在什麼時候你感受到了壓力？

實習期前的我來問問過來人

首先要明確的是，壓力是一種主觀的心理感受，分為兩個部分。

一部分是實際環境的壓力，這和你承擔的職責大小有關，它更多的會迫使你儘快行動。比如董存瑞、黃繼光這些戰鬥英雄，在他們看到戰友處於為難境地時，會奮不顧身地捨命完成自己的戰鬥任務。因為這種壓力背後是大量的期待與肯定，你感受到這種精神力量越多，就會產生使命感，這可以壓倒恐懼讓你行動。

另一部分的壓力取決於自身心理闕值。心理闕值就是一個人能夠承受壓力的大小，但它只是一個相對值。壓力源屬於高價值事物，代表著危險、戰利品等與生存繁衍息息相關的東西，所以它會「俘獲」人的注意力。當一個人絕大部分注意力都用在了壓力源上時，他就沒有足夠的認知帶寬去處理其他事物，這稱為管窺心態。管窺心態是影響心理闕值的一個主要原因，因為人在管窺心態下，壓力源會被無限放大，持續佔用大量認知資源，人在感覺腦子不夠用時最容易焦慮。想體驗這種感覺的人可以嘗試去做一做數學奧賽題，當你被嚴格限制時間時，焦慮感明顯會大於寬限狀態。這就是因為你越想在規定時間內做完題，認知資源消耗的程度就越高，你反而沒有辦法進行正常思考，行動力也會持續下降。

綜上所述，壓力是一個兩面性的東西，太高或者太低都會妨礙行動意願。

那麼實習之前的焦慮和壓力是如何產生的呢？這種壓力往往來自自己的想像。平心而論，沒有誰會過分在意一個實習生的表現，對於實習生犯錯，前輩和領導們也通常有心理準備。但有些新人會過分看重自己的形象，不敢去犯錯，生怕自己有什麼做得不好就會被人嫌棄。在這種狀態下，新人會把焦慮看成是對自己有害的東西出現的信號，只要一焦慮，就拚命想要平復這種情緒，拚命查找可能的錯誤。認知資源過度消耗在了查找問題上，就會產生焦慮，這會帶來強迫思維。也就是說你越焦慮某件事，你就會越在意，會不斷去想像那些糟糕的情況，根本停不下來。結果由於過分關注可能發生的錯誤，對於正常的工作應該如何開展反而沒有辦法去計劃和思考，這恰好又導致了更多的錯誤。而對於錯誤的過分恐懼，會讓人陷入啟動困難的狀態，畢竟什麼都不做就不會犯錯，結果這反而給同事們一種「這新人怎麼這麼懶」的惡劣印象。

要克服壓力帶來的行動不能，首先需要改變一下行為模式。將焦慮看做一種推動自己行動的有益情緒，當焦慮產生時，利用它來推動自己趕緊做出行動計劃。這個時候要聚焦在「行動」上，也就是說，不管計劃如何的爛，首先需要保證的是行動。而對於可能出現的錯誤，堵不如疏。錯誤的防範固然重要，但這依靠經驗和規矩比依靠臨時應變更靠譜，因此在焦慮的時候提前熟悉一下實習地的工作規定就變得非常重要，在標準操作要求的引導下，你犯錯的幾率會大大下降，即使出錯，有很大一部分責任也會被規矩的漏洞以及你新人的身份分攤，這些壓力和負面評價並不會全部壓到你本人身上。另外呢，與其害怕錯誤，提前查找，不如在犯錯以後事後總結，從改進工作方法上下功夫。很多人犯錯後都會不停責怪自己不小心，其實這是沒有用的，認知資源很容易就被重要的事情擠占，在業務不熟悉時，時間很可能是不夠用的，所以認知資源也會被「儘快完成工作」這個目標擠占，忙中出錯，你根本沒有辦法小心得起來。而提前總結好的工作流程，則可以免除篩選錯誤的工作，只要照著事先想好的方法做就可以了，你可以盡情地在「儘快完成工作」這個目標上揮霍你的認知資源。

壓力來源無處不在，只不過你是否能夠感知，而這個感知的臨界點，我勉強稱它為「壓力閾（玉音）限」

而把你推到這個臨界點的原因就是兩個字「得失」。可能是名利，可能是身心。

謝邀。

很多時候都會感到壓力：

考試前還沒複習完~~~

交圖前還有很多工作沒有做~~~

今天計劃的任務又沒有完成~~~

要還信用卡瞭然而銀行賬戶沒有錢~~~

但是這些困境全都安然度過了，現在突然去回憶，竟想不起來特別有壓力的時候。

我媽說：人必須要有一點壓力才能夠不斷進步。我曾經探尋過為什麼人一定要進步，其實道理蠻簡單的，對於我等普通人來說，不進步就跟不上社會的腳步，跟不上社會的腳步生活品質就會下降，為了能夠安享晚年，多少還是要給自己一點壓力。