頸椎病怎麼辦？

12-26

25歲，頸椎病，前兩年就有了，前兩年就有了，現在比較嚴重，出現牙齒舌頭髮麻。頭有點痛，不知道如何治療。現在在吃中藥，好了很多，總是喜歡搖腦袋，有沒有解決辦法，能治癒嗎？

現代辦公一族的工作模式，需要把雙手伸出去，低頭、久坐，頭前伸，頸前引，頸椎越來越吃不消，僵硬、酸困、疼痛、活動受限等越來越普遍，甚至頸椎完全正常的人很少很少了。作為一個現代人，你頸椎曲度不變小都有點不好意思見人了。我作為一個職業運動康復師，發現自己的頸椎也容易疲勞，連續工作久了頸胸結合部的位置會酸痛不堪，影響至整個肩頸。因此我對頸椎及其周邊肌肉進行深度分析，精心設計出10個系統動作，可以有效起到對頸椎大保健作用，每次做完頸椎舒舒坦坦，整個人一身輕鬆。

特圖文並茂整理出來給大家分享，快來試試吧！

一頸椎肌肉激活：

1 後仰伸展＋左右微旋：起始位置：客戶坐在有靠背的椅子上。後背靠在椅子靠背，用一手托住腦袋緩慢後仰頸椎，然後緩慢左右微旋頸椎，左右各4—6次，完成後用手托住腦袋坐起。整個過程保持較好的呼吸節奏。

2 俯卧抬頭：起始位置：客戶俯卧位舒適躺下，上肢置於身體兩側。緩慢抬頭到極限，胸部不離開床面，保持大概三個深呼吸的時間，緩慢放下頭，安靜深呼吸一次。重複6—10次。

3 放鬆頸部後側肌肉（以頸椎左側肌肉為例）：起始位置：客戶站立位，左上肢放鬆垂下，右手四指按揉住頸椎棘突左側肌肉。頭部向右緩慢旋轉，右手四指順著肌肉收縮按揉肌肉，重複6—10次。放鬆頸椎右側肌肉亦然。

4 頭靠牆點頭：起始位置：客戶放鬆背對牆站立位，腳後跟可看住牆，頭靠著牆。緩慢做露出雙下巴的點頭動作到極限保持1—2秒。重複6—10次。

5 擴胸後背肌練習：起始位置：客戶輕鬆站立位。屈肘外展雙臂，與肩同高，做擴胸動作，隨後外旋小臂，使手心向前，肘屈曲90度。保持1—2秒。重複6—10次。

二拉伸：

1 仰頭：起始位置：客戶輕鬆站立位或坐位。張口仰頭到極限，合上嘴巴，再仰頭，感覺頸椎前部肌肉有較強拉伸感。保持20秒。整個過程保持良好呼吸節奏。

2 仰頭＋左（右）旋轉：起始位置：客戶輕鬆站立位或坐位。客戶仰頭到極限位置後，向左側旋轉，感覺右側頸椎肌肉有較強的拉伸感。保持20秒。整個過程保持良好呼吸節奏。向右旋轉亦然。

3 左（右）側屈＋低頭＋右（左）旋：以左側屈為例，起始位：客戶輕鬆站立位或坐位，右手中指貼近褲縫或者右手背到背後。緩慢，向左側屈頸椎至右側頸椎肌肉有較強的拉伸感，然後，緩慢微微低頭，感覺拉伸感有增強，最後向右緩慢微微旋轉頸椎，此時感覺頸椎右側肌肉有較強的拉伸感覺。保持20秒。整個過程保持良好呼吸節奏。另一側亦然。

