患有ADD的普通人能否自救，如何自救？

題主今年高三，知乎新人，感覺自己有ADD，準備開學了，於是來問問。

前些時候看一本書叫《太聰明所以不幸福？》（唯一一本看完還很樂意多看幾遍的書），法國心理學家寫的。書裡面提到一個詞:資優者，就是≈智力130+的人（這裡的智力是質量上的遺傳性智力，非數量上的結晶智力）。雖然我沒有去醫院進行心理檢查，但我覺得我很符合書中的描述。從小也一直被老師誇聰明，雖然我並不知道聰明在哪。書中還提到這類人中有1/4有注意力缺陷障礙，然後我想了想以前，我發現從小學到高中都被老師指出我注意力分散，有多動症的癥狀（雖然我知道他們並不知道多動症到底是怎麼樣）。

我還上百度百科查了一下ADD（雖然我知道百度百科很多只是娛樂），發現這類患者的注意力是無法自控的，儘管很想集中注意力，但依舊會很頻繁地走神。後來我發現一個患有ADD的外國人創立了一個著名的公司（具體是誰哪間公司我忘了，總之很流弊）。我覺得我至少能夠控制注意力吧？

已經有人問過類似的問題了，但我真的沒有那個耐心去看（是真的，會很煩躁，強迫自己看，也吸收不了多少，是吧？）；我不知道會不會有人來看我的問題；描述很長，我不知道會不會有人看完，但我真的希望有人能夠幫我；我還希望答題的人能夠盡量讓答案短一些，我怕我看不完。。

既然你高三，現在的主要任務是應對高考。從你的描述中你的癥狀是注意力渙散，但是你自我感覺非常聰明，所以你提問是否是因為：這麼聰明的你現在的成績並沒有達到你想要的水平，而主要原因你感覺是注意力無法集中導致？因為你要求回答簡單，簡述如下：

1.正確的說法是ADHD而不是ADD。很多「病症」都有注意力渙散這個癥狀,請不要根據網上或某本書上說的癥狀讓你感到相似就給自己貼上這個標籤，必須由專業的專科醫生作出確診，而在中國具備這個能力的醫生並不多，即使在北京有多動症的科室也只有幾家醫院的兒科！你現在處在高三升學壓力大又是青少年時期，周邊環境都可能導致你走神。

2.想要迅速集中注意力，建議：
1）每天堅持鍛煉，進行晨跑或者哪怕是跳繩半個小時，這是最好的良藥！
2）一日三餐健康飲食，遠離紅牛、煙、酒、可樂等，少吃或不吃紅肉，多吃魚肉雞肉等。
3）養成規律的作息時間，保持足夠的睡眠，儘管升學壓力大但是熬夜會加重你的注意力渙散。
4）每天抽出10分鐘冥想，放空自己，這也可以讓你注意力更加集中。
5）讓你家人給你買含有omega－3，69的亞麻籽油（flax seed oil）作為保健品每天吃。
6）遠離電視、電腦、智能手機等一切外在干擾源，反正就幾個月，高考完了再玩不遲。
7) 實在是走神看不盡書也不要責難自己或煩躁，接納自己，你還年輕還有很多條路可以選擇。

3.衷心希望你不是ADHDer,因為這意味著你一生都將與自己展開殊死的鬥爭。也希望你高考考出好成績，其實高考只是人生中很小的一環，結果如何都不影響你過一個美好而又充實的人生，但這畢竟是現階段能讓你未來少走彎路的第一個捷徑，把握好它也很重要。加油！

本來看題目想說一定要搞清楚自己感興趣的事情，然後再去做。

看描述是高三，上面那位 @一*道人 回答的挺多的。還是強調，以後一定要做自己真正感興趣的事情。

不要糾結什麼書上說的聰明了，對於adhd，聰明跟潛力一樣，是需要極大的努力才能兌現的，未來的某個時候，你回過頭來看，極有可能更寧願自己是個普通人，就過那種你身邊的其它人那樣的日子也挺好。

MBTI裡面的entp，算是興趣廣泛，也算聰明的群體，高概率注意力不能怎麼長期集中，那就是一類優點很誘人，缺點卻致命的人。

那些沒有達到臨床ADHD標準的人，過得不容易。ADHDers，更甚。

正視，確認，解決問題，一輩子說短不短，說長不長，不著急，一步一步走。