割捨不了食慾，打心底不喜歡運動，陷入胖胖瘦瘦的困境，怎麼變得更好……？
背景：
1、割捨不了食慾，我跟很多人嘴巴上說愛吃不一樣，我是真的很愛吃，看到新的東西，沒吃過的東西，好吃的東西，就忍不住要吃。
2、正常食量其實不算特別大（如麥當勞一個漢堡+一個雞腿的量），但是突然想吃東西就能很吃很多；飲料不喜歡喝，一般都是喝咖啡（美式或者摩卡）、水或者茶，不喜歡飲酒，非工作不喝；不抽煙；
3、飲食喜歡清淡，少油少鹽可以接受。但是自己不喜歡做飯，所以外出就餐比較多，就比較難控制。減肥的飲食方面，細節算清楚，低G食物加優質蛋白的選擇，從來不餓肚子減肥
4、運動能堅持一段時間，但是長期就無力，捫心問自己，可能就是真不喜歡，跑步的時候都是在心裡數著數，10分鐘了，20分鐘了，5公里，10公里了這種。有一定運動能力，常規跑步5~10公里，配速5公里30分鐘，10公里1小時。訓練一段時間後可以跑半馬，但是跑完就累脫。健身房器材一般使用25~35公斤的檔位。
5、不知道該通過科學的食物，運動控制好，還是心態調整的方法控制好，又或是其他途徑，甚至有時候想過要不要就接受胖的命運，但是深入想又有點不甘心，所以求問。胖瘦經歷參考：
階段一（遠古）：
小時候還是很瘦的，長的也算討喜，所以我覺得我底子應該不是胖的。階段二（初中）：
發育期之後就突然開始胖起來的，峰值160高，150重，這個時期開始陷入了胖瘦的輪迴了。階段三（高中）:
初中升高中的時候，報名了一個暑假的減肥訓練計劃（有私教），在私教有計劃的有氧+無氧之後，2個月內瘦了30斤。高中的峰值大概172,130左右，三年基本維持了減肥的成果。
階段四（大學）：
體型開始完全奔潰，也不是沒有控制吃吃喝喝，但是結果就是玩大了，峰值在173,165~170之間。階段五（大學畢業第一年）：
因為畢業第一年實習相對工作壓力不大，所以這個時候開始減肥，方法是減少一點點飲食（少吃一口）+每天步行上下吧（單程40分鐘）+早睡 ，一年瘦了約20~30斤左右，體型明顯有變化。階段六（畢業第2~3年）：
這個時候換了份工作，加上自己小創業（小公司），所以開始有很多的工作應酬，喝酒什麼的，體重一下子飆升的特別厲害，又開始胖到173,160+的水平。階段七（畢業第3~3.5年）：
這個時候有了一個想變瘦的理由，想追一個姑娘了，但是感覺自己不夠好，於是開始減肥。私教幫練，有計劃無氧加有氧，從160+瘦到130左右。這個時候應該是運動能力最強的時候，10公里跑進了50分鐘，半馬2.5小時，引體向上能做5,6個（別笑，大突破！） 但是運動的節奏被腳傷阻礙，崴的特別厲害！休息了3個月……階段八（畢業3.5~4.5年）
自己的問題居多，姑娘是沒戲了。然後換了份工作在北京，一個人在外孤獨寂寞又很冷，加上受傷，所以感覺要對自己好一點，；財務充沛，北京吃飯的誘惑太多，所以一下子吃胖了很多……173 165……階段九（4.5~5年）
感謝一個姑娘在這麼胖的時候喜歡上了我……真的感謝。然後分手了，她一句玩笑話說，瘦個30斤還有可能在一起……於是我又跑步加科學飲食的減肥了，2個半月成功瘦了35斤左右……變成這樣這樣
或者這樣
階段十（現在）:
想通就算減肥了，其實也不能改變什麼，再上又運動上了腰和背，休養中，體重已經開始穩步上升了……不知道又要胖成什麼樣子
