有因為備孕或者懷孕期間吃了啥做了啥而讓寶寶更聰明漂亮的媽媽嗎？

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恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。希望有經驗的jms能多多貢獻，為其他jms謀福利O(∩_∩)O哈哈~祝所有寶寶健康聰明漂亮

想要提升寶寶將來的智力，孕期這三個時期不能錯過

寶寶智力的高低，遺傳佔60%，而如果想要生出一個聰明的寶寶，僅依靠遺傳明顯是不夠的。寶寶從受精卵發育開始，大腦總共有三次活躍發育的時期，在這三個關鍵的時間點內，孕媽可以通過一些有效的行為促進寶寶大腦的發育。

第一個關鍵點上：腦細胞的形成期—懷孕前8周

神經系統是所有器官中最先發育的器官，也是最重要的器官。它從受孕後第19天開始發育，直到26天左右開始閉合，延伸形成脊髓，到第8周出現基本雛形。而這前8周是胎兒腦細胞形成的主要時期，可是這段時期孕媽很容易出現早孕反應，出現營養不良的情況，繼而影響胎兒的發育。孕媽最好可以保證營養均衡，不要讓自己有不正常的飲食習慣或者不好的行為習慣，以免影響胎兒的發育。

第二個關鍵點：腦細胞增殖期—懷孕20周左右

胎兒20周左右的時候，聽覺、視覺等神經系統已經逐漸發展，繼而到來的就是胎動。這段時間正是孕媽和胎兒互動最有效的階段，良好的互動不僅可以讓胎兒形成良好的神經迴路，還可以協助腦細胞更好的發育。孕媽可以對著胎兒說話、唱歌，最好是能讓寶爸加入進來，這樣既可以增進親子感情，也可以增進夫妻感情。

第三個關鍵點：腦成長活潑期—孕30周到出生後

胎兒腦細胞分化在孕30周左右逐漸形成，而且表面開始產生皺褶，已經是接近成人的腦部構造。但是腦神經發展的神經元並不會停止發育，它會一直持續要寶寶三歲，有些甚至會更長至青春期。這段期間醫生會提醒孕媽注意前庭刺激，適當運動，如果孕媽整天懶洋洋不運動，孩子缺乏刺激，生下來的寶寶會有些遲鈍。因此孕媽要堅持散步、走路等，適度刺激下胎兒的前庭。

本回答只針對於處在孕期中的准媽媽們，畢竟生個聰明的寶寶幾乎是所有爸爸媽媽的心愿，

那麼除了遺傳因素之外，多吃哪些食物能讓你的寶寶將來更加聰明呢？

介紹下我自己，現在深圳一家IT部門工作(俗稱程序媛~)，好歹在我們部門也是美女一枚（可以叫我麻（碼）花），不想因為懷孕變醜變胖，孕期啃讀了8本孕期營養方面的書籍，今年9月升級為琳曦媽，在此把我的心得體會跟你分享一下~

整個孕期我信奉的是食補，什麼孕婦奶粉啊，孕婦黃金素啊，說實話，只是噱頭。孕前98斤，現在產後是99斤，孕期重了10.5kg，我身高161cm，醫生都誇我這體重控制的很好很標準呀，其他的不多說了，下面是我推薦給你的9種食物，讓你的寶寶將來更加聰明(排名不分先後)

1.紫菜

[營養解析]

孕期中的胎寶寶需要更多的碘，來合成足量甲狀腺激素以供應腦發育，紫菜是含碘量最高的食物之一，孕媽媽缺碘，會使胎寶寶甲狀腺合成不足，使大腦皮層中分管語言，聽覺和智力的部分發育不全，還會造成流產、死產、先天畸形等。

另外，吃含碘食物時，不妨加一點胡蘿蔔，有利碘的吸收。

2.海蝦

[營養解析]

海蝦含有較高α-亞麻酸，α-亞麻酸為人體必需脂肪酸，是組成大腦細胞和，視網膜細胞的重要物質。α-亞麻酸能控制基因表達，優化遺傳基因，轉化細胞物質原料，控制養分進入細胞，影響胎寶寶腦細胞的生長發育，降低神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

3.石斑魚

[營養解析]

魚肉中含有較多的磷脂、氨基酸，這些物質對胎兒中樞神經系統的發育，可起到良好的促進作用

4.雞蛋

[營養解析]

