每天慢跑5公里左右穿什麼鞋對膝蓋比較好？

12-26

這學期開始喜歡慢跑覺得跑完很爽之前穿的Nike Odyssey跑的久了之後膝蓋不舒服(我膝蓋本來有傷兩年前做過手術) 不知道怎樣才能保護膝蓋買雙什麼樣的鞋子最好？真的很想繼續跑下去求大神推薦

跑步要三思

重要的事情要說三遍！！！！題主你現在多重？要是和我一樣180以上的話就不要去跑步了快走吧我上周為了從93減到90的這個目標。在健身房跑一個小時，回學校再跑一個小時。每天早上起來的第一下雙腿不受控制的顫抖，當時還不覺得疼。結果這周就呵呵了雖然體重下來了可是同樣的膝蓋也就廢了。現在左膝最外側按壓有強烈痛感這周健身房沒去，夜跑也沒進行如果下周膝蓋繼續痛的話就要去醫院做核磁共振檢查了所以啊，樓主胖的話就別跑步了，雖說跑步百利但傷膝蓋啊！
ps：1.我去年打籃球膝蓋扭傷嚴重好了之後發現雙腿力量分布不均勻左腿有時會刺痛。跑步還是要三思啊！
2.不過要說跑鞋的話預言3，4會是一個不錯的選擇
3.選擇跑鞋也是一門學問題主你要先知道自己的腿型足型跑姿從而來選擇到底是支撐型還是緩衝型另外如果跑的是越野的話鞋是要單獨選擇的！
pps：橢圓儀真的是胖子的福音。雖然我還是覺得跑步舒服

總感覺這問題就像用什麼勺子吃西瓜不會拉肚子。。

07迷彩作訓鞋或者作戰靴。
不過作戰靴跑起來確實不舒服。

個人覺得亞瑟士很好，慢跑很舒服。

我的經驗是：

鍛煉下肢肌肉，具體請知乎查詢。

用姿勢跑法，具體參閱《跑步，該怎麼跑》，或者關注跑步學院，其實書講的乾貨來來去去就是一個內容。

控制速度，保持節奏，注意呼吸頻率。

然後才是買一雙有緩震的跑鞋。跑鞋的選擇要看你平時跑什麼路，是什麼足型，跑多快，跑多遠多久，親身去店試鞋，聽從專業人士的建議（然而銷售未必專業），看商品購買的指引（迪卡儂鞋架上就有），一定要穿上試跑一下（不要跑出去啊），然後再買。要捨得花錢，花了「大錢」你才狠的下心去堅持跑。

我第一雙是阿迪的climbwarm，專賣店銷售建議的，很酷，但是很快鞋底就開裂，膝蓋開始疼。後來換了asics的gt-2000，舒服很多，然而膝蓋還是受傷加重了。不知死活參加了50km徒步，回來後停跑一個多月。——以上都有用護膝。期間在家經常用拉伸帶邁腿練肌肉，跳繩，學習跑姿，注意跑前的拉伸，現在天天跑，沒用護膝，膝蓋沒有疼痛………所以跑鞋真不是關鍵。

……然而我現在得了支氣管炎，又停了一個月，因為公園晨跑。

如果您5km不適，不妨先3km開始？不要跑太快啊。

科技新百倫棒棒的

髕骨帶

鞋子只是一方面去專賣的跑步鞋！是跑步鞋！不是所有的運動鞋都可以慢跑。最重要的是跑步姿勢要標準這是最根本的。膝蓋不好就套上護膝。

每天十公里

首先是跑步姿勢要對，然後才是根據腳型選鞋子。樓

上建議的護膝護髕骨千萬不要再沒傷前用——跑步本身就是在訓練和強化需要用到的肌肉，你在沒病沒傷之前就給它支撐，等於放棄了對它的強化。

當然，一切根據實際情況來，如果是個200斤的胖子，我不僅建議他帶上護具還建議他買氣墊鞋或者UA的船鞋或者hoka one one

不要在計劃尚未實施就有畏懼心理。

看到樓上有人說橢圓機，其實橢圓機跑多了也會傷膝蓋，個人認為減肥過程中肌肉、韌帶甚至脂肪之類的支撐結構流失，會讓跑步膝發生的概率大大提高。
http://www.jinlaiba.com/archives/6245.html
當然，總體來講應該比跑步好很多，比跑步機也好很多

這個裡程數，跑步姿勢，比鞋重要。

如果跑完有疼痛感，請先找出為何疼痛，看看是跑步姿勢的原因還是病理性的，前者就改進姿勢，後者，就盡量不要跑了先，養好再說。

我11年做過前叉重建，12年的時候跑步膝蓋還是會不舒服，等13年的時候就沒什麼問題了。

可能是我膝蓋比較好吧，就隨便耐克阿迪的買一雙每天十幾公里也沒事