我這幾天在知乎上看了不少關於健身、減脂、控制飲食的問題，其中不乏「如何健康快速的在三個月內瘦二十斤」或者「我吃的很少還跑步為什麼一個月了體重一點沒變」再或者「如何瘦臉/瘦腿/瘦肚子/瘦胳膊」之類的問題，當你看到這些問題以及他們對問題的描述時，你會發現其中的一些人可能連「自己」和「減肥」這兩件事都還不夠了解， 沒法正確評估自己的運動能力，不知道自己為減肥這件事所能付出的時間和精力有多少，什麼是基礎代謝，減肥減的到底是什麼等等。可是題主你對自己的運動能力很清楚，無氧，有氧你都知道自己的水平，你知道如何規劃飲食，什麼該吃什麼不該吃，你也知道如何健康的瘦下來，你看得到自己的問題在哪裡。這是我認為最難得寶貴的地方，在減肥的過程中，你一直在發現問題，分析問題，然後提出疑問。我始終覺得，對減肥這件事來說，比吃和練更重要的，是先思考再決定。
首先我很好奇你最開始為什麼要減肥？即使是你在165斤的時候，我也覺得還好啊。雖然不能算瘦，但是也絕對不至於胖的離譜。
減肥時，你嚴格控制飲食，強迫自己去運動，即使你運動成績不錯又進步很快，但是沒辦法，不喜歡還是不喜歡。 你打心底抵觸，這麼不開心，那為什麼還要強迫自己去做呢？生活對任何人來講都不是一件容易的事，可以真正掌握在自己手裡的事情更是少之又少。難道不更應該讓自己在力所能及的範圍里儘可能的開心舒適一些嗎？凡是你所抗拒的，都會持續。所以我覺得現在最重要的是，你先問問你自己，認真想想，你真的發自內心的想要瘦下來嗎？你真的需要瘦下來嗎？「瘦」究竟是你自己想要的還是因為大部分人「以瘦為美」的審美觀？「瘦」帶給你的快樂真的可以大於美食帶給你的愉悅，疏懶帶給你的舒適嗎？你想要瘦下來的願望也真的強烈到可以讓你不計日復一日單調的訓練，忽略幾個月如一日味如嚼蠟的減脂餐？那，「瘦」究竟給你帶來了什麼呢？這段話的key point並不是在說你究竟要不要減肥，減肥能為你帶來什麼，而是希望你重新審視你自己，重視自己內心的需求，做自己，不要被他人的看法左右，follow your hear.
而這也解釋了你為什麼會胖胖瘦瘦，反反覆復，因為在那幾個時間點上，你有強烈的想要瘦下來的慾望，於是你強迫自己做不願意做的事情，這是外因，也是你的意識部分，但你的潛意識裡卻並不認可「瘦下來」是你真正想要做的，我們都知道，外因只是事物發展的外部條件，它只能夠起到加速或延緩事物發展的進程，而讓事物真正發展的根本因素則是內因，這個內因指的便是你心裡的真實想法，所以當潛意識與意識衝突的時候，就有了矛盾與困擾。於是會出現，雖然你瘦了下來，可思想一旦鬆懈，就又胖了起來，反反覆復，直到你開始懷疑自己，陷入迷茫。
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我之所以會在最開始看到這個問題的時候覺得很心疼題主，是因為我曾經也是一個這樣的人。管不住嘴，每天想的都是吃什麼，壓根不喜歡跑步，但為了減肥還要強迫自己天天跑，一邊跑一邊生自己的氣，責怪自己為什麼在吃的時候不想想此刻，為什麼要吃那麼多。有很多次我站在稱上發現體重幾乎沒怎麼變，或者控制了好一陣飲食照鏡子的時候發現自己依然那麼胖，也很想放棄。我甚至想過是不是我一輩子就都這樣，瘦不下來了。就像題主說的，可是又不甘心。
