為什麼我的胸肌是三角形的？

12-26

胸肌偏下的部位很明顯，如圖。

這個地方的肌肉叫什麼啊？
感覺這地方一大的話就不好看了不勻稱。
而且我的左右胸肌也不對稱！！
腹肌也左右不對稱！！

自己都覺得練的太難看了

請知友們解答一下吧，，能給個解決方案或者鍛煉計劃最好，，謝謝^_^

有人說是因為我下胸練的不多，的確不經常練下胸。。因為有時候練下胸的時候會感覺那個部位在發力，，怕變的越來越大，，。

我練胸的計劃是：
雙杠臂屈伸，6組，10個/組
平板杠鈴卧推，6組，8--12個/組
蝴蝶器夾胸，4組，8--12個/組
(有時候會再做兩組拉力器夾胸)
上斜杠鈴卧推，6組，8--12個/組

別開玩笑了，這叫胸肌？

若果我沒猜錯，你平時應該只練平推。
你的胸肌並不是三角，是中縫和下胸不夠飽滿，沒有厚度，而中部已近起來了
所以，如果想要練出完美的胸肌，需要至少4個動作，每次需要練到上部（上斜卧推），中部（平推）中縫（窄握，飛鳥或拉力器）下胸（曲臂伸或下斜卧推）。你之前若果是只做平推的話，重量夠大一開始的確可以有效的增加胸肌的厚度，但是絕不可能練出很好的胸肌。

以下是我的訓練成果和公眾號，以前看的文章都太嚴肅了，感覺看了就忘，希望做一個專業卻又不正經的健身號，歡迎關注，有問題隨時問我哦~

訓練可以增加肌肉，讓胸肌更飽滿。但邊緣的位置是天生的。

根據現在的情況，不要糾結這個問題，先把圍度練出來。

個人觀點，動作和組數太多，沒重點。以平板卧推為主打，在充分熱身後，扎紮實實做三到四組，不要為後面的動作保留體力和精力，全力做這三四組。然後搭配一兩個小動作，三四組就行，不用多。

姿勢一定要標準。

胸肌和腹肌還沒分離開吧。就是胸肌下沿還沒出來，你現在肌肉太弱了，還沒到考慮形態和線條的時候，至少30個臂屈伸，卧推自己體重1倍以上再考慮線條和形態。而且現在你這種水平平板卧推，俯卧撐和臂屈伸三個練胸動作就夠了，其他動作都是浪費時間，現在以增加極限重量為主。

杠鈴重量？

這個，現在談胸肌還早，練幾個月再問這個吧

你這個程度真的不需要討論胸肌，繼續練吧兄弟過倆月你都不會再問這種問題了

我覺得還是肌肉量太少的問題。
是否把訓練計劃寫得更詳細一些比如訓練時間，重量安排，循環的安排。
還有飲食

貌似胸肌下側少個角，沒有肌肉組織。