如何教人游泳？

12-26

自已是在水裡撲騰會的。怎麼教別人？

附上我在豆瓣游泳組裡面發過的帖子：

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很多新人想學游泳，熱情非常，在網上看了無數視頻，各種動作都能記住，一下水，什麼都沒有用。就算找到免費的教練，好心的高手。既然不給錢，誰有那麼多耐心呢，誰有那個義務慢慢教你呢？

所以，請按我說的，先做好以下的事情，剩下的，順理成章。

1.理論原則：如果你一直害怕水，那麼神仙下凡也教不會你。

當你有能力在豆瓣上發文求助說你想學游泳的時候，你已經絕對錯過了學游泳的黃金年齡。
學游泳最好的年齡是7歲以前，初生牛犢不怕虎的時候。

你到游泳池邊，看教練教別人，我們經常聽到說的最多的話是：放鬆，肩膀放鬆，頭部放鬆，脖子放鬆……

放鬆，游泳的第一要素要先學會放鬆，只有全身先放鬆，你的大腦才有機會去控制正確的部位發力。

其實，人放鬆了是可以自然浮在水面的。舉個不恰當的例子，死人都是飄在水面上的！！

但，放鬆就可以浮起來對新人來說是最難的一點，初學者基本上做不到。

為啥——害怕！

怕什麼？A,怕死，B怕嗆水。

其實答案A是很搞笑的，一般的池子淺水區只有一米2到一米五，岸上一般還有8個如狼似虎的救生員，想淹死也不是容易的。

答案B是最常見的原因，怕嗆水

為什麼怕嗆水。因為你不會換氣。你不會在水裡呼吸。
找到了原因，我們就來解決。

2.如何在水裡呼吸
現在請你先照我說的做，

正常呼吸一次：預備，吸氣……吐氣。

好，下面來放慢呼吸一次：

預備，吸氣（默數1.2.3.4.5）
呼氣（1.2.3.4.5）

好的，其實你已經會了，所謂在水裡呼吸，就是把吐氣（呼氣）的過程放在水裡進行而已。

請注意一點：很多半高手、或者自學成才的人會教你，憋氣。

這完全是扯淡放屁，絕對不科學。

游泳是運動！運動！

你為什麼不去憋著氣跑步？！你為什麼不憋著氣打羽毛球？！你為什麼不憋著氣做俯卧撐？！

那你憑什麼要憋著氣游泳？！！！

理論學習：嗆水，就是鼻子嘴巴進水，水有壓力，你憋氣，水還是會往鼻子里灌的，只有在往外噴氣的情況下，水才嗆不進來。而且人的生理原因吧，除非你憋氣的時候那口氣是吸得深深到肚子都要爆的地步，否則你憋完後吐一點點馬上就又想吸氣，缺氧啊！！缺氧當然要吸氣了！這是本能你控制不了的，在水下會嗆得更慘。所以，有節奏的吐氣才是王道。

好吧我再告訴你們一個大秘密當你們學會正確的調整呼吸後，
會發現最容易嗆水的泳姿其實是——是仰泳！

水上吸，水下吐，水上吸，水下吐。

記住，上水就吸氣，下水就吐氣！就這麼簡單，但需要練習，因為你心中有恐懼，所以節奏不一定能掌握好。

還有很多人問道，到底是鼻子呼吸還是嘴巴呼吸，我就給你講一個很簡單的道理，游泳也是普通運動，你打羽毛球的時候是鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？你跑步的時候是鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？！

廢話！當然是一起！光靠鼻子你吸不過來，光靠嘴巴嗆死你。

這絕對是游泳的第一步。這點必須自己學，害怕這個事情，誰也不能幫你克服。呼吸這個東西……誰還能怎麼教呢？

有機會，就到池子里練習，你找個盆子在家裡先練習也可以。這樣更容易克服恐懼。

我非常非常不喜歡一位如今長期在游泳這個話題下答題、號稱自己是嘴游小能手的答主。
雖然我承認他的許多答題都有一定的科學性和依據，有些也能給到提問的題主們很好的解決方案。

但並不能掩蓋一個事實——他游泳游得不好。

我長期以來都認為游泳是一門經驗學科，幾乎所有的競技體育都是這樣子的。我的教練曾經拿過全運會冠軍，他不會像那位嘴游小能手一樣說什麼直腿鞭腿，扯一些看似高深的術語，他只會告訴你，腿要這麼打！手該這麼劃！

