右撇子球員該如何換成左手投籃，需要如何鍛煉？

12-26

天生是右撇子，但最近發現右手手腕僵硬不適合投籃，便改成左手投籃，練習了幾天，感覺確實更舒服，但練習終歸是練習，如何在實戰中改成左手投籃呢？

左右手切換最大的問題是發力腿的切換，我所看到最多的問題就是左右手換了下肢發力的腿沒變，打個比方哈，正常情況下右手上籃是左腿發力右腿抬起，而投籃通常是右腳發力左腳支撐。有些時候球員換手不換腿，結果就變成了訓練時候看不出來一到比賽身體沒重心，或者訓練換過來了比賽時候忘了，換手要換腿，這個很重要。

另外就是一點個人經驗，左手球員數量太少不敢說是不是規律。

出手最後觸球有三種模式，食指最後觸球，中指最後觸球，食指和中指之間的夾角最後觸球。右手球員中三者比例相對來說差的不大，但是我接觸過的左手球員中在早期非常容易出現食指最後觸球的類型。（也許跟大腦結構有關？我不知道。）

我不是說食指觸球不好，但是相對於另外兩種方式，為了能讓食指指尖正對籃筐，相對來說手腕會向左邊（右手出手是右邊）偏的更多一點，這經常導致一個問題就是手肘也跟著偏了。雖然原則上我比較希望保持射手自然的出手習慣，但有時候為了追求穩定性不得不把他們改造成夾角出手類型的射手，這方面我也一直沒找到好的辦法來解決。

經驗上，但凡左手射手能讓手肘每一次出手都是同一個動作，哪怕角度稍微偏一點我也可以接受。可是這很難，如果沒有一個精確的線，肘子角度偏一點，球出去整個就變了，培養肌肉記憶的難度比有一條線大了很多。

如果是食指型左手射手，這就是一個非常需要注意的問題，手肘能不能收回來決定了出手是不是穩定，肌肉記憶的培養效率也完全不同。初期會很不舒服，手腕別的難受，但是我還是建議在注意不要受傷的前提下做一點嘗試。

這個我有親身經歷，我右撇子打了有5年籃球了，有一手風騷的傳球和組織能力，無奈投籃是硬傷，於是我就想既然我能用左手上籃為什麼不試試左手投籃。然後我就強行用左手投籃，那叫一個彆扭……之後我就去看視頻，看一些左手球員的出手方式，哈登、小托馬斯、康利、拉塞爾，然後我就模仿他們的出手，先試著單手，時間長了再加上右手輔助，同時我堅持每天用左手使筷子，就這樣慢慢的我左手越來越穩定，現在用左手投籃運球上籃甚至是用左手拿筷子吃飯就跟右手的感覺一樣了，事實證明這個是真的可以練出來的，至於投籃……投籃姿勢是變的比右手好看了，但是命中率還是跟以前一樣……一樣低（說實話有段時間左手也准得一匹，可能是之後又養成了不好的習慣吧）
要我說會左手投籃確實有用，因為我有時用回右手發現投籃竟然是如此簡單，而且偶爾在野球場也能裝裝逼。我記得有次手感好準的時候對方在喊:防好那個左撇子。然後我又用右手顏射他幾個。那酸爽。那逼裝的……賊刺激

右手傷了的時候

首先，謝邀

其次，這個問題我不能回答你，因為如果你真的完成右刀換左刀的過程，那麼會耗掉你不少的時間和精力，發力腿的轉換，運球組合技的重新構成，左手球性的重新塑造，進攻選擇的傾向梳理，這些都要重新調整，最重要的一點是，你右撇子的隊友不出意外會比你左撇子的隊友多，其巨大的不適感你可以哪天這樣體會一下

野場3V3，你全程左手，去體驗被隊友加對手支配的感覺吧

但如果你是球隊核心，全隊都會配合你的左手傾向，那麼我前面說的話全都廢棄，你可以從這個問題的回答中采眾家之長

每天兩分鐘，提高球性

諾亞:什麼是左右手投籃？

不請自來答一個，因為我相信我這種情況屬於不多見的！

因為我是一個高考結束了才知道自己是左撇子的！！！

我初二才開始打籃球，那之前時踢足球的（XJBT的那種，不過確實提升了體能）。最開始那會就先學學簡單的投籃和上籃，對吧？可是我怎麼練都不行（用右手投籃），命中率低得慘不忍睹，上籃就更別提了，動作彆扭的要死。整個初二都是被虐的，我就只能搶槍板啥的。

初二升初三的那個暑假，我經常一個人在學校球場練習投籃。我的練習方法是這樣的（那時只有灌籃高手或者體育新聞里的集錦可以參考），站在0度角再往外一點點，留下很小的空間讓籃球可以剛剛好過去進框。我最開始就是在離籃筐不太遠的地方練習，主要是練習手腕的動作。就這麼練習了一個暑假（沒那麼誇張，不是每天都能跑出來打球的，還得下地干農活呢），命中率提高了很多很多。三步上籃什麼的依舊一塌糊塗，直到後來。。。我思考了一下為啥不試試左手，哎！一下子就成功了，於是我就右手投籃左手上籃了（其實最開始也試過左手投籃，命中率比右手還高。。。）。到了高中，逐步開發出來其他很多技術了，比如拉杆上籃，還手上籃等等。但是投籃命中卻似乎遇到了瓶頸了。

