我想長胖，有什麼辦法讓我快速長胖？

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特別瘦，都說要我長胖點

我也是啊，瘦的嚇人，不知道的還以為我西毒呢！我身高183CM，體重才110斤，夏天不敢穿短袖衣服，和女孩子在一起很是自卑，去醫院也做過很多檢查，也沒什麼大毛病，就是心率慢，脾胃弱，吃了很多葯，中藥西藥也吃了不少，蛋白粉也吃了好多，就特么的一斤肉都不長！真是蛋疼的很！

有些人是體質原因，受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。這類人瘦，但一般不會過分消瘦。

還有一部分人不胖的原因，除了先天的體質原因，很大的可能是脾胃不好，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。我就是這樣的情況，脾胃不太好導致消瘦，關鍵別人還特別羨慕這種狀態，其實這是一種不太健康的身體狀態。所以想長胖的話，不是不停地吃東西，而是先從調理身體開始。

如果想吃藥調理，可以去看看中醫，聽從中醫的建議。

自己在作息時間上調整，不要熬夜，調理身體是一件細水長流的事，急不得。

三餐飲食規律，不要一頓吃的多一頓吃的少，盡量不油膩，多吃白米飯。

我平時喜歡喝薏米粥，有健脾的作用。還可以在粥里加山藥，效果也是棒棒噠～

除此之外，適量的運動可增加食慾，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液循環，因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。

健身，多吃，攝入大於輸出，自然就重了，沒有快速的事情，人是高級動物，又不是變形蟲，這麼高端的生物在體重增加的時候要調整各種系統，沒那麼容易。
太快的話會有很多副作用，不利於健康，得不償失
很多時候還是慢點好。。。。
放男神照片，要壯不要胖

一、我瘦嗎？

常用的判斷標準有體質指數和標準體重指數。

（一）體質指數（BMI）

體質指數（BMI）=體重（Kg）/身高2（m2）。

正常為18.5-23.9，小於18.5的為消瘦。

（二）標準體重指數

標準體重指數=[實測體重（Kg）-標準體重（Kg）]/標準體重(Kg)*100%。

標準體重(Kg)=身高（cm）-105。

標準體重指數±10%為正常。

二、為什麼瘦？

原因不外乎有以下幾種：吃得少，吸收得少，消耗的多，需要的多。

（一）吃得少

1、食物攝入不足。「吃的飯還不夠喂貓的哪」。

2、食物種類有限，偏食。比如素食主義者不吃肉，蠟筆小新不吃青椒。

3、膳食搭配不合理。比如缺少油脂的攝入，天天白水煮菜。不吃水果蔬菜導致維生素或礦物質缺乏。

（二）吸收得少

1、疾病原因。寄生蟲、胃病等。

2、腸道菌群失調。是不是經常腹瀉？喝了牛奶是不是要拉肚子？健康人的胃腸道內寄居著種類繁多的微生物，這些微生物稱為腸道菌群。腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質和量上形成一種生態平衡，一旦機體內外環境發生變化，特別是長期應用廣譜抗生素，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細菌而乘機繁殖，從而引起菌群失調，其正常生理組合被破壞，產生病理性組合、引起臨床癥狀。

3、飲食習慣不良。邊吃飯邊玩，飯前大量飲水等。

（三）消耗得多

1、基礎代謝率高。一是遺傳因素：同樣是睡覺，有的人睡一覺消耗一個饅頭的熱量，有的人能消耗三個饅頭的熱量。二是體型：同樣投籃10次，櫻木花道還在大喊「我是天才」，擁有雙下巴的安西教練已經汗如雨下了。三是體脂：同樣的活動，吃了菠菜後一身肌肉的大力水手消耗量則大於胖乎乎的加菲貓。

2、活動量大。

（四）需要的多

處於生長發育過程中的兒童、孕婦、乳母等，能量需要量較一般人群多。

三、怎麼胖？（一）排除疾病因素

到醫院進行全身檢查，排除影響食慾和消化吸收的疾病。目前服用的藥物是否會抑制食慾？病後要多休息，好好休養。

（二）增加能量攝入

1、有食慾才能吃得多。「好吃你就多吃點」，選擇能引起食慾的食物。飯前吃點開胃的小吃或水果。在兩餐之間適量運動，增加飢餓感。

2、多吃。增加主食和肉類、豆製品的攝入量。選擇大份的食物和大號的碗，多吃自助餐。

3、可適當選擇高熱量的食物，增加脂類的攝入。適當選擇油炸食品、甜食、含糖飲料等。例如為了增加能量攝入，選擇全脂牛奶而不是脫脂、低脂牛奶，選擇回鍋肉而不選擇炒瘦肉絲。

4、均衡膳食，不挑食偏食。

（三）調整腸道菌群

富含益生菌的食物包括以下幾種：

1、含益生菌的酸奶。在健康狀態下，平時可多選擇含益生菌的奶製品作為零食。傳統的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，這兩種都是益生菌，添加益生菌的酸奶是在前者的基礎上，人工添加了雙歧桿菌作為發酵菌種。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。

2、含乳酸菌的飲料。超市中的養樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不要喝太多，健康狀態下一天不要超過2瓶。

3、新鮮乳酪含益生菌，質地柔軟的乳酪含有較多的活菌。含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。

（四）養成健康的飲食習慣

1、堅持規律飲食。早餐食物要營養和足量。可適當吃些宵夜，在睡前2個小時進食。

2、專註於吃的東西，不要邊吃飯邊看電視或做其它的事情。飯後不要馬上進行劇烈運動，不要立即吃水果或喝茶。

3、可選擇高熱量、高脂肪的甜點等作為零食。

（五）保持良好的生活習慣

1、適量運動。適量運動可以增加飢餓感，改善食慾。運動還起到塑型的作用，畢竟增肥不是長啤酒肚。

2、充足睡眠。

3、保持心情愉快。

神啊，滿足這個題主吧，我不介意把我珍貴無比的膘肉送給你，對，就是這麼無私（微笑臉）
作為一個坐著長肉的智者，我可以告訴你，儘管吃吃吃，別做事，別運動，能坐就別站，能躺就別坐，站著吃，坐著吃，躺著吃。。。
不胖你找我，很期待你下次問怎麼甩掉肥肉。。。

本人180 暑假做暑假工之前110斤，由於工作是體力活所以吃的很多 30天後長到140斤。想長胖就多運動多吃吧！脾胃差的更要運動，對脾胃好。多吃少動小心脾胃shutdown。

身高181體重62，不想吃飯啊，是不是得了厭食症？要不要去醫院檢查下，感覺都快營養不良了

這還不簡單，多吃，尤其是油炸的、甜的；多睡多躺著，少運動（￣︶￣）