這也和有些答主指出的問題是一樣的道理，到底是教憋氣還是教呼吸？
我也答過幾個關於游泳呼吸的題目，如果我只是瞎游亂撲騰，我不會說嘴巴吸氣鼻子吐氣是我覺得最好的方法，因為這是經驗，是幾代人不斷摸索不斷實驗得出的結論。

如果單純地靠理論知識去教別人，裝專業運動員專業教練，我覺得挺扯淡的。
而題主，我覺得你和他並無兩樣，你只是在瞎撲騰中學會了游泳，你對游泳教學完全是兩眼一摸黑。
直白地說，自己還沒游好，就不要教別人了。

從技術層面來看，你沒有這個能力。
從人際關係來看，你教不會反而比不教更容易使關係惡化。

以及，如果我提到的那位答主看到了我的答案，沒錯，我就在說您。
我對於您的惡感來自於您明明今年四月份才開始練習雙側呼吸，卻打腫臉充胖子地在某要求專業運動員回答的問題中回答了一句看似特別專業術語的話，儘管那只是一個趣味性的題目。
沒錯，所有人都有權利發表自己的觀點，但是究竟是以一個專業人士的身份還是以一個業餘愛好者的身份，我希望您有時候可以分清楚。
至於我，我對自己的定位很清楚，我是一名前游泳運動員，願意把自己的經歷經驗和大家交流分享，幫助一些在學習中遇到的困難的知友。
您如果想把我拉黑，隨意，想和我交流，樂意。

此答案對於學習游泳並無任何實質性幫助。

2016-6-11
快三年了，再次更新游泳如何學習。
之前沒能繼續真是對不起大家。Anyway，明天開始教兒子游泳（兒子6歲半）
後面回將如何教兒子游泳的過程記錄，遇到的問題如何解決也一一記錄。希望有用。
Again，準備工作。參考三年前的文章。裝備部分新添加：
（1）游泳圈或者浮板
（2）浴巾（因為小孩子可能怕冷）

明天帶孩子先去熟悉水性，按照自己之前的方法。

計劃趕不上變化本來要帶孩子熟悉水性結果提前學了蛙泳蹬腿一個小時就學會只靠蹬腿游25米。

蹬腿分3步，首先保持兩腿向後併攏伸直，在不撅屁股的基礎上保持雙腿併攏

第一步收腿，使得大腿與軀幹夾角成90度，腳後跟盡量靠近臀部。

第二步，保持雙腳腳後跟併攏，雙膝向外側打開；

第三步，蹬夾雙腿一氣呵成。本來是先要蹬腿，蹬直後再將雙腿夾攏，但我自己的感覺是這兩個動作必須一氣呵成才有效果。

重複不斷提高

不斷重複1-3步即可。
腿的動作就這樣，剩下就是機械性的聯繫。

to be continued

－－－－－－－－－－三年前的文章內容－－－－－－－－－－－－－－－
我最近在教老婆學習游泳。之前教過幾個公司同事，現在同事們都可以蛙泳1000米了。所以決心開始教教老婆。總之，要因材施教吧。還有，老婆還沒教會，我就說說我的計劃，碰到的問題和解決的方案。

受教目標：學習的人的初始水平不一樣，開始方法就不一樣。我LP超級怕水，所以要從不怕水開始學習。之前的同事都多少有些基礎，只是後面教技術動作即可。

整體計劃：
0. 準備工作
1. 熟悉水性
2. 學習蛙泳
3. 學習爬泳（這個不期望今年能達成目標）
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0. 準備工作
裝備清單
（1）泳褲，泳衣；
（2）泳鏡（有近視的最好佩戴有度數的，一般比自己實際度數少50度，有散光的要加50度）；
（3）泳帽；
（4）耳塞；
（5）浴巾；
（6）浮板；

1. 熟悉水性

一般人還是敢下水的，那麼如果遇到不敢下水的就要找到一個合適的場所（水質乾淨，人數不多，水深小於1.4米）。讓他（她）因為環境比較舒心而心理放鬆。從而達到徹底放鬆，這也是學游泳最關鍵之處就是要放鬆。所以從環境上入手，讓對方放鬆。

