久坐、久躺、葛優躺。哪個對身體的傷害更小？

12-26

程序員在家工作任務時多時少坐久了感覺腰最近不是很好
為了保證身體健康也查了些資料
主要想知道每個方式有哪些具體的危害
目前選擇如下：
1.桌前辦公每隔一段時間起來活動（很困難但應該比較有效有什麼成套的久坐恢復操推薦嗎）
2.躺在床上辦公（這個很鹹魚但是腰不會那麼疼但是不知道久躺危害大還是久坐危害大有什麼久躺恢復操推薦嗎）
3.買個電腦座艙以葛優躺方式辦公(比較貴接近1w 有什麼葛優躺恢復操推薦嗎……)

大概就是這樣看起來應該可以實現葛優躺的同時45度角仰望顯示器

簡單回答下

1.一般腰沒毛病，久坐也會不適。久坐保健操？走一走，髖關節繞環，肩關節繞環，做外展內收等都可以。

2.久卧啊，問問家裡有沒有住過院的，需要卧床一段時間無法下地的親戚就知道了。躺著時間長了，是需要翻身的，不然血液不流通，容易腰痛，嚴重會有褥瘡出現。久卧和久坐哪個對身體傷害大？真不好說，坐的姿勢，卧的姿勢不限定，人群的身體情況不劃分，不好類比，就好比問你跑步快還是跑步慢對膝蓋傷害大，遇見那走路都膝蓋疼的人，你問他這個那不找不自在嗎？

3.題主土豪，可以買。至於恢復操，不要再被「流水不腐，戶樞不蠹」這句話騙了，有了高科技還需要運動嗎？真是

第三個其實不算葛優癱了，腰椎頸椎上肢下肢都有合適的支撐，理論上對脊柱壓力是最小的了，條件允許的話，我也想試試看……可是，長期這樣子工作，還是可能會出現肌肉力量下降的，所以最好還是工作之餘，多進行功能鍛煉保持關節穩定，增強肌肉力量吧，不然哪種工作方式都不好。至於功能鍛煉，可以參考一下 @李明威老師的專欄文章，他說得比較詳細。

謝邀，鍾文老師已經說的很全面了。

謝邀，鍾老師已經說完了，哈哈。

說那麼多廢話，就是想問能不能什麼都不做買個器械就能恢復自己的身體。答案顯而易見。在家工作就買個健身器材，俯卧撐，引體向上做一做，腰不好就是沒有做腰部運動，跟你躺哪沒關係，現在不鍛煉，不注意的人，以後走路腰疼，所以你懂的

任何長期維持一種固定姿勢，都將產生身體損傷。

健身被下病危通知——「葛優躺」怎麼開始鍛煉

作為一個IT圈的老腰脫，現在最美的願望是：仰卧床上，電腦接投影投向天花板，用穿戴滑鼠鍵盤操作！