4左（右）旋＋仰頭：起始位置：客戶輕鬆站立位或坐位。緩慢，向左旋轉頸椎到極限，然後緩慢仰頭，感覺右側頸椎有較強的拉伸感。保持20秒。向右旋亦然。

5 左（右）旋＋低頭：起始位置：客戶輕鬆站立位或坐位。緩慢，向左旋轉頸椎到極限，然後緩慢低頭，感覺右側頸椎有較強的拉伸感。保持20秒。向右旋亦然。

三胸椎伸展放鬆：

1 擴胸伸展：起始位置：客戶站立位，兩腳分開與肩同寬。仰頭，擴胸（上肢外展約30度，手心向前），頂髖，動作同時，以完成擴胸伸展動作。保持1—2秒。6個左右。

2 胸椎旋轉：以向左旋轉為例：客戶在有靠背的椅子上輕鬆做下。左側腿在上翹起二郎腿，右手前臂放在左腿外側，以固定住左腿（防止在之後旋轉時骨盆轉動），身體上半身坐正，上半身開始向左側旋轉，左手可抓住靠背助力使身體緩慢旋轉到舒服的極限，有時可聽到關節音。向右側旋轉亦然。

現代社會是知識經濟社會，靠腦力工作獲得成就的辦公一族數量激增，然而案頭工作同樣可能造成「工傷」，甚至付出慘痛的健康代價——在當今中國，頸椎病已經逐漸成為辦公室一族的通病！
這是因為，在長時間的伏案工作中，身體運動的時間少，頸部長期處於一種姿勢，沒有足夠的放鬆機會。再加上大多數辦公室夏天空調都開得很低，勞累與低溫導致頸部僵硬。此外，睡眠不足也會致使頸椎在夜間得不到足夠的恢復時間。長此以往，頸椎由勞損狀態轉化為頸椎損傷，最終導致大腦和身體的連接部位不再「愉快」地為我們工作。
頸椎病的頸部疾病主要有兩種，即軟組織損傷稱為頸肩部纖維質炎，和頸椎損傷。1、頸肩部纖維質炎

頸肩部纖維質炎是頸部肌肉和軟組織的無菌性炎症，伴有疼痛和活動受限，其主要誘因包括不良姿勢帶來的慢性勞損、寒冷、潮濕。

這種損傷的康復治療手段主要是改良生活習慣，調節桌椅、顯示器、枕頭的高度達到最合適的姿勢，避免勞累和長時間不活動，增加強度適中的運動。

2、頸椎損傷

頸椎損傷是一種人類的專屬疾病，因為與其他哺乳動物相比，無論是短脖子的大象，還是長脖子的長頸鹿，人類頸部的相對力量都弱爆了。四肢行走的動物為了抬起頭部觀察周圍，演化出了粗壯有力的頸椎及頸部肌肉。直立行走的人類，頭部運動範圍雖然大了很多，但不需要長久抬頭，頸部支撐肌肉就逐漸弱化了。
頸椎損傷有好幾種類型，根據受損傷組織的不同，也會導致不同的癥狀。例如：（1）椎動脈受到壓迫容易出現偏頭痛、眩暈、嗜睡；
（2）神經根型病變容易導致上肢無力、手指發麻；
（3）交感神經型病變則可能會導致噁心、心動過速。
頸椎損傷的主要誘因包括年齡增長導致的椎間盤退變、不良姿勢帶來的慢性勞損。常見的康復治療手段包括卧床休息、頸椎牽引、理療及推拿。

如何遠離頸部疾病
上述兩類頸部疾病有一個共同的誘因，那就是不良姿勢帶來的慢性勞損，說通俗些就是頭頸長期處於某個固定的姿勢，如長時間伏案且運動不足。

預防和治療頸椎病一定要從日常生活的細節入手。對於長期伏案的學生和白領，建議：
（1）操作電腦時調整好顯示器高度，要正面注視，讓頸椎處於最自然的姿勢
（2）看書、對電腦時，每隔 30 分鐘就抬抬頭、扭扭脖子，起身晃蕩晃蕩伸個懶腰遠眺一下什麼的就更好了
（3）睡覺時讓頸部於枕頭充分接觸，使用與肩同高的枕頭可以保持頭部略後仰，此時頸椎處於自然曲度壓力最小。

頸部疾病的康復訓練主要是通過增強頸背部肌肉的力量來提高頸椎的穩定性。此外，人的各部位是一個有機整體，在進行頸部拉伸、胸背部拉伸的同時，也應加入一些針對肩部和胸部的放鬆運動。
在動享國APP有一項「辦公室放鬆術」，你每天只需在工作或學習的百忙之餘抽出11分鐘。當然如果你的時間相對寬裕，最好在上午和下午各做一遍。

