美國隊長的胸肌是怎麼練出來的？

克里斯-埃文斯在自己並不算漫長的演員生涯中扮演的角色很多都與運動有關，要麼角色直接就是一名運動員，那麼具有運動天賦，要麼就是「美國隊長」這樣運動能力超強的非正常人。原因倒也簡單，克里斯-埃文斯進入影視圈之前曾當過內衣模特，身材健美肌肉發達長得又陽光帥氣，最適合扮演運動型帥哥。

　　在拍攝《美國隊長》時尤其如此，在影片中克里斯-埃文斯扮演的斯蒂芬-羅傑斯身材瘦弱甚至達不到參軍的標準，但在注射了超級士兵血清後擁有了人類可能擁有的最完美軀體。為了展現出差異，克里斯-埃文斯原本打算瘋狂減肥再增重，但在與訓練師溝通後他立即明白了這是不可能的——在拍攝《美國隊長》之前，克里斯-埃文斯的身材已經足夠健美了，但距離「美國隊長」級別，卻還遠得很。

　　接下來便是一段地獄般的難熬的時光，克里斯-埃文斯每天都必須鍛煉兩小時，堅持塑身長達半年之久，強度令人難以想像。「整個訓練過程很殘酷，我的私人教練曾經為NFL球員服務，我在想他是不是也把我當做強壯的橄欖球員了。他用循環訓練法來對付我的肌肉，組間沒有安排任何休息時間，我甚至能親眼看著我的多餘脂肪被慢慢肅清。」

　　「我非常喜歡運動，也經常健身，但這次真是令人崩潰，我練到都快吐了，而我的新陳代謝本來就很快，這是更令人煩躁的，有時候我已經明明吃飽了，連看著一塊肌肉都想吐，但你必須汲取蛋白質，所以你必須吃。」克里斯-埃文斯說，「我當時只覺得我恨這部電影，我恨那個教練，我唯一想做的事情就是回家睡上一星期。」

　　更令人髮指的是，為了能在銀幕上展示最好的肌肉狀態，克里斯-埃文斯每拍一個鏡頭前都必須進行大量運動，比如說連續400個俯卧撐。「當健身是一種愛好時你會很享受。」克里斯-埃文斯總結，「但如果變成一種工作，那就是純粹的遭罪了。」

F4的時候還沒太誇張

正常狀態

美隊狀態

針對胸部斷斷續續練了半年多，尤其是剛練完的時候，自我感覺已經有美隊那麼大了……其實沒有吧，呵呵呵