下水前，要做好熱身運動。雖然初學游泳不會做劇烈運動，但是由於空氣和水溫差異，還是會導致初學者有抽筋的可能。

下水後，可不著急開始學習。先玩些簡單的潑水遊戲，逗逗樂等放鬆一下心情。然後開始學習憋氣。
憋氣學習過程中，如果覺得寒冷，則可以雙手扶岸邊，面朝下，練習打水。憋氣不可操之過急，能夠憋到20-30秒即可。

熟悉水性的第二階段是學習呼吸，也就是在水中憋氣、呼氣，在水面吸氣。
本來以為這個很簡單，但是實踐中發現，這個也不好掌握。因為有個節奏問題。
正常的節奏是：
（1）在水面上吸氣；
（2）入水；
（3）憋氣；
（4）水中呼氣；
（5）出水；
（6）把最後一口氣呼出；
（7）再吸氣；

注意（6）一定是要有一口氣留在出水後呼出，這樣做避免鼻孔或口腔吸入水。
這些要勤加練習，要到熟練為止。練習有兩個方法：靜態練習與動態練習。

靜態練習是指就在原地不動，重複聯繫以上（1）-（7）循環。主要目的是掌握節奏和找到感覺。
動態練習是指由教練雙手拉著學習者的雙手，學習者面朝下，雙腿在水中伸直，身體成一字型，與地面平行。教練往後倒著走，拽著學員向前行進，學習者在行進過程中重複（1）-（7）的動作。

靜態練習一般比較好掌握，而動態練習有點實戰的意味，不太好掌握節奏，就我遇到的情況，不是（3）的時間太長，就是（7）的太短，其本質還是（3）的時間太長，導致換氣時間太短。因為是在行進中，所有學習者會覺得要快速入水。

各個節奏的時間多久合適呢？我還沒找到規律，相信因人而異。但是有兩點：
1. 呼氣時，最好鼻子和嘴巴同時呼氣，嘴巴不要張太大；
2. 吸氣時，嘴巴要大口吸氣。

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更新日誌
2013-7-4 添加熟悉水性第二階段的內容
2013-6 初稿

這次真的是蟹妖了。

沒有其他泳姿的教學經驗，答案只針對蛙泳，但是絕對適用於沒有一點基礎的人學會。（打個廣告，如果你能方便找到我，我可以免費教游泳，找個大家方便的時間地點，包教會。我只是為了優化我自己的教學方案，並且在幫助人get大技能中收穫快樂）

從本科到現在，數下來，我教了六個人游泳，前三個已經完全學會，後三個會了一大半（可以游著走了，不會換氣或者換氣不熟練），但是，這些都是我一節課（兩小時）教會的，一直還沒有機會教第二節課。

開始之前，我說一下大概的步奏：

熟悉水中吐氣---&>
熟悉漂浮感---&>
蹬池壁前沖熟悉漂浮移動的感覺---&>
練習蛙泳腿---&>
蹬池壁，前沖，漂浮，蹬腿聯合起來，到這兒就能蹬著跑了---&>
站水裡練習換氣節奏---&>
蹬腿+換氣---&>
學成

咱們開始吧。
1. 裝備。其他隨意，我要求必須有泳鏡，近視要選擇帶度數的泳鏡。原因：這個可以克服新人對水的恐懼，當你發現可以在水裡隨意睜眼了，就已經完全沒有恐懼了。

2. 下水，先洗腦，讓學員記住兩件事。

下水了，就不要用鼻子吸氣了，鼻子只能出氣；
在水裡，感覺到腳站穩了在站起來。這兩點我會在整個教學裡重複很多遍，多到讓新手避免不必要的嗆水。

3. 熟悉水下的感覺。剛下水的人，會下意識鼻子嗆水。
我跟他/她面對面，拉著手，一起蹲下去，吐氣，123，然後起來，吸氣，再一起蹲下去。tips:這裡兩個技巧：

在水裡吐氣的時候，鼻子也跟著往外吐氣，這樣可以避免鼻子不自主吸入水；
還有一個，出水之後，吸空氣之前，口和鼻先吐一口氣再吸，這個要訓練成機械動作，也就是成為習慣在每一次吸氣前都會先口鼻吐一口氣，這樣可以極大避免嗆水。