注意：
如果你伏案工作工作 30 分鐘以上出現頭暈、身體麻痹，甚至短暫失明等情況，說明你很有可能頸椎嚴重受損。此時應及時就醫。
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作者：明威說
鏈接：如何保護自己的頸椎？ - 明威說的回答
來源：知乎
著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。

我知道，你的頸椎不好。

這還是一個愛情故事（前方高能，單身汪慎入！）

我和她相識是因為她頸椎不好前來康復，我在忙，她在等。她進來，戴一頂藏青色帽子，我穿黑色的風衣。問診時得知同一個學校，動作測試時略覺五味雜陳，觸診時我能覺得她的頸後肌肉僵硬，然而肩背異常敏感...

康復過程很順暢，評估得體，手法嫻熟，訓練恰到好處，沒有一個多餘的細節。效果自然得到她的稱讚，她開心，我驕傲。

臨走的時候，他男友幫他付了康復費。

再一次相遇是在半年之後，她一個人，我也一個人，也是巧合。我問她，你的頸椎還好嗎？她說，你的手法很舒服。

好了，講故事結束（只聽故事不點贊的人都是耍流氓，寶寶不講了）！

不好意思不好意思，下筆千言離題萬里了，咱們今天要講的是如何解決頸椎不適！

現代人頸椎問題的人太多了，並且發病率越來越高並且越來越低齡化。久坐、低頭、用電腦、玩手機，這些讓我們肩頸早已不堪重負。

你現在看手機、看電腦的姿態是否低頭、頭前伸、頸前引、含胸駝背呢？長此以往，頸椎不適是肯定的了，還有可能勁曲變直甚至頸椎反弓、頸間盤突出！

先來拋出一個鏈接來改善含胸駝背：

怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態？ - 明威說的回答

你可能已經肩頸僵硬好長時間，容易累，甚至已經有頭暈、記憶力下降、手臂發麻，更甚至有一天你差點暈倒。

我知道你也去過很多按摩店，去過不少醫院來進行康復，然而總是反反覆復甚至根本沒有效果，你很苦惱！

按摩可以松解你的肌肉，促進血液循環，進而緩解癥狀，然而，你的肌肉越來越弱，沒有力量，姿勢體態沒有改善，頸椎依然不能承擔工作生活中的負荷，癥狀反反覆復，發病頻率越來越高。醫院給你拍片子，拿點葯，你的癥狀可能會緩解，然後依舊指標不治本，不知如何訓練強化自身。

踏破鐵鞋無覓處，其實運動康復可以解決你的頸椎問題。

思路是這樣的：

第一，整體評估找到具體問題。

第二，先復活肌肉，打通血路，松解筋膜，然後癥狀會大大改善。

第三，加強薄弱的肌肉，讓頸椎能夠承擔日常工作和生活的負荷。

第四，優化身體姿勢形態，優化力線，使壓在頸椎關節上的受力減小。

下面的康復方法，我想以一個案例的形式分享給大家：

這個患者是北京師範大學的博士，有頸椎特別不舒服，僵硬，頸曲變直，有頭暈噁心，想吐等。
她初中時突然暈倒過一次，也沒告訴家裡人，家裡人現在也不知道（其實我剛聽到時也是醉），左邊耳朵聽力不好，有查過內科顯示腦供血不足，頸椎片子頸椎曲度變直，後縱韌帶鈣化。她來做復的時候每天都處在暈乎乎的狀態，做事情專心度不好，記憶力沒從前好。坐地鐵或者有時候做事情有時候會突然暈的不行，甚至坐到地上。

她現在做了一個療程康復後，每天暈乎乎的情況明顯改善，沒有再出現過突然要暈倒的情況。在這裡分享下我對她的一部分康復方案（自己可以操作的方式，略去了手法技術，反正你們也不會做），可以嘗試下，好不了也不會有傷害，要是有問題可在評論區留言吧。