雞蛋(蛋黃) 富含膽鹼（即卵磷脂），卵磷脂既是神經細胞間，信息傳遞介質的重要來源，也是大腦神經髓鞘的主要物質來源，充足的卵磷脂能促進腦發育和提高記憶力，可提高信息傳遞的速度和準確性，使人注意力集中，思維敏捷。

5.貝類

[營養解析]

牛磺酸與幼兒、胎兒的中樞神經，及視網膜等的發育有密切的關係，對腦細胞的增殖、移行和分化起著促進作用。由於胎兒體內合成牛磺酸，以及腎小管細胞重吸收牛磺酸的能力均較差，如沒有外源供應，有可能發生牛磺酸缺乏。因此，孕媽媽和產後新媽媽，多吃貝類食物是非常必要的。

6.橘子

[營養解析]

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素，尤以酵母、綠葉蔬菜，新鮮水果中，含量比較多。若不注意孕前與孕期補充葉酸，則可能影響胎兒大腦和神經管的發育，造成神經管畸形。

7.核桃

[營養解析]

乾果類如核桃中所含的α-亞麻酸，可在人體內轉化成DHA。DHA是一種不飽和脂肪酸，它能促進大腦細胞，特別是神經傳導系統的生長、發育，維護，大腦細胞膜的完整性，促進腦發育，提高記憶力，故有「腦黃金」之稱。DHA還能預防孕媽媽早產，增加胎兒出生時的體重，保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

8.黑豆

[營養解析]

豆類食品是很好的健腦食品，其中大豆中蛋白質含量高達35%，而且是符合人體智力發育需要的植物蛋白。與大豆相比較，黑豆的健腦作用更加顯著，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。此外黑豆含有較多的鈣、磷、鐵等，礦物質和胡蘿蔔素，以及維生素B1、維生素B2、維生素B12等，人體所需的各種營養素。

9.花生油

[營養解析]

植物油(如豆油、花生油、菜籽油)富含脂質，對大腦來說，脂質是第一重要成分，占腦細胞的60%，它是構成大腦細胞的建築材料。這裡的脂質是指結構脂肪，即多不飽和脂肪酸。由於脂質是腦神經纖維發育的物質保障，為了使胎寶寶獲得足夠滋養大腦神經的物質，應增加脂質的供給，也可以服用深海魚油，以保證孕中期所需的脂質供給。

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懷胎十月，小心翼翼不敢有所懈怠，一朝分娩，所有的辛苦都值得，我關心胎寶寶更關心你，

於是我做了一個微信公眾號：孕媽營養100

主要是定期分享孕期營養與食譜，輕鬆學習孕期營養知識，科學健康的呵護孕媽媽和寶寶，為你的孕期保駕護航~

最後最後，一邊抱娃一邊敲下的這些文字，點個贊再走唄~

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我就說說我自己孕期吃的比較多的東西吧！1.紐西蘭魚膠魚膠都知道是好東西，國內的魚膠比較薄又比較猩，找了紐西蘭的朋友帶回來的魚膠，特別大片又夠厚！孕期燉湯挺好的！！
2，葡萄，也是聽朋友說葡萄吃了對寶寶眼睛好，哈哈，至於寶寶眼睛會不會變大這個不清楚。不過孕期多吃水果准沒錯的！
3.燕窩，其實我很懶的，燕窩又要泡又要燉，麻煩！不過為了寶寶好。我真的沒少吃燕窩。從6周發現懷了開始吃，不過聽說備孕就開始吃，寶寶身體會更健康！基本我燕窩是一次泡兩盞，分4天早上吃完！然後休息三天。下周開始又泡兩盞！就這樣堅持吃！所以我感覺我孕期挺順的。什麼檢查都一次過關！
4，另外我要說的是多走路！多走路真的對孕期幫助很多！平時我孕期每天下午都爬山一個小時。我生的那個晚上，我基本還沒怎麼感覺到痛，但是我到醫院醫生說我開完十指了。我上產房30分鐘就生出來了！！
想到什麼再補充吧，哈哈

用文獻數據說話，孕期補鐵相對缺鐵的胎兒來說真的能更聰明！

大家都知道孕婦在孕期服用葉酸，對神經管畸形高發區有85%預防率，對神經管畸形低發區有41%的預防率。其實補鐵對胎兒的大腦發育有很大的作用（這裡不是說缺鐵的胎兒就笨些哦），胎兒在發育時鐵元素會參與大腦中海馬體的發育，缺鐵會影響海馬神經的發育。