到了大學也還是右手投籃左手上籃。但是經常在一直到大三下學期的時候，一次簡單著地時右膝蓋給扭傷了，很嚴重，過了一年多才算是勉強康復了。之後就不敢右腳使勁跳了，直到讀了幾年研究生之後，右膝才算是可以再使勁了，但是彈跳力早就不如20出頭時的水平了。

自從右膝受傷，我就開始練習右手上籃了，我的辦法很簡單，就是對照著左手上籃的動作，取個反！但是這些動作不是想做就能做好的，得長期的練，練到做動作時根本不需要思考了。

題主問到投籃的練習，我給講講我的經歷吧。幾年前一次打球時，右手腕關節出被撞了一下，起了一個腫塊（時不時會消失一段時間，然後再回來。。。。MD，應該是腱鞘囊腫）。如果沒腫的時候，我投籃時還是很順心的，但是一旦腫了，我就覺得太丑了。。。於是開始用左手投籃。

但可能是因為我本來就是左撇子，所以很快就可以投得比較准了。我從最開始學習打籃球到現在，已經過去好多年了，右手投籃現在也是可以的了，命中率在咱們這個園區都算得上名次的。但也是這麼多年的練習早就的。

題主就慢慢對照著自己右手的動作慢慢練習吧。堅持練！

你要分清楚投籃和上籃的區別啊。如果是上籃，無論用強側手弱側手，勤加練習，掌握和發力腳的協調，遲早會練出來的。但中遠距離投籃，你哪只手習慣，感覺好就用哪只手啊，NBA 也沒有哪個球員中遠距離投籃能夠左右手自由切換的呀。

我左撇子想練右手投籃，上籃...和問題恰恰相反

瀉藥，我是右撇子，但是因為脊柱側彎導致高低肩和肌肉不平衡，以前慣用右手的時候，打完球總是腰背痛，所以就改左手投籃了。
其實不難，我一開始，是練架型，無球，先找到合適的姿勢，先保持個幾分鐘，好好觀察觀察，然後再空投，練一陣再加球，單獨左手投，然後練一陣再加輔助手。
然後就跟同學打場子啦，同學也都知道我換手了，平時無球不錯，一開始先少投，感受實戰，過一陣子習慣了，就隨意啦，跟右手沒差
平時多加強一下左手的力量，我做左手單手俯卧撐┌(^O^)┘偶爾健身房練練左手

實戰是不可能的。你說練習平時玩著投可以，實戰不可能。習慣問題吧，因為你不只是換手投籃，還有你運動是的所有動作，接球，放球，運球，一系列的動作，從你出生到現在，都是以左腦右半身來運作的。你接球的時候，手腰腳本能都是側重右邊。誰會給時間你，來調整為左邊啊。當然，如果你有耐心一切沖零開始，硬著把所有習慣改成左邊側重的也行，給你3，5年應該會重新由一個不會打球變回一個新手的。

我就是右撇子而且一開始練的就是左手投籃還是科比式後仰，因為投籃挺准突破可以被學校球友成為小科比，這個得一開始練如果形成了習慣很難改的，可以先試試左右手運球上籃，然後經常練習左手單手點腕拋出籃球打籃板或者打牆，注意節奏跟速度還有力度，循序漸進

初二那會兒右手傷了韌帶一段時間，還是堅持打球，本能都會左手去運球，投球，右手很痛，等傷好了，左手也就練出來了

我就是右撇子一開始右手投的很不準所以換左手試試我覺得從零基礎開始比改正一種錯誤的投籃方式更簡單到現在右手根本不會投籃了我適應了幾個月吧就完全習慣了

練多加練習

我覺得這個如果不是要職業的話，完全習慣吧，我足球籃球都玩，打籃球用右手，踢足球慣用左腳。

我可能是一個奇葩……左右手投籃我都可以，但我不會左手上籃……我可以左手用筷子，但我左手沒有辦法用勺子……打撞球只會左手……

強答。左手突破上籃學了三天。投籃至今不會。。。

鄙人....17歲之前右手投籃，17-至今左手投籃。
不要信什麼左手吃飯寫字干這干那個的，跟打球沒雞毛關係。
為什麼會左手投籃？
閑的。
其實真實原因是最早的時候沒有矯正姿勢，右手投籃的命中率不高，然後就想試試左手...
媽的，比右手命中率高，你說我用那隻？
姿勢當然還是不標準，右手多少會參與一點投籃發力，我知道這樣是不對的，
但是准就行了是不是，賣雞雞的投籃畫風那麼美~~ 進球就行了。

然後，
左手多投投球，觸球多了手感相對就會穩定一些，包括運球。
打籃球啊.... 手臂上肢的力量還是很重要的，引體向上不行的話，俯卧撐吧，晚上沒事就做做。
左手拿球開始肯定不穩的，籃球最基本的要訣：練。

好吧，其實我上面說的都是廢話，
沒有速成法，成功的速度取決你的勤奮程度。

寫字和拍類運動用右手，吃飯，撞球保齡球等用左手。。。也分不清什麼撇子的來答。。。原來一直用左手，後來在別人的建議下練練右手，一上來罰球線裡面一步5中5，還挺滿意的。結果實戰中還是各種不找邊際，就上籃和籃下勾手還能進球。。。
總結下來就是，剛換手的時候可能是全神貫注，姿勢保持的很好所以感覺不錯……真打起來就要完。。。
不過可能只是我的個例

雖然說不好怎麼練非慣用手投籃。。。但是可以告訴你，一個用右手投籃的人用左手上籃拋投啥的，一般人真沒法防