後來不知道是不是出於自我安慰和欺騙，我竟然開始覺得，雖然瘦下來的10斤20斤的確會帶給我快樂，但是我卻要損失掉不知道多少頓的美食，多少次和朋友的聚餐，佔用我無數看書看電影的時間，我更知道當一件原本就不怎麼喜歡的事情變成需要按時完成的事務性工作的時候會讓人感覺多累多差，我覺得划不來。所以大概是從那個時候我漸漸不再刻意去減肥了，對我那時而言，瘦不代表快樂，瘦也不代表健康。也差不多是在那會吧，我開始真正接納了自己身體的不完美，明白了原來接納並不是一個動作，而是一個過程。
題主，減肥本來就是一條反反覆復的路，在這條路上每個人都在不停地跟自己的慾望和惰性作鬥爭。可是真正美麗的肌肉纖維，平坦的小腹，無意中抬起手臂露出的肌肉線條都是成長於日復一日的訓練之中的，你能感受到腎上腺素的分泌，也能感受到在看到一塊美味的蛋糕時唾液腺的分泌，你要忍受每次跑半馬時最後幾公里的精疲力盡，以及想起來都會覺得酸疼的leg day，或許很多走在健身這條路上的人都曾因為取得了一定的進步而整夜亢奮，也肯定因為各種原因痛哭涕零，放棄過懷疑過不停地問自己目標為何總是達不到，然後睡上一覺起來重拾信心總結經驗繼續努力.
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後來我又開始恢復訓練了，跑步，器械一起，沒有再刻意減肥，只是單純的鍛煉身體。飲食上沒控制，也不去想熱量GI，不再緊盯著自己的體型，但每天都過得開開心心。再後來，一直到了今年過年的某一天，家人一起去爬山。我看到照片里的自己突然覺得我減減肥可能會更精神一些，過了十幾天吧我又想起了這件事，就說還是瘦點更好看，於是就開始了新一次的減脂增肌，目前第一個階段的計劃已經在今天早上空腹稱重的時候發現完成了。34天瘦了15斤，過程並不輕鬆，但再也沒有一次說饞的不行忍不住要去吃點什麼或者「一不留神」就吃多了，也沒有再偷懶不想運動過，像就是在做一件類似起床以後洗臉刷牙毫不費力的事情一樣（當然過程並不輕鬆）。
於是我才明白，只有當一件事完完全全是你內心所做出的決定的時，它才會自然而然的變成你的一部分，並且毫不費力。
最後，
祝你成功或者開開心心。
謝邀，食慾是人類的生存本能，也是生存金字塔的最基礎的慾望之一。從根本上切斷食慾是不可能的，若這麼簡單能切斷食慾也就不會有那麼多人受困於減肥復胖了。
題主這個狀態，其實可以考慮改變一下對食物的追求，從量上升到質。相對來說，越是高級的食物（餐廳），越健康。因為會更注重食材的本味，所以反倒會更清淡。
最不健康的永遠是路邊的蒼蠅小館和大排檔。且不說食品安全問題，為了簡單的提香他們會添加大量的油和調味品，既無趣又對健康無益。
再換個角度，高級的食材很貴啊，吃起來總是會肉疼一點...（花生和堅果的熱量其實很接近，油炸花生米你可以吃一大堆，堅果吃起來總是會控制一點）
現代社會，人總是會隨著年齡增長越來越胖。壓力，工作，少運動等等，可以看我之前寫的一篇文章：
人們為什麼會胖 | 生活篇，不匹配的齒輪你的情況主要還是由於受了傷，運動停止後食慾與新陳代謝不匹配。若非如此，你是有可能一直堅持下去的，所以要對自己有信心。
退一萬步說......胖胖瘦瘦總好過一直胖下去吧：）
吃藥啊！
克倫特羅，違禁藥品
吃了傷肝臟
但絕對減脂增肌
