膝蓋有傷的人如何開始深蹲？

12-26

韌帶有傷，半月板也有。
聽說深蹲可以鍛煉膝部肌肉，甚至可以更好地保護膝蓋，
求大神講解

這說起來一大堆，我給你幾點，你做對了，就不會有問題

1.蹲到足夠的幅度。下圖我的示範，儘可能深！

2.全程腰要挺直，不能彎曲或者過度反弓！
3.膝蓋和腳尖方向全程保持一致！

深蹲時候膝蓋是穩定的，股四和股二發力互相平衡，膝蓋處於動態穩定，膝蓋有傷並不影響深蹲，除非你深蹲是錯的，或者重量太大。

靜蹲好些，深蹲肯定對膝蓋有影響的。

謝邀
題主的理解有誤！
能否完成深蹲動作，一般是診斷身體問題的一種方法，也是最終是否達到康復效果的一個判斷。
而你正在承受膝關節損傷的痛苦，就去做深蹲訓練，不是找死嗎？
要是真能標準的完成深蹲，平時注意腿部訓練，還會輕易受傷嗎？

十字韌帶，內外副韌帶，內外側半月板，髕骨，肌腱，等等急慢性的膝關節處損傷，都一定不要以深蹲開始，作為康復期的肌肉能力訓練。

肌肉訓練開始多以靜力訓練為主，鍛煉動作的絕對標準，關節的控制，穩定性，一點一點找角度，幅度，結合拉伸，慢慢達到最理想的運動康復效果，恢復運動能力，甚至是競技運動水平。
當然最後完成康復，是應該可以完成深蹲動作的。

當然之前必須明確診斷，根據具體細節情況，才能制定合適的康復訓練計劃。
自己最好不要盲目的運動，後果自負。

膝蓋好練深蹲可以更好的減輕膝蓋負擔，膝蓋不好練深蹲就是摧殘你的膝蓋。膝蓋是易耗品，壞了就沒了，好不了，年紀大了都會顯現出來！建議每天靜蹲和臀橋，有條件去健身房玩橢圓機