肌肉率高為什麼新陳代謝還是不達標？

12-26

RT，男，身高188（因為駝背一般填資料都寫187）。
體重120斤左右。
年齡24快25，工作性質是久坐。
用體脂秤測出來的數據如下。

不是說肌肉率越高，新陳代謝越高么？為什麼還是不達標呢？
請問應該怎樣著手去鍛煉和飲食呢？
謝謝解答了。
PS:看了一下回答，補充一下。
本人確實比較瘦，平時鍛煉很少，工作基本是從早坐著一直到下班。
關於吃東西這一點上，自我感覺吃得很算挺多的。
平時愛吃雞肉，牛肉還有雞蛋。還有個各種油炸食物。
不太愛吃蔬菜，總的來說吃蛋白質食物非常多，各種薯片餅乾也愛吃。
零食愛吃堅果。晚上睡覺前都加餐。
可是不知道為什麼就是長不胖。
家人反應確實太瘦了，所以買了個這種秤來測量一下。
現在主要就是想胖一些，但是是健康的胖，不是大腹便便那種。
不知道，這樣描述夠不夠詳細？
在次謝謝各位。
（學生時代是運動員來著，好歹算個國家一級。不過那時候的訓練都是跑步，深蹲之類的，飲食上每天會吃蛋白粉，現在已經很久沒吃了。關於健身真是一竅不通。）

感謝邀請。其實你的問題，都是這台秤弄的。

你的「肌肉率」和基礎代謝率等所有數據，都是體質稱給的，你的疑惑也來源於這些數據，實際上，這種體質稱，得出的數據非常不準確，主要是對身體成分的測量極其不準確，以此為基礎算出的基礎代謝率，也是非常不準確的。

也就是說，你的疑惑都是基於對你的不準確評價而來的，所以這種疑惑根本也是沒必要的。

而且，假設這台秤能準確的測量你的基礎代謝率，但基礎代謝率也沒有達標與不達標一說。基礎代謝率有些人高些，有些人低一些。針對同樣性別、年齡、體重或者提成分的人，有一個大致的範圍，但並不是說，超過或低於這個範圍，就是不達標。基礎代謝率不是血糖，它高點低點都沒關係。

現在健身熱，所以很多商家藉此機會，「研發」了許多相關的產品，號稱是高科技。比如體質稱，或號稱基於EMS技術的微電腦增肌儀。實際上這類東西，技術確實是有的，但都必須依賴研究機構的大型儀器，加專業技術人員，才能實現應用價值。商家借用這類技術，把本來複雜的儀器簡單化，把專業性很強的操作業餘化，開發小型攜帶型家用設備，以此牟利。實際上根本就是逗你玩。

健身房的體成分儀，數據都極不準確，更不要說這種小型家用設備了。充其量就是個玩具。

多說兩句閑話。人的身材好壞，胖瘦臭美，本來是無法言說的東西。審美這東西你怎麼說得清。但現在社會上有用數據衡量自己是否健美，是否「達標」的風氣，完全沒必要，何況還是不準確的數據。

我講一件真事。我認識一個健身房的朋友，練的不錯，肌肉形態和圍度都好，自己也很有信心，本來準備明年嘗試參加比賽。心血來潮在健身房測了體成分，發現自己肌肉比例居然比一起去健身的一個胖女孩還低。

明眼人都把這次檢測數據當笑話，但他對這件事特別介意，當真了。翻來覆去怎麼也想不通，痛定思痛，給自己定了個新計劃，兩個月之內，嘗試了各種補劑，和節食方法，結果把自己整的一身毛病，低血糖還暈過兩次。肌肉經不住這樣折騰，圍度也掉了不少。

前幾天跟他聊天，他說他現在主食就是生吃紅薯，蒸熟了吃都怕長胖。我感覺好好的一個人，就被一次很不準確的提成分測量給弄的神神叨叨的。

身材這件事，我們還是應該相信鏡子多一點，自己看著舒服就行，不一定非要測這個測那個，數據準確還好，不準確，還弄一肚子疑惑，何必。

我188身高體重160多斤皮脂15%上下，覺得自己依然瘦的像條狗。

你跟我一樣高體重只有120，真的就瘦成骨架了，還有體脂秤那玩意一點準頭都沒有，算算你的代謝還湊合，其他的還不如目測。

客觀來說，人只要想吃，永遠都會攝入比自己的代謝率更高的熱量，你所謂的達標是到多少？我覺得你的觀念不對，你應該更多的關注自己的體型，訓練和飲食，代謝率這玩意只是你身體形態的一個被動反應。

你最後的問題太大了，我無法細緻的回答，只能告訴你現在的體重太輕，肌肉量偏低，多吃碳水多吃蛋白質，嚴格訓練，每周3~4次分化訓練，以大肌群動作為主，多照照鏡子，用尺子測量自己身體圍度的變化，照片對比每一個階段的區別，比儀器管用多了。

平時鍛煉少還吃高熱量食物，一般吃不胖，就這樣竟然肌肉率還偏高、基礎代謝未」達標「？
破機器不要再用了。

好好鍛煉、控制飲食、注意休息。這種東西每什麼意思，自己檢測體重、腰圍、臂圍和臀圍，重要的是測量運動表現。

如果你非常在意這種數據，要去醫院做測試。一切你在某寶上能買到的儀器都是不準的。

你那是總量太小體脂偏低而已，跟肌肉多沒有關係。你已經太瘦了。170，63kg的女漢子路過～比你重啊！

比率是高但是你量太小啊

肌肉率高有兩種可能，有可能是肌肉多，也有可能是脂肪少。
很顯然肌肉多的代謝率會高，而脂肪少的則不一定。

肌肉率高沒用啊。。你基數太低了

關於這個問題！我也出現過，而且是最近一段控制體重的時候出現。之前肌肉率正常，我的基礎代謝正常值。最近屬於肌肉率偏高，代謝基礎卻沒有變高。

我在找尋答案的時候，看到一個讓我特別信服的一個答案。你身體有肌肉但是不屬於好的肌肉（力量型肌肉），基礎代謝才會沒有很高。這個時候也要堅持鍛煉，一段時間會達到標準狀態。

ps_原話：肌肉含量高不代表肌肉質量高好嘛你基礎代謝低表示就是肌肉質量不好。這叫肌肉型肥胖

我自己是想要知道為什麼。也問過營養老師，說是堅持鍛煉會變正常值。問了原因說是有多種情況發生。具體不好說。

胃吸收不好嘛？

題主用的是雲麥好輕吧……
那玩意除了體重還有BMI有點靠譜，其他一點都不準！！！真的！！！
尤其是體脂率！隔一天能給我差6個百分比！！！我看這數據我還以為自己去跑馬拉鬆了！！！

不對，有時候體重也不太靠譜。
在同個時間段連續稱了兩次，兩腳間的間隙就差一點點，但是顯示的體重不一樣，相差一斤多。

就跟上面那個圖一樣……畫圖畫得渣，不要在意……
總之這體脂稱我就當成體重秤來用的！
題主想知道自己的新陳代謝率建議還是去健身房裡測，這體脂稱告訴我我肌肉率是39.9%，健身房的體脂稱告訴我我肌肉率是24.7%……健身房的體脂稱雖然也不靠譜，可是相對於這種體脂稱來說還是比較靠譜的。

建議先去醫院查查內分泌。

真瘦啊