德拉威爾的幾本健身書有什麼區別？

德拉威爾-噹噹圖書
這是噹噹搜索，找出了肌肉健美訓練圖解（最新版）
德拉威爾肌肉訓練方法與計劃-----家庭健美訓練圖解（使用簡易器械在家裡也能練成肌肉男，200多套基於啞鈴、

力量與搏擊訓練

健美肌肉功能圖解

正版圖書 腹部肌肉訓練 弗雷德里克·德拉威爾,米歇爾·甘地；尹承昊 9787533175498 紅書簡圖書專營店

家庭健美訓練圖解(第二卷) [法] 弗雷德里克·德拉威爾,米歇爾·甘地；尹承昊,

正版圖書 手臂肌肉訓練 弗雷德里克·德拉威爾,米歇爾·甘地；

好幾個版本。《肌肉健美訓練圖解》網上有PDF版本，我看過後覺得很好，買了正版的圖書。覺得使用時，實體書比電子書要方便一些，而且算是支持一下作者。

我知道各個書的側重點不同，但是不理解為什麼不寫在同一本書上？每一本都要四五十元，不是說買就能買的那種。但是既然分開來寫，給人的感覺就是有增添了新的內容。

比如我買的《肌肉健美訓練圖解》，算是包括了大部分的動作。但是既然出了《腹部肌肉訓練》，那麼是不是就比較深入地解析了腹部肌肉訓練呢？《健美肌肉功能圖解》是不是又有所不同呢？《家庭健美訓練圖解》又有什麼區別呢？最讓人生氣的是《家庭健美訓練圖解》，居然出了第二卷，我懷疑是把一本書拆成兩本賣。這幾本書的重合內容，或者是更新內容的差別度到底大不大呢？沒看過我也不知道。
我不是買不起，有那個價值，我會買，但是被人耍著玩的事情，我肯定不會主動去做的。
希望有買過這個幾本書或者其中幾本書的朋友介紹一下區別。

這套書的原版印象中大概有十本左右，其中有幾本非常值得購買，最近我也在狂補這套書，其中一些進階的訓練方法在其他書上難以找到。國內這個系列大概引進了一半，有幾本在圖書館看到了，最後買了最有用的一本，其他的還是啃英文原版好了。

第一冊引進過來的時候翻譯非常不好。

這本書引進的時候不知道為什麼換了封面，原版的封面應該是這樣的

裡面的翻譯一塌糊塗，RM被翻譯成倫琴當量，有些東西翻譯的讓人啼笑皆非，譯者肯定沒健身過。所以說這一本書引進版閱讀體驗很差不值得購買。但是不得不說的是，最重要的第一部分教你制定一份適合自己的詳細的健身計劃，其他健身書籍制定健身計劃這部分一般寫的很簡略，很多健身新手依照這本書是肯定能做出一份健身計劃的。引進版前面這部分如果你語文功底好還是可以看看的，不過就是讀起來那種不爽感一陣陣襲來，還不如我報個字典一邊查單詞邊看書呢。之後的健身動作的優缺點放在後面說。

看一下上面的目錄，飲食熱身組間休息時間一周鍛煉次數呼吸鍛煉記錄基本上都涉及了，所以這本書的原版非常很適合健身新手使用。

而且這本書是讓你在家鍛煉的，裡面提供了用一些健身徒手動作，還有一些採用一些簡單器械（啞鈴，拉力帶，健身球）就可以做的動作。話說如果在下決心去健身房鍛煉之前，採用書里的方法先鍛煉一下還是蠻不錯的。

之後國內引進了這個系列的第二集，封面是這樣的

與這本書相對應的原版見下，這本書算是第一本的進階版，裡面所有內容都是面對中級健身人群了，當然這本也不是局限於「家庭健身房「的了。

不知道國內書商為什麼喜歡換封面，採用原版的封面不是更好嗎？
這本書的翻譯找來了鼎鼎大名的虎撲體育版主尹承昊，看了尹承昊寫的其他一些書，裡面乾貨滿滿，專業性問題肯定不會弄錯，還有他的留學經歷，所以說這本書在翻譯上沒有太大問題。這本書的引進版非常值得健身中高級人群購買。這本書雖然很厚，但是我常常隨身攜帶。（這本書並未發行過引進版的電子版），大部分鍛煉中出現的問題都可以在這本書里找到答案。