（這個動作其實是爬泳轉頭換氣的時候吹開旁邊的水，可以不用轉得太大，利於保持身體穩定性）
以上階段，重複幾組，基本可以解決新手的不自主嗆水問題。而且養成了良好的習慣。

4. 熟悉漂浮感。

我先演示一遍，雙手向前伸，深吸一口氣，然後趴下去，腳離地，漂在水裡，不撅屁股，眼往前看。
練習：讓學員深吸一口氣，雙手搭在我的雙手上，漂在水裡，關鍵點：肩膀放鬆，腰下塌，屁股不要撅。
多來幾組感受漂浮的感覺，然後下一次漂的時候，我把手輕輕放開，多來幾次，學員就找到了漂浮的感覺。

扔水裡、快嗆死的時候撈起來，
扔水裡、快嗆死的時候撈起來，
扔水裡、快嗆死的時候撈起來，

三天後ta要麼不學了，要麼就會了。。。

考個游泳教練證。在游泳館呆一個暑假看別人怎麼教。

熟悉水環境——練習換氣——教腿部動作——教手部動作——教手腳配合——教換氣（這一步需要較長的練習時間）

作為一枚旱鴨子，怎樣一點一點敢於下水、學會游泳，都是教練手把手教的，這應該很有借鑒意義吧。

作為一個游泳初學者，雖喜歡水，但是一獨自進水中，就會不自覺擔心會沉下去、會把控不住，連頭放進水裡都不敢，這大概是完全沒有接觸過游泳的旱鴨子都有的體驗吧。

所以，自知自學無望，就在游泳館請了教練一對一的訓練。果然進步很快！

我把每天學習的內容和感受更新在這裡，希望對想要自學的游友們有幫助～

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2017.4.19更：游泳訓練第一天

第一天學游泳，最大的感受就是水下真的很美。

當你在水下敢於睜開眼睛看周圍水波的紋理的時候，當自由自在潛在水裡的時候，就像新世界的大門被打開了一樣。儘管那種自由不是完全放鬆的自由，而是調節中制衡中的自由，但是依舊是和在陸地上行走的感受完全不同。

第一天的練習，效果很顯著，在一旁看到全過程的一位姐姐說，這位教練教的真好，感覺我進步特別快。這點我是相信的。因為從連頭一紮進水裡就嗆水到能獨自在水裡漂一會兒只用了半個小時左右的時間，後來教練讓我自己再水裡玩一會兒，隨後又教了蛙泳的基礎動作。整一節課內容充實，循序漸進，自己的進步顯著。（有種寫評語的趕腳……）

在教練的安排下，我的第一節課游泳訓練初體驗中主要包括三個階段——水中漂浮、水中行進和蛙泳基礎動作，每個階段中循序漸進地學了幾個動作，我在這裡梳理記錄一下。
有些動作對於教練來說其實不是獨立的一個動作，而是進程中簡單的一部分，相較於前面的動作稍有變化，但是對我來說，因為每一個小小的變化都是突破，所以我會把每一次細微的變化都記錄為一個獨立的動作。

第一階段：水中漂浮。
1、水中憋氣。同時腳貼著地面腿微屈，手扒住泳池邊手臂伸直。
吸一口氣，然後頭扎進水裡，憋氣，俗稱扎猛子。最開始我根本就憋不了氣，因為一進水裡，水就會嗆住鼻子，耳朵里進水，就感覺嗡嗡的特別恐懼，所以嘗試了三次都不行，都是頭剛扎進水裡面就立刻起來了，還得恢復好半天。後來大概第四次第五次的時候好些了，頭下水之後也能堅持一點時間了。頭盡量放平，不傾斜著甚至豎直進水，能保證不會嗆住鼻子。如果耳朵被水堵住了，就站起來，用堵住的那側的腿蹦一蹦。心理上最大的收穫是，頭完全浸在水下也不害怕了。但是雖然戴著泳鏡，此時還是不敢睜開眼睛。
做這第一個憋氣的動作的時候，身體可以弓起來，腳貼著地面腿微屈，意在不用關注身體的姿勢，只關注在水下憋氣本身。