1泡沫軸放鬆背部、頸肩部肌肉

2自我手法放鬆：

3自製「花生球」恢復胸椎伸展性，矯正小關節紊亂。

4木棒使用矯正勁曲變直、頸椎反正：

5頸椎深層肌肉激活練習：

6斜方肌中束、下束、菱形肌、上肢伸肌練習：

7 YTWL:

具體操作方法，強度，順序，注意事項等還可以參考視頻：
如何解決頸椎不適、勁曲變直、頸椎反張？

你一定不知道，好頸椎是一個什麼樣的感受，神清、氣爽、好舒暢，你可能知道近視眼的人戴上眼鏡看到的是多麼清晰的世界，大致如此吧。如果你有頸椎問題，一定預約我哦，帶你尋找久違的好頸椎。

目前90％～ 95％的頸椎病患者經過非手術治療獲得痊癒或緩解，採用中醫中藥、推拿正骨、針灸、牽引、磁療等治療，效果比較理想。

1、中醫中藥

頸椎病的形成是由於肝腎虧虛，筋骨衰退加之慢性積累性勞損，以致腠理空疏、氣血衰少、筋骨失於濡養，風寒濕邪侵入，痹阻經絡，氣滯血瘀所致。

可以使用：

1）活血化瘀葯

2）祛風通絡葯

3）解表散風葯等藥物治療。

2、推拿正骨

是頸椎病較為有效的治療措施。

它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和複位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術治療。

3、針灸

包括針法與灸法。

針法就是用精製的金屬針刺入人體的一定部位中，用適當的手法進行刺激，而灸法則是用艾條或艾炷點燃後熏烤穴位進行刺激，通過刺激來達到調整人體經絡臟腑氣血的功能，防治疾病的目的。

4、牽引

頸椎牽引是頸椎病保守治療法中最主要而且療效確實的一種方法，其治療作用通過以下幾方面來實現：

a.限制頸椎活動，避免刺激加重，使頸部肌肉得以休息，改善頸部癥狀。

b.改善椎動脈供血。

5、磁療

常用的理療方法，選擇得當均能取得一定效果。

其實，要有效預防頸椎問題，需要我們平時工作、生活中保持一個良好的坐姿、卧姿習慣，同時需要一定的體育鍛煉，如游泳、羽毛球等方式鍛煉頸部肌肉，更要避免頸部負擔過重而引起一系列的健康問題。

願大家都可以解決頸椎病的困擾！

說說我的個人經驗吧：3年前開始頸椎病發作，頭暈，手麻，僵硬，睡覺脖子會抽動，有嘔吐感但吐不出。。曾經有一個推拿師傅暗示我，我的頸椎狀況需要上廣州找大醫院做手術了。
可是，今年年初去做一次推拿之後，我就再也不用去了。（之前幾年一個月至少2次）當時還是這個推拿師傅，他說我的脖子好很多很多了。原來偏的很嚴重那2塊頸椎骨，現在沒那麼偏了。而且，我的失眠也好了。
我的治療方法是：針灸+中藥調理。針灸做了3療程，中藥調理斷斷續續調了1年多。
必要的說明：必須找正規的專業的針炙醫生。而且針灸必須連續做才見效果。即一周至少三四次，不能等到發作才去。我介紹同個醫生給一個同事的女兒（才16歲就頸椎病）。可她總是在發作的時候才去處理，已經好幾個月了，依然還沒好。現在在各種換醫生的折騰中。至於做幾個療程，依個人情況而定。
中藥調理同樣需要堅持，因為頸椎病和身體內部失衡有一定關係。不是一二十副中藥就能明顯見效的，我這一年多至少吃了一百副中藥。中醫很慢，但改善是持續性的。
我現在其實也沒有特別多的說究，只能說注意以下幾點：
1.玩電腦手機有節制，時間不要太長；玩手機時不要總是低頭，把它舉高盡量與眼睛保持平行。
2.脖子不要受涼，特別是夏天空調環境里。感覺後脖子涼颼颼的時候一定用圍巾護暖。
3.不要經常吃寒涼食物，冷飲。
4.買個合適的頸椎枕。莫貪便宜。
回到答案最初問題，頸椎病無所謂根治或痊癒，因為身體是一定走下坡路的。但是好的調理與有意識的保養可以改善狀況和減低發作頻率，減緩頸椎的衰老。現在我偶爾還是會有一些不舒服的癥狀，但比起以前，發作起來想死的心都有的那種苦況，已經相當輕微了，而且只要稍微休息下很快就能緩解過來。

