不去健身房可以練出非常好的身材嗎？

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謝邀，可以的。
其實，單從帶女性練的技術層面，自重訓練，至少夠練大半年的。【我辭職後基本是一張瑜伽墊，幾個小器械，就上門專做女性的私教了】減脂也並非純跑步機橢圓機自行車可以用。
抗阻力、穩定性訓練的小器械也很有用的。

關鍵是練的方法，和意志力。

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我只做自重訓練，這是我兩個月之前的狀態

徒手訓練可以幫助你增肌塑型。
原理很簡單，肌肉的增加是通過增加肌肉阻力，器械訓練可以做到這一點，那麼只要徒手訓練也可以做到那就沒問題。
我們可以從影響我們體型的幾個大的肌群聊一聊:
胸肌+肱三頭肌（大臂後側肌肉）:俯卧撐
背部肌肉+肱二頭肌（大臂前側肌肉）:引體向上
肩膀:倒立
臀腿:徒手深蹲，單腿深蹲
腹部:大部分腹部訓練動作本身就不需要器械

以上幾個大肌群，相對應的動作，可以單獨增加或者降低難度來適應自己的體能。

另外還要訓練深層肌肉，用來提升身體穩定性，避免受傷。徒手自重訓練在這方面本身就有優勢，要想做到徒手自重訓練的動作，身體的穩定性是前提條件。舉例俯卧撐，如果沒有核心的穩定性，臀部或者腰肯定塌下去。

要練就好的身材，健身房不是必須的器械不是必須的，對目標的強烈慾望才是必須的。你的慾望足夠強烈，給你兩塊板磚，你也照樣會想方設法練遍全身。
很多人說想訓練沒有健身房，在我看來都是在給自己找理由。
我在北京，上海的一位女生在和我一起訓練，她住所周圍也沒有健身房，當她照應減肥成功，到現在已經開始徒手增肌訓練。
這主要是還是看你是不是真心想要。

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可以的，關鍵點是你能不能堅持每天都運動，並且每天運動的時間都一樣！！！不過你意志

力不強的話，會少個監督你去做的人吧。

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如果你願意去學習健身的原理和人體肌肉骨骼的機能，又能理解控制身體發力部位，在實踐過程中合理又適當安排強度，並且能解決在健身房都無法解決損傷關節心率猝死重物壓傷的醫療問題，你在任何地方都能很好的練習身體。

學費是一定要交的，只是你可以選擇自己摸索，或請人教你而已。

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謝邀 ~這個回答毋庸質疑 當然可以啊 建議多去看看我發的 幾個動作教你擺脫麒麟臂 一塊瑜伽墊你家就是健身房 平板支撐的正確姿勢 都可以讓你在家練出好身材 不用謝

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瀉藥，身材看天賦，身體看訓練強度。

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女性可以瑜伽跟自重練習，男性可以買書囚徒健身什麼的。

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不能。
真正能在家裡練好的，一定有基礎

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俯卧撐 引體向上 深蹲 跑步
不需要器械 足夠了

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不用織布機能織布嗎？可以。
但使用織布機效率更高。我覺得健身房更像一個工廠。在工廠生產，效率更高

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可以！我沒花上健身房一分錢，也就自己買個墊子配雙crosstraining的鞋，買副啞鈴，一個彈力帶，最重要是自己沒有條件也要創造條件的決心。這就是！

另外我練過insanity, max30,現在也就是keep練一下加 。

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是可以的 不過最初在家健身的時候會經歷一段瞎幾把練的階段 這個階段過去了身體就很容易長進了

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到現在沒進過健身房，答案是肯定可以。但有些特定肌肉群很難練。附上剛發的朋友圈。
7月7號的

今天的

更新一波十一月的背肌

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開始系統自重之前練過幾個月的平板，下圖(自重鍛煉前)腹肌是可以作弊10分鐘的平板。

下圖是自重一年零五個月後的照片，自重內容包括：各式俯卧撐，龍旗，引體，倒立，曲臂伸，爬。目前想到的經常使用的動作。當然也有各式深蹲。翹臀就不發了。。

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可以，個人感覺健身房提供的是專業器械和一種運動氛圍，如果是單純的追求健康，或者塑身，正確的方法和堅定的意志力完全是可以的。

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Go橫上看看。可以約私教那種。

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可以的 自己專門搞一間健身室 買幾個器械 可調節卧推椅 跑步機 引體向上桿 杠鈴 啞鈴

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去健身房能不能練出好身材，我不知道
但是有可能會遭遇老闆跑路

辦了健身卡幾個月後老闆跑路的路過

還是老老實實自己練吧

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占坑..待我練好了回來答....當然，練不好我同樣會回來的！！

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主要還是毅力吧。像我這種終極懶人得過且過帶上鋪蓋捲住在健身房照樣死胖子一枚。你有毅力有行動力在家也能成功。不過還是最好去健身房請專業人士指導。畢竟健身這種自己玩自己的活動，因為動作錯誤導致受傷不太值得。。。

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答案是可以。但是自己在家慢一點，女性還好。如果是很瘦弱的男士想增肌的還是去健身房快一些。

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