第一次去健身房的幾個問題？
1.健身房裡會有人大聲喧嘩嗎？
2.作為一個沒有健身基礎的胖子第一次健身要多久？
3.待到有了一定基礎後又要呆多久？
4.健身的時候一定要穿運動背心嗎，能不能穿普通的短袖？（因為是胖子，不好意思露肉）
5.健身的時候（第一次）要做熱身運動嗎？
6.健身的器材分別叫什麼？（第一次去健身房，沒見過健身器材）
7.自己帶水喝的話應該帶多少？
8.健身完了一定要喝蛋白粉嗎？
9.可以穿牛仔褲鍛煉嗎？
從你的問題來看，你關注周圍的環境，別人對你的態度以及你的穿著，但你卻壓根沒有關注作為一個健身新人完全該關注的點：
1. 你的目的是什麼？減值增肌？增加力量還是維度？
2. 目的確定後，你有沒有確定你的訓練計劃？力量？有氧還是... 坐在bench上刷朋友圈？
3. 訓練計劃確定後，你的飲食安排是什麼？蛋白質碳水脂肪維生素礦物質的攝入如何規劃？
4. 至於周圍的環境怎樣，你穿的是否專業... 這些問題在你解決以上問題後都不再是問題
1.健身房裡會有人大聲喧嘩嗎？
喧嘩的人一般有資本喧嘩 你懂的
2.作為一個沒有健身基礎的胖子第一次健身要多久？
本胖子告訴你 你要狠點 3個月就能減成理想身材 21天形成生活習慣 1個半月開始掉體重 3個月基本成型
3.待到有了一定基礎後又要呆多久？
這個是一輩子的事 你想好了
4.健身的時候一定要穿運動背心嗎，能不能穿普通的短袖？（因為是胖子，不好意思露肉）
可以 等你瘦下來自然會換背心 恨不得光膀子
5.健身的時候（第一次）要做熱身運動嗎？
每一次都要熱身 每一次練完都要放鬆 哪怕你80塊腹肌也一樣
6.健身的器材分別叫什麼？（第一次去健身房，沒見過健身器材）
你別著急 先把跑步機和啞鈴認識了就夠了
7.自己帶水喝的話應該帶多少？
2L為妙
8.健身完了一定要喝蛋白粉嗎？
你這個胖子就算了吧
9.可以穿牛仔褲鍛煉嗎？
你還能穿牛仔褲？
1.會。不止可能有人大聲喧嘩，還可能有非常俗套的背景流行音樂、男男女女的喊叫呻吟、極限硬拉的摔杠鈴震塌樓的轟隆聲、單車房吵死人的remix音樂。
2.30分鐘以下。第一次去健身房最好聽從教練的介紹和指導，活動強度和頻率都不大。
3.1小時。「一定基礎」的跨度很大，從每周三天每天1小時到每周七天每天2小時。
4.不要求。健身的時候，太寬鬆的衣服會掛住器械，太緊的衣服會限制活動。一般穿鬆緊適中舒服的短袖短褲。
5.不需要。第一次健身，基本是適應活動，強度不能大。
6.統稱「器械」，分別稱「這個（蹬腿的）器械」和「那個（下拉的）器械」。
7.一瓶礦泉水。每次喝水小口抿。
8.不一定。充足的營養有助於減脂、增肌、和恢復。
9.不可以。牛仔褲是第4條里的限制活動的衣服。同樣還有拖鞋涼鞋高跟鞋。
1.
健身房裡恐怕只會有大聲的嘶吼，喧嘩我認為更像是高聲對話，這種情況幾乎不存在。首先沒人有功夫有力氣在健身的時候大聲聊天，其次即使有你的耳中也只會聽到健身房公放音樂
2.
這個要結合自己的生活和工作
一周7練也可以，一周一練也可以。這個恐怕就要結合每一次訓練的具體強度和內容了。但是我認為，去健身房的次數多真不一定等同於健身的效果有提高，有時休息幾天未必不是一個積極的選項
3.
有一定的基礎我理解為對自己的運動能力和身材有一定自信，相信我，如果你達到了這種自信颳風下雨也很難阻止你去健身的
4.