這是目錄

第一部分為了繼續進步而制定的新目標
刺激肌肉生長發育的五個因素
伸展的壓力
收縮的壓力
欠壓的時間
肌肉燃燒
充血
自由重量還是器械訓練：怎樣做出好的選擇？

複合動作還是孤立動作訓練？
如何修補弱點？
修補弱點的傳統策略
較根本的措施
真的弱點和假的弱點
什麼才是真正的弱點？
缺陷的根源
改變運動計劃的困難

碰運氣的修補機會
重新定位和調配肌肉能力
找到目標肌肉
發展肌肉感覺
轉移的概念
為了轉移而孤立
為了學習而重複
用預疲勞抵制弱點

引出後疲勞的方法
高強度進階訓練技巧
使強化技巧多樣化
為了肌肉迅猛發展交替使用TNT訓練法
摧毀肌肉訓練的因素
非摧毀肌肉訓練的技巧
調整重複訓練實施的速度
超級慢的功效

實踐中超級慢的功效
爆發力——職業運動員的特性
科學研究展示了什麼？
肌肉收縮的內情
樓梯效應
最好的健身運動員用爆發力進行訓練
讓訓練適應你的肌肉纖維
爆發力訓練不一定適合所有的人

爆發力訓練是一種最危險的技巧
生理學的兩難選擇題——一定要放慢制動發力期嗎？
習慣的有害性
制動發力的雙重作用
不注重製動發力期訓練會減弱潛在的增長
放慢制動發力是種生理學的謬誤
科學研究展示了什麼？
如何完全獲得爆發性的制動發力？

強化
強化性聳肩運動
加強肱三頭肌
加強小腿肌群
加強單側肌群
頂峰停留收縮是完全幅度嗎？
全程無停留
頂峰停留收縮

燃燒
憑藉100訓練法調整基因
100訓練法的優勢
如何實施100訓練法
本體目標
恢復—越來越受限的因素
影響恢復的五個因素
了解疲勞酸痛

疲勞酸痛的根源
恢復的雙向性
從疲勞酸疼到變化的合成代謝
知道恢復的總訣
進行恢復的最佳時期
加快恢復的策略
為什麼恢復的進程如此緩慢？
在一次鍛煉中需要多少個肌肉力量訓練動作？

選擇多樣性
更喜歡進行單一練習
肌肉的劃分
肱二頭肌肌群
肱三頭肌肌群
肩部肌群
背部肌群
胸部肌群

腹部肌群
小腿肌群
胭繩肌肌群
股四頭肌肌群
面對傷病
訓練不平衡
改善關節再生能力
營養角度

減壓訓練法
抑制呼吸以釋放最大力量
生理學的兩難選擇題—_是否必須抑制呼吸？
注意頭部的位置
護具
戴腰帶還是不戴腰帶
彈力護腕
彈力綁膝

拉帶

光看目錄就知道這本書能解決很多健身人群急需解決的問題（雖然可能具體問題要具體分析）

胸部這一節就講了胸部中間扁平，胸部左右大小不一致的解決方法

二頭訓練一開始就是長頭和短頭的平衡問題

一些動作常見錯誤和需要注意的地方都特地標出來了

可能很多人說健身動作都是一樣的，其實就健身動作來說，我覺得這本書是健身動作講的最好的一本了，見下圖

手邊相同的英文原版書只有這樣，好把這本書我只是看模特的……

把需要發力的骨骼和肌肉以及它們的位置清晰在圖上標記出來，同時有真人動作講解，動作變形，訓練的位置有何不同，動作的優勢以及劣勢，動作常見錯誤，還有大量註解的書，我印象中也只有這一本了。
其他基本慢慢寫 ……

我買的是這本

剛拿到手的時候都想退貨了，因為圖解太丑了(同期到了好幾本拉伸圖解書籍，它是圖解的最丑的一本)=￣ω￣=而且就算趁著促銷買，一本也要快40元。

後來想著反正有一個月時間，看完再退貨好了，就開始看了。
然後就發現，內容很有用，而且沒廢話(?? . ??)我目前的水平分不出寫的有多好，只能分出對我多有用╮(╯▽╰)╭

重點是，當我發現這本內容好圖解丑有點貴之後，我就去找了同類的書。找不到更好！！！它是唯一一本既有肌肉圖解，又有理論知識，還附帶了訓練計劃的腹部訓練書籍！！！還是中文的！！！
別的書，腹部訓練都是一個章節，這本直接一本書啊。講解的詳細度瞬間就上來了。

作為唯一的一本沒有廢話的中文腹部圖解訓練書籍，我表示四十元不到就能買一本還送貨上門還是很值得的＠(￣-￣)＠可惜我當時買的是最後一本，雖然各種壓痕折角沒法換貨╮(╯▽╰)╭又捨不得退

你如果想買要注意一下庫存。

這是本書的肌肉圖解：

這是其他拉伸書籍的圖解：反光的部分是我用手機拍沒拍好╮(╯▽╰)╭也不知道手機回答怎麼旋轉圖片

o(︶︿︶)o所以說這是最丑的圖解，沒有之一。。。

好吧，可能有更丑的，可我沒見到
～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～