2、水中憋氣。同時腿向後伸直，盡量併攏，但腳繼續挨著地面。
在上一個動作的基礎上，教練開始讓我做第二個動作，就是慢慢舒展身體，把腿往後伸直，最好是腿還是可以挨著地面的。這是為抬起腿做準備。也就是重複循環以下過程：吸氣，頭進水裡，憋住氣的過程中腿向後伸展開，腳挨著地面，堅持一會兒腿還原微屈，頭抬出水面，呼氣。

3、水中憋氣。同時腿向後伸直，盡量併攏，腿慢慢抬起，腳脫離地面。
在上一個動作的基礎上，保持身體直線，但是腿慢慢抬起，腳脫離地面。做這個動作的時候身體已經在水中漂浮起來了。要注意三個點，第一個點是盡量腳背要勾起來，兩腿併攏，第二個點是腰部要用力，有往上頂的感覺，第三個點是手臂輕輕地搭在泳池邊上，不要用太大的力氣，尤其不能往下壓。做這個動作的時候，其實最開始是漂不起來的，就是腳得蹬地面才能漂起來一下，然後就又沉下去了，後來發現原因有可能是胳膊上用的力氣太大，而且兩腿分開，腳沒有併攏。在關注以上三個點的同時，要注意用力，全身的力不能用蠻力，力要均衡，舒展。
也是重複循環以下過程：吸氣，頭進水裡，憋住氣的過程中腿向後伸展開，腿慢慢抬起，腳脫離地面，堅持一會兒腿還原微屈，頭抬出水面，呼氣。

4、水中憋氣。手從游泳池邊緣上放下來，同時腳貼著地面腿微屈。
在第三個動作做熟之後，第四個動作就是把手從游泳池邊緣上放下來，摸住水底，可以一個手一個手的放，右手先左手後或者左手先右手後都可以。在做這個動作的過程中，腿可以先去做屈膝的動作，腳扒住地面。意在不用關注腿上動作，只關注兩手摸地，身體全部在水中的感覺。

5、水中憋氣。手一直摸水底收，同時腿向後伸直併攏，腳脫離地面。
在上個動作的基礎上，腿向後伸直併攏，腳脫離地面。體會身體漂浮起來的感覺，除了手不搭在游泳池邊，其他的要點和第三個動作一樣。

當這幾個動作都做完之後，在水裡的初試階段就完成了。簡單來說，五個動作是在學會憋氣的基礎上陸續完成以下身體動作：手扒池邊腿微屈——手扒池邊腿伸直腳挨地——手扒池邊腿伸直腳離地——手放下摸地腿微屈——手放下摸地腿伸直腳離地。
這個過程是循序漸進的，其實可以概括為解放呼吸——解放雙腿——解放雙手。

第二階段：水中行進。
第二個階段其實只有一個動作，就是在水裡可以自由的前行一小段距離。

準備性動作是背對泳池邊，手扒著地面，腳掌碰著游泳池內牆，屈膝，為發起下面的動作做準備。隨後的核心動作是吸氣，頭進水裡，同時手臂抬起，併攏，平直地往前伸，頭進水和手前伸這兩個動作是同時做的。然後用腳蹬游泳池內牆，用反向的力讓自己身體衝出去，在水裡漂著，行進一會兒。在這個過程中要盡量使身體保持平衡。

這一個動作我做的時間比較長，大概做了半個小時左右，也是在這個過程中，我慢慢的在水底下敢於睜開眼睛，看水下的樣子了，隨後動作也協調起來。第一次做完這個動作在水裡漂了幾米之後，我抬起頭看自己離池邊已經很遠了，後來在水底下看著自己在水裡一點一點移動地磚也一點一點移動的時候，這些感覺真的讓人特別興奮。

在這個過程中也有幾點需要注意：
一是要雙腿併攏；
二是腰部使力往上頂；
三是雙手向前伸直，貼住耳朵，大臂內側用力，整體要有一種往前沖的感覺。
還是要注意用力，全身的力不能用蠻力，力要均衡，舒展。

