健身房器械訓練的是什麼？

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主要是說重量訓練。
好像一般常見的健身房不管顧客還是私教授課都是用健美的訓練方式來訓練，目的只是塑型吧。那對於不同的人群，訓練應有什麼區別？健身房的各種自由重量和組合器械，目的都是訓練肌肉么。

占坑，睡醒再答
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睡醒，剛才在工作，現在先答一部分：
健身房器械到底在練什麼？它對非健美運動員和健美運動參於的愛好者是否有意義？
這個問題看起來很簡單，實際上是個很大的問題，它問了至少兩個：1 負重訓練之於普通人群的意義，2 健身房器械的普遍作用和實用性。
1：負重訓練對於普通人群的意義，問題里只是質疑了對於健身房全部採用健美方式訓練的意義
實際上，負重訓練和健美訓練，在概念上不重合，但是實操方法上，是有一定範圍的重合的，

在健身房使用杠鈴等自由重量器械，和各種繩索槓桿的固定負重器械，進行的是負重訓練
，它的目標在於：
1提高全身力量，肌耐力，爆發力（肌耐力和爆發力都以力量為基礎，結合供能能力和動作協調性為表現），
和
2提高局部肌力，
3增加肌肉體積，
4，維持或改良運動機能。
5 以訓練強度刺激代謝和激素內環境改善。
從而達到體能方面的直接目標，和健康，形體改善的間接目標。

你到健身房去舉鐵，就是進行負重訓練，是不是進行健美訓練呢？那要看你的目標和具體手段跟健美專項的負重訓練模式有多大的相關性，如果你的目標很具體，就是增加肌肉體積和分離度，線條以及外在表現力，而你的手段又以韋德法則，門澤爾訓練法等等健美專項方式為主，那麼可以說你進行的是健美專項的負重訓練。

為什麼多數人和多數私教練的和教得都是以健美方式為主呢？
是因為，在中國，健美運動是民間自由發展起來到商業化的路線，它沒有國家體制的資源集中配給和壟斷，所以它雖然發展的很慢，但是在力量系的運動中，卻是民眾基礎最好的一項。而且健美對於肌肉形態的改變也是高效的，對注重外觀的健身人群適用性也較高。

只是近年來民眾運動觀念的提高，對健身運動的要求目標更加多元化，功能化，所以質疑健美方式的聲音開始多了起來。

未完待續

現在健身器械，通過大量的運動軌跡數據，得到一個普適性的軌跡加以固定
能更精準的幫助各個階段和目的的人達到鍛煉目標肌肉的目的

幫助小白，更好的找到目標肌肉的感覺
小白，可能是矯正體態的，可能是減肥的，不管哪種，都需要肌肉「喚醒」作為支撐
固定的軌跡，在一個動作中需要控制的變數就變少，對於小白入門教學就降低了門檻
同時器械是相對更安全的，讓小白沒那麼多擔憂和風險

幫助健美者，固定軌跡精準性高，有效對目標進行肌肉轟炸雕塑，同時保證力竭安全

幫助力量者，單獨補足自由複合動作的薄弱環節，還可以作為自由動作之後的衝量補充

雖然都是練肌肉~
但是人類一切的物理活動都要用到肌肉。
所以確實都是練肌肉。
但是根據訓練目的的不同。
同樣的器械使用方法是不同的。
所謂人是活的器械是死的。
主要三中用法
1增加絕對力量和爆發力，5rm以下，快速發力，中組數
2增加肌肉體積。8~12rm慢速發力注意肌肉的刺激，高組數
3增加肌肉耐力。20rm~無限，無間歇。低組數
這是簡單分類~
進入到具體的個人訓練，會有交叉和變動。
不具體講了。

這問題問的好，讓我想起了《朝聞道》里霍金老爺子的問題。。

器械的存在是沒有目的的，你怎麼用才是有目的的。

我相信大部分人第一次去健身房(工作室除外)接觸到健美訓練的會偏多為什麼健身房私教都會帶客戶做健美訓練主要是看客戶目的大部分去健身房的客戶主要還是想有個好身材很少有客戶會說我想提高球場上的表現能力或者說我想提高生活質量通過鍛煉我能比同齡人幹活更輕鬆而正確的健美訓練對於身材的塑造是很有幫助的
那麼健身房的器械練的是什麼同樣取決於你的目的有的人練體型有的人練力量有的人練耐力那麼訓練重量和組間休息也會不一樣
Gray Cook有句話叫"Train movement,not muscle." 固定器械能幫助新手很好的掌握動作模式不然直接用自由器械由於不正確的姿勢或者沒有掌握好動作的要領就很容易受傷固定器械也能很好的作為一些進階訓練者的輔助訓練
而自由器械能練的就很多了
對於不同的人群訓練有什麼區別？
針對普通大眾想塑型的可以採用健美訓練以及輔助其他的訓練
針對運動員根據專項來設計動作模式以及他的專項所需要的一切身體素質都需要訓練
針對單純想提高身體健康的人可以採用各種訓練方法全面發展身體素質力量訓練功能性訓練體能訓練或者根據個人興趣愛好在某方面進行強化

以上

我們都需要某種儀式感

外行看門道，看似一樣其實不一樣。除了專業的，其他歸根結底都是讓你身體更有活力。

不同的目的，訓練的手段是完全不同的，但手段的不同不代表器械的不通用，等丸總給詳細解答吧

都會「練到」肌肉，但不能說目的就是練肌肉。

對於不同的人群，參見http://www.zhihu.com/question/23928687

簡單來說，用器械也能練有氧，只要把重量調低一點就好了。

器械最大的好處是固定，因為固定所以安全，因為固定所以對目標肌群的訓練比較精確。

比如，坐姿推胸，做不動了，放手就是了；

但是卧推如果做到力竭。。。。

參見http://www.zhihu.com/question/38648406