不一定，事實上如果你願意穿帽衫也可以。但我更推薦穿背心，尤其是當一個人以健體塑形為目的時。因為這樣會更加有利於自己觀察身體的運動軌跡進而判斷自己的動作是否到位。不用擔心漏肥肉，實話說如果肥肉夠多的話恐怕短袖T恤也救不了你
5.
必須熱身，第幾次健身都一樣
6.
在你花錢辦卡的時候拿出消費者應該有的自如去問教練或者顧問，這點事還是能回答你的。其次自己也可以各種上網去瀏覽，很多問題在網上都可以找到答案
7
盡量多帶，淘寶有賣那種健身黨用的大水瓶子，賊能裝，絕對夠喝了
8
不一定，平常蛋白質攝入夠的話不需要額外在喝蛋白粉。
9
牛仔褲忒緊了，怎麼蹲？怎麼跑？怎麼跳？運動受限制。所以還是穿運動褲合適
1.健身房裡會有人大聲喧嘩嗎？
會
2.作為一個沒有健身基礎的胖子第一次健身要多久？
取決於你的目的
3.待到有了一定基礎後又要呆多久？
取決於你的目的
4.健身的時候一定要穿運動背心嗎，能不能穿普通的短袖？（因為是胖子，不好意思露肉）
不一定，能
5.健身的時候（第一次）要做熱身運動嗎？
每一次都要
6.健身的器材分別叫什麼？（第一次去健身房，沒見過健身器材）
杠鈴，杠鈴片，啞鈴，固定器械
7.自己帶水喝的話應該帶多少？
取決於你有沒有空餘時間去裝水
8.健身完了一定要喝蛋白粉嗎？
不一定
9.可以穿牛仔褲鍛煉嗎？
可以但不建議
想起來一個段子
第一次去KFC，怎麼裝作經常來的樣子不被別人笑話
答：推門進去，隨便找個空位，不羈的身姿搭配一個瀟洒的響指 「服務員，點單！！」
帶好換洗衣服 不會玩的機械多看多問
1.健身房裡會有人大聲喧嘩嗎？
健身房大聲喧嘩的人一般分2種，1.有點本事，就哇啦哇啦炫耀的 2.在力量區練啞鈴的
2.作為一個沒有健身基礎的胖子第一次健身要多久？
第一次健身的話，有氧30分鐘+無氧30分鐘，主要是適應
3.待到有了一定基礎後又要呆多久？
這個看個人吧，到後期有氧30分鐘，無氧1個小時，量力而行，循序漸進
4.健身的時候一定要穿運動背心嗎，能不能穿普通的短袖？（因為是胖子，不好意思露肉）
健身房穿短袖的多的去了，而且去健身房最忌諱在意別人的眼光，各練各的，沒人在意你
5.健身的時候（第一次）要做熱身運動嗎？
不管去多少次，都要進行熱身運動
6.健身的器材分別叫什麼？（第一次去健身房，沒見過健身器材）
這個可以自己去網上查、別嫌麻煩、或者可以問健身房的工作人員或者老司機
7.自己帶水喝的話應該帶多少？
1L吧，主要看你自己的喝水量，記得不要大口的喝！要小口！
8.健身完了一定要喝蛋白粉嗎？
蛋白粉主要是為了增肌，一般都是覺得平時攝入的蛋白質不夠的人會選擇，前期減脂暫時不需要吧
9.可以穿牛仔褲鍛煉嗎？
不建議！！！！
我來答一波吧……
第一個，健身房我覺得是個很吵的地方，首先他肯定會放音樂，再一個，健身的不同人都有，喧嘩基本上倒不至於，有人做力量喜歡吼兩聲還是存在的。
第二，第一次去的胖子呆多久？巧了，我也是個胖子。第一次去的話建議是做些激活身體的比如肩胛骨活動度，肩胛骨與身體之間的穩定度等等，以及最重要的是你要先學一下各種動作到底是怎麼做的（很重要）。然後再做有氧。全程的話10分鐘熱身，60分鐘力量，40～60的有氧，20分鐘洗澡這麼兩個半小時吧。
健身時間我覺得沒必要去硬性規定，狀態好，時間充裕就久點，狀態不好就少點。
穿什麼完全隨意啦，我兩百四的時候還穿著緊身衣在健身房瞎逛呢！短袖背心都可以，倒是別個人帶來視負擔就好（手動滑稽）我反正平時也就這麼穿
熱身自然是必須的不如增加受傷風險。
牛仔褲就算了，本身咱就胖，褲子崩了豈不是更羞恥。
只1個。。。胖子先純有氧吧體脂比刷下來吧。。。
r在1.我所在的沒有
2.力量訓練一個小時，有氧一個小時（我也是胖子）
3.一定程度後就會有自己的訓練計劃
4.穿個有彈性的健身衣，普通t恤濕身後貼在身上很難受
5.每次健身前都需要熱身
6.器材太多了，練法可以看別人怎麼用的
7.我一般會喝2L多水，所以不建議自帶水
8.不需要，特別是減脂的胖子，靠日常攝入足夠
9.不可以你隨便找個地方說我要體驗一下，差不多是會派個人跟你進去免費體驗的吧...