第三階段：蛙泳基礎動作。
隨後我進入了第三個階段，開始學習游泳姿勢。教練教我的動作是蛙泳姿勢，也是分幾個小階段。

1、第一階段是在地面上而不是在水中練，只在地面上練習基本動作。

基本動作的練習，分成三個小階段。

第一個小階段是腿伸直，體會腳掌的兩種感覺，勾和頂，勾是勾住腳尖往前伸展，腳背肌肉用力，頂是腳背向前頂，腳尖向後收回。

第二個小階段是當腳掌的動作熟悉之後，做四個分解動作的演習：
第一個動作是兩腿伸直，腳尖勾緊;
第二個動作是屈膝，讓小腿盡量往大腿跟靠攏，腳尖依然勾緊;
第三個動作是兩腳分開兩腿也分開，兩腿之間大概是兩拳的距離小於肩寬，兩腳跟盡量往外頂，腿和腳，總體是呈一個W型，腳面內側和小腿內側向外翻，因為要藉助這一個平面去擊水，加快速度；
第四個動作就是順勢往前蹬，兩腿盡量向兩邊伸展開，要注意腳跟始終繃緊向外慢慢頂，頂到最前端兩腿加速併攏，這樣就會往前跑了。
之後就是重複從第一個動作繼續開始了。

第三個小階段，就是把第一個和第二個動作連貫做，第三個和第四個動作連貫做。

2、第二個階段，是在水裡練習，上半身趴在游泳池邊上，腿在池水中做動作。

3、第三個階段就是身子不趴在游泳池上，而是兩手扒在游泳池邊，身體懸浮水中，做上面的動作。

蛙泳的基礎動作，我就做到了這裡。

這就是第一節課的全部內容。進步杠杠的，我會繼續保持這種熱情的～繼續努力～
?? ?」

這是第一更，以後每節課所學的內容都會繼續更～圖文版發表在我的公眾號上，歡迎大家關注，和我聊～
公眾號：程小雨在南陽
文章鏈接：http://mp.weixin.qq.com/s/kwivGBIkAiGYjWjgeskabA

各位講的都是學會游泳，不是學好游泳，正規的蛙泳動作非常累，並不簡單。如果你想要在水裡動彈，那就照樓上幾位說的練，如果你想動作規範，那還是請你讓專業的人做專業的事，不要自己來。

游泳先學蛙泳，蛙泳最簡單

蛙泳的要領：
吸氣→潛入→前臂划動完→蛙型蹬腿→前進呼氣並上浮→吸氣

記住：先划動上臂之後，再蹬腿，兩個動作是叉開的

1、游泳完全可以自學，網上視頻教程很多，認真看幾遍。游泳池下水大膽嘗試，泡的時間長了，多摸索摸索慢慢就會了，一定得下水，岸上永遠學不會。游泳不難，但也不至於兩三次就能學會，尤其是自學；

2、自學因人而異，有的人很快就學會了（水感好），有的人泡幾個月都不會（一直憋氣游，不會換氣），個人認為會游泳的標準：能自如換氣，不藉助任何漂浮物游50米；

3、最好還是有人教，夏天游泳池一般都有培訓班，跟著教練學。跟靠譜教練學的優點：學的快，動作標準。動作標準的好處：游起來省力，能游的快游的遠，游泳有樂趣；

4、初學游泳最大的問題是對水的恐懼感，所以大多數教練都一再說放鬆、放鬆、放鬆！對水不熟悉的情況下，即使意識想放鬆也很難完全做到，很容易慌手忙腳亂。別擔心，在水裡呆的時間長了慢慢就好了；

5、初學一般學蛙泳，因為蛙泳換氣相對易學，初學換氣可能會嗆水喝水，避免嗆水喝水要點：
A、動作盡量標準熟練，腿和胳膊動作不熟練別著急學換氣，特別是蛙泳腿
B、全身放鬆，別慌
C、水下吐氣，水上吸氣。吸氣用嘴，吐氣初學用嘴熟練後可配合鼻子一起吐氣。先在淺水區在池底蹲下站起來換氣，把握節奏，控制好氣息。在水下慢吐，水上大口吸，水下時間盡量長，水上時間盡量短，練到吸氣吐氣自如，肺里不漲不癟就差不多了
D、吐氣要慢勻（嘴輕微張開，露出一點牙即可），吸氣大口。別鼓腮幫子，鼓在嘴裡的氣沒用，換氣要換到肺里，每次換半口氣，憋的難受才換氣最容易嗆水！
E、嗆水原因是鼻子在有吸氣的動作，在水下如果感到鼻子進水時別慌，腹部稍用力像擤鼻涕一樣把水噴出去。喝水原因要麼在水下嘴張太大或者張開不吐氣，要麼換氣的時候嘴沒浮出水面
F、一次動作沒換到氣別慌，全身放鬆幾秒浮起來，再配合胳膊和腿的動作起來換氣
G、練習換氣前可玩一個小遊戲：把鑰匙扔到池底，在水下慢慢吐氣沉下去把鑰匙撿上來，對練習水感很有好處；

