虧虛，一個是腎氣虛。
傳統醫學所講的「腎虛」概念中的「腎」，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。「腎虛」也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。
腎虛的癥狀很多，概括如下：
腎虛的癥狀在腦力方面表現為：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
腎虛的癥狀在意志方面表現為：缺乏自信 信心不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低 男子性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。
腎虛的癥狀在泌尿方面表現為： 尿頻、尿急、小便清長等癥狀.
腎虛的癥狀還可能有：早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮 頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。
容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
區別
臨床上更多的是腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛和腎陽虛都是腎虛的一部分，代表了某一種症型，從癥狀上就能進行區分。
腎陽虛癥狀
最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。
詳細說來的話整個腎陽虛癥狀大致有以下過程：
男性朋友首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然後會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。
腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品。
腎陰虛癥狀
臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口乾、煩躁、手心發熱以及愛出汗，都屬於腎陰虛癥狀。
由腎陰虛導致陽痿等性功能障礙的男性，平常可以多吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。
此外，補腎要注意一個原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物，等於是火上澆油，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰葯，等於是雪上加霜，病人同樣也受不了。
中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的，所以，補腎要查明原因，分型而補。
古往今來的醫家認為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫認為健康的本質在於「陰平陽秘，精神乃治。」是指人在正常情況下，五臟、六腑的功能，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，達到相對平衡。平衡是健康的象徵。
人到老年之所以衰老，原因是因為人的機體出現了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，後天失養，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經絡不通的生理狀態。有人曾對20歲以上的235人進行調查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。
所以早期有效地調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調，及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預防老年病的關健所在。《內經》中認為，「天癸竭，精少，腎臟衰。」可以造成人體的衰老。著名老中醫岳美中認為：「人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。」朱丹溪在《格致餘論》中說：「人生至六十、七十以後，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運，腸燥面垢，發脫眼花……但是老境，無不有此……所述前證，皆是血少。」說明精血衰耗毒素積蓄經絡不通是人體衰老的原因。
腎虛正表現出了老年人腎精虧乏的自然規律。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調補腎虛之症。專家認為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對腎虛症，應及時找醫生診治。
腎氣虛癥狀
癥狀包括容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密（夜尿多）、舌淡。
男性患者可出現滑精或早泄，女性患者會白帶清稀、胎動易滑。
治療方法
補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥.然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。
濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良後果，對此，還是一句老話：葯補不如食補，食補不如神補，追求健康、調理腎虛癥狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫，消費者不要迷信「保健品」。
保腎食療偏方（腎虛吃什麼）
腎虛的食療方法很多，一方面不否認腎虛食療的作用，但是對於長期的嚴重腎虛患者來講，腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用，因此使用過程中應盡量諮詢中醫師進行適當選擇.對於時間比較充裕的腎虛患者，尤其是老年朋友，在醫生指導下使用腎虛食療方法，能長期堅持，效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數則如下，希望對您能有所幫助.
海參粥：水發海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
男人壯陽秘訣
我有許多朋友都位居要職，經常應酬喝酒、熬夜加班的結果，就是「六點半」警報猛拉，讓太太們夜夜苦等。所以我都會把下列的壯陽秘訣，偷偷地告訴了他們。
秘訣1
要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
秘訣2
要增強自信心：權力是最好的壯陽葯。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
秘訣3
要戒絕煙酒：陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。
秘訣4
要定期體檢，與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。
秘訣5
要均衡營養：六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
秘訣6
要增強體力的男性食品：酌量增加腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的葯膳做法，但是切記要配合個人體質，也可服用一些葯食兩用的補品，如肉蓯蓉、枸杞等。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蚝也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。
秘訣7
安全性地選擇男性產品：對於男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用；
走出補腎誤區
環境的污染，生活節奏的加快，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右，40歲至50歲達到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。
腎為五臟之本，補腎就是補根。但是如何補腎，補什麼？存在著許多誤區：
誤區之一：偏執型補腎。
提到補腎，人們往往把它誤認為壯陽，想到市上琳琅滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽葯及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性葯，片面地認為補腎就是壯陽。
誤區之二：急躁型補腎。
追求快、猛、熱、乾柴烈火、立竿見影。
誤區之三：掠奪型補腎。
將體內精血在短時間內一下子支取出來，造成健康的透支。
誤區之四：激素型補腎。
大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。
誤區之五：粗放型補腎。
如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什麼效果。
種種補腎誤區，或與保健的願望南轅北轍，結果是越補越虧；或與科學的方法相距甚遠，結果杯水車薪，難以見效。
現代保健養生學認為，腎是人的「先天之本」、「生命之根」。腎虧的發生是一個逐漸積累的過程，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間、幾天之內解決腎虧問題是不可能的。因此，補腎不能急功近利。
誤區六：補腎就是壯陽。
現代很多人都認為補腎就是壯陽，其實補腎和壯陽有很大的區別，全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。
女人誤區
很多觀念中，認為只有男人才需要補腎，那就錯了。女人比男人更容易腎虛呢!女人腎虛的常見表現為皮膚瘙癢、口乾舌燥、便秘、經少等，嚴重者還會出現遺尿、浮腫、不孕等表現，女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質量也難以保證，因此女性腎虛著調理身體勢在必行。 今天介紹中醫專家力薦的幾種補腎食品，幫你儘快擺脫腎虛。
黑色食品
黑色食品就都是補腎食品嗎?