祝好。

我是河北滄州人，今年43歲，大學本科，當過工廠工人、機關幹部，現在做外貿和翻譯的工作。（說這些，是怕大家誤會，以為我是醫托、賣葯的呢，哈哈）。
我是1988年考入武漢的一所大學的，當時流行學吉他，我也買了個二手吉他，學了一點，當時有個吉他很時髦的。我這人就這個毛病，學東西上癮，玩命的學。結果吉他沒有學會，慢慢的覺得脖子僵硬，轉動不靈活，有咔咔的響聲，當時也沒有多想，後來才知道，這是頸椎病的前期。這是大學2年級的事情。再後來，大概是3年級的時候，我又染上了一個不好的習慣，看到南方的同學天天洗冷水浴，就是那種自來水水龍頭沖的那種，說是可以防止感冒身體好，我就和他們學習，從夏天開始，天天沖洗，一直到寒假回家。武漢雖說是火爐，但是冬天也很冷的，自來水從頭上衝下來，冰冷冰冷的，那感覺，你們想想吧。
正是這2個不良的生活習慣，害了我，（現在想起來，覺得自己很傻，這不是沒病找病嗎）。我的頸椎和背部肩部，感到很難受的。到1992年大學畢業的時候，我的癥狀是頸椎骨質增生，脖頸子發僵，頸後部冷，疼，轉動咔咔響，不靈活。脖子還有一點歪。背部麻痹、僵硬、彆扭。像是天天背著重物。特別怕坐車，一坐車就暈車，嘔吐。那時剛剛大學畢業，面臨找工作，找對象等等，得了這樣的病，心煩、後悔、抱怨、悲傷、無奈、凄涼，各種各樣的感覺都體會到了。我不在這裡訴苦了。
　　為了治療頸椎病，我工作後做過牽引，打過封閉，吃過頸復康什麼的，基本沒有什麼效果的。後來又在當地找了個正骨按摩的老人，他們家是三代正骨按摩的，治療了一段時間，覺得的效果還不錯的，特別是背部的疾病好了，不再麻木了，可是頸椎還是不行的，不太理想的。後來，我又去過石家莊的醫院，在北京學過一段時間的氣功治療，效果也不太理想。石家莊的醫生說，這是慢性病，沒有什麼好的方法，慢慢養著吧。

在醫院和很多醫生病友交流，頸椎是會隨著年齡的增長而退變，假如你不好好呵護頸椎退變就會加速，就容易複發，平時要注意別長時間低頭，要避免急性揮鞭損傷。一次偶然的機會，和一個退伍的朋友說起頸椎病這個事情，他說他退伍前也是因為高強度的訓練而患有頸椎病，還給我推薦了一款專治性的骨貼，叫做韓芷堂中醫骨貼，是純中藥成分提取，是根據中醫內病外治的原理，通過強大的陣痛消炎作用，迅速緩解疼痛，再加上平時正確的鍛煉方法，現在都已經痊癒了！
一開始的也是持著半信半疑的態度去試一下韓芷堂中醫骨貼，果不其然！在使用過程中，伴隨平時正確的鍛煉方法，經過兩個月左右的堅持，伴我多年的頸椎病竟然得到了很大的改善！如果早些讓我知道有這個骨貼，那會讓我少走多少彎路，少遭受多少痛苦折磨。為了更多頸椎病患者能儘早擺脫頸椎病的折磨，不妨也試試這個骨貼

文采有限，但經歷卻真實，希望我的經歷能給你們帶來幫助！！！！！

入院確診，保持抬頭挺胸，就能遠離頸椎病！每次看到很多人受頸椎病嚴重困擾，有些又因四處道聽途說耽誤正確的治療而雪上加霜，真是令人著急。其實，絕大部分沒有嚴重影響到急需入院搶救的頸椎病，都是可以通過保守治療得到康復的！下面以個人經驗給大家通俗的解釋一下治療和預防方法！

