Pump it up哪一集比較適合產後減肥呢？

生完孩子後整體都發胖了，其中肚子和腿肉最多，求推薦

所有的版本我都跳過，根據自己的身材以及身體情況來選擇自己喜歡的版本。
重點部分已經粗體下劃線。

建議從05著手。
有個別動作可能會跟不上，別放棄，多跳幾次肯定沒問題。
期初覺得領操愛爾蘭美女Fiona Fagan有些聒噪，她常常爆發出哈哈大笑和喲呼尖叫，漸漸地發覺這樣能振奮人心的高亢情緒很鼓舞人。

跳了一周後改跳04的。
一年前首先嘗試的就是04，對於當時的我而言，無法駕馭第三節。
可現在整個操跳下來，不費吹灰之力。後來自己做了剪輯，把05墊上的幾個動作加進去，整套操比原先增加了十幾分鐘。

我是04 - 09 - 11 - 12輪著跳。因為，
04、07、09能達到燃脂心率，全身甩脂；
08、09、11、12的第二節都是專門針對下半身的，對大腿的受益比較大；
另外，08、11和12大部分為舞蹈動作，雖然難學，但是很有趣。

【以下分析以下各版本】
06夜店的視頻實在太模糊了，但還是跳過幾次。
領操是05的Fiona，06夜店操強度不大，夜店風格太強烈。

Deanne Berry的07搏擊鴨梨有些大，
因為每一次出拳都不是臂膀用力那麼簡單，是要腰腹出力。

英國本土甩頭男Gareth Walker大概是太急於展現他的滿腹才華了，速度很快。
08並非一般初學者可以勝任。
但如果是有舞蹈基礎的話，可以嘗試一下，裡頭的動作還是挺有趣的。

感覺09是04的升級版，09還加入了針對下半身的動作，強度比04的大許多哦~

10的編舞是08的甩頭男Gareth Walker編的，不過由Dominique Tipper擔當領操。
只跳過一次，說不上不好，但對於中規中矩的10就是不怎麼喜歡。

這次甩頭男Gareth Walker毫無疑問滴巔峰了。
11的舞蹈速度中等、動作較簡單又有趣味、動作分解清晰。
而且音樂也很給力，據說是電音王牌出品噠。