久坐之後應該怎樣放鬆身體？快速轉腰會出現骨響，這樣做是否會傷害到身體？

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可以伸懶腰，但是需要學會伸懶腰時，雙手過頂拉伸的同時不要挺腰。久坐沒啥好處，如果條件允許，可以坐下半小時後就起身活動活動。

可以活動肩膀，肩關節向後轉，外展內收，向前轉看情況，因為如果本身就是含胸駝背，探頸，肩關節向前轉會促使胸部肌群緊張，當然如果動作控制得好，也可以做，活動完記得靜態拉伸。

快速轉腰可以做，只要你覺得你的腰太好了，想找點毛病消遣。

長期伏案工作過久，會使腰背肌軟組織緊張，增加腰椎小關節的壓力，頸椎曲度容易變直，所以最好在腰部放個小抱枕，讓脊柱有個支撐，緩解緊張的關節和軟組織，一般坐一個小時就要起來走動一下，頸椎經常向後仰幾秒鐘。急促轉腰出現響聲其實是緊張的腰椎和韌帶摩擦發出的聲音，的確有釋放關節壓力的作用，不過不建議這樣做，因為腰椎間盤不適宜對它施加旋轉的壓力，容易使椎間盤壓力瞬間增大，誘發椎間盤突出，最好是工作後雙手扶腰，上身向後仰十秒鐘，反覆做幾次，保持腰椎的曲度，或者拉單杠和游泳都可以釋放關節壓力，保持脊柱的良好曲度。