6、游泳三要素：動作、節奏、力量，三者相輔相成。

我帶過學生游泳，初學者居多
1 換氣的節奏把頭埋入水中上下換氣，在水裡多觀察適應水中空間感，以消除懼水心理
2 靜漂，讓學生有身體線條的概念，深吸一口氣，身體拉直，女生直接就可以靜漂，男生胸腔過大，可以大腿夾板，

這兩項練習換氣漂浮是初學游泳必須會的，也是游泳基本原理

接下來憋一口氣打腿，之後再加上劃手換氣，說起來容易，我帶過的學生有兩節課就能簡單蛙泳的也有四五次都不會的，每個人悟性和控制能力都不同

但思路就是這樣，如果想游的更好，光打腿一項基本功就要幾個月的勤學苦練，每個泳姿都是，打腿是繞不過的基本功

以上，希望能幫到你

我教別人是先安慰，鼓勵他改變心態，直到他覺得原來他也是可以浮在水裡的，然後根據他浮的問題進行提示，教會他開始怎麼劃。

恩，因為我是游泳愛好者，來試著回答一下這個問題。
游泳，最基本也是需要最先掌握的就是換氣。不練好換氣實在不推薦學具體游泳姿勢。換氣不僅是游泳者在水中續航能力的保證，更是初學者克服對水的恐懼的關鍵一步。有意思的是，換氣又非常地好練，門檻低到可以在家中當一盆清水，每次在水中閉氣10秒，然後抬出水面換氣，可以10次一組，以後可以逐漸增加時間。用此法對肺活量的鍛煉效果也是拔群。
先答這麼多。

呵呵！

我這個從小跟夥伴們偷偷跑到大河裡面玩水，經常被爸媽訓的熊孩子告訴你們：
技巧，理論是針對有過游泳體驗的人說的。對從來沒有自己在水上浮過的人說什麼技巧理論都是扯淡！
旁邊站幾個水性好的人，準備好繩子、竹竿。然後抬著他扔進河裡，差不多再拉上來，反覆幾天就差不多了可以狗爬了。然後讓他自己玩去，漸漸就會了。

人天生就會游泳的好么？

扔下去！讓他喝水！拉上來，休息一會，再扔下去！

勇氣是游泳最基本因素，如果怕掉下水，那麼很多東西是學不會的。之後再教一些基本動作和要領，循序漸進就行了。

...
對不起
我想也許有個前提
我們需要先給自身的泳技打分
如果我們能游得較為標準、高效而對方以玩為主、不追求效率那就ok

教的時候
要注意既演示正確動作也給對方演示他的錯誤動作

另外建議多多誇獎每一個細小進步
看到他的努力
當他成功一點點那個分享喜悅的人也會成為他更真摯感激的朋友

扔到水裡看著別淹死了反覆幾次就找到水感辣

中華人民共和國職業資格證書。

自己游得挺專業的話就把游泳動作細化，放慢來教學。分類什麼的，呼吸，漂浮，腿部動作，雙手動作，連貫動作。自己只是會撲騰就不要誤人子弟了。

仰泳應該是最簡單易學的了，只需要輕輕躺在水裡，放鬆身體，張開手臂，控制呼吸節奏，腿部動一動就飄著了，腿蹬一兩下就走了。初學者只需要有個人把手放在頭部水裡防止嗆水，先學會了漂浮也就對水的浮力有掌握了，再正過身子游泳時就只需要自己撲騰就行了，我游泳時知道了腿部要像原地踏步一樣往後蹬水就會仰泳了，然後就慢慢學會了別的方法游。仰泳最重要的是節省體力，教會了仰泳你就可以不用管了，即使沒有力氣了也還可以漂在水面上。