早晨得五點半起床，如何保持精力充沛？

12-26

因為工作原因，每周有兩天需要五點半起床去趕校車到新校區給學生上課。那時天都還沒亮。結果是感覺非常疲憊，後面還得再緩一天才感覺有點精神。主要是新校區離城區非常遠，上一次課來迴路上就得花將近4個小時，本來愉悅的上課，結果弄得傷筋動骨。尤其是早上前兩節的課真的很要命。其實備課兩門的工作量不算太大，但這樣一種精神狀態覺得僅夠應付這麼點任務，其他的看書，做科研什麼的，就更沒精力了。如何才能保持一種規律日常的每天活力充沛的工作狀態？其實如果六點半起床還是可以適應的，但五點半實在感覺大傷元氣啊！

瀉藥。早請自然就得配合早睡，題主沒有談到入睡時間，所以就不知道到底有沒試過。2個小時的通勤，本身就會很累人的，因此更加得在前一晚早早休息，以一般人的體力精力，最好10點半就該入睡了。這點有經歷過高考的很多孩子就有體驗，像我在高中時全校住宿生就是天天5點半起床，上了大學後回想起來覺得不可想像，但再一想起那三年每晚都是10點半熄燈就釋然了。若是還像其他時候一樣晚睡，自然不肯能那麼早起。
題主其實還有另一個潛在問題，就是每周5點半起床的只有兩天，其他時候又是晚起，因此若保持2天早睡早起，另外5天照舊的話，對生物鐘的形成有不利影響，簡單來說就是有可能該早睡的時候卻睡不著，因為平時沒養成這個點睡覺啊。如果這樣，那就得統一調整作息時間了。但這也不是絕對的，視乎每個人的體質體力和睡眠質量，有些人控制得好，就是可以適應。題主可以儘管嘗試下，慢慢調整。
最後，如果因睡眠不足影響狀態，在中午時盡量躺下午休一陣，時間以15-30分鐘為宜，對下午的體力恢復有很大幫助。絕對經驗之談。

題主主要問題是起的太早了，沒有睡夠，白天就缺覺。

提供幾種思路供參考:

1)在路上閉目養神或者休息。

坐車時間蠻久，完全可以利用這段時間閉目養生或者好好睡一覺，要注意安全避免小偷什麼的。

2）利用一切間隔補覺。

比如午休。

3）既然每周至少有兩天是早起，可以提前一天去那裡睡覺，第二天直接起床不用坐車了。

可能要破費點。

4）喝點茶。

薄荷茶，這個可以提神，喝喝沒事，不過有點涼。

有人說是早睡，早睡如果能睡著固然好，如果睡不著，上床再早也白搭，而且有時候很多事情忙到晚，不一定有心情早睡。當然，如果能早睡睡著了，那是最好的，什麼問題都解決了。

早起的前一天一定要早睡，如果可以你也可以在路上睡一會，在喝點咖啡或者抗疲勞的飲料。

高中生強答一波…讀書的日子我都是4點~4點半起床，而且精力充沛我也不知道為什麼。1保證早睡這很重要，我差不多都是10點半~11點睡覺；2偶爾可以藉助咖啡和茶但不是長遠之計；3有條件可以午睡15min~30min；4起床可以做一份美好的早餐，一份美好的早餐會讓你感覺一整天都很美好，不會想太多負擔的事。

來自一個曾經天天五點半起床的學生黨xx
決定精力旺盛與否的重要因素那就是睡覺！
起床時間無法改變，入睡時間總可以自由調控吧！保證每天的睡眠時間和質量，多試幾次形成習慣！
【具體睡眠時間長短因人而異，對我來說就是七小時+15min午睡
午睡真的很有效！尤其對於還要挑燈夜戰的工作黨學生黨早上出門的時候包里揣個小枕頭中午往桌上一趴！要多爽有多爽
【一些develop睡眠質量的小習慣】
睡前泡腳抹油做面部按摩讓動了一天的身體放輕鬆((*"▽"*)?
還有就是床邊放一本晦澀難懂的書／筆記
睡前翻幾頁！
准你睡得跟豬一樣死！

