健身中「力量舉」和「健美」的健身方法有什麼區別？

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還有其他的練法嗎？

首先，健美更加強調泵感，因此在訓練的時候，選擇的重量相對較小，通常為極限力量的60%，次數較多，組數較多；力量舉強調絕對力量，所以訓練的時候選擇的重量較大，除了力量耐力階段，通常極限力量期間為極限重量80%以上，次數少，組間休息長，一般都是神經系統充分恢復才開始下一組，類似於舉重的休息。

其次在訓練形式上，健美更加強調孤立訓練模式，爭取讓每塊肌肉的發展最大化；力量舉一般都是複合動作為主，主要針對的是提高神經系統最大做功能力。

還有在訓練內容上，健美運動員在非賽季通常都是一個部位一周訓練一次，一般是腿，胸，背，肩，手臂，這五個部位。然後部位充分休息，生長；力量舉運動員可能針對一個動作訓練2-3次，甚至更多。比如卧推運動員，一周可能訓練3次卧推。一般的力量運動員，可能是一周訓練2次深蹲，1次卧推，1次硬拉，高級運動員可能會加入伸髖訓練和伸膝訓練。

最後說一下舉重，舉重是健美運動的前身，健美正是一百多年前從舉重中分指出來的。舉重並不是力量舉三大項中的項目，力量舉三大項是：深蹲，卧推，硬拉，以前也有推舉，後來由於受傷人數多，給取消了。而舉重只有這兩項：挺舉和抓舉。舉重運動員力量速度比力量舉運動員更強，比如，很多頂級舉重運動員不用裝備都能全蹲1000磅，而力量舉運動員能深蹲1000磅無裝備的名人堂成員並不多。

首先，要澄清一個概念：健身是一種社會行為，指以各種體育活動增強自已身心健康的行為，可使用的手段包括各種競技類和非競技類運動，不光是健美，長跑，力量舉，crossfit這些，連公園散步，廣場舞，釣魚，等等，都可以歸為健身範疇。
而健美和力量舉，都是競技運動，都源於傳統大力士運動，健美最先分離出來，然後是現代奧運成形後吸收了舉重，舉重的比賽項目由開始的單手，雙手，挺舉，抓舉，推舉，到後來取消單手項目，再到80年代取消推舉，演變成今天的模樣。力量舉本質上早於舉重，但成型上晚於舉重，為世界運動會項目，也有很多大大小小的組織，比賽項目為深蹲，卧推，硬拉。最晚出現的是壯漢運動。由於其觀賞性，娛樂性高，受到很大的歡迎，但卻因為不分體重級，難以在普通人群間普及。
訓練方式的不同：力量舉的訓練以三個比賽項目為核心，以提高絕對力量和爆發力為目標，健美的訓練以協調合理的增大身體肌肉圍度為目標，每個肌肉都是相關的訓練手段和動作。
力量舉動作的特點是高負荷，長間歇，少次數，高頻率，健美訓練特點是中負荷，短間歇，中高次數，低頻率。

健美更注重的是肌肉感覺而力量舉追求的是絕對重量

謝邀請。
這個我感覺我說不出很多門門道道的東西啊，一個一個的說吧。

健美，正如@丹楓所說的「健美追求的是比例,分離度等等,而不是一味的大。」健美這種運動它的特點就要求訓練這一定要有很低很低的脂肪以及訓練時的孤立訓練。這就導致了健美運動員一般身上都是死肌肉，也就是說健美運動員的肌肉只是空有體積沒有什麼力量可言。健美的組間休息很短，健美模式強調的是讓肌肉保持一種亢奮的狀態，提高肌肉的充血能力。

而力量舉來說，力量舉更注重自己力量上的提高。你很難見到一個玩力量舉的肌肉分離度非常好，那是因為練力量舉的雖然不排斥肌肉但是也只是把肌肉看作力量提升的副產品。跟力量舉比起來健美就多了更多的表演性質。以力量舉為主的訓練模式一般都是大重量低次數長組間休息，這是為了要訓練者更好地休息恢復以便可以繼續完成大重量。

力量三項中還有一項就是舉重，舉重強調更強的技巧性。訓練方式除了深蹲、全蹲這種基礎的方式之外還增加了翻、站、提、抓等技術動作。這個我也不是很熟悉，我這個連高抓都練不好的人也沒什麼資格講舉重。

力量三項中，健美與力量舉的關係最為密切。很多健美訓練動作都是從力量舉的訓練動作中演變來的，所以國人很多概念不清的容易混淆。

明顯胡說八道誤人子弟力量舉三大項：深蹲，卧推，硬拉。哪來的什麼舉重。健美運動員沒有力量？你要搞清楚這個沒力量是相對與力量舉運動員而言，肌纖維的生長原理是將其破壞再將其修復，你總是小力量做組造成肌纖維適應，是無法生長的，健美運動員的大維度沒有大力量的刺激是無法實現的，另外層主說現在健美講究比例，你去看下現在的阿諾德和奧林匹克先生無差別比賽，是什麼樣的比例就會明白他們有什麼樣的力量了，簡單的說沒有大力量是無法長大的！

人們往往對健美和健身運動的認識往往含混不清,有人把「大肌肉」當成了「健美」的代名詞，有人則把健身運動與中老年人劃等號。其實，健美和健身是兩個不同的概念，兩者既有聯繫，又有區別

健美講究的是用目標肌肉去控制重量重複一定次數，然後通過攝入營養使肌肉肥大，力量舉是用全身力量儘可能的舉起最大的一次重量

健美需要提高力量，提高維度，肌肉肥大也需要不同的增加重量。測試自己的1RM重量可以試試這個健身力量等級計算器

力量舉也需要肌肥大，只不過是專項肌肥大，兩者的訓練動作選擇上會有很大區別，但是訓練本質區別不大。只不過健美需要做狀態，力量舉需要最後階段沖一下重量增加神經調度能力。大多數的時間也都是在堆訓練量，肌肥大。