俗稱瘦肉精
如果又要吃又要減脂就只能吃藥了。
知足吧！
總比又想當科學家又不肯學習好多了，
那是完全無解的。
祥林嫂：我錯了，真的，我以為知乎只有瘦下來的女答主會大量爆照，我萬萬沒想到沒瘦下來的男題主也會……
哥們你這愛好就是吃東西
這個情況不好弄啊
我覺得你挺好的啦，我是指瘦了35斤以後的那段，長得也挺帥的，身材再好點很容易勾搭姑娘吧？
你要做的我感覺就是保持就好了，保持運動量，保持健身的生活習慣，也不需要刻意去突破什麼，比那些真正要減肥的人要容易多了。我覺得定一個低點的目標，再視情況決定要不要升級，這樣會比較容易實現一些。比如你現在，目標只是保持，就比減肥要輕鬆得多，也沒太大壓力，你只要做到保持，就很好了。以後如果再有更高的需求，再尋求突破唄。
至於說動力的問題，我覺得吧，健身其實是件很苦的事。不管健身之後的精神有多愉悅，身體享受到多大的好處，說到底，健身過程本身，還是痛苦的。要堅持一件痛苦的事，沒有動力是下不來的，我個人覺得，這種動力來自於對更好的身材的渴望，或者反過來說，是對自己不夠好的身材的怨念。
有減肥需求的朋友都想一想，是不是怨念促使你走上健身道路的……保持不滿，保持渴望，保持怨念，你就能有充沛的動力繼續下去。
不控制飲食和運動，還想減肥，世界上沒那麼好的事情。
如果覺得自己的食慾有時候是控制不住的可以去看看醫生。另外你這個體型現實中其實算是一般不算差
謝邀
運動能力並不比我弱
我條件限制基本上只進行室外跑步
你要相信自然界物競天擇適者生存的道理
多少年前那些死吃不胖的早就在歷史之中死去
只有胖子才能抵禦外界比較大的變化，例如大饑荒
胖不胖其實不是困擾問題的關鍵
第一點 是否健康
第二點 是否能找到妹子
一般來說太胖不會給人健康的感覺，事實上也是如此，太胖會給身體上造成負擔，三高等問題。所以這個問題沒什麼好討論的
第二個妹子的問題。這個確實多多少少有影響，當然也有你說的很胖的時候有人喜歡，我170斤的時候也有人喜歡。我皮膚還特別差。不過我個人認為大部分人對胖子不算喜歡，不過題主長的真心不醜啊。
說下我自己經歷吧
出生沒多久特別胖
後來到初中都特別瘦，高中很胖，上大學之後恢復到正常水平，我現在還在讀。
體重的反彈是肯定的事情，所有東西都處於動態平衡之中。你想想你吃那麼多東西不運動怎麼會不長肉。所以要堅持鍛煉。
可是你又說你堅持不了
第一個你上班了，確實很多事情和應酬。第二個逆反情緒導致你並不想運動。
我有一點想法你可以參考
畢竟興趣是前進最大的動力
你找到你運動的興趣點在哪裡，能讓你持之以恆。也不用每天都去鍛煉，一星期有個兩天你放鬆自己，哪怕出去多走走去替代你高強度的運動。
你可以約妹子一起鍛煉，這樣可能還會收穫愛情，如果聊不來趁早換一個~
還是要控制飲食，畢竟管得住嘴，邁的動腿。飯前喝水喝湯讓自己有飽腹感。可以減少進食量，還有換一個小盤子可以讓自己吃的更少。一些科學和心裡的小技巧可以讓你不會特別在意的去改成。
以上
希望題主早日收穫愛情
汪汪汪
減肥這個東西不要有太多的包袱和目標，你就做好每天要做的就好了，不喝酒少吃肉，無聊時候運動運動，吃飯只吃八分飽，買個狗天天溜溜狗，買個車子天天騎騎車，什麼都沒有就多去大街上逛逛街，有女朋友就多陪女朋友出去玩，當然了我知道，不喝酒少吃肉才是最難的。