我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發;黑豆，性平，補腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。
夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。
烤腰子
燒烤攤的烤腰子可以補腎嗎?
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。
內臟重金屬含量高，台灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟裡面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛生廳曾經公布的食品污染物監測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬，動物內髒的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫院營養科營養專家介紹，動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。
專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，是腎功能進一步惡化。
補腎食物
男士補腎壯陽粥
1營養飯：大米2-4杯，20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。 烹飪方法：大米洗凈放在水裡泡30分鐘後瀝干水分。大棗去籽後切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。紅豆煮開後用比較適宜。往鍋里放米和準備好的材料後倒水做飯。待米湯開後用微火燜好。
2.枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
4.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
5.山藥補腎粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。將鮮山藥削皮後切成塊。煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。適用於體質偏陽虛或寒濕體質的人群。
女性腎虛
表現1：熬夜讓美貌不再
溫情而漂亮的晶喜歡熬夜工作。漸漸地，不化妝時的黑眼圈、腫眼泡、面色無光的面龐，讓她感到痛徹心扉。為此，她只得花大把的錢購買漂亮的時裝和高檔的化妝品。
分析：腎氣為人體的生命活動提供原動力。腎虛時人體元氣不足，身體機能減退，女性多表現在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性慾減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對症處理。
建議：每天要有穩定的睡眠時間，可以改善疲憊的狀態。但睡眠不要超過8小時，睡多了同樣會感到疲憊。改掉睡前飲水的習慣，因為腎虛時水代謝不暢，容易水腫。臨睡前喝點蜂蜜或酸奶，可改善第二天的臉色；早晨起來跑步，哪怕每周一次，也能改善全身血液循環。
表現2：秀髮不停地飄落
萌自己也不知什麼時候起，感覺每天會掉較多的頭髮，開始時她還以為是洗髮水的問題，換了N種洗髮水後依舊如此。此外，她還常有腰部酸痛。
分析：腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長發育的活力，腎虛會使髮根生長的「土壤」不肥沃，導致毛髮生長不旺，毛髮難附。一般而言，頭髮脫落是腎陰虛。陰虛時會出現面色發紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發脫、經少或閉經、失眠健忘、口渴乾燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。
建議：可以學打太極拳，不僅能舒緩情緒，還可活動全身筋骨。此外，經常做縮肛運動，可以預防年老時不自主地遺尿，對補腎也有幫助。方法是：全身放鬆，自然呼吸，呼氣時作縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。
表現3：情緒常起伏不定
一段時間來，君有點失魂落魄，對任何事情都了無生趣。她只是想一個人呆著，有些焦慮、有些憂鬱、有些恐懼。她暗想：難道自己才40歲就已步入更年期了嗎？
分析：腎虛原是中老年病，但職場中的女性由於壓力大、生活不規律、辦公室密不通風的空調環境等都會導致女性自身免疫力降低，出現腎虛的比例比較高。
飲食方面
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則：
1、多吃優質蛋白質
優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪
近幾年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。
護腎事項
1．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎；
2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入；
3．適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
需要補腎
腎病的表現：
水腫 晨起眼瞼或面部水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。
