如何練粗手腕（戴錶那段）?

12-26

我今年買了個表！！！不想把表調太短，就決心練粗手臂啦！求方法！！

手腕.......介個貌似還真不知道......我們健美課時候手腕粗細是作為參考量來的就是肌肉維度除以碗圍得到一個值來計算分數。貌似......手腕沒法練粗？個人覺得手腕部位木有肌肉吧...就算練小臂也沒法把手腕練粗。不知道...個人感覺是這樣....

請參考如下手臂練習方法，但如果你只是想練手腕，而不練其它肌肉群，是很難練得好的

幾乎不可能。
我健身後大臂臂圍從30漲到了38.5，手腕從17漲到了。。。好吧，還是17。。。
不過小臂還是可以練粗壯的
手腕粗也是一種天賦，比如好的拳擊手，基本天生手腕都很粗

連不粗的，哥練了幾年了，那地方就是骨頭，天生骨頭細沒辦法

擼管的時候注意用手腕，少用手臂整體上下活動即可。

練粗……手腕，有想法。其他答案介紹練粗手腕方法的認真的嗎？誰練粗手腕了，站粗來，世界需要你，你發明了一套獨特的新方法！

手腕練不了的，因為手腕部分沒有肌肉群，就是骨頭多粗就多粗，想練粗多吃點長肥肉還是有可能的。腕維是個天賦，格鬥中腕維粗的人出拳重，比如泰森腕維就有20所以流弊，還有帕奎奧（就是追著梅威瑟打了12回合的屌人），次中量級拳擊手腕維平均16他20（帕奎奧採訪時候自己驕傲的說的）所以是當之無愧的重炮手！如果說手腕能練粗，那還有什麼天分可言！

增肥

健美中有天賦一說，而骨架大就是其中之一，而如何判斷骨架大小，一般就是看肩寬和手腕粗細，如果你骨架定型的話手腕處基本沒辦法變粗，或者說你練得的話也有效果，但是非常非常不明顯，也許好幾年才長個1~2cm

我的手腕細，手毛又稀疏，幾乎就和一大部分的手錶說拜拜了。看下來只有增肥一個方法，但是副作用太大。

十多年沒變過話說這個話題怎麼這麼冷清…

鐵沙掌的練習者，兩隻手掌大小差距很明顯，你可以試試……

這個是跟骨頭有關係的，天生小骨架怎麼練

每個男人都想戴錶那塊兒手腕粗點顯得更精壯
可是

手腕跟天生骨架有關
老夫練了20餘載也並沒有絲毫長進…

越練胳膊越粗會顯得手腕越細。