只要沒影響到健康，自己高興就好！
做了這麼多年的私教，我現在越來越認同每個人都有自己的生活方式，沒必要千篇一律。
無論你是否鍛煉或者控制飲食，只有對自己有信心才是最重要的。
騷年，耐心點。
先說胖：
1.減肥的速度和反彈的速度成正比。
2.減少跑步，尤其是跑步機跑步，那是消耗你鍛煉熱情的絕佳途徑。推薦高強度間歇性動作組合。
3.多做點力量，結合自己的現狀制定一個適合自己的訓練計劃，土豪就請私教，沒錢就上網找。剩下的就是堅持和自律了。
4.固然外形是最能讓別人看到的成果，但是你的體能，力量，速度，爆發力，靈活性，協調性，精氣神，才是應該下功夫的重點。如果這些指標都有大幅提升，身材只是小獎勵而已。話說自己的這副皮囊好不好用只有自己知道。
5.胖不是原罪，胖且弱才是。
6.單身狗的鍋讓胖背，不合適。
再說吃：
1.喜歡吃是好事，平白無故又多個G點。
2.控制飲食不是餓死或者活活饞死，遇著好吃的別撐著吃就行，看到油太大的盡量少吃點，另外注意蛋白質的攝入，其他的不用太難為自己。
3.少食多餐。
每個人易胖的食物不一樣，首先想一想有什麼特別讓你變胖的食物～本人就是吃主食比如大餅之類的特別容易胖，但是連著吃好幾天的炸雞冰激凌卻一斤不長。維持體重的話，盡量控制主食的攝入量，晚餐盡量少吃或不吃主食。另外吃到已經快吐或噁心的時候，適當斷食一兩天排排毒。重點是，可以考慮蛋白質減肥法，也就是阿特金斯減法，短期內迅速減重！
拉黑周圍以瘦為美的人，多找些比你好胖的朋友，不看那些洗腦減肥文，開心的吃吧
女生視角，你後幾張體型很正常啊，可能每個人對身材要求不一樣吧。
偶爾（一個月一兩次）暴飲暴食也可以理解吧，壓力大或者很煩躁總要有個宣洩口，有人選擇吃，這總比把自己逼出毛病好。小建議，這種時候可以選擇吃辣的，如果你吃辣一般的話，辣會吃的慢而且喝很多水，感覺吃了很多其實大部分是水而已。
愛吃的東西或者大餐中午去吃，不要晚上去，這個很重要，劃重點。
運動的建議，出行如果不遠盡量步行，在願意運動的時候去運動（安利運動或者健身其實沒用，愛好不同，不喜歡運動而強迫自己去運動，真是心情堪比上墳，反而把有時候想運動的積極性打消掉了）
把體重保持在正常範圍，不要有啤酒肚，其實看著挺舒服的，有些問題是穿衣問題或者身高導致的。八塊腹肌是健美的範疇了，對很多人來說練出來不容易要保持住更不容易。
想要身材成為優勢的，不要聽我的，好好鍛煉，我這只是針對一個普通人。
我吃了中藥瘦了26斤， 要不你也試試唄 。也檢查過身體無恙。只要不暴飲暴食，適當的運動都不會反彈的。我覺得習慣和心態是最重要的。你真的很帥啊！！不瘦簡直瞎了！！
首先要辨別是那種胖，是單純性肥胖、繼發性肥胖還是藥物引起的肥胖，減肥是需要正對性減的，不能盲目的去減肥
你瘦了長得真好看、有點治癒系的感覺，面部沒有多餘的東西，很清爽。年輕時的金城武也是這樣的、
見證圖片，帥哥一枚！你這反反覆復的減肥經歷經歷估計也是眾多受體重困擾的人大部分都在面臨的課題。如何能讓自己保持住減肥成果，是大家都在探尋的。我的文章里里有一篇「
子源老師談辟穀之辟穀如何能做到真正減肥」，期望對你能有所幫助。
割捨不了食慾？！你把錢全都給我吧……
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