1.健身房裡會有人大聲喧嘩嗎？
大聲喧嘩我倒覺得沒啥，因為比起擼鐵的有的人會故意發出令人反感的呻吟聲，大聲喧嘩的簡直是天使
2.作為一個沒有健身基礎的胖子第一次健身要多久？
半小時以下。第一次不宜太久，你懂的
3.待到有了一定基礎後又要呆多久？
我一般一次不加洗澡時間差不多兩個小時，一小時有氧，一小時私教課或者其他操房課
4.健身的時候一定要穿運動背心嗎，能不能穿普通的短袖？（因為是胖子，不好意思露肉）
從未穿過運動背心。當然可以短袖啊，運動裝即可。再說了，誰盯著你看？
5.健身的時候（第一次）要做熱身運動嗎？
無論是第一次還是第n次，運動前的熱身很有必要啊，尤其是冬天，避免關節等受到傷害
6.健身的器材分別叫什麼？（第一次去健身房，沒見過健身器材）
橢圓機，跑步機，划船機，登山機，單車…太多了。一般都會分有氧區和擼鐵區。
7.自己帶水喝的話應該帶多少？
看你水量大不大，還有運動量大不大。女生的話一般不會超過1L。何況我一般晚上去，不宜喝太多水，不然晚上尿死
8.健身完了一定要喝蛋白粉嗎？
我很反感蛋白粉，又不是專業運動員！平時在飲食方面多注意攝入蛋白質足夠啊！
9.可以穿牛仔褲鍛煉嗎？
都他喵的去運動了還穿什麼牛仔褲！棉褲穿不穿？
1.健身房裡會有人大聲喧嘩嗎？
會。但是希望從我做起，安靜健身，需要交流請小聲。除非你上了大重量不得不靠吶喊一聲起來。
2.作為一個沒有健身基礎的胖子第一次健身要多久？
認真練，一個小時夠了。覺得身體還行，可以一個半
3.待到有了一定基礎後又要呆多久？
一個到一個半
4.健身的時候一定要穿運動背心嗎，能不能穿普通的短袖？（因為是胖子，不好意思露肉）
不一定。穿什麼看你自己。只要是運動服就行。但是不要光膀子。很low，很不文明。
5.健身的時候（第一次）要做熱身運動嗎？
每次都要。慢跑五百米，小重量活動拉伸
6.健身的器材分別叫什麼？（第一次去健身房，沒見過健身器材）
杠鈴啞鈴壺鈴。剩下的不用管叫什麼，只管你要練哪。
7.自己帶水喝的話應該帶多少？
健身房一般都有喝的水提供吧。
8.健身完了一定要喝蛋白粉嗎？
不一定。剛開始訓練量小，需求量小，消耗小。當然少量蛋白粉也是OK的。
不能。你就不怕一個深蹲蛋被擠碎？
作為操課教練混跡於天津各大健身房（其實固定的也就那幾個，其他的都是去過幾次而已）的學生
（1）還是感覺大聲喧嘩的人比較少 雖說其他人各種說咆哮呻吟的。。。。。
（2）初期還是全身都玩玩，都練練，時間最低也得一個半小時吧，
（3）有一定基礎了根據目的根據狀態根據計劃得保證最低1個小時吧 還是達到了目的為主
（4）穿不穿運動背心看個人愛好吧，都可以，個人覺得還是運動背心舒服些
（5）熱身很重要，每次都要做！
（6）健身器材很多的，最基本的啞鈴杠鈴龍門架到各種固定器械
（7）自己帶水的話，我個人來講1個半小時的訓練來說一瓶礦泉水訓練過程中夠用，訓練完會有補充