究其原因，頸椎病的形成雖然很複雜，但絕大部份都是因為慢性勞損（主要表現在老年人）和低頭過度（主要表現在年輕人），造成頸椎曲度病變引發。

因此，康復的核心，一是恢復病變頸椎曲度（但是病變非一日之寒，恢復自然也非一日之功）。二是在恢復頸椎曲度過程中，相對改變增生、突出、膨出等部位與血管、神經和韌帶的位置關係，以達到解除壓迫，消除疼痛、酸脹麻木等癥狀。實際上這也是絕大部分頸椎病患者康復的方法。這種方法可以由入院採用牽引床、牽引椅、配合頸椎托治療實現；也可以通過有資質的中醫骨科按摩實現。

但是，入院治療需要安排專門的時間配合療程治療，又不是一天兩天，而停工治療很多人確實不方便。因此，由方便性和物美價廉角度，我建議可以自己在家採用專用頸椎枕實現自我理療：個人經驗認為，採用頸椎枕是最具經濟性和實用性的頸椎病治療方法。

不過，頸椎枕有各種形狀和材質，而頸椎病變的具體部位和原因也各不相同。又，眾所周知的原因，物美價廉的治療方案一般醫生不會推薦使用，而患者就算了解了，又需要在醫生指導下選擇和使用才會有效。因此，頸椎枕在康復頸椎病過程中是否得到正確的使用，這也是很多認為頸椎枕有用和相當沒有用的主要原因！因此，採用這個辦法最好自己了解一點醫學知識，或是有個了解骨科、脊柱外科相關疾病的醫生朋友指導一下。

預防方面，特別提醒一下：絕大部分年輕人頸椎病都是原因看書、工作、操作電腦、手機、駕駛汽車等長期姿勢不正確，低頭過度造成。因此，從現在起抬頭挺胸，減少低頭動作、選擇正確的睡眠工具、堅持及時修復和維護治療是有效預防和快速康復頸椎病、保證不複發的前提和關鍵。

分享我這兩年治癒頸椎病的經驗

我在一家較安逸的單位上班，平時就處理一些方案。一直沒有注意坐姿，那段時間又特喜歡拿Ipad追劇，很不幸得了嚴重的頸椎病，頸椎生理曲度變直還有增生，經常落枕，低頭痛後仰痛不敢左右扭頭，最嚴重時還壓迫到臂叢神經上肢肌無力、手臂發麻放射性疼痛痛到沒法睡覺。心急起來亂求醫，各種牽引紅外理療熏蒸針灸都做過。最嚴重時頸椎壓到臂叢神經手臂發麻簡直想si。好怕自己癱瘓啊。

經親戚介紹，老家有個堂親戚是治骨科的老中醫，他給我開了幾貼葯，叫我去本地專業的醫院定期做推拿，我找過龍華人民醫院、市2醫院、北大醫院，偶爾的機會了解到深圳有一家專業的骨科醫院，叫深圳XX骨科醫院（避免廣告嫌疑）

過去試了幾次，他們的手法按的很好，按完後頸部很舒服，價格是100塊20分鐘。醫生給我開了一個小圓枕，並叮囑我堅持用。說很多病人頸椎曲度變直的都糾正過來了。剛開始用是有些不舒服，但一切要從信任開始，我聽信了醫生的話一直在堅持用，兩年多我自用已經用了五六個了。午睡小睡整夜睡眠各種貼合頸椎放鬆且舒適。從之前的頸椎痛、壓迫神經手臂發麻發痛、經常落枕三天兩頭要麼低頭同要麼後仰痛各種不舒服一直堅持用到現在。頸椎疼痛的癥狀基本沒有了。頸椎已經穩定了很多。很少落枕也不用再經常跑醫院了。偶爾不舒服用它睡覺第二天就感覺好很多。

現在頸椎已經恢復到很穩定的狀態，頸椎病基本已經治癒了。當然平時要保持適當的運動，做頸椎保健操。多打羽毛球和蛙泳對頸椎很好。不要在辦公桌前一個動作長久不動，有空多用頭緩緩的前後左右劃十字。先下上，再左右。推薦佳木斯快樂舞步健身操，重點做第二節頸椎操。