以上
一個小透明學生黨的知乎首答x
十分感謝您看到這裡！純屬個人經驗】
一句話習慣的形成重要的還是對自己生活狀態的觀察、得出規律並加以致用！fighting！

早起。跟你個人的體質關係很大！
高中時期一個女性好朋友，學霸！！！每天4點半起床！而且中午從來不午休！晚上被12點突擊查寢的校領導在廁所發現。。居然在看書，全學校通報表揚。坐在她後面的我真的表示壓力超級大！因為我經常從跑過晨操（六點半）以後一直睡到大課間！！！
額。回正題！神人只有少部分，大多的還是我這種人啦！我從大二的時候開始早起，時間就訂在五點半！那時候每天起床都是煎熬！知道我違規買了一個小鍋和一個蒸蛋器在宿舍自己做早餐！水餃、米粥、煎蛋、小鹹菜、湯麵、紫菜蛋花湯！！！每天都起來享受早餐，然後就是元氣滿滿！
然後就是午睡了。。我這種人，真的是中午不睡下午崩潰的。。所以我每天都會午睡，20-30分鐘就妥妥的了。起床喝杯茶，舒坦！
晚上睡覺前盡量不要大量運動，不要吃太多飯。。不然真的難受，特別是胃不好的人 ╯﹏╰。
好啦。就這些，遲來的回答！希望樓主能看到並對您有所幫助！
晚安！

1 自我暗示。對白天要做的事充滿動力和激情。
2 保持積極樂觀的心態。消極情緒使人疲勞。
3 經常鍛煉，保持活力
題主應該有"為祖國教育事業獻身最光榮"的心態。手動滑稽

早上5點多起床，本身就會精力旺盛，如果你感到睏乏，說明你的身體處於亞健康狀態，春夏季節，晚睡早起。秋冬季節，早睡晚起。這是黃帝內經中的內容，供你參考，

試著晚上的時候鍛煉，累了自然就會睡的香起得早。

早上五點半起床，條件允許的話可以在晚上九點鐘睡覺(＠￣ー￣＠)。
據說晚上九點到早上五點是睡眠的最好時間
我不能確定這是對的
僅供參考
如果你想可以去確定下這個說法是否正確

由於只有早上有時間鍛煉身體，我每天都五點半前起床，最晚五點半。中午午休一個小時，晚上十點前上床，白天精神挺好的，睡著了倍兒踏實。

早睡

上個月一周5天都要5點起的來答題了！主要是早睡，保證7小時睡眠吧。然後太困的話可以喝點咖啡，以及早飯要吃飽，才能保證上午不容易困。

想要早起而且精力充沛的條件就是【早睡】，滿足自身的睡眠時間要求了，自然就會早起醒來之後不會睏倦。
同樣的是每天運動鍛煉會使身體機能增強，體力充沛、精力也會十足，而且人類的情緒低落通常可以用身體運動來改變，比如你今天心情十分不好，然後去跑跑步、打打球這樣都會釋放你的情緒。
總而言之保持一個健康的身體，活力十足這才是每天精力充沛的王道。
做一個自律的人，按時作息、經常運動這樣每天你都會保持滿滿的活力。

晚上早點兒休息，睡前喝一杯牛奶提高睡眠質量，其實最關鍵的還是習慣問題，時間久了養成這個習慣就好了。

鄙人馬上變成高三狗，早上五點半起，洗頭排泄完，六點，早飯吃的好點，最好吃飽，一般能撐住

也許你需要一個檸檬

第一樓的回答的很到位,就是要形成一個穩定的作息時間,這裡再分享一點的是:本人曾經有段時間在市中心上班,郊區住.環境逼出個訣竅,在車上打盹.一般都能有近一個小時.但別真睡著.醒來後,精神倍好.