高血壓 腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由於長期血壓較高，對高血壓癥狀已經耐受，故可以沒有任何不適。
尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
尿化驗異常 尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。2、另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000相當於2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。3、為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。可以服用一些比較正規可靠療效好的產品，同時，對於國內一些全新引進的食療等都是完全可以達到男性安全無害補腎目的的，總之，男性補腎是一個從古到今都在繼續的話題，男性補腎一定要認準病情，對症下藥。
判斷補腎
精神好；腳步輕快；睡眠好；耳聰目明；相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。
注意事項
調整心態
腎虛並不是一項多麼可怕的疾病，和癌症等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積极參加戶外運動，也是非常不錯的。
合理安排
對於腎虛的大多數人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，再次造成縱慾過度，導致腎精大量流失，從而導致腎虛情況加重，從而帶來早泄陽痿等。
避免感染
無論是男性還是女性，得了腎虛以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
有益運動
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部。兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動。全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右
難道就沒有一個反對問題本身的嗎？
現代醫學中，腎的功能僅僅只是過濾而已，跟性功能一點關係也沒有。
割了一個腎的人性功能並不會減少一半，兩個都割了的人依舊能做愛。
那麼補腎有何意義呢？
沒有任何意義。
再深入問下去，啥叫補腎？
是腎不夠，補上去嗎？腎是器官，一個就是一個，兩個就是兩個。又不是液體，哪有什麼不夠加補的道理？
這裡就體現出了中醫的故弄玄虛和糟粕之處了。
很久以前，中醫的理論認為，腎代表性功能。這在現代醫學推廣之後被明確地否認了。
腎和性功能沒有任何關係，是板上釘釘的。
那麼，中醫為了生存和利益，退而求其次，把腎定義為一個虛無飄渺的東西，不是一種器官了。
這種方法在民國以後的中醫中是常見態勢，比如心啊，血啊，都當做一個概念存在了，不當做實在的器官。
這樣的好處很明顯，可以獨立於現代醫學，另闢一片世界而存在著。於是就可以補腎了，就可以賣葯了。
但大家去翻翻古籍，古代的醫書上是很明確地把腎、心、胃等當做實在的器官描述的，甚至長哪兒、重量都有（雖然不準確）。
有些現代思想，或者有些邏輯的人很容易看穿中醫的把戲。但信中醫的人還是多啊，沒辦法，這跟政治宣傳是脫不了干係的。
腎只是一個排泄器官，不要毫無根據地把腎的作用說的無比重要和廣泛，什麼「先天之本」，「生命之源」，「其功能是藏精，主水，主納氣，主骨」等等，中醫眼中很多疾病都能被說成是腎虛導致，幾乎涵蓋了內分泌，生殖，泌尿，運動，循環，呼吸系統的諸多相關疾病，甚至連傳染病，癆病（肺結核）最初也被說成腎虛有關。建議題主哪裡不適就去看哪裡吧，不要被瞎忽悠了
沒病不用補。
有病請去正規醫院的非中醫科室。
中醫補腎的話，你只有向上帝神佛飛天麵條祈求不要補著補著，肝和腎一塊兒中毒了。
或者，你可以祈禱，你遇到了「真正的」中醫。 真正的中醫不在大醫院，也不在小醫院，更不在山村。真正的中醫在傳說中，在故事會裡，在深山老林懸崖下，而且還得有緣才行。
少！手！淫！就夠了！
除非你生來腎就有問題，否則在正常的情況下不需要特別補。
那些個需要補腎的，不是性生活太頻繁了就是手淫多了。
忍個三五個月，腎絕對杠杠的，不信你試試。
我相信你是看不到效果的，哈哈～堅持的了才怪～
我用過三腎丸每次翻牆錢都會服用一包，效果挺不錯的。有國葯准字，不是市場上的保健三無產品。
下面是成分
如果腎虛由房事過頻，年齡，手淫所引起的都有很好的治療效果。如果由腎虛誘發的疾病，如糖尿病，慢性腎炎，脾腎兩虛，冠心病，高血壓等還是要到男科醫院進行詳細的檢查與治療。。
偏方偏方，隨便噴啊。
利益相關：關注補腎20年。
飲食少油低鹽低熱量。
理由：不當飲食容易造成高血壓，血糖長期波動造成糖尿病，這兩樣對腎損害很到而且會互相影響。
食物：推薦黑色，苦味食物。黑木耳，黑豆，苦瓜，西洋菜。
以下高能 中醫黑可以繞道了
腎主水，水色黑，這就是為啥要吃黑色食材的原因。而黑木耳有一定的降壓效果，黑豆補氣益中，氣虛體弱者可常食用，例如黑豆粉沖調玫瑰花茶對氣虛癥狀的女性朋友很有效果。
苦為正味。《本草備要》:苦能瀉熱而堅腎，瀉中而有補也。
以上。小子學業不精，歡迎方家指教。
不瀉為補。
腎虛有腎陰虛和腎陽虛。它們都會表現出腰膝酸軟，陽痿遺精。
如果你有盜汗，舌頭髮紅，口口乾舌燥面頰發紅，洗冷惡熱，是腎陰虛，可以吃點六味地黃丸。
如果你小便次數過多，早晨起床腹瀉，舌頭淡白，面色發白，甚者氣急胸悶，心悸。更加典型的就是四肢厥冷，洗熱惡寒，則是腎陽虛，建議吃桂附地黃丸。
同時可以按摩足三里這個穴位，有灸半小時足三里等於吃了一隻老母雞的說法。
才疏學淺，希望有幫助。
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