（8）蛋白粉這個不是必須，飲食方面搭配合適也可以啊
（9）至於牛仔褲，，我覺的你穿過一次絕對不會問這個問題了
訓練多久看個人體質和承受能力吧總之不要太長時間昨個下午三個半小時，累得我十點睡到早上七點半，下樓吃早餐腿都是飄得
1.一般情況下都會有，力竭嘶吼的，大聲說話的，可是這有什麼關係呢，練你自己的；
2.減脂：1個小時無氧+30分鐘無氧；增肌：1個小時無氧。每次都是
3.同上
4.穿棉衣都沒人管你；
5.每次都要熱身；
6.太多了，自己練的時候問吧；
7.出汗多多帶，少的話隨意，我一般500ml左右；
8.蛋白粉不是必須的，蛋白質是必須的；
9.最好不要吧。
最後，盡量自己多上網學一學知識吧。
1.看情況，一般沒有
2.看你怎麼分配 一個半小時左右足夠了
3.同上
4.可以
5.每次都要
6.http://www.zhihu.com/question/21274334
7.一瓶一桶都可以 隨意
8.平時攝入不夠可以喝
9.不可以
這個問題太大，量力而行吧，不要訓練過度，保持充足的蛋白質攝入，少油少鹽，注意休息
- 1.健身房裡會有人大聲喧嘩嗎？
肯定會有聲音，但不算喧嘩。最突出的應該是擼鐵的大肌霸們銷魂的聲音吧，其他還好，而且音樂會蓋過大部分聲音。
- 2.作為一個沒有健身基礎的胖子第一次健身要多久？
這個問題我不太明白你是指第一次去健身房還是第一階段？
階段的話，胖子一般建議先減脂，幾個月到一年不等。
時間的話，很多健身房第一次會有教練帶你做體測、給你介紹各種器材，然後你自己再玩玩估計得一兩個小時吧。
- 3.待到有了一定基礎後又要呆多久？
有了基礎後你肯定知道你每次去健身房是要幹什麼了，有氧減脂還是練背練胸還是啥，自己會有一個規劃。減脂的話加上熱身拉伸大概一個小時。無氧我還沒做過，所以……
- 4.健身的時候一定要穿運動背心嗎，能不能穿普通的短袖？（因為是胖子，不好意思露肉）
建議穿速乾的短袖，不僅比較美觀還能避免把太多汗灑出來。
- 5.健身的時候（第一次）要做熱身運動嗎？
當然要，每次都要！不熱身容易受傷的！
- 6.健身的器材分別叫什麼？（第一次去健身房，沒見過健身器材）
辦卡後會安排教練給你介紹，或者你問巡場的工作人員，再不行問隔壁小哥（在人家組間休息的時候），一般都會告訴你的。
- 7.自己帶水喝的話應該帶多少？
建議帶一個水壺，健身房有水可以接。喝水多少取決於你做哪些項目。
- 8.健身完了一定要喝蛋白粉嗎？
不一定。
- 9.可以穿牛仔褲鍛煉嗎？
嚴格說來不行，也不能穿涼鞋。
估計有人會噴我。我覺得如果沒有影響到其他人又確實沒有帶褲子來，去跑步機上快走以及橢圓機之類的穿牛仔褲還算勉強可以原諒吧……昨天就看到一個女生穿著長裙在跑步機上快走，我覺得也沒啥問題，飯後散步不也隨便穿穿？
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