低鹽低脂高蛋白的健身食譜是否會損害健康？

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健身的同時，長期低鹽低脂高蛋白飲食，保持低體脂狀態，是否會損害健康？
另問：專業健美運動員，是不是只在比賽前的強化階段，採用低鹽低脂高蛋白飲食？

謝邀
題主必須先區分健身不是健美，更不是競技健美運動員，而且你也做不到他們的訓練和飲食，除非你以此為生。

你能認出是誰嗎？平時就這樣，天天吃青菜啊？漂亮的肌肉哪裡去了？

這才是大家熟悉的卡特！這可是世界一流健美選手啊！
低鹽只是為了比賽時更好地脫水。
而普通人的飲食，是需要一個度的，即使你是一名健身訓練者，也不需要走極端。
記住，健美不等於健身，尤其是競技健美！
是否健康？在於你如何選擇！四個字，物極必反！

這個是大方向，不是說別的不吃，而且只要你注意訓練多喝水沒什麼損害，比大油大鹽高碳水強百倍

你的性激素水平死啦死啦滴，胰島素敏感水平死啦死啦滴

碳水蛋白脂肪 4:4:2或者4:3:3 總熱量超過你的基礎代謝一點這樣的diet是對一般運動量/低運動量普通人無害的也是適合用來減脂的

這麼說吧，你按照各國大機構推薦的飲食結構裡面的油鹽攝入量來對比你吃的，你就會發現，所謂低油低鹽和推薦量基本一致。
話說今年美國又降低了鈉的攝入標準。

同問。低鹽低脂我沒意見，但我體質不行，不怕大家笑話，蛋白質吃多了消化不良，便秘、口臭，還容易鬧病。必須多吃碳水化合物、纖維和少量脂肪才能消化好和舒服。所以我也很疑惑那些天天吃白水煮雞胸肉的人是怎麼做到的。