如何在練習臀橋時，保護頸部？

臀橋動作，頸部，頭部是放平的，整個上背部，雙肩頭頸，雙腳，雙臂支撐，腰臀抬起。

只有你訓練時，不東張西望，抬起過高，頸椎不會有問題。

只有頭和雙腳支撐的動作，叫頭橋，摔跤運動里必須做的動作，普通人健身不需要做。

請搞清楚什麼是臀橋？什麼是頭橋？

哈哈，我get到題主的關注點了，因為你在這個動作中感受到了頸部的壓力對么？那是因為你沒有正確的進入這個動作，支撐點在頸部而不是在肩膀的位置，加上呢我估計你頸椎也不太好，比如有曲度變直這類的問題，那麼你的脖子就會很受罪。建議你先練好基礎的動作再來做臀橋，否則不僅是頸部，很多人做錯了還會腰痛，膝蓋痛呢。

好吧，如果你一定要做，那就在肩膀下墊毯子，脖子和頭部都在毯子外面，具體高度要自己調整了，會讓你的脖子舒服一點的