這幾年，我整理了一些和頸椎病有關的實用資料，有健身操的視頻，還有圖文動作，如何選枕頭，等等。如果您正需要這些資料，可以聯繫我

最後附上小枕頭的鏈接，有興趣的朋友點開以下鏈接了解下
&>&>護頸枕平樂骨科醫院保健頸椎小圓枕緩解疲勞糾正生理曲度變直&<&<

這是我為頸椎病的隊員設計的，一般每天十分鐘，一周就有明顯好轉，你可以試一試，昨晚一周後單獨聯繫我，我再系統告訴你接下來怎麼做，
不疼不癢的那些拉伸操沒什麼用。

隨著電腦、手機的廣泛應用，人們日常生活方式發生了較大改變，許多上班族都有頸肩不酸痛，頭暈、頭痛、手臂麻木等不適。來，認識認識常與低頭族為伴的頸椎病。

頸椎病的定義：
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生小頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列病歷改變，引起一系列癥狀和體征。

頸椎病的分型：

頸椎病的治療：

如何自我改善：
對於頸椎病的預防，以及對於癥狀輕的人群，個人推薦以下三個簡單動作每日練習。

頭頸中立練習
平常生活中有意識將頭部向上頂，並微微收下巴，以維持生理彎曲。

若無法掌握，可先靠牆用手指按下頜，並保持1分鐘時間。

熟練掌握中立位感覺並且有條件的，可以使用彈力帶。頭頸維持中立位，用彈力帶施加阻力，頸後側肌肉等長收縮得到強化。

用網球鬆懈肩頸肌肉
每天睡前用網球放於斜方肌下方，上半身躺下，用身體自重擠壓網球進行按摩。

靠牆伸展
這個動作能很好地糾正不良體態，緩解肩頸問題。身體後靠牆壁手臂外展肘關節90度，小臂、手背貼緊牆面，兩臂上推，注意不要聳肩。每天做3次左右，每次至少完成10次。

出現牙齒舌頭麻最好還是先檢查下腦血管是否有器質性病變，雖然頸椎間盤突出的確會出現類似的癥狀，但還是需要進一步檢查鑒別診斷。另外，不要經常甩頭，這類動作容易引起頸椎關節韌帶損傷，影響關節穩定性，造成關節習慣性錯位。

說說我的治療經驗，我只是曲度變直，剛開始不知道頸椎病還以為腦子出毛病了，後來才檢查出來，過程就不說了。

首先我要說有病去醫院

找醫生一定要找最專業的他能根據你的病情給出建議，聽醫生話。
我現在已經好了雖然有時候還會有點不舒服，但起碼不難受了，我治療的時候一直堅持鍛煉還有吃一種頸舒顆粒吃了好幾個月感覺挺有用的吃完就沒那麼難受了或許是心理作用，大藥店里都有售。
心情要放開不要鬱悶和老想著自己有頸椎病，一直想著可能會導致焦慮症，和一些病友交流的時候有人說放鬆後就沒那麼難受了。
還有就是枕頭，最簡單便宜的就是去建材店買一根直徑大約15cm左右水管每天堅持睡會(啤酒瓶也行)，循序漸進，不過還是推薦去淘寶買些好點的頸椎病專用枕
過程是痛苦的不光是身體上的，還有心理上的，你不去找方法，不去鍛煉，不去看醫生，說吃藥不好，輕易就放棄了你是好不了的。

1、晚上睡覺平躺著睡，不可以側身。
親測有效，兩天就不疼了，高考的時候讀書讀的頸椎經常很疼，後來一個老中醫說的，其中的道理大概就是…不太清楚，但是特別有效果。因為這種姿勢維持最久，睡覺七八個小時的保養比按摩什麼更有效呢。
2、如果腰疼，可以平躺的基礎上把膝蓋屈起睡覺，治腰疼。

