中年男女處於勞累狀態，腰和背經常痛，請問如果買些東西給他們補身體，該分別買些什麼呢？

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由於一些事情，舅舅舅媽最近一段時間特別勞累，看見他們身心疲憊的樣子我很心疼。但我生活工作的城市跟他們不在一起，只有過年才會去看望他們，因此想買些食補佳品給他們，但在淘寶上所有店家都說自己的產品最適合，我不這麼認為。想問問強大的知乎眾友，有哪些比較常見的給中年人、老年人補身體、增進健康的好食材？我的理解是比如固元膏給年長女性，秋梨潤肺膏等等這樣的，不一定對，所以希望大家能給些好的建議，謝謝！

作為營養師，不建議正常人使用任何補品。中年男女腰酸背痛多為腎氣虛，以及各種原因導致的腰肌勞損或者椎間盤問題，而疲勞則主要因為勞累以及睡眠不足或者壓力過大等原因。如果真的要買，建議買一些補腎氣的食材，簡單的說，黑色入腎，黑豆、黑米、黑芝麻等熬粥均補腎。而且這種補充方法不太尷尬。因為畢竟是長輩，是不是平時也不好意思說您是因為腎氣不足導致腰酸背痛吧。

另外，如果是腰肌勞損等。我個人認為最有效的就是按摩，我去年就送了一個親戚一個腰部按摩的按摩器，使用體驗據說還不錯。

關於疲勞，B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。但是B族維生素屬於脂溶性維生素，攝入過多極易過量，所以還是建議多吃一些富含B族維生素的食品，如糙米、高粱米等等。

總結一下，如果真的想送禮，不如送一些涵蓋以上食材的禮品裝啥的，或者買個按摩器最為實用。如果是精神上的壓力，建議多跟老人電話聊聊天，開導開導他們。這種亞健康狀態並不是一時半會能夠改善的，所以不但要在飲食上調理，還需要做一定的心理疏導或者減壓疏導。

中年男女腰酸背痛多為腎氣虛，以及各種原因導致的腰肌勞損或者椎間盤問題，而疲勞則主要因為勞累以及睡眠不足或者壓力過大等原因。如果真的要買，建議買一些補腎氣的食材，簡單的說，黑色入腎，黑豆、黑米、黑芝麻等熬粥均補腎，女性的話可以輔助一些東阿阿膠既能補血氣又有養顏的作用。而且這種補充方法不太尷尬。因為畢竟是長輩，是不是平時也不好意思說您是因為腎氣不足導致腰酸背痛吧。

好一點兒的牛肉（可以煎著吃或者燉湯的那種）或者羊腿兒=。=

冒昧問是經常坐著的工作么？腰背痛大多數是因為坐姿不正確，累積起來的損傷，補品還不如背背佳……
或者當地盲人按摩的按摩卡什麼的吧，揉一揉也有緩解。
如果你僅是想幫他們改善這個問題，建議就是這樣了。現代人很少有真的嘴上虧的