要治癒靠自己，正確的姿勢，正確的鍛煉

這個年紀出現頸椎病，看來手機和電腦沒少玩，總是低頭，頸椎必然會出問題。

舌頭髮麻說明是舌頭的感覺神經功能出現了障礙，而支配舌頭感覺的神經主要是三叉神經和舌下神經，三叉神經支配舌頭前的感覺，舌下神經支配舌頭後的感覺，而這個三叉神經和舌下神經是屬於顱神經系統，神經在頭部，不直接經過頸椎，不會受到頸椎的直接影響。因此題主說的牙齒、舌頭髮麻，以及頭痛，首先要明確是否為頭部神經系統的問題。

頸椎病雖然不會直接壓迫舌部神經，但椎動脈型頸椎病如果比較嚴重，會導致腦椎基底動脈供血不足，影響顱神經供血不足而出現功能障礙，表現為麻木。所以頸椎病導致的舌頭髮麻，一般會伴有有頭暈、頭痛、耳鳴、耳聾、記憶力減退，以及噁心、嘔吐、上肢不適、多汗或無汗、聲音嘶啞、吞咽困難、眼肌肉癱瘓、復視、視物不清、瞳孔縮小、聽力減退等等。

注意：不論什麼方法，關鍵還是自己盡量保持正確的姿勢、多運動、避免長期低頭。

·頸椎問題一方面是依靠藥物來緩解疼痛、麻木等不良反應，同時也應配合做一些按摩、理療等方法進行主動干預。詳細檢查具體是哪節椎體出現問題之後，通過手法按摩、放鬆，對錯位、偏移的椎體進行複位。另外還需要對頸椎附近的肌肉、韌帶進行放鬆，這樣才能更好的固定、維持頸椎椎體的穩定。

·遠離空調，尤其是不要讓空調正對著吹，因為夏天人的汗毛孔是張著的，中醫認為，長時間的吹空調，寒濕很容易進入體內，會加重韌帶的鈣化，不能維持頸椎穩定。

另：題主說的喜歡搖腦袋，是主動甩甩頭？聽幾下響聲就覺得神清氣爽、特別舒服嗎？

如果有這種習慣的話，建議立即改正。這種響聲是頸椎骨骼或者韌帶之間產生的摩擦音，

在本就患有頸椎病的情況下總是甩頭，小概率會出現頭暈、噁心嘔吐，更小概率會直接導致頸椎錯位。SO，頭還是別輕易亂甩。

以上，望早日康復。

我頸椎病已經五六年了。

主要是伏案寫字再加電腦造成的
目前還沒有治癒，只能是分享一下經驗。

試過記憶枕，感覺仰面躺著很舒服，但是睡覺通常喜歡側躺，感覺不如蕎麥皮的舒服。但是不管怎樣，都比海綿的好

u形枕，最好還是那種記憶枕材質的。很舒服，但是只有在沙發上會用，坐在椅子上永久了不知道為什麼會覺得頭暈氣短。

類似u形枕的充氣牽引的那種。帶久了肩膀累。感覺也不是很明顯。主要是不方便。只能在家做。

盲人按摩，感覺就當天舒服，過不了兩天又回來了。而且聽說有可能會讓病情加重，就沒再去過

背背佳，個人感覺最好。至少能保持一個正確的姿勢。那麼待著除了有時候腰有點累，脖子很舒服。但是。。。上班啥的。。。彎腰都費勁

目前購置了艾灸，療效不明待補充。
我也試了各種各樣的方法，只能說當時好受點，治癒還遙遙無期。
與君共勉，佔個坑，有啥好方法共同研究

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頸椎病是因為纖維環失去韌性，髓核無法回復到原來位置，起不到應有的作用引起的，外用中藥藥效結合透皮劑透過皮膚使纖維環恢復韌性，將髓核擠壓回原來的位置，修養一段時間後，纖維環恢復原來的健康了，髓核自然不會因為其他原因受擠壓了，突出後無法回復原來位置的事情，頸椎病自然也就恢復了，陳老倌

頸椎病一般是由於頸椎間盤退行性變、損傷、先天性或發育性頸椎管狹窄引起的。有手術治療和非手術治療兩種方法，其中手術治療有前路手術、前外側手術及後路手術；非手術治療有頜枕帶牽引、頸托和圍領固定患部、推拿和按摩法。日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，避免頸部的劇烈轉動；避免損傷，要保暖，防止頸部受涼。